MOMENTO DA PSICOLOGIA

O “Momento psicologia” é um Projeto psicoeducativo, em contexto da educação

especial, que tem como principal objetivo promover um ambiente de trabalho mais
harmonioso, com vistas ao desenvolvimento de um programa de competências pessoais
e sociais, que incluirá a prevenção dos sintomas das perturbações de ansiedade,
perturbações do humor, a promoção do bem-estar, da resiliência e autorregulação da
saúde mental em contexto da educação especial.
O projeto visa auxiliar na problemática da rotina estressante e cansativa
considerando o aumento de professores esgotados emocionalmente e desmotivados.
Serão oferecidas oficinas teóricas e práticas, buscando elevar o bom humor do professor
e aliviar as tensões, as quais são adquiridas em uma jornada de trabalho excessiva e
estressante. Desse modo trabalhar autoconhecimento e autocuidado se torna mecanismo
fundamental para o desenvolvimento de práticas educacionais efetivas.
O objetivo do projeto é amparar o docente em sua jornada diária. O Projeto será
desenvolvido em seis encontros, no período de julho a novembro do corrente ano, com
encontros mensais a serem divulgados em grupo de whatsapp em que os professores do
Atendimento Educacional Especializado tenham acesso. Os encontros serão realizados
sempre no último HTPC de cada mês, com duração de trinta minutos cada.

METODOLOGIA

Dimensões trabalhadas: autoconsciência, autoestima, autoconfiança, equilíbrio

emocional, saúde e desenvolvimento físico, atenção pela e capacidade de reflexão.
1. AUTOCONSCIÊNCIA: consciência coerente e integrada sobre si mesmo e sua
identidade, perspectivas e valores que influenciam a tomada de decisão.
Estratégias: Oficina musical: Música não é só um entretenimento e uma medida
para acalmar e relaxar – ela pode trazer diversos benefícios para a saúde, como
alívio de dores, melhora da memória e até mesmo um estímulo para a prática de
atividade física. Além disso, funciona como um “remédio” para vários
problemas, isso acontece porque a música ativa o centro de prazer do cérebro.
Ela libera dopamina e causa uma sensação de bem-estar e, por isso, tem sido
usada por médicos, terapeutas e preparados físicos como tratamento de diversos
problemas – e tem trazido ótimos resultados. A proposta da oficina é verificar
que emoções e impressões a música traz para cada um. Utilização de vários
ritmos, que favoreçam a expressividade emocional. Compartilhar e discutir a
experiência.

2. AUTOESTIMA: Compreensão e desenvolvimento de pontos fortes e

fragilidades de maneira consciente, respeitosa e assertiva para alcançar
realizações presentes e futuras.
Estratégias: Oficina autoconhecimento: Essa oficina terá como objetivo
mostrar a importância de se conhecer para ser capaz de saber quais são seus
defeitos e qualidades, enquanto professor. Assim, neste momento, o mediador
pedirá para que os participantes desenhem a mão direita e a esquerda em uma
folha de papel, e coloque em cada dedo da mão direita uma qualidade, e em cada
dedo da mão esquerda um defeito (a respeito do trabalho que exerce).
O mediador irá verificar se foi fácil ou não escrever sobre suas qualidades e
defeitos, e por quê. Além disso, pergunte se foi mais fácil escrever sobre
qualidades ou defeitos, de forma a iniciar uma discussão de como muitas vezes é
mais fácil falar de qualidades e defeitos de outras pessoas do que das nossas
próprias – enfatizando que apenas nos conhecendo é que seremos capazes de
conhecê-las (nossas qualidades e defeitos). Além disso, enfatiza-se que
conhecendo nossos pontos fracos, poderemos trabalhar isso, de forma a sermos
melhores hoje do que fomos ontem.
 3. AUTOCONFIANÇA: utilização de seus conhecimentos, habilidades e atitudes
com confiança e coragem para aprimorar estratégias e vencer desafios.
Estratégias: Dinâmica do lado positivo. Objetivo: explorar o lado positivo de
experiências ruins vividas pelo profissional. Pode ser em sala de aula, algo que
tenha ocorrido no início da carreira, enfim, qualquer experiência ligada ao ofício
de educador. Assim, através deste exercício, os participantes entenderão a
importância de ver o lado bom das coisas. Afinal de contas, as situações mais
delicadas podem servir para fazer uma pessoa se tornar consciente em relação à
sua força e aprender lições poderosas.
Regras: os participantes deverão formar duplas e um contar ao outro alguma
experiência que tenha vivido na carreira como professor que seja considerada
negativa e desafiadora. Em seguida, o instrutor irá pedir para que abordem o
mesmo assunto de outra forma, buscando pontos positivos da situação
apresentada anteriormente. Depois, trocam-se os lados e aquele que ouviu é
quem irá contar a sua história, repetindo os passos.

Poema: Insiste Em Ti Mesmo

“Insiste em ti mesmo; nunca imites. A todo o momento, podes exibir o teu próprio dom
com a força cumulativa de toda uma vida de estudo; mas do talento imitado de outro
tens apenas posse parcial e momentânea. Aquilo que cada um sabe fazer de melhor só
pode ser ensinado por quem o faz. Ninguém sabe ainda o que seja, nem o pode saber,
enquanto essa pessoa não o demonstrar. Onde está o mestre que pudesse ter ensinado
Shakespeare? Onde está o mestre que pudesse ter instruído Franklin, ou Washington,
ou Bacon, ou Newton? Todo o grande homem é único.”
Ralph Waldo Emerson, in "Essays"

Reflexão sobre a necessidade de voltarmos para dentro, de nos conhecermos –

sabermos quais são as nossas habilidades, pontos fortes e frágeis, o que nos toca, o que
nos movimenta etc.

4. EQUILÍBRIO EMOCIONAL e AUTOCONTORLE: Fortalecer a

manutenção do equilíbrio em situações desafiadoras, reconhecimento de
emoções e sentimentos, bem como influência que pessoas e situações exercem
sobre elas.
 Estratégia: Dinâmica da bexiga com o palito de churrasco. Consiste em solicitar
que os participantes tentem enfiar um palito de churrasco em uma bexiga sem
estourá-la. Discussão sobre estratégias emocionas, autocontrole, forma que
lidam com situações diárias.

5. SAÚDE E DESENVOLVIMENTO FÍSICO: Estratégias e de bem-estar e

qualidade de vida, capacidade de liar com mudanças
Oficina Fortalecimento de vínculos: O propósito do encontro é realizar uma
integração entre a equipe de professores, consiste em incentivá-los a
encontrarem coisas em comum entre si. Assim, todos irão se conhecer melhor e
poderão se apoiar no dia a dia na escola.
Regras: em duplas, os participantes deverão listar pelo menos cinco coisas em
comum que têm com o parceiro, podem ser fatos ligados ou não à profissão.
Assim que todos terminarem, as duplas devem se modificar e o processo ser
repetido, até que todos os presentes tenham encontrados afinidades entre si.

Oficina do riso: O riso relaxa o corpo inteiro. Uma boa risada alivia a tensão
física e o estresse, deixando seus músculos relaxados por até 45 minutos depois.
O riso estimula o sistema imunológico. Ele reduz a liberação dos hormônios do
estresse e aumenta o número de células imunes e anticorpos que combatem as
infecções, melhorando assim sua resistência às doenças. O riso provoca a
liberação de endorfinas, substâncias químicas associadas ao bem-estar do corpo.
As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar
temporariamente a dor. O riso protege o coração. Ele melhora a função dos
vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a proteger você contra
um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.
A ideia da oficina consiste em exposição de vídeo de comédia ou imagem que
auxilie os participantes a sorrirem, após conceitualização e discussão.

6. ATENÇÃO PLENA E CAPACIDADE DE REFLEXÃO: Manutenção de

atenção e reflexão de sua melhor maneira de pensar. Ensino de técnicas de
mindfulness.
 Compartilhando relaxamento: O dia a dia de um professor costuma ser
exaustivo, assim, é interessante que esses profissionais se cuidem e busquem
formas de relaxar, a fim de manter o equilíbrio emocional. O objetivo desta
atividade é que os presentes compartilhem formas de fazer isso, contando sobre
o que fazem para se manterem bem emocionalmente. Regras: cada participante
deverá compartilhar a sua dica para relaxamento, pode ser um aplicativo de
meditação, algum tipo de lazer, atividade física. Assim, além de um incentivar o
outro a cuidar de sua saúde mental, ainda poderão estreitar os laços e identificar
coisas em comum.
Utilização de técnica de mindifulness: Relaxamento com “Uva Passa” – Uso do
livro “Mindfulness: O diário”. Ensino de técnicas de manejo de ansiedade e
regulação emocional.

CRONOGRAMA

DATA DIMENSÕES TRABALHADAS ATIVIDADES PROFISSIONAIS

RESPONSÁVEIS
27.07.20 AUTOCONSCIÊNCIA Adriana e Marina
24.08.20 AUTOESTIMA Adriana e Marina
21.09.20 AUTOCONFIANÇA Adriana e Marina
19.10.20 EQUILÍBRIO EMOCIONAL Adriana e Marina
09.11.20 SAÚDE E DESENVOLVIMENTO Adriana e Marina
FÍSICO
23.11.20 ATENÇÃO PELA E Adriana e Marina
CAPACIDADE DE REFLEXÃO