Autocobrança

Para entendermos sobre algo, é importante defini-lo. Assim, autocobrança se caracteriza

pelo processo, atitude de se cobrar por algo. A autocobrança é essencial para a nossa
vida, é algo saudável que nos leva ao crescimento, amadurecimento, sendo assim,
necessário para o nosso desenvolvimento saudável!
Tendemos a nos cobrar para aprender algo novo, aprofundar sobre algo que já
conhecemos e através desse nosso comportamento nos motivamos a alcançar nossos
objetivos.
Até aqui tudo bem, mas, quando esse comportamento de se cobrar passa a prejudicar
nosso desempenho, nossa saúde física e mental. Devemos observar que ela pode estar
sendo excessiva.
autocobrança excessiva: (você se cobra muito) a pessoa se vê cada vez mais
insatisfeita e desmotivada, em casos extremos, ela até paralisa. pois, sempre esperamos
mais de nós mesmos e consequentemente, nunca ficamos satisfeitos com nosso
desempenho e consigo mesmo.
mesmo obtendo resultados, o sucesso, o êxito é sempre ofuscado pela sensação de que
ainda não está bom o suficiente, que não está perfeito.
essa autocobrança excessiva vem de onde? essa é uma questão bem particular e
subjetiva. pois, o que me leva a autocobrança, pode não ser o mesmo que te leva a
autocobrança. contudo, há padrões comportamentais, situacionais que são internalizados
pelas pessoas e que as levam a se cobrarem de forma excessiva e as vezes de forma
implacável.
por exemplo: pais que exigem demais dos filhos, seja diante dos estudos, da forma de se
comportar como eles idealizam; os padrões socioculturais que fazem com que as
pessoas busquem alcança-los, pois acreditam que só assim, serão aceitos pelo outro.
na busca da aprovação dos pais e da sociedade, as pessoas acabam ficando com uma
sensação de insuficiência, que leva a baixa autoestima, que leva a autocobrança.
esse ciclo vicioso da autocobrança, prende a pessoa, e a mesma tem dificuldade em se
libertar sem ajuda profissional.
como quebrar esse ciclo vicioso da autocobrança:
passo 01 - busque não se cobrar tanto, em querer mudar de imediato, ou seja, do dia
para noite conseguir uma mudança radical no modo de pensar e agir.
passo 02 - busque se conhecer e assim, reconheça as suas conquistas, suas pequenas
vitórias diárias e tudo o que já conquistou até aqui.
passo 03 - busque aceitar seus limites e reconhecer suas potencialidades, e não apenas a
primeira.
passo 04 - busque não se comparar com o outro. pois quando buscamos nos comparar,
escolhemos alguém que está em um patamar bem superior ao nosso. se for se comparar
com alguém, se compara consigo mesmo(a).
passo 05 - somos imperfeitos! diante disso, aceite e se permita ser melhor do que é hoje,
e não é ser perfeito, pois a perfeição é algo utópico, inalcançável! E como não pode ser
alcançado, sempre ficará com a sensação de insuficiência!
É necessário desconstruir estes conceitos que internalizamos durante toda a nossa vida e
muitos destes só serão alcançados através da psicoterapia, em que o psicólogo irá te
ajudar a se conhecer melhor e a partir desse autoconhecimento, criar novos conceitos
diante das suas possibilidades enquanto uma pessoa imperfeita, mas que busca aprender
com os erros e amadurecer!
“não precisamos agradar todo mundo e nem sermos amados por todos!”
Autocobrança e afetividade
devemos aceitar que somos falhos, que não somos perfeitos e que mesmo assim,
podemos ser aceitos e amados!
a autocobrança é influenciada pela nossa relação com as pessoas que cuidaram de nós,
quando éramos completamente dependentes e assim, vivenciamos o amor incondicional,
ou seja, ser amado independente das nossas imperfeições e sentíamos que éramos
suficiente para o outro (pais, cuidadores, pessoas de referência em nossa vida).
porém, no decorrer do nosso desenvolvimento psicossocial, percebemos que o nosso
objeto de desejo (pessoas de referência em nossa vida), possuem outras fontes em que
compartilha a sua atenção, e não apenas nós.
essa experiencia é essencial para nosso desenvolvimento emocional e consequentemente
a nossa autoestima. Percebermos que não somos o centro do universo. contudo, a
autocobrança está relacionada a não perceber isso e buscar a perfeição para sermos
aceito e amados incondicionalmente e exclusivamente pelo outro.
por isso, as pessoas que se cobram muito, não admitem errar, não estarem no controle
da situação. pois, tem a percepção de que, se não forem perfeitos ou fizerem as coisas
de forma perfeita, não serão dignos de amor.
a importância do autoconhecimento: é a partir do autoconhecimento, que
conseguimos entender pelo que passamos e o que isso gerou em nós mesmos, ou seja,
nossas experiencias e o significados que atribuímos a elas, moldam quem somos, a
nossa identidade e personalidade.
Além de nos proporcionar entendermos como o passado nos moldou, nos ajuda a
compreender como reagimos as situações atuais e como essas, irão afetar nosso futuro.
E como podemos nos autoconhecer?
Essa é uma pergunta que possui várias respostas e meios, como: meditação, yoga,
terapia e entre outros modos de nos conhecermos melhor. Mas todas essas técnicas e
estratégias tem algo em comum. Dedicar um tempo exclusivo a você mesmo!
Definir metas reais
As nossas frustrações, desde as mais simples até as mais complexas, são frutos de
expectativas e falta de autoconhecimento, e diante disso é importante conhecer as
nossas limitações e possibilidades atuais de uma forma realista para assim
estabelecermos metas reais, ou seja, que temos a capacidade de cumprirmos, reduzindo
assim, a probabilidade de frustração e decepção.