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2.1.1 Regras de higiene na atividade desportiva

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 Cuidados Nutricionais

 Sono

 Banho

 Higiene Oral

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 Álcool (Droga que mais mata em Portugal !)
◦ Cultural e Social
◦ Acessível e legal

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 Tabaco  PROVOCA TODOS OS CANCROS!!!

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Drogas Ilegais

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 Doping

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 Doenças sexualmente transmissíveis

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 2.1.2 Exame médico desportivo

◦ Obrigatório
◦ Validade anual
◦ Realizado no mês do aniversário do atleta

◦ Modelo fornecido pelo IPDJ

 em caso de menores deve ser acompanhado pelo
encarregado de educação

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 2.1.2 Exame médico desportivo

◦ Pode ser realizado por qualquer médico

◦ Em caso de alguma contraindicação deverá ser
encaminhado para um médico de medicina
desportiva ou Centros de Medicina Desportiva
 Porto
 Coimbra
 Lisboa

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 2.2.1 Lesões Macrotraumáticas

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 2.2.2 Lesões Microtraumáticas

◦ Ou de sobrecarga
◦ Origem por um agente agressor de baixa energia
◦ Aparece lentamente
◦ Movimentos repetidos – inerentes a gestos
desportivos estereotipados e frequentes

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 2.2.3 Lesões Desportivas

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 2.2.3 Lesões Desportivas

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 2.2.3 Lesões Desportivas

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 2.2.3 Lesões Desportivas

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 2.2.3 Lesões Desportivas

◦ Câibra muscular

◦ Contratura muscular
 Situação provocada por uma contracção localizada de
algumas fibras musculares, que se perpetua no tempo
(horas ou dias), em resposta a uma agressão local que
na maior parte das vezes é de origem metabólica
(fadiga localizada) ou mecânica (estiramento muscular
súbito

◦ Micro-rotura
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 2.2.3 Lesões Desportivas

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 2.2.3 Lesões Desportivas
◦ Rotura Muscular
◦ Rotura do tendão

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 2.2.3 Lesões Desportivas
◦ Fracturas ósseas
 Fracturas de fadiga ou stress
 Fracturas traumaticas

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 2.2.3 Lesões Desportivas
◦ Luxação articular

◦ Entorse articular

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 2.2.3 Lesões Desportivas
◦ Lesões Inflamatórias de sobrecarga

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 2.2.3 Lesões Desportivas
◦ TCE e TVM (vertebro medulares)

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 -Morfotipo do atleta
 -Índice de flexibilidade
 -Gesto desportivo
 -Qualidades dos pisos e do calçado
 -Equipamento desportivo (comum a todos
praticantes e a nível pessoal).

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 2.4.1 Feridas Cutâneas

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  2.4.1 Feridas Cutâneas – abordagem inicial

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 2.4.2 Lesões osteo-músculo-articulares

◦ P – Protecção
◦ R – Repouso
◦ I – Ice (gelo)
◦ C – Compressão
◦ E - Elevação

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 2.4.2 Lesões osteo-músculo-articulares

◦ P – Protecção
◦ R – Repouso
◦ I – Ice (gelo)
◦ C – Compressão
◦ E - Elevação

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 2.4.2 Lesões osteo-músculo-articulares

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 2.4.2 Lesões osteo-músculo-articulares

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 2.4.2 Lesões osteo-músculo-articulares

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 2.4.3 TCE e LVM

PLE

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 Perda de Consciência

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 Mala dos 1ºs Socorros

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 Bom senso – sempre- em caso de dúvida –
não mexer!!!

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