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Se você tem enfrentado o insucesso e não consegue encontrar as razões para tantas
adversidades, preste bem atenção no que temos a dizer: você pode estar sofrendo de
autossabotagem.
Isso mesmo. Talvez não seja simples falta de sorte, e o problema está na sua mente, que
insiste em boicotá-lo.
Acontece, por exemplo, com estudantes que não têm êxito nos vestibulares. O medo da
reprovação, muitas vezes, faz com que a insegurança venha à tona.
Afinal, se você se preparou tanto, por que não conseguiu se lembrar do conteúdo quando mais
precisou?
A Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, realizou uma pesquisa sobre esse
comportamento e constatou que o ato de se sabotar é mais frequente quando o nosso cérebro
está no auge da atenção, e não em momentos de cansaço ou distração.
Isso significa que quanto mais o seu pensamento está direcionado e focado em algo, maior é a
chance da autossabotagem. Curioso, não é mesmo?
Quer saber mais e descobrir como evitar esse comportamento? É só avançar no artigo!
O que é autossabotagem?
“Auto” é um prefixo, de origem grega, usado para designar algo que é próprio.
“Sabotagem”, por sua vez, é o ato ou efeito de sabotar, que significa dificultar ou prejudicar
uma atividade.
Muitas vezes, as pessoas nem se dão conta de que estão se sabotando. E a psicologia explica
esse fenômeno.
Estudos feitos ao longo dos anos por vários especialistas mostraram que a autossabotagem
costuma ter origem em traumas vividos durante a infância e a adolescência.
Assim, uma crítica feita por um parente próximo, ainda que de modo não intencional, por
exemplo, pode provocar perturbações duradouras.
Se, quando criança, alguém disse que você era muito tímido, é possível que tenha aceitado
aquilo como verdade eterna, sem que, de fato, seja uma característica legítima.
6 Tipos de autossabotagem.
Vitimização: é o caso de pessoas que encontram meios de justificar seus sofrimentos a fim de
obter gratificações em troca
Procrastinação: aqui, o autossabotador deixa tudo para depois; o fato de postergar tarefas
funciona como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade
Inconstância: uma pessoa autossabotadora tem o hábito de não concluir o que começa; assim,
ela se protege não só do fracasso, mas também das consequências do sucesso
Medo: sentir medo é comum e natural, mas ele se torna uma autossabotagem quando é
excessivo e paralisante.
Para reconhecer os sinais, procure perceber as situações que você cria e que o impedem de
realizar algo que queira demais.
Se o seu sonho é entrar em um curso de faculdade, por exemplo, mas você coloca empecilhos
para cumpri-lo ou para justificar o seu insucesso, talvez esteja se autossabotando.
Se você sente que tem se sabotado, dedique um tempo a si mesmo e reflita sobre os seus
propósitos.
Uma vez que você é capaz de identificar o que quer, fica mais fácil perceber quais obstáculos
estão sendo criados.
Dessa forma, o acompanhamento com sessões de psicoterapia pode ser eficaz como
tratamento.
Convenhamos, a vida já é repleta de desafios, e ser nosso próprio inimigo torna tudo mais
difícil.
Então, para derrotar esse adversário, vale colocar em prática algumas atitudes.
Pronto para acabar de uma vez por todas com os pensamentos sabotadores?
Vamos começar por uma dica que não pode ser esquecida nunca: faça o que deixa você feliz.
Não tome decisões ou faça escolhas pensando em agradar alguém.
A necessidade de pertencimento e a busca por aceitação podem fazer com que você se desvie
do seu principal objetivo.
E nada melhor do que reforçar algo que já destacamos antes: para eliminar as crenças
limitantes, é preciso entender o que move você.
Talvez não seja simples identificá-lo, mas, com muita autorreflexão, você conseguirá ter uma
boa dimensão de quais são os seus desejos e demandas.
Certamente, você tem um objetivo. Talvez não tenha clareza sobre ele ainda, mas o processo
de autoconhecimento ajudará a reconhecê-lo.
O ideal, portanto, é definir metas menores e, então, conquistá-las aos poucos até alcançar o
objetivo maior.
Caso enfrente dificuldades nesta etapa, vale recorrer a uma metodologia bastante eficaz,
chamada metas SMART.
O que o leva a procrastinar a mudança na sua vida, a adiar sonhos a se colocar em segundo
plano?
Mais uma vez, a autorreflexão é o caminho para se conhecer melhor e identificar o que gera
essa visão e postura autodestrutivas.
5. Trabalhe a autoestima
Afinal, quando há confiança e segurança em si mesmo, não há razões para criar empecilhos.
6. Faça terapia
Isso porque ela ajuda a reconhecer os motivos que desencadeiam esses sentimentos e
contribui para aumentar a autoestima.
Você precisa encarar as decisões da forma que elas merecem - afinal, cada resolução, por
menor que seja, é capaz de mudar o rumo das coisas.
Durante o percurso, é natural fazer escolhas não tão boas, e é necessário aprender a lidar com
elas.
Além disso, sem arriscar, você não conseguirá chegar a lugar nenhum.
A vida é feita de escolhas e precisamos encará-las de frente. Além disso, é importante ter
seriedade e responsabilidade em todos os momentos.
A perfeição não existe mesmo. Se você tem essa concepção, comece por mudá-la.
É claro que é importante dar o seu melhor, mas isso não significa que você deva comprometer
a sua saúde física e mental.
Não fique pensando sobre como poderia ter feito diferente. Fique feliz por ter se dedicado e
concluído uma tarefa.
O fracasso, sobre o qual acabamos de falar, é pontual. Ele não vai se repetir sempre, porque
você tem uma série de virtudes.
Então, por que não focar nelas em vez de exaltar suas vulnerabilidades?
Uma boa prática é pensar em situações passadas nas quais você lidou bem para fazer desse
exemplo a motivação para vencer novamente, sem se autossabotar.
Quando você se expõe a companhias tóxicas, que colocam você para baixo, seus pontos
negativos é que se destacam, o que aumenta a sua vulnerabilidade e a chance de se
autossabotar.
Aprenda a se perdoar e entenda que não controla o modo como as pessoas pensam ou agem.
Conclusão
Bem, então, está na hora de colocar todas as dicas deste artigo em prática, não acha?
Mas, antes de sair correndo para anular os sintomas da autossabotagem, que tal deixar o seu
comentário sobre o que acabou de ler?
No espaço ao final do texto, você pode escrever a sua opinião, e até sugerir novos conteúdos.
Ah, e por falar nisso, em nosso blog, você encontra uma série de artigos sobre carreira e
educação.
Quem sabe eles não podem ajudá-lo ainda mais a conquistar os seus objetivos? Dê uma
conferida!