Autossabotagem

Autossabotagem
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“Auto” é um prefixo, de origem grega, usado para
designar algo que é próprio.
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“Sabotagem”, por sua vez, é o ato ou efeito de
sabotar, que significa dificultar ou prejudicar uma
atividade.
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“Autossabotagem”, portanto, é agir contra si mesmo.
Ou seja, atrapalhar as próprias tarefas.
 Por quê?
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A autossabotagem pode ser consciente ou inconsciente. A segunda forma é, inclusive, a
configuração mais comum.

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Muitas vezes, as pessoas nem se dão conta de que estão se sabotando. E a psicologia
explica esse fenômeno.
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Estudos feitos ao longo dos anos por vários especialistas mostraram que a
autossabotagem costuma ter origem em traumas vividos durante a infância e a
adolescência.
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De maneira indireta, as experiências se transformam em comportamentos negativos e
sentimentos ligados ao fracasso.
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Assim, uma crítica feita por um parente próximo, ainda que de modo não intencional, por
exemplo, pode provocar perturbações duradouras.
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Se, quando criança, alguém disse que você era muito tímido, é possível que tenha
 É tudo igual?
Vitimização: é o caso de pessoas que encontram meios de
justificar seus sofrimentos a fim de obter gratificações em troca

Negação: nessa modalidade de autossabotagem o indivíduo nega

suas próprias necessidades e desejos a fim de evitar a
experimentação do fracasso
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Culpabilidade: ao se culpar constantemente,
a pessoa evita enfrentar os julgamentos
alheios, mas entra em um ciclo punitivo e de
autocobrança desnecessário
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Procrastinação: aqui, o autossabotador
deixa tudo para depois; o fato de postergar
tarefas funciona como um mecanismo de
defesa diante da sensação de incapacidade
• Inconstância: uma pessoa autossabotadora tem o
hábito de não concluir o que começa; assim, ela se
protege não só do fracasso, mas também das
consequências do sucesso
• Medo: sentir medo é comum e natural, mas ele se torna
uma autossabotagem quando é excessivo e paralisante
Como identificar a autossabotagem
Para reconhecer os sinais, procure perceber as situações que você
cria e que o impedem de realizar algo que queira demais.

Se o seu sonho é entrar em um curso de faculdade, por exemplo, mas

você coloca empecilhos para cumpri-lo ou para justificar o seu
insucesso, talvez esteja se autossabotando.
 Eu X sintomas
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Certamente, anular os sintomas da autossabotagem não é um processo
fácil.
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O primeiro passo é reconhecer que eles existem e, para isso, o
autoconhecimento é fundamental.
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Se você sente que tem se sabotado, dedique um tempo a si mesmo e
reflita sobre os seus propósitos.
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Uma vez que você é capaz de identificar o que quer, fica mais fácil
perceber quais obstáculos estão sendo criados.
1. Seja protagonista da sua vida
Vamos começar por uma dica que não pode ser esquecida nunca: faça o que deixa você feliz.

Não tome decisões ou faça escolhas pensando em agradar alguém.

A necessidade de pertencimento e a busca por aceitação podem fazer com que você se desvie do
seu principal objetivo.

Por isso, pense em você. Viva para você!

2. Conheça o seu propósito
Com foco em você, podemos avançar.

E nada melhor do que reforçar algo que já destacamos antes: para eliminar as crenças limitantes, é
preciso entender o que move você.

Em outras palavras, é necessário conhecer o seu propósito.

Talvez não seja simples identificá-lo, mas, com muita autorreflexão, você conseguirá ter uma boa
dimensão de quais são os seus desejos e demandas.

3. Tenha metas e uma estratégia clara

Certamente, você tem um objetivo. Talvez não tenha clareza sobre ele ainda, mas o processo de
autoconhecimento ajudará a reconhecê-lo.

Depois de reconhecer o seu objetivo, você precisa alcançá-lo, concorda?

É preciso criar estratégias, ou seja, formas de chegar até ele.

O ideal, portanto, é definir metas menores e, então, conquistá-las aos poucos até alcançar o
4. Identifique a fonte da autossabotagem
O que causa esse comportamento em você? Qual o seu gatilho?

O que o leva a procrastinar a mudança na sua vida, a adiar sonhos a se colocar em segundo
plano?

Mais uma vez, a autorreflexão é o caminho para se conhecer melhor e identificar o que gera essa
visão e postura autodestrutivas.

5. Trabalhe a autoestima
Geralmente, quem se autossabota tem problemas com a autoestima.

Elevá-la é um dos fatores principais para evitar comportamentos problemáticas decorrentes das
crenças limitantes.

Afinal, quando há confiança e segurança em si mesmo, não há razões para criar empecilhos.

6. Faça terapia
Como dissemos, a terapia é uma opção no tratamento da autossabotagem.
7. Encare a mudança com seriedade
Você precisa encarar as decisões da forma que elas merecem - afinal, cada resolução, por
menor que seja, é capaz de mudar o rumo das coisas.

Durante o percurso, é natural fazer escolhas não tão boas, e é necessário aprender a lidar com
elas.

Além disso, sem arriscar, você não conseguirá chegar a lugar nenhum.

Então, dedique-se a todas as suas decisões.

8. Aja com seriedade e responsabilidade

No mesmo sentido da dica anterior, aqui vai mais uma.

A vida é feita de escolhas e precisamos encará-las de frente. Além disso, é importante ter
seriedade e responsabilidade em todos os momentos.

Portanto, seja maduro e pense bem antes de tomar as suas decisões.

9. Busque o melhor possível, não a perfeição
A perfeição não existe mesmo. Se você tem essa concepção, comece por mudá-la.

É claro que é importante dar o seu melhor, mas isso não significa que você deva comprometer a
sua saúde física e mental.

Além disso, é fundamental saber reconhecer e celebrar as suas conquistas.

Não fique pensando sobre como poderia ter feito diferente. Fique feliz por ter se dedicado e
concluído uma tarefa.

10. Veja o fracasso como algo natural

Vez ou outra, vamos fracassar. É natural.

Assim como as vitórias fazem parte da nossa vida, as derrotas também - e o medo de errar não
pode paralisar você.

Por isso, não deixe que as suas inseguranças o impeça de tentar.

11. Valorize o que tem de melhor
O fracasso, sobre o qual acabamos de falar, é pontual. Ele não vai se repetir sempre, porque você
tem uma série de virtudes.

Então, por que não focar nelas em vez de exaltar suas vulnerabilidades?

O que você tem de melhor, afinal?

Uma boa prática é pensar em situações passadas nas quais você lidou bem para fazer desse
exemplo a motivação para vencer novamente, sem se autossabotar.

12. Priorize boas companhias

É importante assumir seus defeitos, mas lutar para corrigi-los.

Quando você se expõe a companhias tóxicas, que colocam você para baixo, seus pontos
negativos é que se destacam, o que aumenta a sua vulnerabilidade e a chance de se autossabotar.

Fuja de qualquer relacionamento abusivo, seja no âmbito pessoal ou profissional.