O PODER DA

Gratidão!
YURI UTIDA
 O PODER DA

Gratidão
Imagine como seria sua melhor versão! Uma versão sua mais
feliz, mais leve, produtiva, que consegue realizar tudo o que
você sonha, tudo aquilo que sua alma deseja no mais íntimo
de suas preces.

Essa versão não sofre com medos, ansiedades e

inseguranças. Ela lida bem com esses sentimentos e sente-
se emocionalmente equilibrada mesmo quando confrontada,
sob pressão ou com conflitos em seus relacionamentos.

Já imaginou como seria bom?

E se eu te disser que tudo isso é possível? Que posso te

ajudar a quebrar ciclos negativos, a fazer diferente? Parece
bom demais pra ser verdade né? Pois através de tecnologias
comportamentais, técnicas de Coaching, Programação
Neurolinguística e Inteligência Emocional utilizadas há
décadas, quero te levar à sua melhor versão!

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 Esses conceitos e ensinamentos são usados pelos maiores
treinadores do planeta, foram comprovados por milhões de
pessoas, inclusive eu mesmo em minha própria vida.

No fim deste desafio, você terá recursos para iniciar sua

jornada para ser aquela pessoa que falei no começo deste e-
book, e assim, viver a sua melhor versão. Acredito
profundamente que o isso pode mudar a sua visão, seu
mindset, seus comportamentos, seus hábitos e,
naturalmente, seus resultados e realizações!

Claro que não existe uma pílula mágica, todas as mudanças

não vão acontecer de uma vez. Se alguém promete isso
certamente está mentindo. O processo é uma construção, um
caminho a ser trilhado, um passo de cada vez.

Estou oferecendo aqui uma das centenas de ferramentas que

aprendi e apliquei em minha vida e em milhares de
atendimentos e treinamentos que já ministrei.

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 Como sei disso? Anos atrás, minha própria vida era bem
diferente. Conflituosa, frustrante em diversos aspectos,
distante de minha melhore versão. Estava, em boa parte do
tempo, infeliz mesmo!

Quando tive meu primeiro contato com as tecnologias

comportamentais, passei a ter mais clareza, entendi meu
propósito, percebi que precisava ocupar meu lugar no mundo,
entendi meus papéis, consegui olhar pra trás e ver a minha
mudança e evolução com orgulho de mim mesmo!

E por favor, também não estou falando de uma vida perfeita

como nos filmes, nem de viver às custas de autoajuda ou
filosofias baratas de motivação efêmera. Tudo tem seu lugar e
sua hora, por isso acredito que você não veio parar aqui por
acaso.

Essa é a sua hora, você atraiu esse momento, então

aproveite e não deixe-o passar!

Yuri Utida o poder da gratidão | 4

 Hoje, sou coach, mentor, empreendedor, hipno-terapeuta,
palestrante, treinador e especialista em diversos assuntos.
Aplico diariamente essas técnicas em minha vida, nas minhas
empresas e nos meus relacionamentos.

Gero com isso, resultados muito melhores e em muito menos

tempo do que pessoas sem acesso ou consciência dessas
tecnologias. Isso significa que não tenho problemas e que
minha vida é perfeita? Claro que não, mas tenho ferramentas
para lidar de uma forma mais eficiente com isso.

Já fiz isso em diversos estados do Brasil, impactei milhares de

pessoas presencialmente e centenas de milhares em minhas
redes sociais.

E por saber que tudo o que você precisa para ser essa melhor
versão está dentro de você, quero levar mais clareza sobre
seus pontos cegos e as chaves para abrir e acessar os
compartimentos ainda secretos em sua mente.

Você está prestes a começar a transformar a sua vida!

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 Começaremos exercitando algo muito poderoso. estou
falando da prática da GRATIDÃO!

‘Pessoas que têm o hábito de agradecer, sentem mais

satisfação e alegria com detalhes do cotidiano, uma vez que
são capazes de colocar seu foco nos acontecimentos
positivos do dia-a-dia.

Quando o indivíduo possui a capacidade de se sentir grato

pelas coisas que acontecem em sua vida, ele deixa de
condicionar sua felicidade e bem-estar a acontecimentos
específicos, passando a ter expectativas positivas a respeito
da vida como um todo.

A gratidão funciona como uma espécie de blindagem para o

indivíduo, mantendo os pensamentos protegidos de emoções
consideradas negativas — como arrependimento, frustração
e decepção. Isso porque o ato de se sentir grato faz com que a
pessoa valorize seus acertos, tirando o foco das falhas e
tropeços cometidos ao longo da vida.’
fonte: Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional

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 ‘Não falamos aqui da gratidão rasa e egocêntrica. Segundo a
Harvard Business Review, a real gratidão é sentida com
relação a algo ou alguém que está ou já passou pela sua vida,
não apenas voltada a si mesmo e acontecimentos que
impactaram apenas sua própria existência.

A neurociência explica que a felicidade está diretamente

relacionada com a gratidão: quando a pessoa se sente grata,
ativa o sistema de recompensa do cérebro, trazendo uma
sensação de bem-estar. Dessa forma, o cérebro entende que
algo positivo está acontecendo e libera dopamina, um
neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.

A dopamina é a substância que motiva as pessoas a irem em

busca de seus objetivos e sonhos. Funciona como um ciclo de
realização: quanto mais o indivíduo se sente feliz, mais seu
organismo sente a necessidade de realizar outras metas.

Exercitar a gratidão, portanto, eleva os níveis de emoções

positivas, vitalidade e satisfação.’
fonte: Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional

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 Talvez você tenha ouvido essa palavra com certa frequência
ultimamente. Em janeiro deste ano o Fantástico (Rede
Globo), estreou uma nova série com esse tema, explicando
cientificamente o poder da gratidão na vida das pessoas que
usam essa técnica.

Tire um tempo para fazer esse desafio. Tenha pelo menos

uma resposta para cada item. Escreva em um papel ou bloco
de notas do celular, mas escreva mesmo, é importante!

Comece a sua lista assim: ‘EU SOU GRATO (A) POR...’

1. Algo simples do seu dia de hoje

2. Uma grande conquista já alcançada ou que te motiva a seguir
3. Algo que você tem, é ou faz
4. Alguém que fez a diferença em sua vida
5. Alguma dor ou perda que te fez melhor e mais forte hoje

Faça esse exercício quantos dias quiser. Quanto mais fizer,

mais resultados terá! Lembre-se de compartilhar no grupo a
sua experiência com a GRATIDÃO. Seu depoimento pode
inspirar e ajudar outras pessoas que também estão em busca
de uma vida próspera.

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Levantemos para o dia
e sejamos gratos.

Porque se nós não

aprendemos muito, pelo
menos aprendemos um
pouco, e se não aprendemos
um pouco, pelo menos nós
não ficamos doentes, e se
ficamos doentes, pelo
menos não morremos.

Então, sejamos todos gratos.

BUDA