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Amor

Próprio
Guia prático para o dia a dia
Por : Evelin Almeida
Seja Bem
Vindo!
Depois dessa semana intensa 
no instagram sobre esse
assunto, aqui está um guia
prático para você poder fazer
todos os dias, até que se torne
um hábito.

Eu tenho CERTEZA de que se


você colocar em prática esses
20 tópicos, verá que se sentirá
muito melhor !

Então chega de mais conversa,


e vamos lá!!!
01.Tenha uma
rotina pela
manhã
Querendo ou não o modo de
como você acorda pela manhã
faz toda a diferença ao
restante do dia.
Começar com hábitos em
acordar cedo, se exercitar ,ler
ou ouvir algo nutritivo para a
alma e o corpo. Serão umas
das melhores escolhas assim
que acordar.
Tenha como meta aprender a
ter cuidar da sua manhã pois
as primeiras horas do dia, são
as mais produtivas.
2.Avalie sua
alimentação
Você é do tipo que toma coca
cola logo pela manhã? PARE JÁ
Avaliar aquilo que costumamos
colocar para dentro do nosso
corpo, irá ter um grande
impacto na nossa
produtividade,nosso humor e
nossa saúde.
Faça uma consulta com um
nutricionista para te ajudar a
ter mais controle sobre aquilo
que ingere.
Não quer dizer que você
precisa parar de comer MC
Donald´s. E sim ter e manter
uma vida mais saudável e feliz.
3.Tome sol
Aproveite suas horas vagas
para tomar um sol, podendo
fazer uma caminhada com
alguma pessoa que goste ou se
preferir sonho(a) mesmo .
O sol além de trazer as
vitaminas que você precisa e
te deixar bronzeada(o), te trás
muitas outras vantagens.
Seu dia será melhor e muito
mais leve, porque já atraiu
coisas positivas nesse
tempinho de reflexão.
4.Comece um diário
Confesso que a um tempo
atrás eu não gostava de
escrever sobre os meus dias,
porém aprendi uma maneira
diferente de fazer um diário.
Todas as formas que você mais
usa para gravar momentos
especiais. São um diário. Suas
redes sociais é uma delas. 
Você pode colocar coisas com
que não quer que fique ao
público em audios, em livros,
em uma pasta organizada no
computador. Escrever e
guardar recordações irá te
ajudar a ver o quanto você
cresceu e se desenvolveu.
Logo suas experiências
servirão de ajuda para alguém
e até mesmo para recordações
para sua família.
Use sua imaginação e comece 
com o que você já tem hoje ao
seu alcance.
5.Medite
Muito pelo contrário do que as
pessoas pensam. A meditação
nos faz enxergar nosso Eu
inerior. É mágico!

Esteja em um local tranquilo,


sem ruídos. E ali você irá
pensar em você, no momento
em que está vivendo, nas suas
conquistas, coisas boas que
fez no dia anterior e o que
você consegue fazer melhor
hoje.

Meditar irá te fazer uma


pessoa mais concentrada,
tranquila e com muitos
projetos após ter esse tempo
somente seu.
6.Entenda o seu corpo
Como nessa semana nós já
haviamos dito sobre a
ACEITAÇÃO. Não posso deixar
de citar esse tópico.
Entenda que você é única(o),
se ame mesmo com
estrias,mesmo com espinhas,
mesmo que seu corpo não se
encaixe no padrão em que a
sociedade impõe. Que é um
erro se cobrar por isso. 
Mesmo quando somos capazes
de encontrar os mínimos
defeitos em nossos corpos,
sempre haverá perfeição em
cada um desses detalhes. Mas
se todas nós fôssemos iguais,
qual seria a graça? A beleza da
nossa sociedade está,
justamente, no fato de sermos
todos diferentes e únicos.
Então, seja você!
7.Sorria
Lutar contra a baixa
autoestima não é fácil, mas
qualquer um pode conseguir.
Encontre algo que você gosta,
algo que lhe dê confiança e
invista nisso. Pode ser um
hobbie, uma habilidade,
qualquer coisa sobre você.

Quanto mais você valorizar


esse ponto positivo, mais
começará a notar todos os
outros pontos positivos que
tem. A partir daí é uma reação
em cadeia: você espanta o
autodesprezo ao notar cada
detalhe valioso sobre você.
8.Aprenda algo novo
Que tal se dar um
conhecimento novo de
presente? Aprender é tudo de
bom e estimula várias áreas de
nossas vidas, além de nos fazer
sentir mais potentes. Tente
aprender algo novo e busque
crescimento pessoal e
profissional.Siga esses passos:
1.Estude sempre no mesmo
lugar de sua casa.
2.Mantenha a Organização
3.Fique longe de distrações
(celulares/notícias/barulhos)
Escolha sempre algum assunto
em que sinta muito interesse
em saber mais. Logo irá ter o
interesse em coisas que nunca
se imaginaria sentir o desejo
em aprender.
Regra: Só vá atrás de
conhecimento em que você vai
aplicar.
9.Faça uma lista
dos seus pontos fortes
Você se conhece a ponto de
saber todos os seus pontos
fortes?
Escreva todos eles e vai se
sentir muito bem, sentirá que
irá conseguir explorar um
pouco mais cada um deles.
Faça metas para isso. A única
forma de conseguir
desenvolve-los é ajudando ao
seu próximo.
Você precisa aprender a focar
na técnica e não no resultado.
A técnica para poder sentir um
amor gigantesco por você
mesma(o) é aplicando o que
você já sabe, da melhor
maneira possível.
10.Pensamentos
psitivos
Mantenha seus pensamentos
positivos, porque seus
pensamentos tornam-se suas
palavras. Mantenha suas
palavras positivas, porque suas
palavras tornam-se suas
atitudes. Mantenha suas
atitudes positivas, porque suas
atitudes tornam-se seus
hábitos. Mantenha seus
hábitos positivos, porque seus
hábitos tornam-se seus
valores. Mantenha seus
valores positivos, porque seus
valores tornam-se seu destino.
Ter uma vida alegre, mudará
totalmente o restante de sua
jornada.
11.Dê um tempo
para você
Não deixe de dar um tempo
para você conseguir se
desconectar com sua rotina de
vez em quando.
Uma massagem , um dia no
spar, uma ida a manicure , um
jogo de futebol.
Qualquer coisa que te faça se
sentir única(o).
Servirá de incentivo a seu
cerebro a conseguir produzir
mais , porque sabe que depois
da tempestade virá essa
calmaria que te fará muito
bem.
Na prática, você pode reservar
10% de sua renda mensal para
investir em você mesma(o)
todos os meses.
12.Diga algo a
você mesma(o)
Parece ser uma coisa que só os
doidos fazem kkkk Ter o
hábito de falar sozinho.
Mas dizer a si mesma(o) o
quanto é linda(o), o quanto é
forte, o quanto você consegue.
Isso trás vibrações positivas ao
seu cérebro que mesmo na
integra você esteja longe
disso, o seu cérebro irá
receber aquela informação e
acreditar com todas as forças.
Até você se tornar e ser ainda
melhor do que é hoje.
Não é sobre dizer qualquer
coisa sozinho, é sobre dizer
coisas maravilhosas daquilo
que você é e daquilo que quer
se tornar.
13.Faça aquilo que
tem evitado fazer
Tirar as metas do papel podem
ser muito difíceis. Mas fazer
aquilo que você já tem adiado
por muito tempo, pode ser
ainda mais desafiador.
Saiba que esse projeto, ideia,
evento, pode mudar
totalmente o curso de sua
vida.
Lembre-se que você irá ser
uma pessoa ainda mais feliz, se
conseguir executar aquilo que
mais adiava.
Vai se sentir muito mais
animada para os próximos
capitulos.
Reserve um tempo em sua
agenda e comece ainda essa
semana.
14.Mantenha-se
perto de pessoas boas
Amor próprio é também
valorizar o local onde se está e
com quem. Da mesma forma
em que podemos afetar as
pessoas, podemos ser
infectados por elas.
Aprenda a não dividir seus
momentos com quem não
multiplica. Existem pessoas :
Negativas (-) Subtraem tudo
Igual (=) Nunca nada muda
E como queremos crescer.
Então se afaste dessas
pessoas.E se aproxime dessas:
Pessoas(+) Somam, sempre te
levam para mais alem.
Pessoas(x) que multiplica tudo
que possa edificar sua vida e a
do próximo.
15.Faça algo que te
assusta
Se desafiar é um exercício
muito bom! Sabe aquela
academia (ginásio)em que está
fugindo para entrar? Então a
hora é essa.. Seja o que for que
te dê medo em fazer, FAÇA!
Pois o medo é a antecipação
daquilo que você não viveu. 
Tome coragem e iniciativa.
Vai ver o quanto foi bom,
porque assim irá crescer, ser
mais determinada(o), vai
conseguir tomar decisões com
mais facilidade, vai ser uma
pessoa transformada.
Torne esse tópico um hábito.
E será muito bem
recompensada(o).
16.Inspiração
Aqui vai mais uma dica de
ouro. Eu faço isso e me ajuda
muito. Em meu instagram eu
somente sigo pessoas em que
me agregam algo positivo.
Mesmo que sejam amigos de
longa data eu deixei de seguir,
porque estou focada em
absorver conteúdos em
minhas redes sociais. Isso me
faz melhor, não me deixa com
raiva, não perco tempo vendo
coisas inúteis e só vejo aquilo
que me inspira ou gosto.
Ter coisas a seu redor como as
redes sociais bem qualificada,
irá ser muito mais prazeroso,
por enquanto que está em sua
pausa para o cházinho. Retire
de sua vista tudo o que não te
edifica.
17. Seja você
mesma(o)
A timidez é muito difícil de
lidar, sei por experiência
própria, começar a dizer tudo
aquilo que sente vontade, de
se expressar da maneira que é
com quem mais tem
intimidade, é difícil. Porém
não é impossível.
Comece aos poucos, fale sua
opinião em uma conversa,
mesma que não seja a mesmo
que seja contrário ao grupo
todo. Treine ao espelho.
Converse com pessoas
desconhecidas na rua, ao
ponto de ônibus(auto carro),
coisas do tipo irão te fazer
tirar essa trava na lingua e
quando mesmo espera todos já
irão te conhecer como
realmente é.
18.Faça algo que
você ame
Jogar bola, viajar, tomar um
sorvete (gelado), caminhar,
comprar alguma coisa para se
presentear. São umas das
coisas em que DEVE entrar em
sua agenda. Por mais corrida
que seja, você precisa fazer
algo que ame, no mínimo uma
vez ao mês.
Claro que nada pode passar
dos limites, em querer sempre
se presentear, sabendo que
condições financeiras ou
situações não são apropriadas
para o momento.
Mas saiba que ser feliz é seu
direito e você precisa tomar
essa iniciativa, se não ninguém
fará por ti.
19.Criatividade
Explore seu lado criativo.
Você sabe quais são todos os
seus talentos?
Agora é hora de descobrir
outras paixões. E quem sabe
desenvolve-la tão bem que
poderá até monetizar fazendo
aquilo que ama.
Seja criativo e tente
aperfeiçoar esse seu lado sem
dar desculpas que não
consegue.
Vai ser uma terapia gratuita
para você. Irá se descobrir e
poderá ajudar outras pessoas
com os mesmos interesses.
Recentemente aprendi a
pintar em tela. Fiz quadros
sozinha e foi um escape que
encontrei para quando estou
estressada. Dê uma chance
para sua criatividade expandir.
20.Seja paciênte
Não se cobre tanto, existe um
tempo certo para tudo na vida,
às vezes queremos algo para
ontem. Mas a paciência é uma
virtude. Quando as coisas não
acontecem como desejamos, é
fácil ficarmos bravos e
perdermos a paciência, não é
mesmo? Mas, talvez, tais
momentos acontecem
justamente para que possamos
desenvolver outras habilidades
em nós mesmos. Momentos
difíceis aparecem para nos
trazerem aprendizados.
Portanto quando a raiva bater
e a paciência não aparecer,
lembre-se de que esta é uma
chance de desenvolvê-la e
lidar com a situação de uma
forma diferente e melhor.
Obrigada! 
Espero que esse ebook possa
te ajudar de alguma maneira.
Continue acompanhando nas redes sociais, ainda terá
muito mais!!!

Com Amor
Evelin Marques