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PILAR 1
1ª Etapa - ISOLAMENTO
PILAR 2
2ª Etapa - RECUPERACÃO
PILAR 3
3ª Etapa - MOVIMENTO
PILAR 4
4ª Etapa- AÇÃO
1 PILAR
1ª Etapa
ISOLAMENTO
INTRODUÇÃO
Finalmente você está dando o primeiro passo para
reconquistar quem ama e quem merece o seu
amor.
Humilhação
Gritar, brigar, chorar desesperadamente, implorar
para voltar.
Teimosia
Mesmo sabendo que errou, você insiste em
continuar tentando fazer do seu jeito, e não aceita
as sugestões seja de amigos familiares ou até
mesmo desse guia.
Pressão psicológica
Ameaçar a pessoa que você ama para que ela volte
com você:
Parar de se cuidar;
Pare de reclamar
Esse comportamento induz a ativação do lado
emocional do cérebro. Então evite ao máximo ficar
reclamando mesmo que seja em pensamentos,
você precisa reconhecer que o que aconteceu já
passou e agora só importa o que será feito daqui
pra frente.
Reflita
Estou reclamando?
Se enxergar;
Analisar os fatos;
Responda educadamente;
Se fortalecerá
Pratique hobbies;
RECUPERACÃO
INTRODUÇÃO
Nessa segunda etapa vamos te ajudar a entender
alguns pontos importantes no processo da
reconquista, você começará a entender os motivos
que levaram ao término e como deve agir para
obter os resultados que deseja.
Pensamentos comuns:
Será que ainda me ama?
Será que ainda tem sentimentos por mim?
Será que está com outra pessoa?
Todos os meus relacionamentos dão errado
Está online, porque não está falando comigo?
Cuidar da saúde
Perda da admiração:
Quando você começa a perder a admiração pelo
seu amor, naturalmente vocês começam a ficar
distantes, frios e sem conexão até chegar ao
término.
Falta de
Diálogo
O relacionamento é um eterno diálogo que quando é
ausente, gera insegurança e fere a confiança e a
conexão do casal. Não falar sobre os sentimentos, o que
incomoda, o que sente falta, não ser claro, não dar
atenção… tudo isso gera em algum momento uma
explosão que desencadeia uma briga ferindo ambos os
lados.
Falta de
Intimidade
Quando o casal não prioriza os momentos juntos, seja
por vergonha, medo, inseguranças ou rancor. Esse
distanciamento diminui a vontade de beijar, fazer
carinho e até mesmo fazer sexo. A conexão vai cada vez
mais diminuindo até ocasionar a falta de cuidado e
zelo, tanto com o outro quanto consigo.
Insegurança
Uma pessoa insegura é ciumenta de forma obcecada,
priva o outro da liberdade, não sabe viver sua
individualidade. Insegurança gera mis insegurança,
desconforto e desentendimentos.
Perda de
Intimidade e Essência
A pessoa te ama pelo o que você é, e a partir do
momento que você perde a sua identidade dentro de
um relacionamento, você perde sua individualidade e
com isso seu amor não te reconhece mais e acaba
perdendo a admiração. Em outra perspectiva, quando
você tem uma personalidade muito forte dominante
que não permite que a outra pessoa se manifeste na
relação, cada vez mais seu parceiro vai se sentir
anulado, diminuído e com o passar do tempo perdendo
a conexão.
Problema
Externo
Problemas no trabalho, na família ou qualquer outro
ambiente fora do relacionamento pode desencadear
uma série de desentendimentos entre o casal. Seja por
causa de quem trouxe o problema ou até mesmo de
quem não soube entender a situação. Nesses
momentos, casais fortalecidos se unem, enquanto
casais que possuem algum outro problema acabam
desabando.
Desinteresse do
Crescimento
Quando o casal trilha caminhos diferentes na busca
pelo desenvolvimento, seja ele pessoal ou profissional,
pode ocasionar em perda de admiração. Enquanto um
está focado em crescer na carreira, o outro não quer
parar em nenhum emprego. Desentendimentos desse
tipo colaboram para o desgaste da relação.
Infidelidade
A desconfiança de uma traição ou a própria traição leva
a ruína de um relacionamento causando um
verdadeiro inferno na vida de ambos.
Falta de
Respeito
Ser egocêntrica; se fazer de vítima; reclamar de tudo;
transferir a culpa sempre para o outro; ser egoísta no
sexo e só pensar no próprio prazer… etc.
Identifique e escreva quais foram os
motivos do seu término.
Reflita:
Os pontos a serem melhorados em você: Os pontos a
serem melhorados entre o casal, ex: ter mais diálogo,
tirar mais tempo de qualidade entre o casal, ter mais
afeto...
QUEM É VOCÊ
NA RECONQUISTA?
Existem 3 perfis de pessoas no processo da
reconquista. São eles:
Passivo
Agressivo
Passivo-agressivo
MOVIMENTO
INTRODUÇÃO
Nessa fase você já deve ter percebido o quanto
você mudou. Agora você precisa seguir esse fluxo
de mudança e se reconhecer nessa versão nova
que você tanto buscou.
IMPORTANTE:
Fotografe e filme todos esses passos.
Qual o tamanho
DO SEU OBJETIVO?
Por exemplo, se você escreve que quer ser feliz, reflita
em qual área da vida você quer ser feliz primeiro, já
que ser feliz é muito amplo. Divida seu objetivo, assim
será mais fácil de entender o que quer e como
realizará as ações para atingi-lo.
O seu objetivo depende apenas de você? É possível
realizar?
Passo 1:
Se perdoar
Quando não perdoamos a nós mesmos por alguma
atitude, ficamos presos no passado e não
conseguimos seguir em frente e focar na nossa
evolução.
Nova história:
Ele/ela me largou sem motivos, nem se quer olha
na minha cara mais, deve ter arrumado outra
pessoa.
Certo, mas pra quem eu conto essa história? Pra si
mesma, você precisa acreditar nisso. Depois conte à
quem perguntar, e por último, quando chegar a
hora certa, ao seu parceiro.
Tristeza;
Indignação;
Frustração;
Raiva;
Rancor;
Choro;
Desmotivação.
Nesse momento, recomendo que você vá desabafar
com uma pessoa de confiança, caso não seja
possível, tome um ar, ouça música, vá dar uma
volta na quadra, tome um banho quente e,
principalmente, escreva os seus sentimentos em
um bloco de notas do celular ou em um papel.
1.Conquiste o perdão:
Depois de conseguir o perdão do seu parceiro você
vai finalmente conseguir ter uma conversa mais
leve sem necessidade de ninguém defender o
ponto de vista.
2.Mude de comportamento:
mostre que você mudou, tudo que você vem
aplicando aqui vai fazer você corrigir seu erro e
essa mudança no seu comportamento é a forma de
se redimir pelas falhas do passado.
3.Dê tempo:
Nada mais do que respeitar o tempo de
cicatrização da ferida do seu parceiro. Enquanto
isso, você pode usar o tempo ao seu favor para
corrigir as causas do problema e mostrar novas
atitudes. Dê esse tempo para ele/ela ver que você
mudou seu comportamento.
APRENDENDO A
PERDOAR
Perdoar é desapegar, deixar para trás a bagagem
emocional negativa. O perdão, diferente do que
muitas pessoas pensam, não ocorre entre duas
pessoas, mas sim apenas com você mesma e a sua
consciência. Diferente de fazer as pazes, sempre é
possível perdoar, fazer as pazes nem sempre.
Devo perdoar?
Sim, para seguir uma vida melhor, mais leve e feliz,
você deve perdoar.
Se pergunte:
Quero reconquistar meu amor para provar algo
a mim mesmo e assim alimentar meu ego?
Elogio
Apoio em casa
Segurança financeira
Diversão
Família
Diálogo
Satisfação sexual
Carinho
Presentes
Companheirismo
Objetivos e planos em comum…
AÇÃO
INTRODUÇÃO
Agora é a fase de encontrar com seu amor, o medo
vem, a ansiedade é forte, mas você se preparou
para esse momento, você vai conseguir lidar com
tudo isso e avançar para esse momento tão
importante.
seu medo
O medo é um estado emocional que alerta um
perigo real ou imaginário, que nessa etapa é muito
comum: medo de mandar mensagem, medo do
vácuo, medo da pessoa não corresponder, medo da
rejeição… Novamente, esses sentimentos são
formas de tentar antecipar o futuro, algo que você
não tem controle e não pode prever.
Situação 1
Situação 2
Não conversaram durante o período de isolamento
e NÃO estão bloqueados nas redes sociais;
Exemplo:
Situação 3
Conversaram durante o período de isolamento.
Perceba:
se as questões discutidas na relação ainda são um
problema, se reaproxime com cautela, e certifique-
se que tanto você quanto ele/ela conseguiram
perdoar os acontecimentos passados.
Caso você e ele/ela já superaram
qualquer situação e consigam
seguir em frente, faça contato da
seguinte maneira:
de interação
Chegou o momento de chamar a atenção do seu
amor de volta pra você. Agora que você deu os
primeiros passos e conseguiu tirar aquele climão
que estava entre vocês, chegou a hora de
reconquistar a atenção dele/dela e para isso vamos
utilizar as redes sociais.
PASSO 2
Primeiro convite
Segundo convite
Ele/ela aceitando ou não o primeiro convite agora
faça um convite um pouco mais direto.
B) Se desmarcar o encontro
marcado:
Não se decepcione, siga em frente e
busque algo para fazer naquele horário e
dia que planejou sair, porque afinal, sua
vida continua, deixe seu amor perceber
que você nãnão se aborreça e nem tire
conclusões precipitadas, ele/ela pode
realmente ter um imprevisto então não
demonstre que ficou chateado(a), pelo
contrário, responda com humor e
descontração, traga soluções como por
exemplo:
“Tranquilo, obrigada por avisar, eu
consigo aproveitar esse tempo para fazer
outra coisa. Que dia ficaria melhor pra
você?”.
C) Se aceitar sair:
Comemore internamente e se prepare
para o encontro.
O encontro
Para saber se é o momento certo analise se você:
PRIMEIRO
Gerar curiosidade e interesse:
Inicie a conversa com foco nele/nela. Pergunte sobre
assuntos de interesse do seu amor. Se possível, utilize
expressões e a forma de falar de um jeito que não
costumava falar antes, deixe ele/ela ficar curioso com
seu jeito novo.
Evite dar muitos detalhes, deixe sempre algumas
partes em aberto para que seu amor fique curioso e
faça perguntas. Você vai saber que foi bem sucedida
nessa etapa quando perceber que ele/ela está te
fazendo perguntas e curioso sobre sua nova versão.
SEGUNDO
Gerar atração:
Conte histórias engraçadas, fatos que aconteceram
enquanto estavam distantes e principalmente coisas
que seu amor ainda não saiba. Fale sobre as novas
descobertas e seus novos hábitos.
TERCEIRO
Passar confiança:
Esse talvez seja o passo mais demorado porque ele/ela
não depende somente de você. Nesse passo seu amor
precisa restabelecer a confiança que tinha em você
percebendo em você as mudanças que ele/ela gostaria
de observar.
Forçar elogios
Forçar risadas
POSSÍVEIS REAÇÕES
Nos encontros:
Começar a chorar e se arrepender do
término: dê espaço e tempo para que a
Demonstrou nervosismo
Puxa assunto
SINAIS DE
Desinteresse:
Pressa para ir embora
Cara fechada
UM NOVO RECOMEÇO
Inove no meio da rotina
Surpreenda sempre que possível
Tenha consciência dos seus comportamentos
Ame-se em primeiro lugar
Ame seu parceiro sem esperar nada em troca
Cultivem um hobby juntos
Aprendam a dialogar
Seja independente e confiante
Dê liberdade e confiança
Estabeleça objetivos em comum
BÔNUS 1
CRONOGRAMA DA RECONQUISTA
BÔNUS 2
ESTRATÉGIAS DE RE-APROXIMAÇÃO
PELAS REDES SOCIAIS
BÔNUS 3
COMO VOLTAR A SER ATRAENTE
Bônus 1
Cronograma da reconquista
Esse é um resumo do plano de ação que você
deverá aplicar nas próximas 7 semanas, pelo
menos.
Etapa 1- Isolamento;
Etapa 2- Recuperação;
Etapa 3- Movimento;
Etapa 4- Ação.
ATENÇÃO LEITOR:
Postagens atemporal
O que significa atemporal? É algo em que não há
tempo; fora do domínio do tempo, ou seja, você não
vai postar as coisas no momento em que elas
acontecem. Lembra quando pedimos para você
tirar foto de tudo que você começar a fazer de
diferente? Esse é o momento de usar essas fotos e
vídeos.
Por exemplo
Você foi para a praia no sábado, tirou fotos incríveis
do pôr do sol e suas também. Você deixa de postar
neste dia e posta na terça feira. Isso gera o gatilho
da quebra de padrão e da curiosidade, pois faz a
pessoa pensar: “Nesse horário, ele(a) não estaria
trabalhando?”, “Por que ele está na praia em um
dia de semana?”
Lembre-se
A atemporalidade deve ser congruente com o dia e
horário que você irá postar a foto. Por exemplo, se
sua foto for do pôr do sol do sábado e você
pretende postá-la na terça, não poste as 15 horas da
tarde! Poste no horário em que estiver acontecendo
o pôr do sol daquele dia.
Novidade
Curiosidade
Exclusividade
Quebra de padrão
Surpresa
Medo de perder
Atração
Essas reações, a ativação desses gatilhos, é
indispensável para a reconquista, pois sem eles
você não consegue gerar atração no seu amor.
Algo que
Dica de
Tocando ou Seu look comprou Algo Sua visita a Um fato
filme série
2ª ouvindo indo para o recenteme sobre o um lugar divertido
que gostou
música trabalho nte para trabalho novo sobre você
muito
você
Alguma
Um meme Dica sobre
Frase da Seu lugar parte de Foto com Comida (se
divertido algo que
3ª semana (algo preferido da um livro um possível
que te você
motivador) sua casa que esteja amigo(a) algo novo)
representa domina
lendo
Algum Uma
Algo no seu Fazendo Uma selfie Seu pet ou
objeto que pessoa Momento de
4ª trabalho que atividade testando um natureza/p
você não que te relaxamento
você ama física filtro novo aisagem
vive sem. inspira
Parte de
Crítica
um livro
Um meme engraçada Foto de
Uma ou Fazendo
divertido de um filme Algo sobre algum
5ª curiosidade opinião algo que
que te /série que o trabalho drink/bebid
sobre você sobre o gosta
representa você não a
livro que
indica.
leu
Cuidado com mudanças muito bruscas. Siga o que
faz sentido para você. Se não for algo natural a
pessoa pode perceber que é fingimento e você não
terá o resultado que tanto almeja.
Ação
Quando estiver na quarta etapa (pelo menos 5
semanas depois de dar início ao processo de
reconquista) você pode começar a interagir de
forma mais ativa, agora que você deu os primeiros
passos e conseguiu tirar aquele climão que estava
entre vocês.
Vídeo de
Vídeo
Foto ou momento
bebendo Vídeo
Vídeo Boomerang com
Vídeo Um vídeo um provando
desejando de corpo amigos ou
tomando testando drink/bebid ou
6ª uma boa todo no colegas
café e lendo um filtro a em casa cozinhando
semana a espelho de
/ estudando engraçado sozinho(a) um prato
todos. depois do trabalho
ou com a novo
exercício (conteúdo
família
de sextou)
Fazer um
Brincadeira
vídeo tipo
/zoeira
vlog
Vídeo ou foto interna com Foto pela
contando Suado(a) Time
de alguma amigos ou Foto com manhã em
que a depois de lapse ou
viagem. Pode colegas de alguma um lugar
7ª semana está fazer vídeo se
ser de trabalho. roupa que ele/ela
cansativa e exercício arrumand
paisagem ou De vermelha não
que não vê a físico o
sua. preferência conhece
hora do final
do sexo
de semana
oposto
chegar
A partir da 7ª Semana em diante
Lembre-se:
O cérebro precisa gastar mais
energia para criar um novo hábito,
assim, ao iniciar uma nova
alimentação, você terá mais
resistência, será mais cansativo,
monótono, dará preguiça, vai querer
desistir, mesmo assim seja
persistente em driblar o cérebro.
Lembre-se:
Mudar hábitos alimentares pode ser um desafio,
mas é importante fazer escolhas saudáveis para sua
saúde e bem-estar a longo prazo.
Um prato saudável geralmente inclui uma
combinação equilibrada de carboidratos, proteínas
e gorduras.
PROTEÍNAS:
Opte por fontes magras, como frango, peixe, tofu, feijão
ou grão-de-bico.
CARBOIDRATOS:
Inclua fontes ricas em fibras, como arroz integral,
batatas, pão integral ou massa integral.
GORDURAS SAUDÁVEIS:
Adicione um pouco de azeite, nozes ou abacate ao
prato.
VERDURAS:
Acrescente uma porção generosa de verduras verdes,
como brócolis, espinafre ou couve.
Lembre-se
De que um penteado é uma parte
importante da sua aparência, e
escolher o certo pode ajudá-lo a
sentir-se confiante e atraente.
Não tenha medo de experimentar
diferentes estilos e cortes de
cabelo para encontrar o que
funciona melhor para você.
Lembre-se
De que sua roupa é uma parte
importante da sua aparência, e
escolher o estilo adequado pode
ajudá-lo a se sentir confiante e
atraente. Se você tiver dúvidas,
consulte um estilista ou amigo
confiável para obter
recomendações personalizadas.
Lembre-se
De que a linguagem corporal é
um componente importante da
comunicação não verbal e pode
afetar a forma como você é
percebido por outras pessoas. A
prática pode ajudá-lo a ter uma
linguagem corporal confiante e
atraente.
SE TORNE UMA
Pessoa Interessante
Ser interessante pode ser importante para a
atratividade, pois ajuda a criar uma imagem
positiva e atraente, e pode tornar as interações
mais agradáveis e enriquecedoras para as pessoas
ao seu redor
Lembre-se...
O que é atraente para uma pessoa pode não ser
para outra, então o importante é encontrar hobbies
que você realmente goste e que o deixem feliz.
Considerações Finais
Todos os tópicos citados são fatores importantes na
atratividade e dão resultado. Não tem como colocar
em prática só uma técnica e querer um resultado
extraordinário.
DEPENDE DE VOCÊ!
Nunca se esqueça do amor próprio. Esteja feliz para
depois fazer a outra pessoa feliz e não faça igual a
maioria que busca a felicidade no outro. A
mudança parte de dentro para fora!