Olá!

Eu sou a Viviane Ribeiro, Educadora, facilitadora de processos de

desenvolvimento humano e fundadora da TeApoio, uma empresa
que existe para apoiar você a entrar em contato com a melhor
versão de si mesmo e criar uma vida mais coerente com os seus
valores e sonhos, modificando o mundo positivamente.

Eu quero em primeiro lugar lhe dar as boas-vindas e agradecer por

você ter aceitado esse convite de fazer uma viagem biográfica ao
seu mundo interior. E quero fazer isso citando Santo Agostinho,
numa de suas falas inspiradoras e que tanto tem a ver com o que
nos faz estar aqui.

"As pessoas viajam para admirar a altura das montanhas, as imensas

ondas dos mares, o longo percurso dos rios, o vasto domínio do
oceano, o movimento circular das estrelas e, no entanto, elas passam
por si mesmas sem se admirarem".

Eu concordo plenamente com essa frase e estou aqui justamente

para acompanhar você numa viagem que não vai ser para admirar
montanha, mar ou rio, mas sim pelos tantos recantos do seu
mundo interior para que possamos encontrar a beleza e a
bondade que habita em nós e estarmos melhor preparados para
construirmos essa vida mais leve e feliz que tanto desejamos.

Então, se você está num momento de vida em que precisa

encontrar respostas que só a sua própria individualidade pode lhe
dar, você está no lugar certo.

Para início de conversa, eu quero falar um pouco sobre porque eu

estou disponibilizando essas atividades para você.

No meu dia-a-dia profissional eu lido com pessoas de todos os

tipos, claro, mas eu posso dizer com segurança - até mesmo pelas
escolhas profissionais que eu faço - que 90% das pessoas que eu
atendo e com as quais eu trabalho ou estabeleço parcerias de
alguma forma são pessoas idealistas, bondosas, inteligentes e
cheias de vontade de mudar o mundo, de impactá-lo
positivamente, de ser uma pessoa melhor para tornar tudo ao seu
redor melhor também.

Elas desejam essa vida melhor não só para si, mas também para os
outros.

E em todos os caminhos que percorri ficou muito claro para mim

que para chegarmos a essa realidade feliz que desejamos criar,
necessário se faz reservar um momento para nos conhecermos
melhor, para cuidarmos de nós, para dialogarmos com nossa
individualidade, entrando em contato com a força da nossa história
e revelando a nossa missão de vida para desse ponto em diante
termos maiores condições de agirmos sobre o mundo, oferecendo-
lhe o que tivermos de melhor.

E foi a partir daí que comecei a estudar com mais afinco um tema
que já me interessava há anos: a biografia humana.

E a aliar esses estudos à minha experiência como Educadora e

como facilitadora de processos de desenvolvimento humano.

Trabalhar com a biografia humana consiste em buscar respostas

para nossas inquietações e conflitos internos usando como base
um resgate de memórias sobre a nossa própria história.

É um caminho saudável de reconexão com a nossa essência. Um

mergulho no passado para ressignificá-lo, mas também para
projetar o futuro.

A principal inspiração do trabalho com a biografia humana é a

médica brasileira Gudrun Burkhard, que dedica a sua vida ao
propósito de disseminar a potência reveladora de se trabalhar a
própria biografia.

Gudrun baseia a sua prática nos extensos estudos biográficos

realizados por Rudolf Steiner, o fundador da antroposofia, que é
uma ciência que parte da compreensão do ser humano, para que
ele entenda não apenas a si próprio, mas todo o Universo.

No livro “Tomar a Vida nas próprias mãos”, Gudrun toma como

referência os setênios, períodos de sete em sete anos que
comportam diferentes fases do desenvolvimento humano.

Esses setênios ajudam a entender que a vida é constituída de ciclos

e que cada ciclo tem uma característica própria.

Quando entendemos cada etapa e suas nuances, temos mais um

ferramental para lidarmos com as nossas crises, tirando a melhor
experiência delas.

Na infância, por exemplo, foi baseando-se nas características dos

setênios que o criador da Antroposofia, Rudolf Steiner, criou a
Pedagogia Waldorf, que procura integrar de maneira holística o
desenvolvimento físico, espiritual, intelectual e artístico dos
alunos.

Uma das formas de conduzir um resgate biográfico é pedir a cada

pessoa para resgatar acontecimentos e histórias de vida de forma
guiada.

E é o que farei com vocês aqui nessa viagem biográfica.

Faremos da seguinte maneira: nossa viagem terá 4 paradas. Uma

no mundo físico, outra no mundo emocional, uma no mundo
cognitivo, outra no mundo espiritual.

Nas 3 primeiras paradas, vou orientar você a resgatar memórias

usando os setênios até chegarmos aos dias atuais. Na última
parada, vamos fazer uma atividade para você entrar em contato
com o sentido da sua existência.

Vem comigo?

Primeira parada: Mundo físico

A nossa primeira parada será no seu mundo físico. Nessa parada,
eu vou ajudar você a entender aspectos relacionados ao seu
mundo material: os cuidados com sua saúde, sua aceitação física, a
forma como administra seus bens materiais, o valor que dá a eles,
entre outras coisas.

Em todas as paradas, nós faremos três exercícios: um resgate

de memórias; uma reflexão sobre o presente; uma projeção de
futuro.

Exercício 1 – Resgate memórias

Vamos começar resgatando algumas memórias. Use a tabela a
seguir para entrar em contato com as suas lembranças de cada
setênio relacionadas a:

A proposta é você colocar uma música suave num ambiente

tranquilo, desligar o celular e entrar em contato com as suas
lembranças, resgatando-as.

Seguem questões norteadoras:

Alimentação - Como era? Do que gostava? Do que não gostava?

Como eram os momentos de refeições em sua casa? O que
aprendeu com os seus pais sobre isso?

Aparência física - Considerava-se bonito ou feio? O que mais

gostava em si? Do que menos gostava? Como se relacionava com o
seu corpo? Como foram as primeiras experiências sexuais? O que
marcou você nas mais significativas? Como se sente sobre sua
aparência? O que as pessoas costumavam dizer sobre a sua
aparência?

Saúde - Quais foram as doenças que viveu em cada fase? Como

você era tratado quando estava doente? Sofreu algum acidente?
Como cuidava da sua saúde em cada fase? Fazia atividades físicas?

Finanças - Como era a casa em que morava? Estudou em quais

colégios? Qual a classe social da sua família? Quais lembranças
você tem sobre a forma como lidava com dinheiro em cada
setênio? O que você acha que lhe faltou em cada setênio? Lembre-
se que estamos falando apenas de bens materiais.

Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas.

Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo.

Anote tudo. É importante você registrar todas as suas reflexões e

nomear sentimentos, sensações e lembranças. Esse registro será
importante para você analisar a sua trajetória, refletir sobre o seu
presente e projetar o seu futuro.

Exercício 2 – Reflita sobre o presente

Releia o que escreveu no exercício anterior e reflita sobre o seu
presente. Interrogue-se:

Como essas experiências que resgatei influenciam o meu

momento de vida atual?

Exercício 3 – Projete o futuro

Levando em consideração a resposta anterior, interrogue-se:
O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no
meu mundo físico?

Por hoje é só...

Chegamos ao fim dessa sua primeira parada. Espero que tenha

sido um bom momento para você.

Na próxima aula, faremos a nossa segunda parada.

Até lá!

Com carinho.
Viviane Ribeiro.

Olá.

Tudo bem? Espero que sim!

Conforme prometido, segue a segunda parte da nossa viagem

biográfica ao seu mundo interior.

A nossa próxima parada é no seu mundo mental. O mundo

mental representa o que pensamos, conhecemos, absorvemos,
lemos, estudamos. Representa tudo o que a gente cria.
Nessa parada, então, eu vou ajudar você a investigar como anda o
resultado das suas escolhas intelectuais, o que você anda criando
com o seu pensamento e algumas crenças que simbolizam a forma
como enxergamos o mundo e que muitas vezes nos paralisam.

Exercício 1:

Use a tabela a seguir para entrar em contato com as suas

lembranças de cada setênio relacionadas a:
A proposta é você colocar uma música suave num ambiente
tranquilo, desligar o celular e entrar em contato com as suas
lembranças, resgatando-as.
Seguem algumas questões norteadoras para esse momento.

 Leituras e estudo: O que você gostava de ler em cada fase

da sua vida? O que estudou em cada fase? O que essas
leituras e estudo significaram para você?

 Trabalho: Como foi a sua relação com trabalho em cada fase

da vida?
OBS: Nos primeiros setênios, pense no que os seus pais faziam e
como vivenciavam a experiência de trabalhar. Resgate alguns
episódios sobre o momento que fez a sua escolha de carreira, os
primeiros desafios, as primeiras alegrias e frustrações, o que te
motiva e o que te desmotiva.
 Entretenimento: O que você fazia em cada setênio para se
entreter, para se divertir?
 Visão de si, dos outros e do mundo: Como você se definia
em cada setênio? E o que pensava da humanidade? Como
você enxergava o mundo em cada setênio? Tem uma visão
otimista ou pessimista de tudo?
  Pensamentos recorrentes: Quais são os pensamentos mais
recorrentes que ocupavam a sua mente em cada fase? Eram
pensamentos positivos? Negativos? Resgate alguns deles

Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas.

Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo.
Anote tudo. É importante você registrar todas as suas reflexões e
nomear sentimentos, sensações e lembranças. Esse registro será
importante para você analisar a sua trajetória, refletir sobre o seu
presente e projetar o seu futuro.

Exercício 2: Reflita sobre o presente

Leve em consideração as memórias que resgatou e a frase de

Sidarta Gautama (Buda): “A mente é tudo. O que você pensa, você se
torna” e interrogue-se:

Como essas experiências que resgatei influenciam a forma

como crio e vivencio a realidade?
Escreva sobre isso. É importante que escreva para concatenar
melhor as ideias.

Exercício 3:

Levando em consideração, a resposta do exercício anterior,

interrogue-se:
O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no
meu mundo mental, criando e vivenciando os acontecimentos
da minha vida de forma mais positiva, mais leve e mais feliz?

Aqui termina a sua parada no mundo mental. O que achou?

Gostaria muito de saber como essa viagem tem sido para você.
Até a próxima aula com a nossa penúltima parada.

Com carinho.
Viviane.
Olá.

Tudo bem? Espero que sim!

Chegamos na penúltima parada da nossa viagem biográfica ao seu

mundo interior.
Esse é o momento de você embarcar no seu mundo emocional.
Vamos dialogar, portanto, com a sua sensibilidade, seus
sentimentos, suas emoções.

Exercício 1:

Use a tabela a seguir para entrar em contato com as suas

lembranças de cada setênio relacionadas a:

Seguem algumas questões norteadoras para esse momento.

 Sentimentos: Cite momentos significativos da sua história

em cada setênio. Quais sentimentos estavam envolvidos?
 Sentia-se amado? Quais sentimentos eram doados e
recebidos por você em cada setênio no que diz respeito às
pessoas mais próximas?
 Emoções: Resgate episódios da sua vida nos quais vivenciou
fortes emoções, tanto positivas quanto negativas. O que
essas experiências significaram para você? Como impactaram
você?
 Traumas: Teve alguma experiência traumatizante em algum
setênio? Quais são os sentimentos, emoções e bloqueios
envolvidos nessa experiência?

Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas.

Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo.

Exercício 2:
Releia o que escreveu no exercício anterior e interrogue-se:
O quanto essas experiências que resgatei influenciam os outros
mundos que já visitei, ou seja, o físico e o mental?
Escreva sobre isso. É importante que escreva para concatenar
melhor as ideias. A ideia aqui é você analisar o quanto as suas
emoções e sentimentos influenciam a sua saúde, a forma como
você conduz a sua vida, o que você pensa, o que te liberta e até o
que te limita.
Por exemplo... uma pessoa que sente muita ansiedade talvez
esteja enfrentando uma gastrite. Alguém que passou por uma
grande decepção num relacionamento, talvez criado uma visão
negativa do ser humano. E por aí vai.

Exercício 3: Projete o futuro

Levando em consideração a sua resposta ao exercício anterior e a

frase de Osho: “Se você mudar a si mesmo, já começou a mudar o
mundo e interrogue-se:

O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no meu

mundo emocional, melhorando a qualidade dos meus
relacionamentos comigo mesmo e com os outros?

E aqui termina a sua viagem pelo seu mundo emocional.

Na próxima aula nos encontraremos para a última parada!

Até lá!

Com carinho.
Viviane.
Olá!

Chegamos na nossa última parada.

Esse é o momento de você embarcar no seu mundo espiritual.

Por aqui, vamos refletir sobre o que transcende a matéria e nos

torna membros da mesma família Universal.

Exercício 1 – Resgate memórias

Eu elegi oito personalidades que considero terem impactado o

mundo positivamente:

 Gandhi
 Madre Teresa de Calcutá
 Nelson Mandela
 Martin Luther King
 Buda
 Jesus
 Dalai Lama
 São Francisco de Assis

Primeiro eu quero que você apenas se conecte com o que cada

uma dessas personalidades representa para você. Pense sobre
isso.

Quais sentimentos e sensações essas personalidades te

despertam no decorrer da sua vida? Como te inspiraram?

Exercício 2: Reflita sobre o presente

Agora conecte-se com o ser espiritual que você é e interrogue-se:

Quais são os valores e crenças que são a base da sua vida?

Exercício 3 – Projete o futuro

Como essas crenças, valores e tudo o que rege o meu mundo

interior pode contribuir para eu doar ao mundo a melhor
versão de mim mesmo?
Ao ter essa resposta, você estará conectado ao Divino que habita
em ti e ao sentido da sua existência.

Aproveite esse momento, para tentar definir: qual é o sentido da

sua existência?

Aqui termina a sua viagem. Foi um prazer acompanhá-lo!

Como exercício final, eu quero que você pegue todas as anotações
que fez e releia, agora com todas as informações e reflexões. Feito
isso, escreva livremente uma carta para o seu eu futuro. Faça
acordos com você mesmo. Comece a criar a realidade que você
busca.

Exercício final – Uma carta para o meu eu

futuro

Querido eu,
Eu espero que você tenha gostado dessa experiência tanto quanto
eu.

Despeço-me por aqui, agradecendo a sua feliz companhia nessa

viagem biográfica.

Com carinho.
Viviane.