QUESTIONANDO OS PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS (P.A.

1. Quais as evidências que apoiam essa ideia?

2. Quais as evidências contrárias a esta ideia?
3. Existe uma explicação ou ponto de vista alternativo?
4. Qual a pior coisa que poderia acontecer (se é que eu já não estou pensando no
pior)?
5. E se acontecesse, como eu poderia enfrentar?
6. Qual é o resultado mais realista?
7. Qual o efeito de eu acreditar no P.A?
8. Qual poderia ser o efeito de mudar seu pensamento?
9. O que eu diria a _______ (um amigo específico ou familiar) se ele estivesse na
mesma situação?
10. O que devo fazer?

Marina Souza
Psicóloga Clínica CRP03/12709
maryna_ps@hotmail.com