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Sobre o autor
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Introdução
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Referências Bibliográficas
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Introdução
Olá, amigo leitor e amiga leitora!
Digo isso porque há alguns anos, esse sonho de ver toda a família reuni-
da, pronta para o que der e vier, sequer passava pela minha cabeça.
Eu não podia imaginar que meu avô estaria aqui para vivenciar e apro-
veitar o bisnetinho.
Meu avô achava que estava tudo bem com ele e que ele estava fazendo
tudo certo.
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Não fazia exercícios físicos porque já tinha certa idade e é melhor não
abusar.
Mas nada disso serviu para evitar a “quinta pane cardíaca” do Sr. Miguel.
Os estudos têm provado que realmente meu avô estava seguindo a trilha
errada.
No mesmo ensaio, mais uma vez foi alertado que dieta gordurosa não é
gatilho de infarto.
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E os pesquisadores descobriram ainda que mais da metade dos pacien-
tes possuíam níveis baixíssimos de HDL (lipoproteína de alta densidade).
Foi aí que comecei a ligar os pontos: sem as gorduras, meu avô aumen-
tava o consumo de carboidratos refinados.
Com esse panorama em mente, entendi que meu avô precisava de outra
orientação.
Foi isso que fizemos. E foi isso que salvou o patriarca dos Sorrentinos.
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Preparei um combo com Ômega 3, testosterona, magnésio, coenzima
Q10 e diversos outros nutrientes, pensados individualmente, para a sua
melhora metabólica como um todo.
Cada um deles ajudou o meu avô a voltar a ser aquele homem forte,
independente e ativo dos anos passados.
Hoje em dia, quando ele vai lá em casa, aos fins de semana, eu vejo o
brilho em seus olhos de estar com o bisnetinho.
Ainda que eu precise te pegar pela mão e te guiar por uma nova rota.
Por isso, acompanhe, nas próximas páginas, quais nutrientes são es-
senciais para a saúde de um coração forte e saudável. Você também pode
escapar das estatísticas.
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5 suplementos do coração
Nosso corpo é uma máquina de última geração. Ele tem todos os recur-
sos para fabricar aquilo de que precisa, da obtenção de energia à conver-
são de nutrientes elementares.
Mas nem tudo é perfeito. O que nos falta são os ácidos graxos essen-
ciais, como o ômega 3, que o nosso corpo não é capaz de produzir por
conta própria.
Mas nem por isso você deve dispensá-lo. A saída é buscar o ômega
em fontes externas, por meio da alimentação ou de uma suplementação
personalizada de acordo com as suas necessidades.
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Em momentos pontuais, a inflamação é importante. Ela é como uma
sirene que avisa o cérebro e o sistema imunológico sobre a necessidade
de combater um agente agressor, como vírus ou bactérias.
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E é agora que o ômega 3 entra no jogo: você sabia que ele é um dos
mais inteligentes anti-inflamatórios existentes na natureza?
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O magnésio vem sendo estudado por especialistas em cardiologia há
muitos anos.
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Um estudo elaborado pelo Hyogo College of Medicine, no Japão, inves-
tigou um grupo com 380 estudantes japoneses do ensino médio.
Isso quer dizer que, quanto mais magnésio você ingere, menores são os
riscos de doenças cardiovasculares –– hipertensão, arritmia, insuficiência
cardíaca, ataque cardíaco, aterosclerose e outras.
• Sementes de abóbora;
• Vegetais verde-escuros
(brócolis, couve e espinafre);
• Feijão preto e grão-de-bico;
• Oleaginosas (castanha-do-
pará, amêndoas, nozes e
castanha de caju); e
• Atum e salmão.
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A Acetil-L-Carnitina, ou L-Carnitina, é uma molécula que, por essência,
já existe em nosso organismo.
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Encontrada em quase todas as células do nosso corpo, a Coenzima
Q10, ou apenas CoQ10, é uma substância lipossolúvel que, basicamente,
transforma os alimentos que ingerimos em energia –– de forma semelhan-
te à carnitina.
Além de ser produzida pelo nosso organismo, ela também pode ser en-
contrada em altos níveis em determinados tipos de carnes, como fígado
bovino, frango e sardinhas. Já nos vegetais, a substância pode ser encon-
trada na couve-flor, no brócolis e nos aspargos.
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Isso porque as estatinas reduzem os níveis de CoQ10 no organismo e
têm, como efeito adverso, problemas relacionados à transferência de
energia para os músculos, levando à miopatia.
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Para entender a importância da vitamina B9, ou metilfolato, gostaria
de começar esse tópico falando sobre um elemento muito importante: a
homocisteína.
Por isso, é bom ficar de olho nos seus níveis de homocisteína. Quando
ela sobe, nem sempre apresenta sintomas, ou seja, você só vai descobrir
um quadro sério quando ele estiver avançado.
Mas por que eu falei dela para introduzir a importância da vitamina B9?
Vamos lá: essa vitamina é como uma espécie de “tijolinho” das células
vermelhas, sendo muito importante para a formação e crescimento delas.
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Por isso, é um nutriente essencial durante a gestação, já que a falta dele
pode ocasionar defeitos no cérebro e na medula espinal.
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Por isso, não espere os sintomas baterem à porta para procurar ajuda.
Para saber se está tudo bem com os níveis de homocisteína no sangue e
se a suplementação é necessária para proteger seu coração, faça regular-
mente um check-up completo junto ao seu médico.
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