Vencendo O Cigarro

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O escritor esforçou-se para ser tão exato e completo

quanto possível na criação deste relatório, em todo o caso
ele não garante em qualquer altura o conteúdo descrito
devido às mudanças rápidas que existem na internet.

Apesar de se ter feito todas as tentativas de se verificar

toda a informação nesta publicação, o editor não assume
qualquer responsabilidade por erros, omissões ou
interpretações erradas deste livro. Quaisquer referencias a
pessoas específicas, organizações não são intencionais.

Nos livros de conselhos práticos, tal como na vida, não

existem garantias para um rendimento. Os leitores são
avisados de fazer o seu próprio julgamento sobre as suas
circunstâncias e agir de acordo com isso.

Este livro não tem a intenção de ser usado como

conselheiro legal. Todos os leitores são aconselhados a
procurar serviços de profissionais competentes nos campos
legais.
ÍNDICE

Prefácio...................................................................... 4

Capítulo 1: Noções básicas sobre a nicotina.....................5

Capítulo 2: Substituições de nicotina..............................7

Capítulo 3: Usando grupos de suporte.............................9

Capítulo 4: Usando Nutrição........................................11

Capítulo 5: A importância de parar de fumar hoje...........13

CONCLUSÃO..............................................................15
 Prefácio

Sendo um vício indiscutivelmente difícil de superar, o

indivíduo precisaria ter todas as ferramentas necessárias
disponíveis para ajudar na busca de superar esse vício com
sucesso e permanentemente. Obtenha todas as
informações que você precisa aqui.

Superando o "Butt" por conta própria

Informações importantes sobre auto-tratamento com

nicotina
 Capítulo 1: Noções básicas sobre a nicotina

Sendo um vício indiscutivelmente difícil de superar, o

indivíduo precisaria ter todas as ferramentas necessárias
disponíveis para ajudar na busca de superar esse vício com
sucesso e permanentemente.

O básico

  

Deve-se entender a conexão entre o cérebro e o corpo e a

maneira como ela se apega ao vício, pois isso ajudará a
fortalecer ainda mais a determinação de vencer o vício. É
sem dúvida que uma pessoa não será capaz de parar de
fumar da noite para o dia, mas existem algumas maneiras
de tentar reduzir com o objetivo final de parar em mente
ou simplesmente escolher opções que são o menor dos dois
males.

Alguns especialistas recomendam começar com a troca de

cigarros de marca não comercial, pois eles não contêm
aditivos que os comerciais comuns são considerados. Esses
produtos químicos podem ter combinações de até 4000
produtos químicos diferentes.
Outro elemento a ter em conta quando se trata do hábito
de fumar seria a razão pela qual ele se tornou bastante
habitual. 

Olhar para o ponto de gatilho que leva o indivíduo a

procurar um cigarro pode eventualmente ajudar o indivíduo
a controlar a situação e eliminar o ponto de gatilho que
acabará por diminuir a necessidade de recorrer a um
cigarro para alívio.

A pressão dos colegas também pode ser um fator muito

importante para a ideia de fumar, o que dificulta bastante a
superação. Fazer um esforço para evitar conscientemente
situações em que fumar é aceitável e até esperado seria
um bom começo.
 Capítulo 2: Substituições de nicotina

Existem várias maneiras diferentes de tentar parar de

fumar e, por sua vez, parar a dependência da nicotina. Isso
incluiria várias maneiras diferentes de explorar onde existe
uma plataforma que permita ao indivíduo buscar
substitutos adequados para o hábito da nicotina.

Substitutos

  

A seguir, alguns métodos testados e verdadeiros,

geralmente recomendados para exercícios de substituição
de nicotina:

  

Goma de nicotina - este é um tipo de remédio sem receita

que é a escolha mais popular nas primeiras tentativas de
superar a dependência da nicotina.

  

Geralmente está disponível em qualquer farmácia local e

não precisa de receita médica. A goma, quando mastigada,
permitirá que a nicotina seja absorvida pelo corpo sem que
o indivíduo precise recorrer ao ato de fumar.
No entanto, este método deve ser utilizado apenas por um
período não superior a seis meses.

  

Adesivo de nicotina - é outro momento de medicação que

pode ser aplicada à pele todos os dias com a intenção de
reduzir a necessidade de acender um cigarro para a
correção da nicotina.As marcas mais brandas não exigem
receita médica, enquanto a mais potente certamente
exigiria alguma recomendação médica e, às vezes, até
intervenção.

  

Cloridrato de bupropiona - são pílulas que na verdade não

contêm nicotina, mas são usadas para combater os desejos
de nicotina. Geralmente é usado com a orientação de um
profissional médico que, por sua vez, monitora o progresso
do indivíduo que escolhe esse método de substituição da
nicotina.

O uso da NRT também é outra opção a ser explorada na

busca de uma substituição adequada da nicotina. O
medicamento para nicotina contém quantidades tão
desprezíveis da substância negativa que, muito raramente,
acaba se tornando um vício, permitindo efetivamente ao
indivíduo outra alternativa até que o desejo pela nicotina
não seja mais evidente.
 Capítulo 3: Usando grupos de suporte

Embora o tabagismo seja considerado basicamente um ato

individual, tentar parar o hábito quase sempre exigiria a
ajuda de influências e participação externas. Uma das
maneiras mais produtivas de colocar o indivíduo no
caminho certo para abandonar esse hábito negativo seria
conseguir o apoio de um grupo focado nas mesmas
agendas.

Usando grupos

  

Existem muitos grupos de apoio formados para ajudar

aqueles que precisam de reforço desse grupo a abandonar
o hábito de fumar. Esses grupos geralmente têm
experiência em lidar com todos os vários aspectos que o
indivíduo acabaria encontrando através do processo de
tentar abandonar o hábito.

O apoio dado pode variar de simples estar lá para ouvir

ajudar o indivíduo através dos sintomas de desejo e
abstinência severos quando atacado.
A maioria das pessoas acha que o apoio prestado é muito
útil, pois vem de pessoas que passaram pela mesma
experiência e saíram com sucesso.

Isso é certamente melhor do que ter que ouvir pessoas que

nunca passaram pelo mesmo desafio, portanto, não são
realmente capazes de se relacionar com a situação de
maneira primordial.

Os membros do grupo geralmente estão mais do que

dispostos a se aproximar e fornecer o apoio necessário no
momento em que é mais desesperadamente necessário.

A plataforma facilitou a capacidade de falar abertamente

sobre o problema, sem a pressão de ter de suportar críticas
e acusações desnecessárias, permitindo que aqueles que
buscam conformação e força abandonem o hábito de
encontrá-lo aqui.

Ser capaz de falar sobre lutas e sentimentos muito reais é

uma ferramenta muito poderosa para ajudar o indivíduo a
passar pelos estágios iniciais tentando largar o hábito. As
informações estendidas nas sessões de grupo também
podem ser bastante valiosas para os participantes.
  Capítulo 4: Usando Nutrição

Muitos nutricionistas acreditam que, com isso, é possível

usar um plano de dieta completo e equilibrado para ajudar
a combater a necessidade de o corpo procurar o que falta
na forma, no vício em fumar ou em nicotina.

Comida

  

A percepção geral seria que, se o corpo estiver satisfeito

com todas as vitaminas, minerais e nutrientes adequados,
o desejo por outros elementos negativos externos, como a
nicotina, não seria necessário para completar o indivíduo,
tanto mental quanto fisicamente.

A ingestão nutricional adequada ajudará a minimizar a

depressão e outros sentimentos negativos, como
ansiedade, cansaço, excitação e outros padrões
comportamentais anormais, eliminando adequadamente a
necessidade de o indivíduo voltar a fumar como uma
solução rápida, quando as coisas não estão indo bem
suavemente.
Em alguns casos, a nicotina aumentará ainda mais esses
sentimentos negativos, em vez de ajudar a minimizá-los.

Quando uma pessoa está pronta para fazer as mudanças

necessárias em direção a um plano de dieta
nutricionalmente melhor, o corpo e a mente serão
fortalecidos e isso permitirá que as vias naturais de
desintoxicação permitam que todas as toxinas do corpo se
dissipem adequadamente, assim o indivíduo estaria
cansado de perturbar esse cenário ideal com o hábito de
fumar.

Ter um plano de dieta saudável também ajudará o corpo a

desintoxicar o corpo e a eliminar todos os acúmulos
negativos no corpo devido ao hábito de fumar.O uso da
nutrição como ferramenta de combate ao tabagismo
também é possível, pois as condições corporais saudáveis
manterão o indivíduo forte e alerta.

Facilitar o maquinário mental e físico para garantir uma

força de vontade adequada para ajudar o indivíduo a deixar
o hábito de fumar de maneira consistente e saudável. Uma
dieta baixa em carboidratos é geralmente recomendada
como a melhor opção para ajudar o indivíduo a vencer o
hábito da nicotina.
 Capítulo 5: A importância de parar de fumar
hoje

Só existem benefícios quando alguém para de fumar. Eles

são:

Benefícios

  

Financeiro - Assumindo que um maço de cigarros custa US

$ 5. A maioria dos fumantes fuma em média 10 varas por
dia. Isso significa que o fumante médio precisa ter 3,5
maços por semana ou 14 maços por mês.

  

Se um pacote custa US $ 5, o custo de fumar por mês é de

US $ 70. Anualmente, custaria US $ 840. Você pode ter um
feriado muito bom com US $ 840. Você também pode
comprar muitas coisas novas com US $ 840.

  

Você pode obter um iPad, iPhone, novo PC, novos tacos de

golfe e muitos outros itens. Isso significa que você recebe
um bônus de US $ 840 a cada ano por cada ano em que
deixar de fumar.
Isso significa sair de férias ou comprar um novo gadget
todos os anos com o dinheiro que você economizou ao
deixar de fumar.

  

Sociabilidade - Muitos países estão agora impondo zonas de

não fumantes em áreas públicas como cinemas, shoppings,
departamentos governamentais, lojas de ar-condicionado,
restaurantes e outros.

  

Modelo - seria ótimo parar de fumar, especialmente se você

tem filhos pequenos. Crianças nessa idade são muito
impressionáveis. Se eles virem que o pai ou o tio fumam,
provavelmente estariam dispostos a tentar. Seria hipócrita
dizer a alguém para não fumar, pois isso é ruim para eles
quando o conselho vem de um fumante.

Eles não vão acreditar no que ouvem e farão o contrário. É

recomendável não fumar na frente das crianças. Se você
precisar fumar, faça-o em um ambiente privado, sem medo
de afetar ninguém.
 CONCLUSÃO

  

Está se tornando muito difícil para os fumantes operarem

publicamente. Existe um estigma em relação aos fumantes
e está alcançando o público. Muitos fumantes são agora
excluídos de reuniões e convites. Apenas amigos e famílias
próximos toleram os fumantes em sua presença.

  

Além disso, é apenas ruim para você. Então saia hoje!

SUCESSO A TODOS!