OLÁ,

ESTA AGENDA QUE TE APRESENTAMOS É UMA SUGESTÃO.

EM CONJUNTO COM QUEM VIVES, PODES ORGANIZAR A TUA ROTINA COMO PREFERIRES E COMO
FIZER MAIS SENTIDO NA TUA CASA.

EXISTEM 5 CATEGORIAS:
ACTIVIDADES CRIATIVAS

MOMENTO CULTURAL

MEXER O CORPO

MOMENTOS EM GRUPO

O TEU MOMENTO

PARA CADA CATEGORIA APRESENTAMOS UM CONJUNTO DE IDEIAS QUE PODES ESCOLHER.

JUNTA IDEIAS TUAS!

NA ÚLTIMA PÁGINA ENCONTRAS AINDA OS ENDEREÇOS ELETRÓNICOS PARA PÁGINAS NA INTERNET

QUE PODEM SER ÚTEIS.

Serviço de Pedopsiquiatria do Hospital Prof Dr Fernando Fonseca - Março 2020

 AGENDA DA SEMANA
2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA 6ª FEIRA SÁBADO DOMINGO

Pequeno almoço Pequeno almoço Pequeno almoço Pequeno almoço Pequeno almoço Pequeno almoço Pequeno almoço
Aquecimento divertido Aquecimento divertido Aquecimento divertido Aquecimento divertido Aquecimento divertido Aquecimento divertido Aquecimento divertido
Tarefas de higiene Tarefas de higiene Tarefas de higiene Tarefas de higiene Tarefas de higiene Tarefas de higiene Tarefas de higiene

MEXER O CORPO O TEU MOMENTO MEXER O CORPO O TEU MOMENTO MEXER O CORPO ACTIVIDADES ACTIVIDADES
CRIATIVAS CRIATIVAS

Tempo Tempo Tempo Tempo

Tempo para estudar para estudar para estudar MEXER O CORPO MOMENTOS EM
para estudar
para estudar CONJUNTO

ALMOÇAR ALMOÇAR ALMOÇAR ALMOÇAR ALMOÇAR ALMOÇAR ALMOÇAR

MOMENTO ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES MOMENTO MOMENTO CULTURAL O TEU MOMENTO

CULTURAL CRIATIVAS CRIATIVAS CRIATIVAS CULTURAL

LANCHAR LANCHAR LANCHAR LANCHAR LANCHAR LANCHAR LANCHAR

ACTIVIDADES MEXER O CORPO O TEU MOMENTO MEXER O CORPO ACTIVIDADES O TEU MOMENTO MEXER O CORPO
CRIATIVAS CRIATIVAS

JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR

MOMENTOS EM MOMENTOS EM MOMENTOS EM O TEU MOMENTO

TEU MOMENTO CONJUNTO O TEU MOMENTO CONJUNTO O TEU MOMENTO CONJUNTO

Serviço de Pedopsiquiatria do Hospital Prof Dr Fernando Fonseca - Março 2020

 Encontras aqui algumas ideias:
ACTIVIDADES MOMENTO CULTURAL MEXER O CORPO MOMENTOS EM O TEU MOMENTO
CRIATIVAS CONJUNTO

Desenha o que estás a sentir Aprender algo tradicional - bordar, Vídeos do youtube com aulas:
Culinária:
Escreve o que estás a sentir
costura, tricot, um jogo antigo - Ginástica
- Bolo/bolachas
como se estivesses a falar com
Desenha o que vês da tua janela (malha, berlinde, elástico) - Ioga
- Gelatina
um grande amigo - tenta dar
- Karaté - Pizza
nome aos teus sentimentos
- Espetadas de fruta
(triste, assustado, alegre,
- Uma refeição entusiasmado,…)
Corta e cola: recorta coisas de Percursos de obstáculos com Ajudar nas tarefas de casa: limpar Caixa do tempo: faz uma caixa
revistas e cola numa folha sobre coisas da vossa casa (almofadas, o pó/aspirar/arrumar o teu quarto/ e vai lá deixando recortes de
um tema que gostes (aventura/ Visitar um museu online cadeiras, equilíbrio) fazer a cama. Ajudas nas noticias, desenhos, diários da
desporto/animais/futuro/ refeições: pôr e levantar a mesa, tua quarentena, sentimentos e
sentimentos) ajudar a lavar a loiça.
pensamentos. Daqui a algum
Faz a tua parte :) tempo recordas.

Segue um tutorial no Youtube que Fazer a árvore genealógica da Jogar volei com um balão Volta a ver fotografias antigas, até
ensine algo novo como:
família e descobrir os significados podem fazer um álbum! Faz uma videochamada com os
- “Como desenhar um…”
dos nomes teus amigos
- Origami

Constrói com materiais Caça ao tesouro - escondam algo Jogos:

reciclados:
e escrevam pistas para o outro - Mímica I UNO

- um instrumento musical Ouvir uma história

adivinhar! - Puzzle I STOP
Hora do SPA

(Maracas, pandeireta), - Dominó I Jogo do galo

(cuidar de ti próprio, relaxar)

pesquisa!
- Jogos de tabuleiro

- brinquedo/jogo - Quente e frio

Desfile de máscaras - usa o que Festival Eu fico em casa! - vê Ponham um vídeo e todos juntos Os momentos em família Preparar uma surpresa para
tens, troquem roupas! concertos de artistas através sigam a coreografia, vão rir-se também servem para alguém importante para ti
desta página no Instagram muito e exercitar o corpo! partilharmos o que estamos a (desenho, carta, vídeo, comida)
sentir

Aquecimento divertido: quando

Tirar fotos com um tema (o teu
sentes. Se precisares contacta
dia a dia, o que gostas de fazer,
emoções)
acordas ou estás aborrecido(a) -
podes pôr uma música calma ou
divertida e mexes uma parte do
Karaoke corpo de cada vez mas devagar!
Começa pela cabeça e termina
nos pés! Também podes saltar e
correr mas sem sair do lugar.
Cinema - escolham um filme à
vez!
Ler um livro ou História animada
(ler com teatro)
Toma atenção ao que pensas e
as pessoas que sabes que te
podem ajudar (pais/outros
familiares/técnicos/médicos…)

Façam em casa uma exposição Relaxar também nos faz bem.

Escrever uma história (aventura/ como se fossem visitar uma Podes experimentar meditar ou Construir um acampamento na Escrever uma carta a ti própria
natureza/família) galeria de arte ou um museu relaxar num sítio confortável onde sala
para leres daqui a uns meses

(exponham desenhos/objecto possas sentir o corpo a

preferido/fotografias, etc) descontrair.

Esta ideia vimos na internet: Descobertas do isolamento:

desenha um monstrinho na mão,
isso vai ajudar-te a lembrar de as
lavar mais vezes! O objectivo é
que no fim do dia tenhas feito o
monstrinho desaparecer.
Dançar ao som de uma música cada um escreve num papel
Ler um livro digital que gostes algo que aprendeu ou se Jogar no computador/tablet/
apercebeu neste período, playstation/telemóvel
misturam os papéis e tiram à
sorte partilhando pensamentos

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 Actividades

http://exploratorio.pt/index.php - aqui encontras sugestões para passar da melhor forma o tempo livre

https://quarentedio.pt/idea/58 - ideias giras, cada vez que carregares em “Gerar nova ideia” aparece uma ideia diferente

www.pordatakids.pt - jogos educativos

www.coronakids.pt - encontras informação que explica de forma lúdica e pedagógica a prevenção ao COVID-19

https://covid19.min-saude.pt/ - jogo “Stop Contágio”

Leitura e Histórias

Bibliotecas Municipais de Lisboa - vai a esta página de Facebook. De 2ª feira a sábado às 11h é contada uma história por dia “Uma história
por dia não sabe o bem que lhe fazia”. A partir de 20 de Março.

www.planonacionaldeleitura.gov.pt/biblioteca/index.php - acesso a livros digitais do plano nacional de leitura

http://blogues.publico.pt/letrapequena/2016/06/06/livros-para-escutar-e-ver-2/ - livros que podes ver e escutar a história

www.tempojunto.com - actividades

Museus

https://artsandculture.google.com/partner - neste link podes fazer visitas virtuais a vários museus do mundo (Van Gogh Museum em
Amsterdão; The Met em Nova Iorque; Uffizi Gallery em Florença)

Mexer o corpo

STAT Martial Arts - vai a esta página de Facebook onde podes encontrar aulas de karaté online dadas por um mestre

https://www.beesytoeasy.com/atividades-fisicas-dentro-de-casa-para-criancas-com-muita-energia/

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