3 passos de como superar um término de relacionamento

O término pode não ter sido escolha sua, mas aconteceu. E agora você pode decidir de
que maneira lidar com isso, quais mudanças fazer ou como se enxerga daqui para frente.
Este processo, por mais doloroso que seja, ensinará muito a você sobre si mesmo.
Talvez esteja até mesmo se sentindo de um jeito diferente, chorando, se autossabotando,
desanimado.
Porém, saiba que é neste momento que sua rede de apoio deve estar mais presente, ou
seja, busque pessoas de confiança para estar ao seu lado.
Saiba que pedir ajuda é um sinal de força, coragem e confiança, e que além de seus
amigos, neste momento, profissionais podem ajudar, então não hesite em buscar ajuda
da psicoterapia.
Garanta que você tem certeza da decisão
“Não fui eu que terminei”, mas mesmo assim você precisa estar consciente da sua
condição de estar solteiro, e até mesmo de como vai escolher continuar sua vida.
Por isso aposte em planos, tente se enxergar daqui uns anos, onde quer estar? O que
quer fazer? Faça projetos para você e curta cada momento da sua solitude.
Converse sobre o término com pessoas de confiança
Neste momento, é importante aceitar e buscar ajuda de sua rede de apoio. Ao falar sobre
certa situação para o outro, você não só se conscientiza da situação, como também se
escuta, o que ajuda na organização do pensamento, ou seja, o que fazer daqui para
frente.
A companhia de familiares e amigos pode ajudar a enxergar o quanto a vida tem de bom
para oferecer.
Isso porque eles podem dar momentos agradáveis, produzindo alegria, além de
ajudarem a perceber que você não está sozinho, por mais que o sentimento de solidão ou
abandono permaneça.
Remova gatilhos do seu ambiente físico e virtual
Sabe as fotos de vocês juntos, os presentes, as recordações e as lembrancinhas? Essa é a
hora de deixar pra trás o que passou. Para isso, é preciso abrir mão destas lembranças:
apague as fotos e elimine os gatilhos.
No primeiro momento, é importante se privar do contato com o ex, pois o contato pode
dificultar o processo de superação. Nesse sentido, busque se ocupar com outras
atividades, descubra hobbies novos, coloque sua mente e corpo para trabalhar. Pois aqui
começa a ressignificação.
Quanto tempo demora para superar o fim de um relacionamento?
Como citado acima, toda perda é um processo de luto, porque o rompimento ou fim de
um relacionamento é perder a pessoa a quem você dedicou seu tempo, energia e
recursos (sejam físicos ou mentais).
Portanto, não existe um tempo certo para você superar este término, já que cada um tem
seu tempo e mecanismos para lidar com as situações. Nesse sentido, procure entender
ou descobrir qual sua maneira de lidar com este processo.
Como superar um término na quarentena?
A pandemia trouxe um novo contexto, e com ele, perdas. Um rompimento não é fácil,
na pandemia, longe de todos, creio ser complicado também. Mas procure sua rede de
apoio, pessoas de confiança, para ligar, conversar, contar, chorar, se sentir acolhida.
Dedique-se a um propósito, que pode ser aumentar sua leitura, estudar mais, fazer
exercícios, etc. Neste momento, ter metas ajuda a organizar e ocupar a mente, além de
promover a sensação de prazer, que ajuda no processo.
O que fazer depois do fim de um relacionamento?
Não é errado se sentir triste, mas sim negligenciar este sentimento. Respeite seu tempo,
seu espaço, e suas decisões, assim como é importante buscar pessoas que ajudem você a
se cuidar e respeitem o momento.
Muitas vezes, temos a percepção de que encontraremos no outro o que falta em nós.
Mas, entenda que sua felicidade não está na outra pessoa e nem depende dela, apenas de
você.
Abaixo, vou dar algumas dicas que ajudarão você a lidar com o término:
Aceitação das emoções
Entenda que você está enfrentando uma perda, portanto, muitos sentimentos virão à tona
e fugir deles não é a solução. No momento em que você reprime os sentimentos, eles
são armazenados no inconsciente, mas não são “jogados fora”.
Então, em algum momento, eles voltam e você terá que lidar com eles. Com isso, é
importante que você abrace sua dor, aceite o sofrimento, viva esse momento, sem negar
seus sentimentos.
Autocuidado
Não abandone você. É importante ressaltar, neste tópico, que autocuidado é cuidar da
sua saúde mental e do seu corpo. Você pode fazer isso comendo bem, fazendo exercício
físico, entre outros. Invista em mudanças, seja de aparência, de atitudes ou escolhas.
É necessário que se comprometa a cuidar de você, não se martirizando com
pensamentos negativos, mas procurando formas de se cuidar.
Este pode ser o momento ideal para investir em uma psicoterapia, como forma de
cuidado e amor próprio.
Apoio emocional
Este momento de término de relacionamento não é fácil, e como já citado acima, é vital
que busque apoio emocional. Mas este apoio precisa começar por você, encarando os
ocorridos, lidando com os processos e aceitando ajuda e apoio de outros.
Buscar apoio, seja de amigos ou familiares, trará forças para continuar este processo.
Pedir ajuda profissional também deve ser uma opção, pois é um apoio especializado,
focado em você, em suas atitudes, entendimentos e, em especial, em suas emoções.
Afinal, entender como lidar com cada uma delas pode ser o caminho para a superação.
Ajuda profissional
No processo de superação de um término, há altos e baixos. Por isso, alguns dias são
mais fáceis que outros.
Portanto, receber apoio de um profissional para encarar este momento pode ajudar não
só a ressignificar e se estabilizar psicologicamente, como a ter um novo olhar sobre si e
ajudar a encontrar sua melhor versão. Assim, você desenvolve também amor próprio e
autocuidado.
Pelo fato de estar vivenciando uma perda, este sofrimento pode gerar depressão,
ansiedade, debilitar seu sistema imunológico, causar insônia, etc.
Lidar com estas questões não é brincadeira. Sendo assim, esteja ciente da importância
de se cuidar e aceitar ajuda, pois negar a situação e camuflar sentimentos prejudica o
seu desenvolvimento emocional, porém, na terapia, você achará apoio.
Mudanças na vida
Algumas mudanças na nossa vida fogem do nosso controle, mas escolher como lidar
com o término e o que aprender com isso, depende de você.
Está em suas mãos decidir reavaliar a relação e procurar entender o que você espera de
um relacionamento. Este é o seu momento de virar a chave e engatar em uma nova fase,
com novas ideias, propostas e planos.
Lembre-se de que sonhar e planejar ajuda a não estagnar em uma fase, fazendo crescer
seu desempenho e desenvolvimento.
Pense em quais foram os erros e acertos? O que você pode tirar como lição deste
relacionamento? O que você não quer que se repita, ou em como pode mudar de atitude
diante de determinada situação? Deixe bem fixadas suas convicções e aproveite este
momento de solitude para realinhar seus planos e expectativas.
Lembranças positivas do relacionamento que acabou
Lembrar momentos ruins, falar mal do que viveram ou sentir raiva não irá ajudar, pelo
contrário, pode até prejudicá-lo. Portanto, se apegue a momentos bons, ou até ao
aprendizado que extraiu deste relacionamento, no quanto cresceu e evoluiu.
Busque enxergar este momento como uma nova oportunidade de se conhecer, se aceitar
e se amar, afinal, sempre há algo para aprender.
Distância das redes sociais
Procurar seu ex nas redes sociais, ou tentar expor sua própria felicidade para afetar o
outro, não é a melhor maneira de lidar com a situação. Tire este tempo para se
desconectar das redes e se reconectar consigo mesmo, aprenda a amar sua solitude,
apreciando sua própria companhia.
Ninguém tem a vida perfeita nem consegue ser a pessoa perfeita ou o casal perfeito,
então não acredite em tudo que vê nas redes sociais.
Se você passou por um término, não busque suprir sua carência ou tristeza através de
outra pessoa, mas sim, comece a buscar novamente por você.
Como superar um término de um relacionamento muito longo
A realidade é que o tempo de relacionamento não faz a dor ser maior ou menor, pois
cada relacionamento pode impactar de forma diferente.
Mas analisando este contexto, vemos que o tempo faz com que criemos memórias e
vivências, e elas desenvolvem o apego.
Sendo assim, muito tempo com alguém faz com que semelhanças se formem e rotinas
sejam criadas.
Mas, a perda não vem com um livrinho de regras a serem seguidas. A resposta está em
começar a procurar conhecer mais você, buscar por um reencontro pessoal e colocar em
prática sonhos que foram abandonados.
Em resumo, dedique-se ao autocuidado e respeite o tempo e a dor.