Técnica do 5, 4, 3, 2, 1

Intuito: consiste em olhar para o ambiente e seu entorno e nomear:

 5 coisas que podem ser vistas. Por exemplo: uma janela, um tapete, uma
lâmpada etc;

 4 coisas que podem ser tocadas. Ex: a cadeira que você esteja sentado,
uma pessoa que está ao lado, o chão em que se está pisando;

 3 coisas que podem ser ouvidas. Ex: uma música distante, o barulho do ar
condicionado, alguém conversando;

 2 coisas que se pode sentir o cheiro. Ex: o perfume de alguém ou do

ambiente, o cheiro de uma comida etc;

 1 coisa que se pode sentir o sabor. Algo que esteja perto que você pode
imaginar o sabor, por exemplo.

Se for difícil realizar mentalmente, anote para que tenha uma compreensão
melhor.