A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NO FUTSAL

(Resumo).
ALÍCIA DE JESUS SILVA
ANDRÉ FELIPE DOS SANTOS
DAVID RAMON DO NASCIMENTO
MARCELO AUGUSTO MANGUEIRA SANTOS
TAYAN KELWEN MENEZES FERREIRA
ORIENTADOR: ÂNGELO DE ALMEIDA PAZ (CREF nº 0124 G/SE)
ORIENTADOR: MARCELO DE AQUINO RESENDE (CREF nº 0542 G/SE)
UNIVERSIDADE TIRADENTES, ARACAJU, SERGIPE, BRASIL.

alicia_ed@outlook.com

Palavras chave: Exercício Pliométrico. Futsal. Agilidade.

INTRODUÇÃO: O Futsal é um esporte coletivo, disputado em quadra,

composto por cinco jogadores em cada time, caracterizado como um jogo
rápido que necessita de troca de posicionamentos a todo instante, exigindo do
atleta suas capacidades físicas em ótimo desenvolvimento, tais como: força,
resistência, velocidade, agilidade, flexibilidade e potência. O treinamento
pliométrico busca exercícios de ação concêntrica (encurtamento) e excêntrica
(alongamento) da musculatura corporal resultando em potencia muscular e
respostas instantâneas. OBJETIVO: Avaliar a importância do treinamento de
pliometria na modalidade de Futsal. METODOLOGIA: O estudo foi composto
de revisão de literatura através de pesquisa de artigos científicos na plataforma
Google Acadêmico através das palavras “treinamento pliométrico” e “Futsal”.
RESULTADOS: A avaliação física é de fundamental importância para a
elaboração de qualquer planilha de treinamento, através da avaliação das
capacidades físicas o treinador pode conduzir atividades para que cada atleta
possa desempenhar melhor em determinada situação de jogo e conquiste um
ganho em produtividade motora ou física. O treinamento pliométrico pode ser
trabalhado nos mais variados esportes que necessitam de impulsão. O
praticante de Futsal necessita de força explosiva nos membros inferiores
devido à melhora da força e da velocidade de um músculo ou grupo pela
intensa velocidade que uma partida propicia. Assim como nos variados
esportes, no Futsal o trabalho pliométrico deve ser incorporado às rotinas de
treinamento, mas devendo-se ter o cuidado, analisando possíveis lesões
articulares e musculares. Ao aplicar a técnica de exercícios pliométricos
musculares, provocando benefícios proprioceptivos, aumentando a potência
muscular e a mobilidade articular, proporcionando movimentos finos e precisos,
em que melhora em definitivo a qualidade de desempenho de um gesto
técnico. No treinamento esportivo a vantagem do trabalho pliométrico está
associada à melhoria dos indicadores e reação do sistema neuromuscular e
armazenamento de energia elástica, fase excêntrica, e consequentemente uma
execução eficaz na fase concêntrica. Mas, a relação do benefício além de
grande capacidade de força explosiva, também está relacionada à facilitação
do reflexo miotatico e pela sensibilidade do Órgão Tendinoso de Golgi (OTG),
que potencializará os impulsos nervosos, através do Sistema Nervoso Central
(SNC) para a reação muscular. Na pliometria o Órgão Tendinoso de Golgi e os
fusos musculares são importantes proprioceptores para manutenção e
realização do trabalho do ciclo alongamento-encurtamento, com isso, o
componente elástico em série (CES) armazena energia que atingirá o
desenvolvimento da força, fazendo com que os componentes contráteis (actina,
miosina e pontes cruzadas) realizem a ação muscular concêntrica, sendo um
componente primário de força, tendo o epimísio, perimísio, endomísio e
sarcolema (estruturas do músculo) como componente paralelo, resultando em
um estiramento muscular sem estimulação (força passiva). Conclusão: De
acordo com os resultados, conclui-se que o benefício do treinamento
pliométrico em atletas de Futsal proporciona melhorias tanto nos componentes
aliados a aptidão física relacionada à saúde quanto à performance esportiva,
sendo necessário um planejamento eficaz e estruturado para melhor evolução
do rendimento esportivo.

REFERÊNCIAS

CUNHA, N. Y. R.; MOTA, M. R. Efeito do treinamento pliométrico em atletas

de futsal feminino de 18 a 21 anos. Trabalho de conclusão de curso
(Graduação em Educação Física) - Faculdade de Ciências da Educação e
Saúde Centro Universitário de Brasília – UniCEUB, 2014. Disponível em:
<http://repositorio.uniceub.br/bitstream/235/5873/1/21135869.pdf>. Acesso em:
04 ago 2015.

INFOESCOLA. Futsal. Disponível em

<http://www.infoescola.com/esportes/futsal/>. Acesso em 04 de agosto 2015.

MENEZES, P. S.; MOTA, M. R. Efeitos do treinamento pliométrico sobre a

flexibilidade em atletas femininas de futsal universitário. Trabalho de
conclusão de curso (Graduação em Educação Física) - Faculdade de Ciências
da Educação e Saúde Centro Universitário de Brasília – UniCEUB, 2014.
Disponível em:
<http://repositorio.uniceub.br/bitstream/235/5854/1/21015119.pdf>. Acesso em:
04 ago 2015.

PIRES, P.; NAVARRO, A. C. O treinamento de 4 semanas de pliometria

promove a melhoria no teste de impulsão horizontal na equipe adulta de
voleibol masculino da Universidade Salgado de Oliveira (Universo).
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 4, n. 21, p. 287-
294. São Paulo, 2010. Disponível em:
<http://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4923342.pdf>. Acesso em: 09 ago
2015.

SILVA, V. F. N.; MOTA, M. R. Efeitos do treinamento pliométrico sobre a

flexibilidade em atletas femininas de futsal universitário. Trabalho de
conclusão de curso (Graduação em Educação Física) - Faculdade de Ciências
da Educação e Saúde Centro Universitário de Brasília – UniCEUB, 2014.
Disponível em:
<http://repositorio.uniceub.br/bitstream/235/5874/1/21135946.pdf>. Acesso em:
04 ago 2015.