A palavra gratidão tem origem no termo do latim gratus, que

pode ser retratado como agradecido ou grato. Também deriva

de gratia, que significa graça. A neurociência nos ajuda a
compreender que quando temos sentimentos de gratidão
estimulamos o “sistema de recompensa” do nosso cérebro.

Por meio desse sistema, passamos a ter sensação de bem-estar

em relação às emoções. Quando praticamos a gratidão estamos
estimulando a ação desse sistema, que é a base neurológica da
nossa autoestima e satisfação.

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Ou seja, quando o cérebro compreende que algo de bom

aconteceu, ou que estamos gratos por alguma coisa, é liberada
uma substância denominada dopamina. Esse neurotransmissor é
encarregado da sensação de recompensa e de prazer. Como
promove um resultado de conquista, a dopamina nos estimula a
agir sempre em direção de outras metas, objetivos e
necessidades.

Quanto mais essa busca e conquista se repetem, mais o nosso

corpo procura por novas sensações de recompensa e prazer.
Quando sentimos falta de entusiasmo, procrastinação significa
que estamos com níveis baixos de dopamina.

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Temos também, além da dopamina, um hormônio denominado
ocitocina, que o cérebro libera: o famoso hormônio do amor. É
ele que estimula o afeto, o bem-estar, diminui a ansiedade, o
temor e fobias. Exercitar a gratidão nos traz boas sensações,
além de nos ajudar na diminuição das nossas angústias, medos,
raiva, ou seja, fica muito mais simples dominarmos nossos
estados emocionais negativos. Quanto mais exercitamos a
gratidão, mais a reforçamos. 

As pessoas que exercitam a gratidão conseguem ter níveis

elevados de emoções positivas, e conseguem viver com mais
satisfação e otimismo. Isso não quer dizer que as pessoas que
aprendem a ser gratas negam sentimentos ou questões
negativas da vida, mas conseguem viver e levar a vida com
sentimentos mais agradáveis.

Para termos alguns benefícios através da gratidão, temos que ter

o hábito de executar três coisas na nossa vida: agir, decidir e ser
persistentes. Que possamos ser gratos sempre e encontrarmos
sempre motivos para agradecer, aí sim aprenderemos a ter
felicidade independente da circunstância.

Pessoas que têm o hábito de agradecer sentem mais satisfação e

alegria com detalhes do cotidiano, uma vez que são capazes de
colocar seu foco nos acontecimentos positivos do dia a dia. Quando o
indivíduo possui a capacidade de se sentir grato pelas coisas que
acontecem em sua vida, ele deixa de condicionar sua felicidade e
bem-estar a acontecimentos específicos, passando a ter expectativas
positivas a respeito da vida como um todo.

A gratidão funciona como uma espécie de blindagem para o indivíduo,

mantendo os pensamentos protegidos de emoções consideradas
negativas — como arrependimento, frustração e decepção. Isso
porque o ato de se sentir grato faz com que a pessoa valorize seus
acertos, tirando o foco das falhas e tropeços cometidos ao longo da
vida.

A gratidão para a neurociência

A neurociência explica que a felicidade está diretamente relacionada
com a gratidão: quando a pessoa se sente grata, ela ativa o chamado
sistema de recompensa do cérebro, trazendo uma sensação de bem-
estar. Dessa forma, o cérebro entende que algo positivo está
acontecendo e libera dopamina, um neurotransmissor que é
responsável pela sensação de prazer.

A dopamina é a substância que motiva as pessoas a irem em busca

de seus objetivos e sonhos. Ela funciona como um ciclo de
realização: quanto mais o indivíduo se sente feliz e realizado, mais
seu organismo sente a necessidade de realizar outras metas. E
quanto mais esse processo é reforçado, mais ele se desenvolve no
corpo.

Exercitar a gratidão, portanto, eleva os níveis de emoções positivas,

vitalidade e satisfação. Essa ação, entretanto, não significa ignorar os
aspectos que precisam ser trabalhados e melhorados em outras
esferas da vida: ao mesmo tempo em que é preciso ser grato,
também é fundamental estar em constante evolução e
desenvolvimento pessoal.

Dopamina: o hormônio do prazer

A falta de entusiasmo e a procrastinação podem estar relacionadas

aos baixos níveis de dopamina no organismo. Produzida na glândula
adrenal, essa substância é responsável por funções relacionadas à
atividade motora, motivação, comportamento e atenção, sendo
responsável por motivar e impulsionar o indivíduo para a ação.
Quando se encontra em baixos níveis no organismo, a pessoa pode
apresentar os seguintes comportamentos:

 Dúvidas a respeito de si mesmo e de sua capacidade;

 Falta de entusiasmo;
 Procrastinação;
 Desmotivação.
Clique aqui para saber como aumentar a dopamina e a
serotonina , os principais neurotransmissores responsáveis pela
sensação de felicidade!

Como substituir pensamentos críticos por

gratidão
Desde o momento de seu nascimento, o ser humano registra
informações de acordo com suas interpretações e crenças.
Pensamentos como “eu não sou capaz”, “eu não consigo” ou “eu não
mereço” são resultantes de frases que foram ouvidas em algum
momento da vida e foram registradas como verdade.

Alimentar esse tipo de crença limitante pode ser muito prejudicial

para o indivíduo, pois podem fazer com que ele limite a evolução de
várias esferas de sua vida. Por isso, é fundamental questionar esse
padrão de pensamentos, de modo a evitar que eles se tornem
verdades absolutas.

Exercício de Inteligência Emocional:  veja alguns exemplos de

crenças limitantes  e analise se alguma delas está limitando sua
vida. Questione seus padrões de comportamento, traga consciência
para sua vida e verifique a maneira como esses pensamentos
influenciam em sua vida.

As crenças são iguais aos ímãs, se você crê em algo, ela pode até se
tornar realidade.
As crenças são representadas por todas as ideias que você viu, ouviu
ou concluiu e acabaram se tornando uma verdade absoluta na sua
vida.

Tudo o que os indivíduos fazem — a forma como eles pensam,

sentem e agem — é resultado de suas crenças, e é justamente por
isso que muitas pessoas agem de formas diferentes em situações
idênticas.

As crenças são como imãs: você crê em uma verdade e ela se torna
real. Se você crê que a vida é difícil, ela se torna difícil.

Isso acontece porque você está conectado com essa verdade e a vida
te trará situações que sejam compatíveis com esta vibração.

Precisamos nos conectar com aquilo que realmente queremos para

nossas vidas.

Quando nascem, as pessoas são folhas em branco. Os sentimentos

dos pais durante a gestação, as experiências de vida, a educação
recebida, o sistema familiar, as ideias transmitidas pelos pais e
professores, as interpretações individuais e a convivência com os
amigos vão preenchendo essa folha com crenças.

Todos os estímulos recebidos na primeira infância ficam registrados

nessa folha, que se torna uma lente com a qual o indivíduo enxerga o
mundo.

Tipos de crenças

Crenças hereditárias

É representada por tudo aquilo que o indivíduo ouve dos pais e

observa em seu sistema familiar.

Frases como “você não faz nada direito”, “você deixa tudo pela
metade”, “você nunca vai conseguir ninguém”, “tem que seguir o
exemplo do seu irmão” e “você é burro” ficam registradas para toda a
vida.

O mesmo vale para a vivência de situações que envolvem traição,

brigas por dinheiro, excesso ou ausência de regras, relação com a
comida e injustiças.

Crenças sociais

São as crenças populares impostas pela mídia ou pela sociedade.

Alguns exemplos comuns são: “o mundo é perigoso”, “os ricos são
mais felizes” e “você só será aceito se for magro”.

Crenças pessoais

São as crenças criadas a partir da experiência individual. Elas têm

origem hereditária, mas se tornam verdades pelas experiências.

Se você foi mandado embora ou não passou no vestibular, pode

desenvolver a crença de que não é capaz. Se terminaram o namoro
com você, pode acreditar que nunca ninguém vai gostar de você.

Exemplos de crenças limitantes

  “Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho
dinheiro para nada”;
 “Só é possível ganhar dinheiro fazendo coisas erradas”;
 “Não tenho tempo para nada”;
 “Não sou bom o suficiente”;
 “Não sei tudo o que preciso”;
 “Não consigo aprender isso”;
 “Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus
sonhos”;
 “Tudo precisa ser perfeito”;
 “Não consigo me organizar”;
 “Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;
 “Não sei como resolver esse problema”;
 “Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;
 “Sou muito velho para isso”;
 “É melhor dar do que receber”;
 “Sem trabalho duro não se consegue nada”;
 “Os outros precisam mudar para minha vida melhorar”;
 “Estou destinado a essa vida e a ser desse jeito porque essa é
a situação da minha família e por isso, é a minha”;
 “O mundo está em crise, e por isso tudo está muito difícil para
mim”;
 “Não tenho jeito para isso”;
 “Não é possível viver do que se ama”.

Gratidão, um sentimento tão

poderoso e tão negligenciado
Ao agradecer, ou seja, exercer a gratidão sincera, o Universo compreende a frequência da
abundância e retribui

Uma palavra tão poderosa, ao mesmo tempo tão negligenciada, a gratidão é a chave
para mudar o rumo de uma vida, a chave para a felicidade.

Vivenciar a gratidão significa sentir-se, a nível de alma e coração, grata por

tudo o que temos e ate pelo que não temos, por tudo o que somos, pela vida.

O nosso problema é estar sempre insatisfeitos, focando no que nos falta,

sempre buscando mais e procurando fora o que já existe bem mais perto:
dentro de nos.
Esquecemos que o “pedir” traz a vibração da falta, da escassez. É como se o

universo captasse a vibração que você emana. Ao pedir, ele entende que ha

carência, miséria e devolve a mesma emanação.

Ao agradecer, ou seja, exercer a gratidão sincera, o Universo compreende a

frequência da abundância e retribui da mesma maneira.

A gratidão é uma pratica que se aprende, através da repetição, criando-se um

habito. Experimente, ao ir dormir e ao acordar, listando ao universo tudo que

você se sente grata no momento:

“Gratidão ao criador e ao Universo por mais um dia nessa escola da vida, pela

saúde plena, por ter meus quatro corpos físico, mental, emocional e espiritual

perfeitos, gratidão pelo meu lar, por ter uma cama quente, por poder escolher

meu alimento, pelo meu trabalho, pelos amigos, pela família, por poder falar,

ouvir, sentir, cheirar, por poder viajar e conhecer a imensidão que é esse

planeta lindo, gratidão pelas abertura de consciência, pela inteligência, pelos

anjos que cruzam meu caminho, por ter uma família unida, pela água que ainda

não esta escassa, pelo automóvel que garante minhas conduções…”

Eu garanto que se você fizer disso um habito, a frequência da sua vida

aumentara e as coisas começarão a acontecer para você. Ontem mesmo eu

estava conversando com uma pessoa que me dizia como a gratidão tinha

mudado sua vida.

Ela se sentia insatisfeita com sua posição profissional, estava sempre

reclamando e não vestia a camisa da empresa. Vivia triste, agressiva,
suas vendas diminuíam, seus custos aumentavam, caos geral.

Ate que um dia ela despertou e mudou a chavinha da mente e do coração.

Começou a abraçar tudo o que tinha. Sentiu-se grata, toda manha, pelo seu

trabalho, pela sua casa, pelo salário, pela vida. Em pouco tempo viu sua vida

mudar. Era a campeã de vendas. Com sua vibração energética em alta, atraiu

para vida dela as oportunidades em que ela almejava antes. Hoje, é uma

profissional realizada, de sucesso, em consonância com seu propósito, e acima

de tudo, grata.

O órgão que se liga à gratidão é o coração. A mente não se liga a fonte

universal, o coração sim. Sinta com o coração, ative seu chakra cardíaco,

malhe o mais lindo e poderoso músculo que você tem no corpo. Deixe-o forte e

vibrante, capaz de transformar sonhos em realidade. Seja grato.

FÍSICA QUÂNTICA: A
GRATIDÃO É UMA
FREQUÊNCIA QUE VIBRA À
MAIS DE 900 HERTZ NA
ESCALA VIBRRACIONAL

 Post author:Wagner Braga

 Post published:5 de novembro de 2020
 Post category:Física Quântica
 Post comments:4 Comentários
A GRATIDÃO VIBRA À MAIS DE 900 HERTZ
DATA: 08/11/2018
AUTOR: SILVANE CRISTINA

A GRATIDÃO É UMA FREQUÊNCIA DO UNIVERSO QUE VIBRA À MAIS 900

HERTZ NA ESCALA  VIBRACIONAL.

Você já imaginou ter uma vida mais expandida, mais rica, mais motivada, mais feliz,
mais cheia de oportunidades.

Utilizando apenas a gratidão, essa lei tão básica do universo.

Então me acompanha até o final deste post que eu vou mostrar para você como a
gratidão pode te ajudar a transformar a sua vida, a sua forma de pensar a sua forma
de agir perante as situações desafiadoras que se apresentam no seu dia a dia .
Com menos estresse, menos problemas e acreditando sempre um futuro melhor, com
mais otimismo perante a vida.

MUITAS PESSOAS NÃO LEVAM FÉ NA GRATIDÃO.

Pois acham que a gratidão é aquele básico, de dizer obrigada ou ser gentil com algum
favor que lhe fizeram.

Pois a gratidão vai muito mais além.

Porque a gratidão é uma frequência do universo que vibra a 900 hertz.

Tudo no universo é energia, frequência e vibração.

Portanto a gratidão é uma das frequências mais altas do universo e quanto mais você
sentir esta frequência, mais você atrairá para o seu campo eletromagnético, coisas
fantásticas e mudanças extraordinárias começam a acontecer em sua vida como um
passe de mágica.
Sim, não é milagre não é ciência.
Pois a gratidão tem este poder.

AGRADEÇA

Jesus disse certa vez: “Agradeça por tudo que já tem e mais lhe será dado, por
acréscimo.”

Agradeça por tudo que você já tem. Ele não disse agradeça por aquilo que você não
tem.

Agradeça por tudo que já tem e mais lhe será dado.

Por exemplo:

Se você hoje tem água para beber, um prato com arroz para comer, agradeça.

Agradeça do fundo do seu coração, provoque este sentimento de gratidão em você.

Pois assim o universo vai compreender que você está apreciando o que ele pode lhe
entregar naquele momento.

Assim a sua vibração vai aumentando, e você começa a perceber mais coisas pelas quais
você pode ser grata (o), no seu dia a dia.
Por exemplo: se há muito tempo você não ganha um abraço de um filho, ou um
telefonema de alguém que você tanto ama e de repente essa pessoa lhe dá um abraço ou
lhe liga.

Agradeça fique feliz, comemore, mostre para o universo que você está entusiasmada,
com essa atitude simples.

Mas é uma atitude que eu tenho certeza que mexeu com o seu coração e com suas
emoções mais profundas.

GRATIDÃO É ENERGI

Pois essa energia emanada, quando se agradece, permite que você se conecte com mais
coisas da mesma frequência vibracional.

Você pode também, fazer alguns exercícios simples como o pote da gratidão, a oração
de 4 etapas, o caderno da gratidão onde você anota 10 coisas todos os dias pelas quais
você é grata.

Você pode fazer o exercício da pulseirinha da gratidão, assim toda vez que você sentir
que não foi grata  e que agiu na ingratidão, troca a pulseirinha de pulso.

Existem vários exercícios, que você pode fazer para exercitar a gratidão, para ajudar
você a elevar a sua frequência vibracional.

Tem também as afirmações positivas, que são muito poderosas neste processo.

Eu faço todos os dias as afirmações positivas e vou fazer sempre, porque me dá um

ânimo danado logo de manhã.
Toda vez que eu sinto que a minha vibração vai cair, eu faço uma afirmação positiva.

Uma coisas muito boa para você  fazer também e se conectar de vez com a energia da
gratidão, é alegria.
Toda vez que você se sente alegre por alguma coisa, vai atrair para o seu campo
eletromagnético, mais do mesmo.

TODA ENERGIA EMANADA, VOLTA.

Toda a Energia emanada é devolvida.

Pois tudo que você emana volta para você na mesma frequência.

Então se você ficar alegre por ter visto uma flor, uma borboleta diferente, por ter saído
na rua e ter pego aquele sol maravilhoso que aqueceu a sua pele, agradece, sinta-se
grata.

Faça uma pequena oração: Gratidão pai celeste, Criador o nome que você queira dar não
é relevante o que importa é o que você está sentindo naquele momento.

Simplesmente agradeça, pois assim o seu cérebro entende que você gosta dessa
frequência, dessa energia.

E mais disso ele vai procurar para trazer para você agradecer.

Agradeça pela borboleta que você viu, pelo vento que bateu no seu rosto, pela aquela
vontade que você tava de tomar um cafezinho e de repente alguém lhe convidou do
nada.

A gente é muito lindo praticar a gratidão.

Além de ser uma das frequências mais altas vibrando neste universo, ainda tem estudos
científicos que comprovam a eficácia da gratidão.

E tem cientistas que constam há possibilidade da frequência da gratidão já estar em

nossas células desde do momento que nós nascemos.

A CIÊNCIA PROVA!
Isso é realmente incrível pois quanto mais os cientistas estudam, mas nós temos a
comprovação da eficácia dessa energia em nossa vida.
Comprovando que a gratidão não é algo remoto, ou imaginativo, ou alguém super
positivo que inventou.

Portanto ela é uma frequência do universo, e é eficaz para todas as pessoas que a
praticarem.

ENTÃO PRATIQUE A GRATIDÃO

Eu comecei a praticar a gratidão em momentos muito difíceis da minha vida, assim
pude perceber o lado bom de qualquer situação e percebi que não era só para o lado
ruim que eu devia olhar.

Sim comecei a agradecer para colocar essa energia em movimento em minha vida.

E hoje eu posso dizer para você que a minha vida é muito abençoada,  eu sempre tenho
motivos para agradecer, pois essa frequência já impregnou no meu corpo, nas minhas
células, em minhas moléculas em todo meu ser.

Assim não vejo mais reclamação, só vejo motivos para agradecer, pois mudei meu
ponto de atração.

Por exemplo quando você ver, o pátio cheio de folhas,  naturalmente a gente reclama.

MUDE SEU PONTO DE ATRAÇÃO.

Gratidão por eu poder varrer e por poder estar aqui.

Mas quando você muda o seu ponto de atração você percebe que aquelas folhas são uma
oportunidade para fazer um ótimo exercício, então você agradece.
Quando você colocar em prática e agradecer por tudo em sua vida, você vai
compreender o que eu estou falando.

mas ao invés de você reclamar e falar que saco tem fone para varrer.

Você vai falar: – Uau que bom, tenho oportunidade para me movimentar,  movimentar
meus braços minhas pernas.

Gratidão por eu poder varrer e por poder estar aqui.

A não ser que uma limitação física lhe impeça.

Mais isso também não é motivo para você não agradecer, pois quanto mais você
agradece mais coisas boas aparecem em sua vida, independentemente da sua forma
física.

Pois o que nos provoca a ingratidão,  é a nossa falta de fé, a nossa visão limitada.

Essa crença limitante que a gente cria em nossos pensamentos acreditando que a vida é

somente aquele mundo que criamos em nossos pensamentos.
Não o universo tem infinitas possibilidades para trazer várias coisas boas e maravilhosas
para sua vida então aprenda a se conectar com a gratidão.

Mas eu tenho certeza que a sua vida vai mudar, porque o universo não tem outra forma
de entregar para você aquilo que você, está vibrando, emanando.

A não ser o mesmo que você está enviando.

ENTÃO ABANDONE A INGRATIDÃO COMECE A AGRADECER.

Porque quando você reclama e é ingrato, o  universo entende que você gosta disso e
manda, mais disso para você.

Assim, irão aparecer na sua vida situações para você reclamar, coisas ruins para você
ser ingrato.

E quando você agradece, o universo diz sim, então mais coisas boas ele manda
para você agradecer.
E aí, tudo que você precisa fazer é agradecer, pois as coisas ruins não são necessárias, a
não ser que você goste de se martirizar e se culpar pelas coisas que acontecem.

MAS, EU ACREDITO QUE VOCÊ NÃO GOSTA, SE NÃO VOCÊ NÃO

ESTARIA AQUI AINDA!
Acorde pela manhã e agradeça pela sua cama,  que o colchão estava fofinho, que a cama estava
quentinha.

Você quer mudar a sua forma de pensar, mudar o seu jeito de agir?

Comece logo ao acordar.

Acorde pela manhã e agradeça pela sua cama,  que o colchão estava fofinho, que a cama
estava quentinha.

Se olha no espelho e diga bom dia para você mesmo, olhe bem profundamente nos seus
olhos,  e fale eu me amo e me aceito como eu sou, como Deus me criou.

Gratidão, gratidão, gratidão por eu ser quem eu sou.

Isso é um ótimo estimulante para sua auto-estima, ela lhe dará, mais força para você
encarar os desafios ao longo do dia.

Eu não gosto de falar  problema,  pois eu acho que problema traz uma carga energética
pesada e quando eu uso o desafio fica mais suave.
E quando se fala problema parece algo que não vai ter fim ou até mesmo intransponível.

Então, fale sempre desafio, pois eu acredito que vai ser até melhor para o seu cérebro
compreender e processar isso com mais leveza.

Então toda vez que surgir alguma coisa algum problema em sua vida.

“Você fala nossa mais um desafio eu tenho para superar.”

Então agradeça, pois é mais uma oportunidade de crescimento, de aprendizado que você
tem em sua vida.

Beijos de luz

O que a neurociência diz sobre a gratidão

  07/05/2019
 Sem comentários

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O impacto da gratidão no cérebro é um assunto que tem sido debatido e

estudado a muito tempo. Pesquisas em neurociência descobriram uma ligação
entre pensamentos positivos e a ativação de certos neurotransmissores
(substâncias químicas liberadas de nossas células nervosas que informam
outras partes do nosso corpo).

Sem ficar muito técnico, isso significa basicamente que concentrar nossa
atenção nas coisas pelas quais somos gratos, força uma mudança para o
positivo. Esse ato simples estimula mais neurotransmissores em nossos
cérebros, especificamente dopamina e serotonina, que promovem sentimentos
de contentamento. É por isso que a dopamina e a serotonina são
frequentemente chamadas de “produtos químicos felizes”.

Quando focamos nossos pensamentos no bem, nos sentimos bem, e isso se

reflete em nossas ações. Sentir-se bem é o que nos permite participar de
atividades que nos alimentam. Isso ajuda a moldar nossa essência, como
percebemos o mundo ao nosso redor e nossa capacidade de analisar e refletir.

Você conhece aquelas pessoas que, não importa o que aconteça, sempre
vêem o copo meio vazio? Bem, elas treinaram seus cérebros para reverter à
negatividade. O campo da neuroplasticidade nos diz que nossos cérebros
continuam a evoluir à medida que respondemos a diferentes situações, o que
nos dá a capacidade de criar novos padrões de pensamento baseados na
situação. Isso significa que podemos remodelar nossos pensamentos sendo
intencionais e usando a repetição, dando ao nosso cérebro um novo padrão a
ser seguido.
O legal de tudo isso é que temos o poder de mudar nossa mentalidade,
concentrando-nos na gratidão. E não é nada complexo, a pesquisa mostra que
atitudes simples são capazes de promover grandes transformações.

Aqui estão três maneiras simples de começar a desenvolver uma mentalidade

de gratidão hoje.

Diga “por favor” e “obrigado”.

Qual é a palavra mágica? Se você é como eu, você já usou isso algumas vezes
com seus filhos, afilhados ou sobrinhos. Dizer “por favor” e “obrigado” é a base
das boas maneiras. Mas muitas vezes esquecemos o poder que possuem,
especialmente em um ambiente corporativo.

Em nosso núcleo, o que nos une é o desejo de nos sentir reconhecidos e

valorizados. Todos nós queremos nos sentir admirados. E mostrar apreço
pelos outros é o lugar para começar. Ele projeta uma atitude de gratidão. Dizer
aos outros que apreciamos e valorizamos suas ações. Não apenas você fez
com que eles se sentissem bem, como também reforça o comportamento
deles.

Dizer “por favor” é sobre pedir permissão. Dizer “obrigado” transmite a nossa
gratidão.

Use conversa interna para redirecionar seus pensamentos.

Para criar com sucesso uma atitude de gratidão, precisamos aprender a

redirecionar pensamentos negativos. É normal que, às vezes, esses
pensamentos negativos pareçam assumir o controle, geralmente
como autocrítica para algo que fizemos (ou não fizemos). Comece aceitando
que esses sentimentos são naturais e proporcionam espaço para apreciar
ainda mais o bem.

Agora, quando pensamentos negativos passam a “pairar sobre a sua cabeça”,

use a autofala para apontar em uma direção diferente. A escolha em como lidar
com esses pensamentos é sua. Você pode permitir que esses pensamentos se
perpetuem ou pode se colocar em uma direção diferente.

A conversa consigo mesmo (autofala) pode ocorrer de formas diferentes de

uma pessoa para outra. No meu caso, eu literalmente digo a mim mesma para
parar com estes pensamentos, pois eles não passam de “imaginação”. Em
seguida, evoco as muitas coisas pelas quais sou grata, a exemplo de minha
família amorosa, minha filha (que já está com 23 anos) a quem tenho muito
orgulho e a incrível comunidade de pessoas com as quais eu posso colaborar
diariamente. Tente isso, você pode gostar!

Mantenha um diário de gratidão.

Desenvolver uma prática de registro no diário é uma maneira simples de mudar

para uma mentalidade de gratidão. Não precisa ser demorado. Dedique alguns
minutos todos os dias para escrever duas ou três coisas pelas quais você é
grato. A implementação de uma cadência em torno do foco na gratidão é o que
nos ajuda a criar esse padrão em nosso cérebro – ao mesmo tempo em que
queremos ver o copo meio cheio ao invés de meio vazio.

Um diário de gratidão também promove a atenção plena. Em uma época em

que estamos constantemente correndo para a próxima coisa em nossa lista de
tarefas, pode ser difícil permanecer presente. Mindfulness é a prática de
concentrar nossa atenção no momento presente, que também tem sido ligado
à neuroplasticidade.

Há muitas maneiras de se concentrar intencionalmente em ser atento, mas

começar com um diário de gratidão é uma maneira fácil de começar. Apenas o
ato de dedicar alguns minutos por dia para escrever pelo que somos gratos
significa que estamos sendo conscientes. Lembre-se, você não precisa manter
essa prática para si mesmo.

Os eventos atuais do nosso mundo frequentemente evocam pensamentos

tristes e até mesmo desesperados. Minha esperança é que possamos começar
a moldar nossos pensamentos para nos concentrarmos na gratidão para ajudar
a promover mais felicidade em nossas comunidades. Segundo a neurociência,
ao desenvolver uma mentalidade de gratidão que se concentra no bem,
teremos mais energia para fazer coisas boas – no trabalho e além.

O que a neurociência diz sobre a gratidão

  07/05/2019
 Sem comentários

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O impacto da gratidão no cérebro é um assunto que tem sido debatido e

estudado a muito tempo. Pesquisas em neurociência descobriram uma ligação
entre pensamentos positivos e a ativação de certos neurotransmissores
(substâncias químicas liberadas de nossas células nervosas que informam
outras partes do nosso corpo).

Sem ficar muito técnico, isso significa basicamente que concentrar nossa
atenção nas coisas pelas quais somos gratos, força uma mudança para o
positivo. Esse ato simples estimula mais neurotransmissores em nossos
cérebros, especificamente dopamina e serotonina, que promovem sentimentos
de contentamento. É por isso que a dopamina e a serotonina são
frequentemente chamadas de “produtos químicos felizes”.

Quando focamos nossos pensamentos no bem, nos sentimos bem, e isso se

reflete em nossas ações. Sentir-se bem é o que nos permite participar de
atividades que nos alimentam. Isso ajuda a moldar nossa essência, como
percebemos o mundo ao nosso redor e nossa capacidade de analisar e refletir.

Você conhece aquelas pessoas que, não importa o que aconteça, sempre
vêem o copo meio vazio? Bem, elas treinaram seus cérebros para reverter à
negatividade. O campo da neuroplasticidade nos diz que nossos cérebros
continuam a evoluir à medida que respondemos a diferentes situações, o que
nos dá a capacidade de criar novos padrões de pensamento baseados na
situação. Isso significa que podemos remodelar nossos pensamentos sendo
intencionais e usando a repetição, dando ao nosso cérebro um novo padrão a
ser seguido.
O legal de tudo isso é que temos o poder de mudar nossa mentalidade,
concentrando-nos na gratidão. E não é nada complexo, a pesquisa mostra que
atitudes simples são capazes de promover grandes transformações.

Aqui estão três maneiras simples de começar a desenvolver uma mentalidade

de gratidão hoje.

Diga “por favor” e “obrigado”.

Qual é a palavra mágica? Se você é como eu, você já usou isso algumas vezes
com seus filhos, afilhados ou sobrinhos. Dizer “por favor” e “obrigado” é a base
das boas maneiras. Mas muitas vezes esquecemos o poder que possuem,
especialmente em um ambiente corporativo.

Em nosso núcleo, o que nos une é o desejo de nos sentir reconhecidos e

valorizados. Todos nós queremos nos sentir admirados. E mostrar apreço
pelos outros é o lugar para começar. Ele projeta uma atitude de gratidão. Dizer
aos outros que apreciamos e valorizamos suas ações. Não apenas você fez
com que eles se sentissem bem, como também reforça o comportamento
deles.

Dizer “por favor” é sobre pedir permissão. Dizer “obrigado” transmite a nossa
gratidão.

Use conversa interna para redirecionar seus pensamentos.

Para criar com sucesso uma atitude de gratidão, precisamos aprender a

redirecionar pensamentos negativos. É normal que, às vezes, esses
pensamentos negativos pareçam assumir o controle, geralmente
como autocrítica para algo que fizemos (ou não fizemos). Comece aceitando
que esses sentimentos são naturais e proporcionam espaço para apreciar
ainda mais o bem.

Agora, quando pensamentos negativos passam a “pairar sobre a sua cabeça”,

use a autofala para apontar em uma direção diferente. A escolha em como lidar
com esses pensamentos é sua. Você pode permitir que esses pensamentos se
perpetuem ou pode se colocar em uma direção diferente.

A conversa consigo mesmo (autofala) pode ocorrer de formas diferentes de

uma pessoa para outra. No meu caso, eu literalmente digo a mim mesma para
parar com estes pensamentos, pois eles não passam de “imaginação”. Em
seguida, evoco as muitas coisas pelas quais sou grata, a exemplo de minha
família amorosa, minha filha (que já está com 23 anos) a quem tenho muito
orgulho e a incrível comunidade de pessoas com as quais eu posso colaborar
diariamente. Tente isso, você pode gostar!

Mantenha um diário de gratidão.

Desenvolver uma prática de registro no diário é uma maneira simples de mudar

para uma mentalidade de gratidão. Não precisa ser demorado. Dedique alguns
minutos todos os dias para escrever duas ou três coisas pelas quais você é
grato. A implementação de uma cadência em torno do foco na gratidão é o que
nos ajuda a criar esse padrão em nosso cérebro – ao mesmo tempo em que
queremos ver o copo meio cheio ao invés de meio vazio.

Um diário de gratidão também promove a atenção plena. Em uma época em

que estamos constantemente correndo para a próxima coisa em nossa lista de
tarefas, pode ser difícil permanecer presente. Mindfulness é a prática de
concentrar nossa atenção no momento presente, que também tem sido ligado
à neuroplasticidade.

Há muitas maneiras de se concentrar intencionalmente em ser atento, mas

começar com um diário de gratidão é uma maneira fácil de começar. Apenas o
ato de dedicar alguns minutos por dia para escrever pelo que somos gratos
significa que estamos sendo conscientes. Lembre-se, você não precisa manter
essa prática para si mesmo.

Os eventos atuais do nosso mundo frequentemente evocam pensamentos

tristes e até mesmo desesperados. Minha esperança é que possamos começar
a moldar nossos pensamentos para nos concentrarmos na gratidão para ajudar
a promover mais felicidade em nossas comunidades. Segundo a neurociência,
ao desenvolver uma mentalidade de gratidão que se concentra no bem,
teremos mais energia para fazer coisas boas – no trabalho e além.

COMO A NEUROCIÊNCIA EXPLICA O

PODER DA GRATIDÃO
05Quantas vezes você já criou expectativas e no final das contas nada deu certo?
Conhece alguém que é assim? Criar expectativas é uma ação inerente ao ser humano. E
é algo maravilhoso! Porque é a partir delas, dos nossos sonhos e desejos, é projetando
nossas idealizações, que conquistamos forças para seguir em frente.
O problema chega quando passamos a viver demais essas expectativas, sonhos, etc. e
acabamos nos esquecendo do presente. Mais que isso, nos esquecemos de
ter gratidão por nosso presente. Você já teve a sensação, ou já viveu (vive) pensando e
esperando que o futuro aconteça, para ser feliz e acaba deixando as belezas das
pequenas coisas, daquelas que estão acontecendo no agora, passarem desapercebidas,
bem diante dos seus olhos?

Olhar para o céu e ver aquela imensidão azul, ouvir os pássaros, ver aquela pessoa que
você tanto ama, ali sentada ao seu lado e perceber que cada dia te apresenta uma nova
oportunidade de fazer algo diferente. De ser uma pessoa melhor. Está tudo à sua frente.
Basta ser grato!

Mas é comum, muitas vezes, esquecermos ou simplesmente não prestarmos atenção no

quanto a gratidão é algo magnífico que eu quero compartilhar com você alguns
conhecimentos que já uso há algum tempo e atualmente tenho usado ainda mais. Pois a
cada experiência da minha vida, passo a ter, a mais absoluta certeza, de que a gratidão é
o caminho para uma vida próspera e feliz.

Temos o costume de fazer uma lista do que queremos conquistar, e isso é coerente,
correto e muito bem vindo, porque somos movidos por nossos sonhos e desejos. Mas
além dessa lista, também há outra muito poderosa, que a neurociência tem uma
explicação maravilhosa para que possamos entender o poder de reconhecer a nossa
história e esta é a lista da GRATIDÃO!

Você acredita que é verdadeiramente feliz em sua essência?

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GRATIDÃO E NEUROCIÊNCIA
A gratidão tem a ver com o nosso mecanismo cerebral, e a neurociência explica
perfeitamente esse processo em nosso corpo. Quando reconhecemos algum fato bom da
vida, uma conquista ou qualquer sentimento de gratidão, o sistema de recompensa do
cérebro é ativado numa área chamada Núcleo Accumbens.

Quando isso acontece uma substância chamada dopamina é liberada. Ela é responsável
por transmitir as mensagens entre os neurônios. Para ficar mais claro vou exemplificar
com algo que usamos diariamente: o telefone (neurônio) e o Whatsapp (dopamina).  A
dopamina é o elemento que transmite as mensagens entre os neurônios, que também é
conhecido como neurotransmissor.

Sabe aquela sensação boa, de quando tomamos um sorvete em pleno verão, ou um

chocolate quentinho nos dias frios? A leitura de um bom livro ou até mesmo quando
recebe aquele abraço apertado? Sim, é dessa sensação que estou falando.

Busque na sua memória algum momento que teve uma sensação de prazer…
Exatamente isso que você está sentido agora! A dopamina eleva o nível da sensação de
prazer do nosso corpo. Por esse motivo quanto mais você manifestar gratidão maiores
serão suas emoções positivas, vitalidade, alegria, satisfação, otimismo, ressignificação,
vitalidade, autoestima.

Além da dopamina, existe outra substância chamada ocitocina, também conhecida

como hormônio do amor, que ajuda a controlar os estados mentais ácidos e nocivos. Ela
é estimulada pelas vias cerebrais e tem a função de despertar a ação do afeto, diminuir a
ansiedade, reduzir o medo e o pânico, e trazer bem-estar. Ela também é responsável por
melhorar nosso humor e interações sociais.

PENSAMENTOS DE GRATIDÃO
Se me permitem fazer uma breve analogia, a gratidão é tão importante para nossa mente
quanto o sol é para o nosso organismo. Muitas pessoas acham que o são os raios solares
que nos dão a Vitamina D, importantíssima para o fornecimento de cálcio e fósforo para
nosso organismo. Na verdade, a vitamina D é adquirida através da alimentação ou
suplementação. A função do sol é estimular sua ação em nosso organismo.

O mesmo acontece com a gratidão. O nosso pensamento pode construir a gratidão. E é

cada reconhecimento de nossas conquistas, profissionais e pessoais, das pessoas que nos
amam, da família que construímos, dos amigos que cativamos, das metas e objetivos
que alcançamos, tudo o mais que cada um de nós acreditamos que merece ter gratidão
na nossa vida, que faz com que nosso corpo receba mais energia, fazendo com que nos
sintamos cada vez melhores.

Tenha sempre em mente que gerar pensamento de gratidão é uma escolha única e
pessoal.

O nosso cérebro só consegue sentir uma coisa de cada vez, gratidão ou

desconhecimento. O ser humano pode conduzir a mente para o lugar que deseja levar,
fazer esse exercício de gratidão é uma escolha para estimular o seu cérebro ter maior
percepção das coisas boas da vida.

EXERCITE A SUA GRATIDÃO

DIARIAMENTE
Se em algum momento você não conseguir perceber o que aprendeu com uma
determinada situação, por pior que ela pareça ter sido, lembre-se de olhar com outros
olhos. Com os olhos da gratidão. Assim você conseguirá perceber que os ensinamentos
são sempre bons, nos fazem crescer e amadurecer. Não é um exercício fácil, mas se
torna mais fácil com a prática.

Temos a mania de querer que tudo seja bom, que a vida seja sempre leve e bonita. Que
nada de ruim nos aconteça. Só que nos esquecemos de que, na verdade, ela é assim. Nós
é que focamos tanto nas coisas ruins que esquecemos como elas é que nos fazem ser
melhores. Que deixamos de ter gratidão tanto por aquilo que nos ajudou a crescer
enquanto pessoas, como a dar valor nos detalhes do dia a dia. Aquelas pequenas coisas
que nos rodeiam e que, na verdade, são tão, ou mais, importantes.