Nessa semana participei de um evento fantástico em que Alejandro Adler,

especialista em psicologia positiva da Universidade da Pensilvânia,

compartilhou como escolas, instituições e governos utilizam um modelo
inovador de educação – a Educação Positiva – a favor de um mundo mais
feliz.

Essa é a primeira vez que tive contato com um especialista internacional de

felicidade e bem-estar, que realizou projetos em diversos países, incluindo
Butão, México, Peru, Austrália, Estados Unidos e outros. Durante dez anos,
o trabalho dele já alcançou milhões de pessoas.

Foram tantos aprendizados e ideias que ainda estou filtrando o

conhecimento. E como não queria deixar os seguidores do Canal da
Felicidade na mão, vou compartilhar uma prática que aprendi no workshop
do Alejandro. O objetivo é aumentar o engajamento com a vida.

POR QUE ENGAJAMENTO?

O engajamento é uma peça fundamental para uma vida feliz. Visto,

principalmente, através do estado de Flow – traduzido como fluir ou estado
de graça. O Flow acontece quando estamos profundamente envolvidos em
alguma atividade e, logo depois, sentimos gratificação e bem-estar.

Não percebemos o tempo passar. É como se o mundo parasse.

Um dos exemplos mais claros são os atletas que, após performarem ao

máximo, sentem um estado de graça, realização. Uma mescla entre desafio
e habilidade. Quanto mais intensos esses elementos, mais intensos os
níveis de Flow.

Mas não precisa ser um atleta profissional para estar em Flow. É um estado
que pode ser sentido por qualquer pessoa, em inúmeras ocasiões: lendo,
dançando, escrevendo, ensinando ou conversando. Existem até pessoas
que experimentam Flow lavando a louça, vai entender!

Segundo a ciência, uma das maneiras mais assertivas para alcançar o Flow
é através das nossas forças de caráter. Se você acompanha o Canal da
Felicidade já deve saber disso, né?!
As 24 forças de caráter são as habilidades naturais do ser humano. Elas são
usadas em diversas ocasiões, inspirando e motivando os outros ao redor.
Exemplos: criatividade, coragem, vitalidade, humildade e bondade.

Todo mundo tem um conjunto pessoal de forças e existe um teste para

descobrir quais são as suas, que veremos logo adiante.

Portanto, o que você precisava saber:

para uma vida feliz precisamos de engajamento

para nos sentimos engajados precisamos experimentar Flow

e para experimentarmos Flow precisamos usar as nossas forças de caráter.

COMO FAZER A PRÁTICA DE ENGAJAMENTO COM A VIDA

Agora que você já sabe o caminho para o engajamento, chegamos na

prática que envolve as forças de caráter. O Alejandro a dividiu em três
partes:

Consciência

Exploração

Aplicação

CONSCIÊNCIA
A primeira parte da prática é ter consciência das suas forças de caráter, ou
seja, saber quais são as suas forças mais autênticas, que mais combinam
com você.

Pra descobrir isso existe o teste de forças de caráter oferecido pela

organização internacional Via Institute On Character. Aqui no Canal da
Felicidade tem um artigo com a explicação detalhada das 24 forças de
caráter e com o link do teste.

🙂
Veja o artigo e acesse o teste clicando aqui. Depois volte pra terminar a
prática!

EXPLORAÇÃO

Agora que você sabe quais são as suas principais forças, tente explorá-las
no seu passado. Para isso, faça a seguinte reflexão:

Pense em uma história de sucesso pessoal, na qual você conseguiu aplicar

uma (ou mais) das suas principais forças

Defina quais são os pontos que mais te inspiram na sua própria história

Pense em uma pessoa que você admira. O que ela diria da sua história?
(sem modéstia, o que ela valorizaria, quais são as forças que ela veria em
você)

Quais são as pessoas que fizeram parte da história? Como foi a interação
com elas?

Quais são as imagens que vem a sua mente ao final da sua história, como
se sentiu?

Anote ou escreva todos esses pontos, tente extrair todos os detalhes da

sua experiência.
APLICAÇÃO

Depois da reflexão, vamos pensar em como aplicar as forças de caráter no

dia-a-dia.

No workshop, essa última fase iniciou-se em grupos e cada membro

compartilhou sua história de sucesso (o exercício da fase de exploração).
Enquanto cada pessoa falava, os colegas escreviam em post-its as forças
que combinavam com a história.

Por exemplo, no meu grupo, uma participante disse que implementou um

programa de inovação no setor público e ganhou um prêmio por isso. Entre
as forças percebidas pelo grupo estavam Coragem, Criatividade, Sabedoria
e Bravura.

Depois todos os post-its foram colados nas próprias pessoas, o que tornou
a dinâmica descontraída. Eu guardei os post-its que me deram para a minha
história:

Sugiro fazer essa parte de aplicação no ambiente de trabalho, com amigos

ou com a família. Seguramente será um momento muito divertido e
reflexivo. Se não for possível reunir um grupo, faça a dinâmica com alguém
que te conhece bem. Mostre a lista de todas as forças e pergunte quais são
as que mais combinam com você.
Assim, você vai comparar as forças pessoais do seu teste com a percepção
das pessoas, confirmando as suas habilidades mais autênticas que você
transmite ao mundo.

Por último, reflita como aplicar as forças em sua vida nos seguintes
aspectos:

no trabalho

na família

na comunidade

em hobbies / momentos de lazer

As forças são situacionais, ou seja, podem ser aplicadas em diferentes

contextos. Por exemplo, se você é uma pessoa criativa, pode usar a
criatividade tanto no trabalho, como em casa.

Trabalho: crie de novos projetos, mude a mesa de trabalho de lugar,

organize as suas atividades de maneira visual, faça um reunião andando…

Família: Lave a louça de um jeito diferente, crie uma nova receita, leve o
cachorro pra passear em uma rota nova, pesquise e converse sobre tópicos
que nunca conversaram…

Quanto mais aplicar as forças,

mais estados de flow você experimenta

mais engajado você fica

mais feliz você é 🙂

Gostou?! Se ficar alguma dúvida nos mande e ao aplicar a prática nos fale
como foi.