Conhecendo e superando o ciclo da Autossabotagem

Autossabotagem é o ato ou efeito da consciência agir de modo a provocar prejuízos para si, de
modo consciente ou inconsciente, com atitudes que dificultam ou impedem seu
desenvolvimento evolutivo.

A autossabotagem pode manifestar-se em vários campos de atuação da consciência. De forma

que nem notamos sua atuação ou conscientemente notamos sua negatividade, mas mesmo
assim agimos como forma de autopunição.

A origem de sua manifestação é diversa, devido à complexidade da consciência, deriva na

maior parte de aspectos psicológicos, como por exemplo, crenças limitantes, baixa autoestima,
pensamentos negativos entre outros.

Nosso cérebro tende sempre usar o mesmo caminho para responder as situações iguais ou
semelhantes. Ou seja, somos automatizados e a nossa tendência a se repetir, indefinidamente,
atitudes positivas e destrutivas. É claro que a maioria das pessoas não percebe o que faz.
Prefere acreditar que a insatisfação é apenas fruto de algo externo. E essa negação faz com
que ela siga em frente, sempre sofrendo. Pode se manifestar em vários contextos, por
exemplo: manter-se em relacionamentos improdutivos, permanecer acomodada, adotar
postura vitimizada, ter medo de crescer e não assumir responsabilidades, não querer abrir
mão de traços que travam sua evolução, agir por impulso, entre outros.

Você pode estar se perguntando: Mas é possível enfrentarmos e reconhecer esse ciclo de
repetições? É possível romper esse ciclo? A resposta é SIM, mas concordo que não é fácil. Pois
se a pessoa passou uma vida construindo uma percepção equivocada terá medo de mudar, de
contestar o que sempre foi uma "lei".
O primeiro passo é conhecer alguns sintomas e características encontradas nas consciências
autossabotadoras nos tipos padrões de autossabotagem mais comuns.

01. Sentimentos Negativos - Ruminação, Insatisfação, Distorção.

A insatisfação íntima ocorre devido à distorção na autopercepção. Age como se tivesse que se
submeter às imposições da vida de modo passivo, uma forma de não assumir a
responsabilidade por seus atos e escolhas. Não fala o que pensa na hora e depois permanece
com seus pensamentos negativos, contaminando ambientes e pessoas com sua energia tóxica.

02. Autoestima Baixa

Autoestima é o julgamento que você faz de si mesmo. É autoconfiança, autorrespeito e

autoaceitação.

É a autoestima que determina se você é capaz de dominar os problemas do dia a dia, como
também determina sua capacidade de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas
necessidades.

Ela começa a ser construída na infância. Quanto mais você foi respeitado, amado, valorizado,
encorajado a realizar atividades diversas, mais probabilidade terá de ter construído uma boa
autoestima.

Quando criança sua autoestima podia ser alimentada ou destruída pelos adultos. A criança que
sofreu indignações, humilhações que cresceu percebendo o mundo como um lugar perigoso,
perigoso se expressar, sem ter vez em casa, pois estavam sempre gritando com ela,
debochando ou a deixando de lado fazendo de conta que ela não estava ali. Essa criança
cresceu e virou um adulto que nem sabe como ou porque, mas está lidando com o mundo que
tem agora como se fosse aquele mundo da infância.

Sintomas e características da autossabotagem

Auto corrupção: não se enfrenta quando sabe que deve fazê-lo.

Autocrítica exagerada: cobra-se muito por suas falhas, apresenta dificuldade com a auto
aceitação.

Vitimização: "reconhece as próprias faltas, passando por pequenos momentos de depressão,

durante os quais entende que precisa mudar, mas suas atitudes transformadoras são
suprimidas pela auto piedade" (VICENZI, 2001, p.72).

Autoculpa: permanece culpando-se por fatos ocorridos no passado, ao invés de assumir os

resultados e avaliar o que aprendeu com tais experiências.

Pseudo baixa autoestima: Pelo fato de não reconhecer suas potencialidades e apresentar
baixa auto percepção quanto ao seu mecanismo de funcionamento, pode gerar uma "pseudo
baixa auto estima". É comum, por detrás desta, sentimentos de arrogância, no qual a
consciência oscila, sentindo-se em alguns momentos superior às outras consciências e, outros,
inferior, dependendo do contexto positivo ou negativo em que está inserida.

Auto assédio: Por pensar mal de si mesma, a consciência autossabotadora gera o auto assédio
e esse pode levar aos assédios inter conscienciais, trazendo consequências negativas ao longo
do tempo.

03. Medo

Medo é a falta de introspecção por parte da consciência pode ter como base o medo do que
pode descobrir sobre si mesma, tanto nos aspectos negativos como nos positivos, pois
perceber seu potencial de realização implicará em maior responsabilidade quanto à sua
evolução.

Sintomas e características desta autossabotagem

Pseudo ganhos. A consciência lembra mais dos fracassos e do que lhe falta, ao invés das
conquistas e superações e, nessa atitude, tem pseudo ganhos, pois permanece na mesma
postura acomodada.

Perfeccionismo. É comum na consciência autossabotadora o traço do perfeccionismo, que,

pelo medo de errar, evita assumir responsabilidades que exijam posicionamento, não assume
maiores responsabilidades por medo de errar.

04. Crenças Limitantes

As crenças limitantes podem ser bastante nocivas à nossa vida. E o pior, na maioria das vezes
elas nos são invisíveis, controlando pensamentos e comportamentos a ponto de impedirem
muitos passos que queremos dar. A maioria das crenças limitantes são formadas desde a
infância por aspectos sociais e pessoais. Os aspectos sociais são valores compartilhados por
pessoas que vivem ao seu redor, e essas crenças são tidas como verdadeiras. Os aspectos
pessoais englobam a forma como você experimentou as situações de sua vida, aspectos
considerados negativos tendem a formarem crenças negativas.

E continuam sendo adquiridas ao longo da vida. A mente cria uma falsa generalização baseada
em eventos vivenciados. Como resultado, a mente impede que você tome certas atitudes,
mesmo sem razões lógicas aparentes.

Nossos pais, embora normalmente bem intencionados, também desempenham um papel

importante no processo de construção de crenças limitantes; primeiro de tudo porque eles nos
ensinam suas próprias crenças limitantes; em segundo lugar porque muitas vezes utilizam o
medo como recurso didático.

É assim que vamos internalizar frases do tipo:

"isso é demais para você, procure algo que esteja ao seu alcance"

"nunca confie em ninguém"

"você não vai conseguir"

O indivíduo vai assimilar tudo isso e reproduzir como se fossem verdades absolutas:

Eu não consigo me organizar;

Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos;

Eu não tenho direito a ter esta conquista;

Eu não sei como posso resolver este problema;

Será que tenho capacidade de aprender isto;

Eu não consigo, eu não posso, eu não sei.

05. Procrastinação

A procrastinação geralmente surge quando temos um ou vários objetivos e metas para

cumprirmos em um determinado prazo de tempo.

O que geralmente fazemos ao invés de realizarmos aquela tarefa é procurar por distrações. A
distração é algo que nos proporciona PRAZER no curto prazo, porque estaremos evitando
aquilo que possa parecer difícil de realizar, ou pelo menos em nossa percepção acreditamos
que é difícil e desconfortável de se fazer.

Sintomas e características desta autossabotagem

Autodesorganização: a procrastinação, a desorganização do pensamento, a falta de

priorização, gera acúmulo de tarefas que impede a consciência de ser mais produtiva.
Comodismo: mantém-se acomodada dentro de um sistema de vida já conhecido.
Comparação consciêncial: compara-se com outros em uma atitude cética. Esta atitude, além
de improdutiva, priva a consciência em reconhecer e colocar em prática o seu verdadeiro
potencial.

Displicência somática: falta de exercícios físicos, obesidade, sono irregular, alimentação

inadequada, carência sexual, entre outros.

Intoxicação energética: intoxica-se energeticamente devido à falta desassimilação energética.

Superando o ciclo da autossabotagem

E agora que já sabemos o que é autossabotagem, como podemos eliminar ela de nossas vidas.
Para o processo de superação da autossabotagem, a consciência precisa agir, não ficar
somente na auto pesquisa e no auto diagnóstico, pois acabará criando mecanismos de defesa
ainda mais sofisticados para não se auto enfrentar.

Na medida em que a consciência faz movimentos em prol da sua evolução, que supera suas
imaturidades, sente-se mais autoconfiante, e esses mecanismos de autossabotagem vão sendo
superados.

Esta confiança pode ser adquirida através de ajuda externa. Como um coach que, através de
ferramentas e técnicas conectivas pode ressignificar de forma positiva estes comportamentos.

Caso esteja difícil conseguir, participe da MENTORIA ALAVANQUE – VIRE O JOGO onde o
acompanhamento é em conjunto:

Estratégia Para Alcançar Seus Objetivos

• Definir Metas e Objetivos

• Plano de Ação

• Avalie os Seus Resultados

Muitas pessoas querem mudar, conquistar metas e objetivos, entretanto quando questionadas
sobre como conseguirão realizar tudo isso, elas não sabem por onde começar. Isto acontece
quando não se tem uma estratégia com um bom plano de ação.

Uma estratégia vencedora deve conter um plano de ação para que você possa executá-lo até
conseguir aquilo que deseja. A autossabotagem acontece quando você não tem um plano
definido.

Reveja todas as suas ações, crie novas estratégias e Avalie a ação que gerou um bom resultado
e a que não gerou para que este processo seja cada melhor.

Automotivação é a força íntima que impulsiona a consciência à ação, a concretizar seus

objetivos e, são estes, que geram a força motriz das realizações.

Coragem. Além da automotivação para superação da autossabotagem, é importante a

coragem para efetuar as mudanças necessárias. Segundo Vicenzi (2001, p.117), "a coragem é
indispensável quando temos que tomar grandes decisões que, normalmente, são as mais
difíceis, pois implicam em abrir mão de algo importante, embora tragam os maiores e mais
positivos resultados".

Coerência. A consciência busca manter a coerência constante entre seus valores pessoais e
suas atitudes diárias, avaliando de modo positivo os resultados alcançados, atitude anti
sabotagem.

Posicionamento. É importante para a consciência saber exatamente onde quer chegar, o que
quer para si e o quanto está disposta a mudar. Quando se posiciona e efetua as mudanças
necessárias, a consciência sente-se motivada e mais livre também.

Energia. Algumas das sensações percebidas na superação da autossabotagem são: euforia,

bem-estar, maior motivação, mais energia. A energia proveniente da autosuperação gera
ainda mais energia para efetuar novas mudanças, reduz o auto assédio e as auto sabotagens,
permitindo melhor aproveitamento do seu potencial evolutivo.

Conclusão

Através deste pdf é possível identificar alguns mecanismos de autossabotagem que a

consciência pode utilizar. Não basta a consciência ter a autopercepção, é necessário querer
mudar, abrir mão dos pseudo ganhos e assumir a sua vida. Se precisar de ajuda específica para
mudar este padrão, entre para a Mentoria - Alavanque. Virando o Jogo.