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  • Pasta de Trabalho1

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    Maluco beleza

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    Pasta de Trabalho1

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    Dezembro 2018

    Exercícios Pular Corda Flexão Inclinada Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta Flexão Caixa Cobra
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg
    Série
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    Peito Al Tricéps Hindu Fle Degrau Prancha
    20seg x10 5 5D 5E 20seg
    Janeiro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
    Intervalo
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    Hindu Fle Degrau Prancha
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    Fevereiro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    Março 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    Abril 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
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    Maio 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
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    Junho 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
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    Julho 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    Agosto 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
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    Setembro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    Outubro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    5 5D 5E 20seg
    Novembro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta
    Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10
    Série
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    Dezembro 2019
    Exercícios Pular Corda
    Flexão Inclinada
    Flexão Joelhos Flexão Flexão Aberta Flexão Caixa Cobra Peito Al Tricéps Hindu Fle Degrau Prancha
    Duração x 20 x20 x20 x20 x20 x20 20seg 20seg x10 5 5D 5E 20seg
    Série
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