Desafio Terapeuta Definitivo

3 pilares

1. exposição/evitação(medo): evitação é contornar a situação ansiogênica # fugir é quando você

está na situação e sai dela.
Exposição: atravessar ou permanecer na situação ansiogênica. “quanto mais você se expõe a
alguma coisa, menos aquilo te causa medo” aproximações sucessivas.
O dilema do paciente é entre evitação e exposição ou curto prazo x longo prazo. A evitação
tem uma recompensa rápida (redução da ansiedade)
O terapeuta deve ajudar o cliente a enxergar o ciclo da evitação (Psicoeducação)
Fazer uma lista das situações que o paciente evita. “quanto mais você foge de uma situação,
menos você sabe lidar com ela e mais aterrorizante ela parece”
Ajudar o cliente a enfrentar o medo em micropassos.
Analisar como o processo de evitação está prejudicando o cliente e quais as situações ele evita
e que deveria enfrentar, a o que ele precisa se expor e como poderíamos fazer essa exposição
em pequenos passos.

2. esclarecimento de valores (bussola): a experiencia psicológica de propósito é impossível sem

organizar sua vida em volta de um objetivo.
Um objetivo pode ser de processo (ex: que tipo de pessoa eu quero ser) ou de resultado
(chegar até determinado ponto)
O cliente fazer uma lista com 4 ou 5 tarefas a serem cumpridas naquele dia.
4 tecnicas para trabalhar a bussola/esclarecimento de valores com o cliente
1 – Viajem ao futuro: “imagina que viajamos no futuro para daqui a uns 6 meses, 1 ano e você
descobriu que a terapia deu muito certo, como você sabe que deu certo, e o que aconteceu?
2 – fada madrinha: “imagina que hoje, quando você dormia a sua fada madrinha magicamente
resolveu esse problema que trouxe você a terapia, amanhã quando você acorda, quais sinais
você percebe que fazem você suspeitar de que algo aconteceu?
3 – discurso ao falecido: “imagine após a sua morte daqui a muitos anos, algumas pessoas
decidem escrever sobre você contando sobre quem você foi. O que você gostaria que elas
escrevessem? (trazem a tona, que tipo de pessoa elas querem ser)
4 – lista de heróis: descobrir quais são os objetivos de processo, quais qualidades da pessoa
quer desenvolver. “se você tivesse que escolher 4 ou 5 pessoas que são heróis para você,
desde pessoas reais até personagens fictícios, quais seriam e por quê? Quais qualidades você
admira nelas?
5 – céu ou inferno: “imagine a sua vida se você fosse a melhor pessoa que você poderia ser e
como sua vida ia se desenrolar? se você fosse a pior pessoa que você poderia ser e como sua
vida ia se desenrolar?

3. aquisição de repertório (canivete):

1 - pergunte ao passado: saber se o cliente já enfrentou essa situação no passado, para ter
uma base para entende-la no tempo presente. “você já teve que fazer algo parecido antes na
sua vida?”
2 - roleplay em sessão: jogo de assumir papeis para fazer aparecer o comportamento em
sessão.
3 – reality show: “imagine que uma câmera está filmando você enquanto você se cuida mais,
onde você está, fazendo o que?”
4 – Tempo “quanto tempo ele vai dedicar a x”
Espaço “onde vai realizar a atividade”
Materiais “o que vai utilizar”,
Procedimento “como irá utilizar”
Lembrete “como vai se lembrar para fazer isso”
Obstáculo “o que você acha que poderia dar errado?”
(TEMPLO): pode servir para analisar o por quê de não ter dado certo, revisitar o checklist e ver
em qual dos pontos deu errado.
4 técnicas para trabalhar habilidades específicas
1 – para falar o que sente: “quando x, eu sinto y”. mostra o impacto do comportamento de um
no outro.
2 – para organizar o dia: “lista mestre” missões ou tarefas que você possa realizar durante o
dia.
3 – para adquirir um hábito: “micropasso acorrentado” pegar a tarefa e dividi-la. “pegar um
hábito estabelecido e colocar esse novo próximo a ele (estímulo discriminativo)
4 – para se acalmar e enfrentar: “respiração diafragmática” executada antes e durante
situação a ser enfrentada.