Talvez você agora nesse exato momento esteja

pensando, e agora com tudo isso que aconteceu

como vou trabalhar? Como vai ficar minha saúde, e
como vou pagar minhas contas? Como vai ficar meu
casamento?

Já percebeu como a nossa mente não para e fica

trazendo preocupações o tempo todo?

Qual o preço você está pagando na sua saúde física,

na sua performance e na sua felicidade por causa
disso?

Por isso nesse livro eu vou te ajudar a blindar a sua

mente e manter a performance mesmo em momentos
de estresse e incerteza.

Talvez você esteja até se perguntando será que isso

realmente vai me ajudar? Eu já tentei tantas coisas e
não deu certo, imagine agora. Eu te entendo e se eu
estivesse no seu lugar eu também pensaria o mesmo,
mas se eu não tivesse ajudado outras pessoas que
estavam passando por “crises”, em suas carreiras,
em seus relacionamentos e em suas vidas, se eu não
tivesse visto e acompanhado essas pessoas
superando a adversidade e vencendo a
autossabotagem e mudando radicalmente de vida, eu
também pensaria o mesmo, pessoas que já estavam
desanimadas e desacreditadas.

E isso não aconteceu só com elas, antes de poder

ajudar outras pessoas eu precisei validar isso
primeiro em minha própria vida.
Eu estava trabalhando no mundo corporativo na área
de tecnologia, e meu ritmo era insano, e com o passar
dos anos fui perdendo a minha performance, os meus
resultados foram piorando, comecei também a pagar
o preço na minha saúde, eu estava pesando mais de
100 quilos, eu estava endividado, precisei até vender
meu carro senão o banco iria tomar, e quando eu
imaginava que nada poderia piorar, a coisa piorou
ainda mais, porque afetou aquilo que para mim era o
mais importante, a minha família, e foi quando eu
acabei perdendo o meu casamento, e depois disso a
coisa piorou ainda mais, porque eu perdi junto com
isso a minha alegria de viver e estava em depressão,
eu pensava que isso só acontecia com os outros mas
quando aconteceu comigo eu percebi que ninguém
estava imune disso.

Mas a boa notícia é que depois que isso aconteceu

eu mergulhei em busca de resposta e começou o meu
processo de autoconhecimento, e eu nunca mais
parei e isso já fazem quase 10 anos, e foi onde eu
descobri pesquisando as pessoas de sucesso e
atletas de alta performance.

Eu descobri que a causa que paralisa muitas pessoas

e não as deixa ter resultados reais e duradouros, é
que existe um padrão de comportamento que separa
as pessoas que tem sucesso e realizam, e as pessoas
que fracassam e desistem, existem padrões que
deprimem e frustram as pessoas e te deixam como
vítima da circunstância, e existem padrões que te
mantém vivo, confiante e se sentindo no controle da
sua vida.

Mas a melhor notícia que eu tenho para te dar é que

toda essa dor e sofrimento que eu experimentei na
minha própria vida, serviu não só para mudar a minha
vida e também para ajudar outras pessoas a fazerem
o mesmo, e agora eu quero compartilhar com você os
5 passos práticos para ter uma mente inabalável e
superar esse momento de incerteza muito que
estamos enfrentando.

É por isso que eu estou aqui escrevendo esse livro,

eu estou aqui porque eu acredito que todos aqueles
que estão dispostos podem e merecem ter uma vida
melhor. E é por isso que eu separei ações práticas,
pois na maioria dos livros que li sobre o assunto, são
muito profundos e ótimos, mas a maioria deles muito
teóricos, mais voltados para pesquisa acadêmica e
para profissionais que querem se especializar no
tema, e é por isso que aqui eu vou trazer menos teoria
e mais prática, de uma forma que qualquer pessoa
mesmo que nunca tenha lido nenhum livro de
inteligência emocional possa aplicar e ter resultados
imediatos e para ficar ainda mais fácil o
entendimento, eu cito alguns exemplos de atletas que
tem muita inteligência emocional, pois todos são
campeões mundiais em suas modalidades.
A VIDA NUNCA MAIS SERÁ A MESMA

“A conclusão dos assuntos é melhor que o seu início, e a

paciência vale sempre mais do que a arrogância.

Não permitas que a irritação tome conta do teu espírito

rapidamente, pois a ira habita no coração dos insensatos!

Não reclame: “Porque os dias passados foram tão melhores

do que os dias de hoje? Porque não é inteligente levantar
esse tipo de questionamento” (Eclesiastes 7:8-10)

Uma hora tudo isso vai acabar, e a grande pergunta

é, como você quer estar quando isso passar?
No momento em que escrevo esse livro, o mundo está
passando por uma verdadeira revolução, você já
reparou que parece que estamos em uma guerra?
E quem poderia imaginar que o campo de batalha
dessa guerra seria nossas próprias casas? A crise lá
fora é assustadora, mas a crise interior destrói muito
mais, pessoas estão entrando em pânico e
desespero, parece que fomos atingidos por um
tsunami.

Mas essa é uma guerra diferente, onde a nossa maior

arma é a coragem, e o amor.

E eu acredito de verdade que isso vai passar, e que é

possível sair dessa melhor do que entramos, estamos
tendo a oportunidade de aprender muito com isso,
nunca foi tão importante aprender lidar com nossas
emoções.
Na China onde isso chegou primeiro o número de
divórcios aumentou, porque agora as famílias ficam
mais tempo juntas, pessoas estão se cometendo
suicídio, outros estão adoecendo.

Por isso a importância de mantermos nossa saúde

mental e física para poder ajudar aqueles que estão
próximos e para isso precisamos salvar a nós
mesmos se cuidando, os avisos da aeromoça (Em
caso de turbulência, máscaras cairão, coloque uma
em você para depois prestar socorro), ou seja cuide
da sua vida e depois ajude os outros, porque se você
adoecer não vai poder ajudar ninguém e será um
problema para os outros, ou seja ame o próximo como
a si mesmo, percebe que o amar a si mesmo vem
antes?

Muitos de nós estávamos presos a uma rotina

exaustiva e estava adoecendo, e agora pode parar e
rever o rumo que a sua vida estava levando, nessas
horas vemos que os bens materiais não tem tanto
valor assim, uma vez que você tenha as
necessidades básicas atendidas, um carro importado
ou um relógio caro, parece que agora comprar um
iphone 12 não é prioridade. isso agora não se aplica
somente para os tripulantes de um vôo, mas para
todos.

Estamos percebendo o valor das profissões, o quanto

um coletor de lixo ou um motoboy é importante, e na
correria não olhávamos para eles.
O fato é que o excesso de notícias negativas está em
todo lugar, e senão soubermos manter o equilíbrio e
lidar com o medo podemos afundar o navio, e o que
afunda um navio não é a maré que sobe, mas sim a
água que entra dentro do barco. A grande verdade é
que estamos passando por uma crise mundial, mas
estamos no mesmo barco.

Já parou para pensar por quantas crises você já

passou e superou? Relacionamentos, vida
profissional, saúde, etc. Quando você está passando
por uma crise sozinho as outras pessoas estão
levando a sua vida, parece que é ainda mais difícil,
você se sente derrotado, mas desta vez é diferente,
estamos todos na mesma situação, estou escrevendo
esse livro para poder de alguma forma contribuir e te
ajudar a blindar a sua mente e cuidar da sua saúde
física, emocional e espiritual.
Para que serve inteligência emocional?

Fonte: OMS (Organização mundial da saúde)

Os números não mentem e não param de crescer,

lembrando que essa pesquisa foi feita antes do efeito
corona, depois disso ainda não temos os números
atualizados, mas sabemos que vai mudar muito,
nunca foi tão importante cuidarmos da nossa saúde
emocional.

Qual o preço você vai pagar se não desenvolver sua

inteligência emocional? Não estou afirmando que
uma pessoa desenvolvida com inteligência emocional
não corre o risco de entrar nessa estatística, mas o
que posso garantir é que quando sabemos como lidar
com nossas emoções as chances disso acontecer
são muito menores, porque você tem ferramentas
para lidar com isso.
Mas afinal o que é Inteligência Emocional?

Antes de dizer o que é inteligência emocional, é

preciso entender o que é uma emoção?

Emoções são gatilhos, e o significado da palavra

emoção vem do latim “movere”, que significa mover,
o “e-“ significa afastar-se, o que indica que em cada
emoção nos leva a um agir imediato.

Quem já assistiu o filme divertidamente, consegue

entender melhor o que são as emoções e como elas
nos afetam, se você ainda não assistiu eu recomendo
que assista antes de continuar lendo o livro.

De acordo com essa definição podemos dizer que as

emoções são gatilhos, que disparam ações, e se
conseguirmos de alguma forma controlar esses
gatilhos, podemos extrair o melhor em cada situação,
eu queria muito te dizer que você vai ter uma mente
blindada a prova de emoções tóxicas e negativas,
mas eu estaria mentindo, o que eu te digo é que você
não pode viver nesse mundo e em contato com as
pessoas sem receber os estímulos e emoções tanto
negativas como positivas, a questão aqui não é o que
você está recebendo, mas sim o que irá fazer com
cada uma delas.

Muitas culturas antigas, associavam os pensamentos

e emoções a órgãos, de acordo com o livro a história
da neurociência da Dr. Anne Rooney, o filósofo
Aristóteles (384-322 a. C) , estava convencido de que
o coração era o centro de comando do corpo, em
1664, um holandês chamado Jan Swammerdam,
realizou uma demonstração bem repugnante para
provar que a central de comandos era o cérebro e não
o coração.

Ele cortou o coração de uma rã e a pôs o animal de

volta na água, onde ela continuou a nadar – não
alegremente por algum tempo. Quando repetiu a
experiencia e removeu o cérebro de outra rã ela não
pode mais nadar, com isso qualquer dúvida que
restasse na época foi redimida pela pobre rã.

Outros trabalhos intrigantes dizem respeito ao

papel da depressão. Há três meses, médicos do
departamento de psiquiatria da Universidade de
Colúmbia (EUA) divulgaram estudo no qual
mostram que a doença praticamente triplica o
risco de morte após um infarto. E no início do
mês, cientistas de instituições americanas
 reconhecidas mundialmente, como Universidade
de Harvard, de Yale e da Clínica Mayo,
publicaram um artigo no Journal of Affective
Disorders revelando que os efeitos negativos da
doença sobre o coração permanecem mesmo
após cinco anos. "Achávamos que a influência
era mais forte até os primeiros seis meses depois
do infarto. Mas não foi isso o que descobrimos",
explicou Robert Carney, professor da
Universidade de Washington e líder do estudo.

Embora os caminhos sejam os mesmos, as

repercussões irão variar de acordo com a natureza da
emoção. Até este momento, conhece-se mais o que
ocorre quando elas são negativas. Irritação, mágoa e
tristeza, por exemplo, causam a redução do calibre
dos vasos sanguíneos, provocando a elevação da
pressão arterial. Também há aumento da frequência
cardíaca. Só estes dois fatores já obrigam o músculo
cardíaco a trabalhar mais.

Nosso cérebro tem uma principal função que é nos

manter vivos, eu sempre pergunto isso em minhas
palestras, qual é a principal função dos cérebro, e a
maioria das pessoas não sabe, e não há nada errado
nisso, eu também não sabia até que comecei a
pesquisar, e quando entendemos isso tudo começa a
fazer sentido.

E se você está endo esse livro, é sinal que o seu

cérebro tem feito o trabalho dele muito bem feito,
afinal, você está vivo. Quando nosso cérebro percebe
que estamos sofrendo alguma ameaça, ele dispara 2
comandos: Lutar ou fugir, dependendo do que ele
julgar para cada situação, isso vem desde a era
primitiva quando precisávamos fugir de um tigre dente
de sabre para não virar o jantar.

Trazendo para os dias de hoje, quando você está no

seu trabalho e alguém diz algo que dispara algum
gatilho emocional, sua mente vai se perguntar, quem
está falando isso? Se for um amigo ou um estagiário
você vai se comportar de uma maneira, e se for o seu
chefe você irá se comportar de outra, porque você
pode perder o emprego se dizer algo que não seja
apropriado aquele momento, ainda que esteja certo.

E é aí onde entra a inteligência emocional como

ferramenta de alta performance, quanto melhor
conseguirmos controlar as nossas emoções, maior
será o benefício para nós e para as pessoas ao nosso
redor, quantas vezes falamos algo e nos
arrependemos 30 segundos depois? Quantas vezes
compramos algo e se arrependemos assim que
chegamos em casa? Quantas vezes perdemos
oportunidades e depois nos arrependemos?
O homem que desejava ter sucesso

“Uma das coisas mais tristes na vida é chegar

ao fim e olhar para trás com remorso, sabendo
que você poderia ter sido, feito e tido muito
mais.” (ROBIN SHARMA)

De acordo com o seguro social dos Estados Unidos

95% das pessoas após 40 anos exercendo sua
profissão, vão precisar da ajuda do governo, da
família ou de amigos para sobreviver, ou seja apenas
5% das pessoas vão ter condições de ser
independente financeiramente, e lembrando que isso
é uma pesquisa feita em um país de primeiro mundo
e antes do “efeito corona”.
O que essa pesquisa está mostrando? Que a maior
parte das pessoas vai passar a sua idade mais
produtiva sobrevivendo, ou seja sem metas para a
própria vida, alguns até são bom em bater as metas
da empresa, mas ele gasta tanta energia para fazer
isso que não consegue fazer algo pela própria vida,
alguns não conseguem nem cuidar da saúde, outros
não tem tempo para os filhos e quando se dão conta
eles já estão adultos.
Em uma festa dos amigos da turma de psicologia da
universidade de Harvard, 20 anos depois que se
formaram, alguns amigos se reuniram para celebrar e
compartilhar suas histórias e apresentar suas
famílias, nem todos conseguiram, alguns já nem
estavam mais entre nós, e chegou o dia da reuniao e
a turma se divertia muito contando suas histórias e
revendo os amigos, perguntavam como você está e
se abraçavam e contavam as suas histórias.
Compartilhavam também suas lutas e dificuldades, de
repente em uma roda alguns começaram a se
perguntar, quem era o mais bem sucedido da turma?

Onde os alunos mais inteligentes da turma

conseguiram chegar em termos de carreira e sucesso
pessoal?

E começaram analisando aqueles que tinham as

maiores notas, e perceberam que entre eles não
estava o mais bem sucedido, e quando falavam de
sucesso não se tratava apenas de dinheiro, mas sim
em todos os aspectos, vida pessoal, família,
relacionamentos, popularidade, saúde física e
psicológica, e alguns outros critérios que eles
julgavam importantes.

E assim foram analisando cada um de seus amigos,

até que enfim um olhou para o outro e disse: - agora
só falta nós, e aí você é o mais bem sucedido, e um
respondeu, não, e o outro eu também não, e o outro
disse, eu nem consegui seguir a carreira de
psicólogo, até eles começaram a observar um homem
muito popular e todos disseram será que é ele?

Talvez, pelo menos todos gostam de estar perto dele,

vamos até lá para ver se ele é realmente bem
sucedido nas outras áreas ou se é só um contador de
histórias.

E ao conversar com esse homem descobriram que

ele era sim o mais bem sucedido da turma, nos
termos que eles escolheram, tinha todos os critérios,
era dono de algumas empresas com um bom
faturamento líquido, praticava esportes, tinha uma
saúde forte, uma esposa e filhos que estavam ali com
ele se divertindo e pareciam felizes, e também ele já
estava em uma negociação para vender as empresas
e comprar uma casa em um campo de golfe na
Flórida, e para quem mora nos Estados Unidos e
gosta de golf, poder morar em um campo de golf na
flórida e ter independência financeira para não
precisar mais se preocupar com isso pelo resto da
vida, isso é ser bem sucedido!

Com esse discurso, eles tiveram certeza que era ele

o escolhido, começaram a buscar respostas
conversando com ele, para entender o que era o
segredo do seu sucesso, já que ele não foi um aluno
nota 10 na faculdade? E depois de algumas horas de
conversa chegaram a conclusão que a inteligência
cognitiva foi sim de grande importância, mas não foi
isso que fez a diferença, porque se fosse só isso
todos ali teriam o mesmo resultado, porque todos
tinham se formado na mesa turma.

Eles perceberam que o que fez a real diferença não

foi o seu QI (quoeficiente intelectual), mas sim o seu
QE (quoeficiente emocional), ou seja a sua
capacidade emocional de lidar consigo mesmo e com
as pessoas que fez a diferença em sua vida.

E a partir deste dia um dos alunos que era professor

de Harvard, ficou fascinado por esse tema, e não
parou mais de se aprofundar, porque ele queria
compartilhar isso com o maior número de pessoas
possível, mas ele não fazia idéia do impacto que a
inteligência emocional faria na sociedade, em uma de
suas palestras ele disse: que se pudesse pelo menos
ajudar algumas pessoas com suas pesquisas ele já
se sentiria realizado.

Essa metáfora foi criada por mim baseado na história

real do Dr. Daniel
Goleman, que é psicólogo
formado pela
universidade de Harvard,
ele nos contou isso em
um congresso que
participei em São Paulo
no qual ele era um dos
preletores, e nos contou
que percebeu em uma
festa dos formandos da
sua turma que se
reencontraram alguns
anos depois, que o mais
bem sucedido da turma,
não era nenhum dos aluno nota 10, mas sim o que
tinha maiores competências emocionais, e a partir
disso se aprofundou nesse tema e hoje é reconhecido
como pai da inteligência emocional, em 1995 lançou
o livro Inteligência Emocional a teoria que redefine o
que é ser inteligente.

Nesse livro que eu acabei de citar o Dr. Goleman, diz

que somente de 15 a 20% do nosso sucesso vem da
nossa capacidade cognitiva, ou seja da nossa
inteligência, pode perceber que é muito difícil uma
pessoa ser demitida por falta de inteligência
intelectual, isso é raro.

A parte cognitiva é importante, mas ela sozinha não

garante sucesso, é por isso que cansamos de ver
profissionais com um currículo incrível faturando bem
menos que outros profissionais com menos títulos.

Em 2020, não há mais espaço para o profissional que

se apoia somente em conquistar títulos acadêmicos,
senão desenvolver competências emocionais vai ficar
para trás, e eu digo mais isso sou eu Douglas Gouveia
que atuo na área de tecnologia prestando consultoria
em empresas multinacionais a mais de 15 anos.

Daqui para frente depois do efeito corona a

digitalização do mundo foi acelerada, e o profissional
que não estiver online mesmo que tenha
competências técnicas e emocionais e não se abrir
para as novas tecnologias vai ficar fora do mercado.
Significa que você precisa usar as tecnologias, redes
sociais, ferramentas de reuniões online, etc. Eu não
vou me aprofundar nesse assunto aqui, mas já deixe
isso no seu radar.

Então temos que ter a habilidade de unir razão e

emoção trabalhando a nosso favor além de usar a
tecnologia.

MUDANÇAS ACONTECEM RÁPIDO

Na semana passada eu estava falando com um

empresário amigo meu, enquanto eu voltava de uma
corrida ele parou o carro do meu lado e começamos
conversar, e eu percebi que ele estava muito fora de
forma, ele estava tendo muito sucesso na empresa,
mas a saúde dele estava ficando para trás, e eu
perguntei: O que vai acontecer com a empresa se
você parar, ou se a vida te parar? E os seus filhos
como vão ficar?

Mas ele ficou relutante e argumentou que estava bem

já tinha feito uns exames, e estava tudo bem, e aí vem
esse tsunami chamado Corona e abala o mundo, e o
impressionante é que esse vírus ataca as pessoas
que tem baixa imunidade, as pessoas agora estão
pesquisando quais são os alimentos que aumentam a
imunidade, já até ouvir alguém dizendo, que estão
dizendo para as pessoas evitarem refrigerante porque
baixa muito a imunidade.
Mas porque estou te contando isso, porque fiquei
sabendo que agora esse empresário começou a se
cuidar, e tenho certeza que assim como ele muitas
pessoas devem estar fazendo o mesmo, pessoas
estão aprendendo treinar dentro de casa sem precisar
de academia, estão aprendendo a cozinhar ao invés
de sair para comer fora, estão lendo mais, fazendo
treinamentos online, e usando a tecnologia como
nunca antes.

E o que aconteceu que fez as pessoas mudarem de

hábito assim tão rápido? Acontece que a nossa mente
funciona como um computador, ela vem sendo
programada desde quando você estava na barriga da
sua mãe, principalmente até os 7 anos de idade, e
tudo aquilo que você viu, ouviu e sentiu foi imputado
nessa programação mental. É como o software de um
computador, onde a suas crenças é o software e o
corpo é o hardware.

E nós que somos adultos mudamos nossas crenças

de 2 maneiras, sobre repetição de padrão, ou seja,
repetir um pensamento ou ação por muitos dias cria
uma nova crença, é a mudança de hábito por decisão
consciente, essa é a maneira mais difícil.

A outra maneira é por forte impacto emocional, já

percebeu aquela mulher que era feia e estava fora de
forma e de repente, começa postar fotos na academia
toda definida? O que aconteceu? Quando você vai
ver, ela passou por um divórcio, ou seja, forte impacto
emocional. Aquele empresário que quebrou e depois
montou outra empresa e teve sucesso, o que
aconteceu? Forte impacto emocional.

Mas você deve estar pensando, mas então eu tenho

que sofrer para reprogramar minhas crenças? Sim,
mas existe um outro jeito. Mas antes de falar sobre
esse novo jeito só para não esquecer, o efeito Corona
gerou um forte impacto no mundo e em nós, e muitas
crenças foram reprogramadas, alguns
reprogramaram para a escassez e outros estão
tentando olhar para as oportunidades.

E qual é a outra maneira de mudar uma crença? É

sobre reprogramando a mente, porque de acordo com
pesquisas feitas com ressonâncias magnéticas na
cabeça de pessoas que imaginavam uma
determinada situação, as ondas cerebrais percorriam
o mesmo caminho de quando era realidade.

Tem uma pesquisa que comprova que pessoas cegas

de nascença quando cruzam a linha de chegada de
uma corrida levantam os braços e olham para o céu,
mas elas nunca viram ninguém fazer isso. Essa
pesquisa está no livro da dra. Amy Cuddy, o poder da
presença.

Quando você assiste um filme de terror você sente

medo, mesmo sabendo que aquilo é apenas um filme.
No evento ao vivo nós fazemos essas dinâmicas de
forte impacto emocional, se você participou de
alguma palestra ou workshop meu, você percebeu
que isso acontece.
Mas a ideia desse livro não é aprofundar nesse
assunto, mas sim dar ferramentas para aqueles que
querem mudar algo em sua vida de forma consciente,
porque algumas crenças nós só mudamos
esfregando atitude na cara delas (repetição, e rotina),
e é isso que vamos fazer aqui. Então agora respira
fundo e agora vamos conhecer esse método.

5 PASSOS DA MENTE INABALÁVEL

Então vamos lá, agora com muita alegria eu

compartilho com você um método simples e prático
que se for colocado em prática vai fazer toda
diferença na sua vida.

PASSO 1: DEFINA SUA LINHA DE CHEGADA

Depois de um tempo vivendo a tristeza, do período

que te contei da minha história eu estava assistindo
uma luta de boxe do Anderson Silva e do Vitor Belford
e quando vi o Vitor sendo nocauteado com um único
golpe, eu me vi ali, eu trouxe isso para a minha vida,
eu me sentia nocauteado pela vida, e fui dormir, e
quando acordei no dia seguinte eu pensei, eu estou
sim nocauteado, mas eu posso me levantar, treinar e
voltar para o ringue, eu só perdi uma luta e não a
batalha.

Percebeu o que aconteceu nesse momento? Forte

impacto emocional, minhas crenças começaram a ser
reprogramadas, e aí eu pensei vou pegar a bicicleta e
pedalar um pouco, foi quando eu parei e vi um livro
que estava na mesa e decidi abrir e ler um pouco e o
texto que mais me marcou quero compartilhar com
você.

“Acima de tudo que se deve guardar, guarde o seu coração

porque é dele que depende toda a sua vida... Olhe sempre
para frente, mantém teu olhar fixo no objetivo a ser alcançado,
reflete sobre as tuas escolhas e pelo caminho por onde
andas, e todos os seus planos serão bem sucedidos. “
[provérbios 4:23-26]

Esse livro era a bíblia, um texto escrito por Salomão

que foi reconhecido como o homem mais sábio que já
existiu. E adivinha o que aconteceu comigo? Forte
impacto emocional, aquilo entrou no meu coração
como uma flecha, e peguei sai pedalando já com
outra perspectiva de vida.

Foi quando cheguei em um local que eu ia quando era

criança, parei lá e fiquei contemplando a paisagem, e
aí me veio uma pergunta, qual é o seu objetivo? E foi
quando eu pensei, nesse momento o meu sonho seria
fazer um ironman, que é uma prova onde você nada
3,8km no mar, pedala 180km de ciclismo e corre uma
maratona de 42,2 km tudo isso no mesmo dia e nessa
sequência.

E eu comecei a flertar com essa ideia, e o que

aconteceu nesse momento? Uma visão positiva de
futuro. Eu defini ali qual era a linha de chegada que
eu gostaria de cruzar, eu criei uma imagem na minha
mente de um vencedor, eu não sabia nadar, e nem
tinha condições financeiras nem para fazer a
inscrição dessa prova que é feita em dólar, por isso
eu te digo, não se preocupe tanto com o como, defina
onde você quer chegar, e quando o seu porque for
forte o como você vai resolver, você não precisa
enxergar a escada inteira para subir, só precisa ver o
próximo degrau, e conforme você vai subindo você
verá os próximos.

E para mim um atleta que representa a linha de

chegada, é o Ayrton Senna, isso mesmo, ele não era
um maratonista profissional, mas ele sabia
exatamente onde queria chegar, ele queria ser um
campeão mundial, e nada tirava isso da cabeça dele,
ele não se contentava com o segundo lugar, e o Nuno
Cobra que foi seu preparador físico dizia que ele não
tinha nenhum talento especial, mas ele tinha a coisa
mais difícil do ser humano.

A vontade de se autodesenvolver, ele não

questionava, ele simplesmente fazia o que precisava
ser feito, treinava na chuva, corria na rua na pré-
temporada para se condicionar, aprendeu a dormir
mais cedo, enfim, ele estava disposto a fazer
qualquer coisa para alcançar sua linha de chegada,
tanto que ele foi tri campeão.

E tem algo que eu também gosto de falar, sobre você

ter clareza de onde quer chegar, você precisa de uma
imagem mental disso, porque isso vai criar novas
trilhas neurais na sua mente, e novas crenças vão
começar a ser alimentadas. Pense em um quebra
cabeças, quando você vai montar ele, você olha na
caixa qual é a imagem do quebra cabeça e começa a
montar, se fosse montar sem ter uma imagem do que
você está montando seria muito mais difícil.

Então crie a imagem mental de onde você quer

chegar, e nos próximos passos vamos definir o que
mais você precisa para chegar lá, porque como disse
Lewis Carol o autor de Alice no pais das maravilhas,
que diz o seguinte: ”Para quem não sabe onde vai
qualquer lugar serve”. E se você não souber par
aonde está indo alguém vai decidir por você e a sua
vida vai ser viver a vida dos outros e ajudar os outros
a realizarem os seus sonhos, enquanto os seus vão
ficando para trás.

Pare alguns minutos e defina qual é a sua visão de

futuro?

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PASSO 2: ROTINA DE VENCEDOR

“Eu treinei 4 anos para correr 9 segundos, tem

gente que começa academia e desiste em
menos de 2 meses”. (Usain Bolt)

Muitos vendedores quando está faltando 3 dias para

acabar o mês disparam o gatilho da urgência e
começam a entrar em desespero porque não atingiu
as metas do mês, e porque isso acontece?

Geralmente eles não tinha um plano de ação rotineira

para atingir suas metas desde o começo do mês, eu
sempre gosto de usar o exemplo de um atleta
olímpico porque ele treina 4 anos e quando chega na
olimpíada não tem garantia nenhuma se vai voltar
para casa com uma medalha.

Se os profissionais tiverem essa mentalidade de

atleta de alta performance na sua vida profissional o
jogo muda completamente e vai para outro nível, já
pensou que os atletas campeões estão a todo
momento pensando como eu posso melhorar a minha
performance, como eu posso economizar energia,
como eu posso quebrar o meu recorde?

E quantos vendedores afiam o machado todos os

dias? Uma vez eu vi em uma palestra para 400
vendedores, quando perguntaram quantos aqui leram
mais de 1 livro de vendas esse ano, e só 3 levantaram
a mão. Quantos líderes se fazem essa pergunta, de
como eu posso ser um líder melhor e transformar
minha equipe em um time de alta performance?
Tem uma frase do Abraham Lincoln que diz o
seguinte, “Se eu tivesse uma hora para cortar uma
árvore eu passaria 45 minutos afiando o
machado”, quanto do seu tempo você dedica para
afiar o machado?

Depois que tiver clareza do que precisa fazer para

afiar o machado é incluir na sua agenda ações
rotineira para executar elas, exemplo, vou ligar para 5
clientes por dia a cada hora fechada, vou treinar todos
os dias antes de ir para o trabalho para melhorar
minha energia e meu emocional.

Vou ler 15 minutos por dia um livro da minha área

para afiar o machado, vou fazer um treinamento a
cada 6 meses para afiar o machado, e por aí vai.

Se eu quero ser um pai ou mãe melhor e ter mais

conexão com meus filhos quais são as ações
rotineiras que eu preciso ter para isso?

Qual competência você precisa desenvolver para

afiar o machado?
_______________________________________

Quais serão as ações rotineiras que você vai

executar todo santo dia para afiar o machado?

AÇÃO 1:__________________________________
AÇÃO 2:__________________________________
AÇÃO 3:__________________________________

*Inclua na sua agenda o horário que você irá fazer isso e

coloque despertador ou lembrete
3. FOCO INABALÁVEL

“FOCO é dizer “NÃO” a tudo aquilo que te

afasta do seu objetivo”. [Steve Jobs]

Na olimpíada de 2012 Michael Phelps perdeu a

medalha de ouro e ficou com a prata, depois disso ele
anunciou a sua aposentadoria, mas depois que
esfriou a cabeça decidiu se preparar ainda mais e
estar em sua melhor forma para o revanche, quando
chegou a hora o atleta que o havia vencido ficou tão
preocupado em saber onde o Phelps estava na
piscina que acabou perdendo não só o ouro, mas
também a prata e o bronze e terminou a prova em
quarto lugar, fora do pódio, e foi quando viralizou
aquela foto épica do Phelps liderando a prova e o seu
oponente olhando para ele.

E porque eu estou te falando isso, o atleta que havia

vencido o Phelps na olimpíada anterior ficou mais
preocupado com o Phelps do que em fazer a melhor
prova da sua vida, e isso atrapalhou não só a sua
performance mas como afetou o seu emocional e ele
acabou ficando fora do pódio.

Dizer não é uma competência emocional, eu já sofri

muito com isso, porque eu não sabia dizer não para
as pessoas, e quando você não consegue dizer não
acontece algo com a sua vida, você começa a
carregar a carga dos outros e vai deixando as suas
coisas em segundo plano, e os anos vão passando e
quando você se dá conta não conseguiu avançar na
vida profissional e as vezes em outras áreas da vida.
A dificuldade de dizer não está ligada a síndrome de
agradar a todos, a pessoa que quer agradar a todos
sofre as consequências, se você começar a dizer não
de forma sensata vai perceber que as pessoas não
vão deixar de gostar de você, isso foi alguma crença
que foi imputada no seu inconsciente quando você
ainda era criança, mas agora você é adulto e não
precisa agradar todo mundo.

Quando você começar a dizer não e explicar o motivo,

dizendo que você está focado em um projeto x por
isso não consegue ver isso agora, as pessoas vão até
começar a te admirar e vão dizer, nossa como ela ou
ele é focado, eu queria ser assim.

Então agora é hora da nossa prática:

Para quais pessoas você tem dificuldade dizer
NÃO?
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__________________________________________
__________________________________________

Quais coisas essas pessoas tem delegado para

você fazer por elas?
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__________________________________________

Quais serão as coisas que você vai parar de fazer

de hoje em diante?
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4. MINDSET IRONMAN

“Conhece a ti mesmo e conhecerás o universo”

(Sócrates)

AUTOCONSCIÊNCIA

Quando eu decidi fazer uma prova dessa magnitude

eu não tinha noção do que teria que fazer para chegar
lá, eu só sabia que não seria fácil, mas eu estava
decido a pagar o preço, eu não sabia nadar e tive que
aos 30 anos começar a nadar na piscina das crianças
em uma academia que fica ali na rua Pompéia
chamada Jump, porque estou te falando isso, porque
a piscina de criança fica bem na entrada da academia
e todo mundo que chegava ali dava de cara com essa
piscina, ou seja eu me sentia envergonhado de estar
ali em uma piscina de 12 metros com o
macarrãozinho batendo as pernas, mas eu tive que
ter a humildade de passar por isso, porque eu tinha
um objetivo maior, e eu sabia que quando mais eu me
dedicasse mais rápido eu sairia dali e iria para a
piscina de adulto, ou seja o próximo nível.

Depois de um tempo fui para a piscina de adulto que

nem era semiolímpica, ela tinha 20 metros, e no
primeiro dia eu não tive folego para nadar 20 metros
sem parar no meio da piscina para respirar, uma
vergonha, eu respirei fundo e pensei, vamos lá é o
preço que tenho que pagar, eu escolhi fazer isso,
ninguém está me obrigado, isso não é para qualquer
um, e eu não sou qualquer um e é por isso que vou
fazer.
E segui em frente nos treinos, pouco tempo depois fui
trabalhar no Rio de Janeiro onde fiquei morando por
3 anos, e fiquei muito animado porque pensei, uau
vou poder treinar natação no mar, e assim que
cheguei lá foi a primeira coisa que fui fazer, procurar
uma equipe que ensinava treino de natação no mar.
No meu primeiro dia consegui nadar 200 metros e saí
da água passando mal e com ânsia de vômito, fui para
o trabalho passando mal e fiquei ruim o dia inteiro,
cheguei a pensar em desistir, e me questionar, será
que isso é para mim mesmo? Ou será que é melhor
eu ficar só na corrida?

Eu persisti, e no próximo treino consegui nadar 400

metros e também passei mal, no próximo treino voltei
e nadei 800 metros também passei mal, mas foi
menos, e no próximo treino nadei mais de 1000
metros, e depois 1200, 1500 até que fiz a travessia
dos fortes que vai do Leme ao posto 6 de
Copacabana, 3500 metros, foi onde eu saí da água
com a sensação de estar preparado para a natação
do Ironman.

Mas porque estou te contando isso, porque as vezes

você vai querer alguma coisa, e no começo você
ainda não vai ter a habilidade para aquilo, é nessa
hora que você tem que ter clareza de como pode afiar
o machado e aperfeiçoara técnica.

A sua mente vai querer te puxar de volta para zona

de conforto, mas se você quiser romper limites e se
superar, vai precisar desenvolver a autoconsciência
de conhecer suas limitações e como você pode
melhorar.

Se escolheu fazer uma mudança na sua alimentação

não encare isso como um castigo, mas como uma
mudança de estilo de vida, e cada vez que a sua
mente colocar empecilhos para você desistir, diga
para si mesmo, eu estou fazendo isso porque eu
escolhi fazer.

AUTOCONTROLE

“Quando fico bravo ou perco o controle, o

problema não está lá fora”

Quando você tem consciência das suas próprias

emoções e reconhece suas limitações, você
consegue gerenciar melhor o que fazer com elas, se
souber administrar o medo, a raiva, a tristeza, e as
outras emoções você consegue extrair sempre o
melhor de cada situação independente do cenário.
A melhor maneira de treinar o autocontrole é na
prática, eu sempre digo, fazer um ironman é fácil,
difícil é treinar para ele, você deve estar pensando,
como eu vou fazer isso?

Pensa naquela pessoa que tira a sua paz e te irrita,

pense por alguns minutos alguma situação que
sempre altera o seu estado emocional, depois que
pensar imagine como você deveria agir da próxima
vez e qual emoção você quer ter no lugar?
Mas Douglas eu não tenho controle sobre o que a
pessoa vai fazer, sim você não tem, mas você não
pode entregar o controle remoto das suas emoções
nas mãos dos outros, principalmente se for uma
pessoa que não gosta de você, porque senão imagina
o que ela vai fazer com esse controle?

Você pode escolher não se sentir assim quando essa

pessoa fizer isso, isso é algo que pode ser treinado,
da mesma forma que treinamos o corpo, nós
treinamos a mente.

Tente usar a sua mente para criar essa cena, você é

o diretor desse filme, lembra que a mente não detecta
o que é real e o que é imaginário? Depois que
conseguir imaginar a cena original, faça as alterações
que você quer e imagine de novo, e perceba o que
você sentiu? Quando a cena acontecer novamente
você já sabe o que dizer e como dizer ou até mesmo
o que não dizer, e vai testando até conseguir.

As vezes pode começar com uma situação com

algum chefe ou funcionário, ou até mesmo com o
cônjuge ou com o pai ou mãe do seu filho, porque
aquela situação consome você, depois que conseguir
aí pode fazer isso com outras.

Outra maneira é você se comprometer consigo

mesmo, se você definiu que sábado as 9h da manhã
você vai estudar inglês, você não pode estar na casa
as 9h, senão você está treinando a sua ente para
autossabotagem, assume compromissos que você
pode cumprir, comece com coisas mais simples para
depois ir mudando de nível.

Qual situação mexe com o seu estado emocional e

você gostaria de mudar?
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O que você vai fazer da próxima vez que isso

acontecer?
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AUTOMOTIVAÇÃO

“Você pode reclamar por acordar cedo, ou pode

agradecer por ter acordado”

O que te motiva a levantar da cama todos os dias? Já

me perguntaram isso em uma palestra, e eu respondi
utilizando aquela cena do filme o resgate do soldado
Ryan, onde os seus 3 irmãos morrem na guerra e o
capitão decide mandar esse soldado de volta para a
mãe, porque nenhuma mãe merecia ter os 4 filhos
mortos na guerra, e nessa missão de resgatar o Ryan
o capitão morre, mas antes disso ele consegue deixar
uma última mensagem para o soldado Ryan, ele disse
o seguinte: FAÇA SUA VIDA VALER APENA.

A motivação é algo que tem que estar na sua rotina,

é como tomar banho e escovar os dentes, tem que
ser feito todos os dias, através da autoconsciência,
você vai descobrir o que te motiva, e o que suga a sua
energia, a partir disso você vai criar ações rotineiras
para se automotivar, e vai incluir isso na sua rotina,
talvez você esteja pensando, poxa vida eu tenho
pavor da palavra rotina, mas quando você cria uma
rotina que gera sucesso você está criando sua
liberdade, porque como disse o Renato Russo
“Disciplina é Liberdade”.

Eu já estava esquecendo, mas depois que eu apliquei

esses passos na minha vida eu consegui eliminar 25
quilos, sair da depressão, e quando eu poderia
imaginar que um menino tímido e inseguro do interior
poderia escrever um livro de superação, e falar para
mais de 5 mil pessoas? E se eu consegui romper os
limites que estavam na minha mente e vencer os
meus medos, você também pode.

O que você vai mudar para se automotivar todos os

dias e gerar mais energia para produzir mais e
melhor?
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PASSO 5 TENHA UM BANDO

Você é a média das 5 pessoas que mais

convive (Jim Rohn)

Uma das coisas que fez muita diferença na minha

vida, foi estar com pessoas que me impulsionavam e
me afastar daquelas que eram ancoras, quando eu
falo sobre bando, eu me refiro a um grupo de pessoas
que tem pensamentos e sonhos parecidos com os
seus, por exemplo na natureza, um animal que se
afasta do bando, vira presa e é devorado pelo
predador.

E quem é o predador? É o medo, o desânimo, a

preguiça e muitos outros, quando eu decidi ter mais
performance na corrida e treinar para o ironman eu
procurei um treinador e comecei a fazer parte de uma
equipe, e nessa equipe eu fiz amigos que levo para
toda vida, esse era o meu bando, quando um estava
desanimado os outros botavam pilha.

E além de ter os amigos ali na equipe eu tinha um

treinador que me passava o passo a passo dos
treinos que eu precisava fazer, isso é outro segredo
que as pessoas de sucesso tem, eles tem mentores,
procure um mentor ou treinador da sua confiança,
com isso você vai economizar tempo, energia e
dinheiro, mesmo que você tenha que pagar para ter
um mentor, você vai economizar um tempo
gigantesco, e vai minimizar as possibilidades de falha
e vai ampliar a possibilidade de sucesso, ninguém
chega a lugar nenhum sozinho.

Isso funciona em todas as áreas da vida, se você é

empregado e quer abrir o seu negócio, você precisa
começar a conviver com pessoas empreendedoras e
trocar experiências com elas, não peça conselhos
para quem nunca construiu nada, procure pessoas
que já chegaram onde você quer ir, hoje com as redes
sociais nós podemos se aproximar de pessoas que
são referência em suas áreas e consumir o conteúdo
que eles compartilham e até acompanhar a rotina
deles.

Hora da prática:

Quero aproveitar e deixar um exercício para você,

pegue o seu instagram e veja as pessoas que você
está seguindo, elas te aproximam ou te afastam do
seu objetivo?

Quem são as pessoas que você vai começar a

seguir?

Quais são as pessoas que você vai parar de seguir?

DESAFIO DE 30 DIAS

Eu quero desafiar você a criar uma meta principal

para daqui 30 dias seguindo esses 5 passos

PASSO 1: QUAL É SUA LINHA DE CHEGADA

Qual é sa meta principal para os próximos 30 dias.
Descreva essa imagem, e se possível imprima uma
foto dela e deixe visível em algum lugar
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

PASSO 2: ROTINA DE VENCEDOR

Quais são as ações rotineiras que você precisa fazer
todo santo dia para que a sua meta acima se realize?

AÇÃO 1:___________________________________
AÇÃO 2:___________________________________
AÇÃO 3:___________________________________

PASSO 3: FOCO INABALÁVEL

Quais atitudes você vai ter para se manter focado?
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__________________________________________

Quais coisas ou pessoas estão te distraindo ou

tirando o seu foco?
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__________________________________________
Quais são as coisas que podem sabotar seus
planos?
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__________________________________________

E o que você vai fazer para que isso não aconteça?

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__________________________________________

PASSO 4: MINDSET IRONMAN

Como você vai blindar a sua mente e proteger a sua

energia para se manter motivado?
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__________________________________________

O que você vai parar de fazer que tem sugado a sua

energia e abalado o seu estado emocional?
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__________________________________________

PASSO 5: Tenha um bando

De quem você precisa se aproximar para alcançar

seu objetivo?
__________________________________________
__________________________________________

Quem poderia ser o seu mentor/treinador que vai te

ajudar a conquistar seu objetivo de forma mais
rápida e segura?
__________________________________________
 GRATIDÃO IMENSA

Se você chegou até aqui, significa que você é uma

pessoa realmente comprometida com a vida e eu
quero te conhecer melhor, e a maneira fácil e rápida
é através das redes sociais, vamos aproveitar a
tecnologia e estar juntos nessa. Vai lá e me siga no
instagram @douglasgouveia_oficial, e me manda
uma mensagem, deixa seu comentário nas postagens
que farei questão de responder.

Este livro ainda está na versão beta e se você me der

seu feedback ficarei muito honrado, manda sua
sugestão, vai e entra no meu instagram e vamos estar
mais próximos.

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confere e deixa seu comentário

Não esqueça que a Sua Superação é o Seu

Milagre, você é o seu milagre.