FERRAMENTA DE AVALIAÇÃO DE

BEM-ESTAR
COMEÇANDO A SUA VIAGEM

A Jornada para o Bem-Estar de Chopra é um convite para abrir espaço para cuidar de você. Um
chamado para obter clareza sobre o que é importante agora, nesta época de sua vida.

O objetivo desta ferramenta de avaliação de bem-estar é orientá-lo na autorreflexão a fim de

reconhecer as áreas de sua vida que você está inspirado a se concentrar, deixando de lado
aqueles que não são uma prioridade. Trata-se de se alinhar com sua vida, em vez de do que ir
contra o seu próprio fluxo.

Pense nesta ferramenta como uma lupa em sua vida. Amplie o que você precisa e diminua o
zoom do que não está mais lhe servindo.

Se algo não é uma prioridade, reflita sobre. Em vez de assumir que você não é motivado, talvez
haja uma barreira ou expectativa irreal que você está colocando você mesmo
desnecessariamente.

Esta não é uma lista de coisas que você deve ou não fazer. É um check-in para avaliar o que é
certo para você.

Use esta ferramenta de avaliação junto com os avisos do diário fornecidos para ajudá-lo revelar
intenções realistas, verdadeiras e sinceras para você, como você é.

Depois de concluir sua avaliação, salve-a para poder olhar para trás e refletir em sua jornada.
Enviaremos check-ins adicionais ao longo do caminho.
 FERRAMENTA DEA AVALIAÇÃO
V A L I A Ç Ã ODE BEM-ESTAR

INSTRUÇÕES:

Colorir a forma que representa onde você

está neste momento para cada categoria.
Ex.

MENTE SAUDÁVEL:
Eu cultivo uma mente tranquila e estou alerta para uma vida calma e com
contentamento, através de uma consciência plena.

CORPO SAUDÁVEL:
Incorporo hábitos saudáveis ​n a minha rotina para apoiar um corpo alegre e
enérgico.

TRABALHO:
Cultivo foco, inspiração e compaixão e gosto do trabalho que é significativo para mim.

CRIATIVIDADE & DIVERSÃO

Eu arranjo tempo para brincar e e dar vazão à minha criatividade, reconhecendo o
que me faz viver. Eu encontro inspiração na vida diária.

PROPÓSITO: :
Eu sigo o caminho para o meu dharma, ou propósito da vida, e descubro paixão ao
longo da vida e alinhamento em tudo o que faço.

ABUNDÂNCIA:
Cultivo a abundância, confiando no poder organizador infinito do universo para
atender às minhas necessidades.

MEIO AMBIENTE E NATUREZA:

Eu trabalho para descobrir meu verdadeiro eu e acessar estados superiores
da consciência para a leveza do ser.

AMOR-PRÓPRIO:
Pratico o autocuidado cultivando o amor-próprio e auto aceitação.

CONEXÃO E RELACIONAMENTOS:
Me esforço para aprofundar meu relacionamento comigo mesmo para formar
conexões significativas e construir uma comunidade.
 REFLEXÃO

1. Quais são as 3 áreas nas quais você gostaria de colocar mais energia em sua vida? Liste algumas
ações que você adotará para conseguir isso. Lembre-se, estes não precisam ser grandiosos.
Exemplo, até mesmo reservar 10 minutos para meditação ou alongamento é suficiente.

2. Descreva o momento ou momentos em que você se sente mais inspirado e realizado — MAIS
VOCÊ. O que você está fazendo? Quem está com você? Como você se sente nesses momentos?

3. Quais são as 3 áreas em que você pode estar colocando muita energia que o deixam sentindo-se
esgotado? Como você pode evitar o esgotamento nessas áreas?
Ex. desativar as notificações de trabalho após o expediente ou tirando um dia de descanso de treinos
intensos.
 REFLEXÃO

4 . E x i s t e m á r e a s q u e n ã o s ã o u m a p r i o r i d a d e p a r a v o c ê a g or a ? S e é a l g o d e n t r o d o
s e u c o n t r o l e , c o m o v o c ê p o d e c o lo c a r e n e r g i a p a r a i s s o ? S e n ã o f or , c om o voc ê
praticará a aceitação nesta área?

5 . V a m o s p r a t i c a r a c e i t a r e a m a r a n ó s m e s m o s c o m o s o m os .
L i s t e 3 r a z õ e s p e l a s q u a i s v o c ê e s t á o r g u lh o s o d e S I m e s m o.
T r a n s f o r m e a s u a l i s t a e m a f i r m a ç õ e s , c o m e ç a n d o c a d a u m a d e l a s “ EU S O U. . . ”.
Diga-as para si mesmo todas as manhãs. Signifique e acredite!

6 . H á a l g u m t e m a d a F e r r a m e n t a d e A v a li a ç ã o d e B e m - E st a r q u e r e s s oou
particularmente em você? O que te surpreendeu?

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adaptação: vilani_batista@yahoo.com.br