PLANO DE TREINO

SOBRE MIM: TAMANHO DO CORPO (cm)

130.0
Sexo: Masculino
110.0
Idade: 45 90.0
Altura: 174 70.0

Unidade: Métrico 50.0

IMC: 28.41 30.0

10.0

ESTATÍSTICAS INICIAIS: PESO (kg)

Tipo Atual Objetivo 70

70
Peso 86 75 70
70
Cintura 101 95 69
69
Bíceps 35 35
69
Ancas 107 100 69
69
Coxa 51 50
68

CONTROLADOR DE PESO CONTROLADOR DE CINTURA CONTROLADOR DE BÍCEPS CONTROLADOR DE ANCAS CONTROLADOR DE COXA
Data Hora Peso Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho
6/19/2014 8:00 70.0 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.2 6/19/2014 8:00 114.0 6/19/2014 8:00 55.0
6/26/2014 14:00 69.3 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.2 6/26/2014 14:00 114.5 6/26/2014 14:00 52.5
7/3/2014 8:15 69.2 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 8/15/2014 10:00 107.4 7/3/2014 8:15 51.2
7/10/2014 14:00 69.0 8/17/2014 10:00 88.8 7/10/2014 14:00 35.1 7/10/2014 14:00 52.5
7/17/2014 8:00 69.3 8/17/2014 8:00 35.5 7/17/2014 8:00 55.0
8/14/2014 8:30 69.1 7/31/2014 8:30 52.5
8/17/2014 10:00 50.8

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REGISTO DE ATIVIDADE
ATIVIDADES TOTAL UNIDADE

Ciclismo 0 Quilómetros

Corrida 0 Quilómetros

Caminhada 0 Passos

Natação 0 Metros

Outros 0 Quilómetros

DATA ATIVIDADE HORA DE INÍCIO DURAÇÃO DISTÂNCIA CALORIAS NOTA

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REGISTO DE ALIMENTAÇÃO
CALORIAS GORDURA COLESTEROL SAL HIDRATOS DE CARBONO PROTEÍNAS AÇÚCAR FIBRA
I 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
OS MEUS OBJETIVOS NUTRICIONAIS
I 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

DATA REFEIÇÃO ALIMENTOS CALORIAS GORDURA COLESTEROL SAL HIDRATOS DE CARBONO PROTEÍNAS AÇÚCAR FIBRA
8/19/2014 Pequeno-almoço Iogurte grego 130 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Lanche Maçã 65 0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almoço Enrolado de alface e manga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Jantar Tacos de camarão (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Lanche Nozes 210 20 3 5 3
8/20/2014 Pequeno-almoço Papa de aveia 220 3 29 7 5
8/20/2014 Lanche Laranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almoço Curgete com pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Jantar Bacalhau assado 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Jantar Legumes grelhados 220 7 5 3
8/20/2014 Lanche Taça de gelado 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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