Autossabotagem

conjunto de pensamentos, sentimentos e até ações que fazemos de maneira inconsciente

e que resultam em algo negativo para nós, geralmente o contrário do que queríamos.
é um processo que ocorre de forma inconsciente, no qual muitas vezes a pessoa se
coloca contra seus próprios impulsos e pensamentos.
Ela então adquire comportamentos para se punir e não chegar ao sucesso esperado ou
conquistar algo pelo qual tanto lutou.
Quando nos sabotamos, nossa mente vira nossa pior inimiga.
martelamos em nossas cabeças que não somos bons suficientes ou que não vamos
conseguir fazer algo.
é algo natural de um ser humano.
O objetivo da autossabotagem é legítimo e tem a ver com a nossa vontade natural de
fazer as coisas da melhor maneira possível.
Porém na maioria das vezes esse nosso “cuidado” é excessivo e desnecessário.
sintomas de uma pessoa que está se autossabotando
 Desistir de algo antes mesmo de começar;
o Exemplo: criar diversos impedimentos para uma simples caminhada
diária.
 Criar situações extremamente difíceis e falhar;
o Exemplo: colocar a meta de ler 10 livros em um mês.
 Sentir que não está preparado ou não é bom o suficiente.
o Exemplo: preciso de um curso caro antes de fazer isso.
Existem ainda sintomas mais graves que podem vir da autossabotagem, como:
 Comer ou beber compulsivamente;
 Utilizar drogas (lícitas ou ilícitas);
 Se automutilar.

Como lidar com a autossabotagem?

parar de se boicotar é um processo, que pode ser mais rápido ou
demorado, dependendo da pessoa.
1. Começar em vez de planejar
Se você que começar alguma coisa faça apenas isso: comece. Não perca tempo com
milhares de planos e detalhes.
2. Não desmarque compromissos
Esse comportamento é geralmente associado ao autocuidado, a pessoa diz para ela
mesma que “não está bem o suficiente para ir naquele dia”.
3. Defina tarefas possíveis (e cumpra elas)
Algumas pessoas vão além e colocam para si tarefas realmente impossíveis, servindo
apenas para causar angústia e frustração.
No extremo oposto, existem pessoas que não se fazem cobranças, não colocam metas
nem prazos.
Se você não chegou ao ponto planejado, tudo bem! Da próxima vez você
conseguirá planejar melhor e chegar mais perto do objetivo.
4. Não encerre as coisas antes mesmo de começar
Você já deve ter acordado algum dia e, por alguma razão, pensado: “esse dia vai ser
ruim”
quando o pensamento do “dia ruim” vier, tente encontrar o que, dentro de você, está
fazendo você desconfortável. Provavelmente é isso que está realmente “ruim”
5. Não se preocupe tanto em errar
Errar faz parte da nossa experiência de vida, na verdade é uma das melhores formas que
temos de aprender.
6. Se compare apenas a você mesmo
A comparação nos mostra apenas uma pequena parte de um indivíduo
extremamente complexo. Muitas características que usamos para nos comparar são
adquiridas ao longo de muito esforço pelas outras pessoas.
Por isso, a única pessoa com quem você pode se comparar, de maneira justa, é você
mesmo: como você foi no passado, como você está agora ou como você quer ser no
futuro
7. Fale o que você está sentindo
guardar sentimentos é uma enorme fonte de autossabotagem.
Por isso é muito importante você deixar claro e falar para as pessoas ao seu redor o que
você pensa e sente.
8. Procure ajuda de outras pessoas
é muito importante que você tenha alguém que você confie que você
possa conversar e compartilhar seus sentimentos.
Por natureza nós somos seres sociais.