Requisitos para a Formulação de Metas com a PNL

1. Metas bem formuladas são definidas com uso de termos positivos.

Ao determinarmos alguma meta para alguma área de nossas vidas devemos nos
certificar de que a forma como a descrevemos é positiva para nós. Isso significa que
devemos focar no que queremos, ao invés de focar naquilo que não queremos.

2. Metas bem formuladas têm como foco principal aquilo que queremos

Outro fator importante sobre a definição das metas, é que essas devem ser
formuladas com base no que queremos para não, não com base no que outras
pessoas querem para nós.

Buscar resultados que visem agradar ou manter os outros felizes são naturalmente
mais difíceis de serem alcançados, uma vez que isso não está sob o nosso controle
(não controlamos como os outros reagem ao que fazemos).

Portanto, certifique-se que o motivo principal pelo qual você estabelece uma meta é
exclusiva e sumariamente por você. Não trace metas com objetivo de “emagrecer
porque o parceiro deseja” ou “ganhar dinheiro para ser aceito por certas pessoas”.
Encontre antes motivos que te beneficiem exclusivamente, como “emagrecer por
saúde” ou “ganhar dinheiro para ter uma vida mais confortável”.

3. Metas bem formuladas são baseadas em coisas sobre as quais temos

controle.

A única coisa que realmente temos controle sobre como escolhemos responder às
circunstâncias e eventos que a vida traz. Não podemos controlar o que vai
acontecer em nossas vida ou o que as outras pessoas pensam, dizem ou fazem.
Portanto, devemos definir metas com base no que está sob o nosso controle, ou
seja: Nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Assim sendo, uma meta como “Eu quero que outras pessoas me tratem com
respeito” não está bem formulada.
Entretanto, em contrapartida, "Eu quero responder assertivamente quando os outros
me tratam de maneira desrespeitosa", ou "eu quero me comportar de uma forma
que encoraje os outros a me tratar com respeito" está bem formulado, uma vez que
está ligado a como nós respondemos às situações.

4. Metas bem formuladas são baseadas nos nossos sentidos

Quando imaginamos o que “veremos, ouviremos e sentiremos” ao atingir o

resultado, nós damos ao nosso cérebro uma grande quantidade de informações
úteis e valiosas que nos ajudam consciente e inconscientemente a tomar melhores
decisões. E desta forma, a viabilidade da meta aumenta.

Considere o que é que você pode ver, o que você pode ouvir e o que está sentindo
ao imaginar que já alcançou o resultado desejado. Por exemplo, se o seu resultado
for “eu quero ter mais confiança no trabalho”, podemos recondicionar isso como: 'Eu
quero ser mais confiante no trabalho, e posso me ver fazendo contato visual com
meus colegas; Posso me ouvir comunicando de maneira calma e ponderada,
enquanto ouço com atenção outras pessoas”.

5. Metas bem formuladas são sequenciadas e pequenas.

Muitas vezes nossas metas podem parecer impossíveis, difíceis de alcançar, ou até
mesmo distantes. E ver as metas dessa forma pode nos fazer desanimar antes
mesmo de começar. Porém, quando dividimos ela em pequenos pedaços, ou em
etapas menores, fica muito mais fácil gerenciá-la. Assim, reduzimos o desafio e
aumentamos a motivação.

6. Quais recursos você precisa?

Um dos maiores desafios em relação às nossas metas é justamente levantar todos

os recursos necessários. E nesse momento muitas pessoas travam, justamente por
causa da ausência de recursos, como: Quero escrever um livro, mas não tenho
computador; Quero comprar um carro, mas não tenho dinheiro suficiente etc.

Porém, é nesse momento que se faz necessário levantar os recursos, e além disso,
fazer um levantamento do que é necessário para ter os recursos. Como: Poupar
R$2.000,00 mês para dar entrada em um carro, e para isso desenvolver algum
método de renda extra etc.

É interessante, nesse momento, ressaltar duas coisas:

Primeiro: Temos todos os recursos que precisamos, uma vez que o recurso principal
que nos permite conquistar tudo o que queremos é o nosso cérebro, mais
especificamente a nossa criatividade, o nosso foco, a nossa disciplina, o nosso
entusiasmo etc.

Segundo: Nunca importa o tamanho do seu sonho. A única coisa que importa é o
preço que você está disposto a pagar pelo seu sonho. E esse é o preço: Conquistar
os recursos necessários, etapa por etapa, para poder viabilizar o seu sonho.

7. Em que contexto você quer alcançar essa meta?

Quando, onde e com quem você alcançar essa meta? Qual o contexto no qual ela
está inserida?

Quando especificamos a meta que desejamos atingir, é mais fácil de avaliar se

conseguimos ou não alcançá-la.

8. Como você vai saber quando você alcançou essa meta?

Quais resultados sensoriais específicos te demonstrarão que você alcançou a meta?

Lembre-se que a sensação de confiança para você não é a mesma para outra
pessoa. Logo, é necessário que saibamos como nos sentiremos e como será o
resultado de modo específico.

Logo, quando formular uma meta, lembre-se de especificar detalhes, de como você
se sentirá, do que terá ao realizar a meta etc.

Ou seja: Pinte um quadro, mentalmente, de como é o resultado, e coloque bastante

detalhes nessa pintura.
9. Metas bem formuladas são atraentes

Objetivos atraentes são motivadores. Você provavelmente já assistiu um filme em

que em algum momento que foi tão lento, aborrecido e chato que você desligou. E
se definirmos nossas metas dessa mesma forma, com certeza não teremos motivos
para buscá-las.

Portanto, é importante que nossas metas sejam motivadas, animadas, alegres,

entusiasmadas. É necessário que tenhamos uma visão clara e nítida do que
desejamos alcançar. Quanto mais real experimentamos a sensação de ter
alcançado a meta, com cores, vozes, sons e sensações, mais motivado podemos
nos tornar.

10. Metas bem formuladas são ecológicas

Quando pensamos em alguma meta, temos que encaixá-la em todo o resto da

nossa vida. Ou seja: Devemos criar metas que estejam relacionadas com nosso
propósito de vida, com outras prioridades importantes, com os nossos valores
pessoais etc.

Além disso, devemos levar em consideração as pessoas envolvidas e o impacto que

nossa meta pode ter em outras vidas, e identificar se ela proporcionará o bem ou
trará prejuízos para outros.