O que é autoconhecimento?

O Autoconhecimento se define como o “conhecimento de si mesmo” diante do

entendimento das próprias características, qualidade, imperfeições e
sentimentos que cada sujeito possuí. A busca pelo autoconhecimento está
ligada muitas vezes na identificação e consequentemente, eliminação de
aspectos que conduzem de alguma forma os comportamentos ditos como
indesejáveis pelo próprio indivíduo.

Com isso, aumentar seu conhecimento sobre si mesmo e se autoconhecer

proporciona inúmeros ganhos, como por exemplo, uma melhor qualidade de
vida junto a um conhecimento e compreensão de determinadas atitudes e
emoções que antes eram tidas como incompreensíveis. Com isso, podemos
dizer que a pessoa “tomou consciência de si mesmo” e está sob uma melhor
condição de prever e controlar seus próprios comportamentos, se colocando
em uma posição dominante diante das próprias mudanças que sejam
necessárias em sua vida, tornando o indivíduo mais preparado para lidar com
as diversas situações do dia a dia mesmo que aversivas.

Quais são as vantagens do autoconhecimento?

1- A pessoa conhece seus limites e consegue identificar até onde pode ir
em uma determinada situação

2- A pessoa deixa de viver de forma automática e assim começa a ter

consciência e autonomia sobre o que faz com sua vida e sobre as coisas
ou situações que a afetam de alguma forma

3- Consegue reconhecer sua linguagem corporal e assim evitar reações

inesperadas.

4- O Autoconhecimento também ajuda o indivíduo a tomar decisões com

mais conhecimento sobre suas vontades e também com respeito
consigo mesmo.

EXERCÍCIOS SOBRE O AUTOCONHECIMENTO

Algumas perguntas ajudam no exercício e no reconhecimento e identificação
do autoconhecimento ou não pelo indivíduo.
- O que eu penso sobre mim?
- Onde eu quero chegar? O que eu quero conquistar?
- Quais são minhas qualidades?
- O que me incomoda em mim mesmo?
- como me sinto e expresso minhas emoções?
- Qual meu comportamento em determinadas situações?
- O que eu gosto de fazer e o que me deixa desconfortável?

O que é autoestima?
A auto estima pode ser classificada como um sentimento, ela não nasce com a
criança, mas sim vai se desenvolvendo ao longo de sua vida junto ao
reforçamento positivo social. A autoestima é a qualidade daquela pessoa que,
além de conhecer a si própria, se aceita do jeito que é. Não é ser perfeito e não
ter nada a ser mudado, mas aceitar e reconhecer que o indivíduo possui
limitações que não diminuem seu valor como pessoa.

A pessoa com boa autoestima aprende a exercitar o auto-reconhecimento:

Identifica que é capaz de emitir comportamentos e de produzir consequências
reforçadoras para ela mesma, como por exemplo, pensamento de “Eu sabia
que ia dar certo: planejei com cuidado todos os detalhes desse evento. Foi um
sucesso, super divertida.”; “Tenho treinado com afinco para a maratona. Meu
tempo na prova foi um prêmio merecido pelo meu esforço.”). Esses
pensamentos de alguma forma são uma forma de auto reconhecimento pela
própria pessoa ao qual realizou, a mesma se sente realizada e satisfeita com
as próprias conquistas e não depende apenas de um reforçamento positivo
social para se sentir satisfeita e feliz pela sua ação.

A autoestima está muito relacionada ao lado motivacional. Se o indivíduo gosta

e acredita em si próprio, irá realizar suas metas e suas atividade com maior
disposição e confiança. Ao ter uma boa autoestima, você consegue manter
relações saudáveis com outras pessoas, sem depositar nelas suas
inseguranças ou permitir que se aproveitem de você.

Sintomas característicos de uma baixa autoestima:

Os sintomas a baixo listados são características de uma baixa autoestima pelo
indivíduo, em que o mesmo cria uma dependência do outro junto a um
reforçamento postivo social e acaba deixando de lado suas próprias vontades,
conquistas e desejos diante de seu próprio comportamento e auto
reconhecimento.

- Falta de confiança de si mesmo

- Medo da rejeição
- Timidez em excesso
- Hábito de se comparar com outras pessoas
- Sensação de incapacidade
-Perfeccionismo
- Tendência a procrastinação
- Dificuldade de reconhecer suas próprias conquistas

RELACIONAMENTO FAMILIARES X AUTO

ESTIMA/AUTOCONFIANÇA

Os relacionamentos familiares possuem um papel fundamental nesse campo

da vida do indivíduo junto a sua forma de aceitação de si mesmo e de seus
sentimentos.
Uma criança cuja mãe é ou foi superprotetora, e assim não possibilitou ao seu
filho uma interação social com seus colegas, como também o contato de
vivenciar costumes diferentes, e ainda, receber críticas por alguma ação que
realiza, e consequentemente, não desenvolver o contato com alguma forma de
frustação, é bem provável que essa pessoa futuramente em sua vida adulta
tenha dificuldades em acreditar em seu potencial, desenvolvendo insegurança
para exercer suas atividades bem como desenvolver uma baixa autoestima.
Por outro lado, se a criança se encontra inserida em um ambiente acolhedor,
empático, de união que proporciona o desenvolvimento de sua autonomia e
potencializa suas forças de caráter ou qualidades humanas, a probabilidade é
de que futuramente em sua vida adulta, o indivíduo se torne mais confiante em
sua tomada de decisão junto a suas escolhas como também obtenha uma
facilidade em assumir a responsabilidade sobre as ações com uma motivação
para realizar as atividades diárias, consequentemente desenvolverá uma boa
autoestima diante de suas vivências.
AUTOCONFIANÇA
A autoconfiança seria a crença em si mesmo e nas suas próprias
competências e capacidades. Seria uma base emocional que nos motiva e
impulsiona para a realização das atividades, é a motivação que faz o indivíduo
acreditar em si mesmo e se sentir capaz e apto para realizar tal ação que pode
lhe causar medo e insegurança.

Ou seja, a autoconfiança é gerada por comportamentos muitas vezes não

sociais pois depende mais da execução do próprio indivíduo e de sua coragem
e aptidão para ir à frente do que busca. Por exemplo se uma pessoa arremessa
uma bola na cesta de basquete e acerta, a bola entrando na cesta reforça
positivamente o comportamento de arremessá-la (não há necessidade de outra
pessoa para reforçar o comportamento).
A autoconfiança é um fator importantíssimo para realizarmos nossos desejos e
trabalhos, e assim criarmos e desenvolvermos coragem e, também, a vontade
de ser quem somos. Os limites podem ir muito além do que esperamos. Uma
pessoa autoconfiante é aquela que acredita e é dona de si mesmo, isso traz
liberdade, segurança e uma confiança para realizar ações que podem ser
levadas como impossíveis antes de se tentar.

Características da AUTOCONFIANÇA
- OTIMISMO (pois gera positividade e confiança nas ações)
- Engrandece o indivíduo pois motiva a superar desafios e limitações.

- Confiança em si mesmo

- Menor dependência do outro

Como ser uma pessoa Autoconfiante?

1- Procure se conhecer! - As pessoas precisam ter certo conhecimento
sobre si mesmas para saber como e onde agir para melhorar. Ao não
reconhecer suas próprias qualidades é gerado assim uma certa
dificuldade em sua tomada de decisão pois não há um entendimento
assertivo de seus funcionamentos internos, para se compreender os
aspectos que lhe encorajam, o que te lhe dá prazer e o que melhora a
sua própria percepção.

2- Eleve suas qualidades - ao compreender um pouco melhor o seu

próprio funcionamento e como as suas emoções tendem a aparecer.
Muitas pessoas que não sabem como ter autoestima e confiança,
 geralmente, têm dificuldade em ver suas próprias qualidades e
pontos fortes, essas ações alimentam e fortalecem as nossas
inseguranças e medos que nos impedem de crescer. Com isso, é
essencial tirar um tempo do seu dia para focar naquilo que você
realmente é bom, nas suas qualidades e pontos que você se sente
seguro.

3- Fuja da auto comparação - Se você busca por mais conforto consigo

mesmo, mais autoconfiança, seja ela corporal ou mental, a auto
comparação é um obstáculo ao qual se é necessário evitar pois
realizamos automaticamente uma projeção e assim colocamos
como uma receita para o sucesso que buscamos ao identificar que
“se o indivíduo fez aquilo e deu certo” este é o caminho correto
para se seguir também. Com isso, acabamos abrindo mão de muitas
coisas boas que estão no nosso caminho e colocamos energia em
algo que não faz parte do nosso contexto. E isso muitas vezes gera
a frustação.

4- Busque ajuda quando necessário – Um dos maiores problemas quando

buscamos pela nossa evolução emocional, é achar que sozinhos
daremos conta de lidar com tudo e com todas situações. Uma ajuda pode
e deve sempre ser bem-vinda. É preciso reconhecer que precisamos
desse auxílio para assim criarmos autoconfiança ou desenvolver qualquer
outra habilidade necessária. Ao pedir ajuda abrimos nossa mente e
conseguimos organizar e entender aspectos que jamais seria possível
compreender sozinho.

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Franco_Monografia_FINAL.pdf
file:///C:/Users/GIOVANNA/Downloads/Autoestima_conf_respons%20Guilhardi
%20(1).pdf