ATIVIDADE ____________________________________________________________________

Nome: Paula Albertazzi Vieira

Curso: Arquivo – 1º módulo – Noite
ETEC Parque da Juventude

Relatório Masterclass
1 – “A prática do Mindfulness como ferramenta de apoio ao aprendizado”
2 – “Criando futuros desejados – Você no comando da sua vida””

Discussão 1____________________________________________________________________

Nessa incrível Masterclass com o especialista em Mindfulness e psicólogo Sandro Neves, nos
ensina técnicas para a prática da Atenção Plena a qual já estuda há mais de 30 anos.
Trata-se de um movimento cada vez mais difundido e que no Brasil não há tradução para
Mindfulness e que pode ser entendida como uma prática para desenvolver uma habilidade ou
capacidade de nos manter no momento presente, isso significa evitar que, no caso de uma mente
agitada, fique nos projetando para o futuro ou para o passado tentando modificar as situações reais
do presente se modifiquem para que nos satisfaça ou que atenda a nossa vontade real, ou seja,
uma tendência a fugir da situação como ela realmente é.
Inicialmente, o primeiro movimento serve para aceitação da realidade como ela é, para depois
tentar modificar determinada situação. Pela cultura geral da humanidade, trazemos para o tempo
atual através das gerações, um comportamento herdado de uma mente inquieta e voltada para a
resolução de problemas, intimamente ligado a formas de sobrevivência. Esse fluxo de pensamentos
acelerados, apesar de muito criativo e sempre em evolução, começou a nos causar problemas de
comportamento e do convívio em sociedade, como por exemplo, deixamos de desenvolver uma
outra função da nossa mente voltada para a parte sensorial. Simples atitudes como fazer uma
refeição, tornou-se algo automático e deixamos de degustar aquele alimento, sentindo sua textura,
sabor e satisfação ao ingeri-lo como uma experiência única. Mas isso não é apenas com algumas
coisas e sim com tudo, coisas, momentos e pessoas.
Com o passar do tempo, esse comportamento da mente acelerada, causou na sociedade moderna
problemas como ansiedade, incapacidade de resolver problemas, criar problemas imaginários o
que interfere diretamente na parte física do corpo como problemas de digestão, insônia, ganho de
peso, sistema imunológico causando doenças de leves à graves, que podem levar à morte. O
Mindfulness, nascido no Oriente, vem apresenta essa tarefa para fazer com que conheçamos
melhor a nossa mente no sentido de equilibrar suas funções, ou seja, que nossa mente possa ser
não só criativa e resolver problemas mas também tranquila para entender a hora de parar e relaxar,
pois um depende do outro.
Embora o método da Atenção Plena tenha sido ensinado e difundido ao longo dos anos por
instituições religiosas, ele não é uma religião e isso gerou muita resistência e preconceitos nas
sociedades por muito tempo o que nos fez conhecer essa técnica, que já é muito antiga, apenas
na atualidade. Isso se deu pelo crescimento acelerado da ansiedade e depressão em um número
de pessoas cada vez maior e graças ao acesso à informação e à tecnologia facilitou-se um melhor
entendimento e uso o método em nosso dia-a-dia de forma consistente, deixando de lado
preconceitos religiosos.

Trazer o método Mindfulness para a educação, aliado ao aprendizado nas escolas, é uma tarefa
trabalhosa e gradual. Ela visa trazer um conhecimento pedagógico, nos ensinando o mínimo
suficiente para que possamos entender e fazer para conhecer melhor nossa mente e capacitá-la
da melhor de forma saudável e equilibrada. Isso vale para o conhecimento mas também para o
relacionamento e interação com outras pessoas de forma que possamos ouvir de fato o que os
outros tem a dizer e conseguir dialogar com eles, mesmo que tenhamos pontos de vista e crenças
diferentes, ou seja, uma mente pacificada onde várias novas situações podem ser vividas de forma
plena que possa nos trazer novos conhecimentos no sentido de aprendizado.
Uma mente agitada tem a tendência de estar sempre preparada para uma ameaça, uma
característica da ansiedade, o que nos deixa em constante estado de alerta, porém, com esse fluxo
permanente e incessante de cuidado, acabamos por abrigar e alimentar esse comportamento o
que não é saudável. Através da Mindfulness aprendemos o controle dessa ansiedade a fim de criar
espaços em nossa mente para novos aprendizados e novas conexões, equilibrando sempre a
resolução de problemas e o descanso, nos transformando em seres mais receptivos e calmos, com
boas noites de sono e uma mente descansada. Uma boa forma de exercitar e praticar o Mindfulness
e dar mais atenção e permanecer mais tempo com a mente voltada aos nossos 5 sentidos: visão,
audição, paladar, olfato e tato. Isso já nos traz muitos resultados benéficos e através do treino
dessa prática, melhoramos gradativamente o equilíbrio da nossa mente. Valorizar uma refeição e
perceber os sons da natureza, são 2 bons exemplos de exercitar a Atenção Plena.
“O momento que estamos vivendo é uma oportunidade de desenvolver capacidades e habilidades
novas que só esses momentos proporcionam”. Sandro Neves

• Para mais informações:

www.sandroneves.com
@sandroneves.mindfulness

• Sugestões de leitura sobre o tema:

10% mais feliz – Dan Harris – Ed. Sextante
Atenção plena para principiantes – Jon Kabat-Zinn – Ed. Debolsillo clave
Discussão 2____________________________________________________________________

A professora e consultora Maria Augusta Ourofino, nessa Masterclass, nos traz um convite a pensar
e repensar em nossas vidas como um grande projeto que do que podemos alterar e melhorar para
alcançar nossos objetivos. Quando começamos a trabalhar e a criar futuros desejáveis para nós
mesmos, uma das primeiras questões que levantamos é: qual é o nosso propósito? Qual a minha
razão de ser? De que maneira eu consigo, pelas minhas habilidades e pelas minhas competências,
ajudar no meu entorno?

A partir do momento que começamos a identificar os problemas existentes em nosso entorno e

associar àquilo que eu posso fazer e com as competências e habilidades que eu disponho,
conseguimos criar, com certeza, futuros altamente desejáveis e relevantes. Dentro do contexto que
estamos inseridos, temos que pensar em maneiras de criar e trazer um novo olhar sobre esses
cenários e condições atuais e a partir da tecnologia disponível e acessível a todos nós, podemos
nos reinventar de muitas formas interessantes.
E então, o que podemos fazer? Quando somos crianças, sempre temos uma brincadeira favorita
ou algo que fazemos ou sonhamos em fazer e dentro dessa brincadeira ingênua é onde reside o
propósito de ser, sua essência. Hoje, enquanto adultos, perdemos essa capacidade simplesmente
pela correia da vida, mas um bom exercício para se fazer em um tempo livre é justamente voltar a
sonhar e relembrar quais eram seus objetivos quando criança. Temos que resgatar esse ponto de
contato conosco mesmo e trazer para a realidade de forma registrada, anotando, desenhando ou
até mesmo gravando em áudio essas habilidades e sonhos da infância. Essa descoberta está
dentro de cada um e tem que ser feita de forma individual para que não haja interferência de ideias
divergentes das suas.
Quais são as habilidades chaves que possuímos e dominamos e que podemos trazer para ajudar
a resolver problemas? Cada vez que identificamos “a dor” de alguém e tenho a capacidade de
ajudar, temos um encontro valioso e encaixamos a peça que falta nesse quebra-cabeça. O mais
importante é sempre resgatar esses momentos de satisfação e tirar de nossa mente crenças
limitantes e que nos fazem desistir de nossos sonhos. Coloque em prática seus conhecimentos e
procure sempre mais conhecimento na sua área de atuação e vá em direção aos seus objetivos.
Dessa forma é um caminho que traçamos para entender o nosso verdadeiro propósito de vida.
O que queremos para a nossa vida? Qual o legado que quero deixar para a humanidade? Crie
imagens que te conduzam a ideias do que quer ser e fazer. Gere valor de relevância para sua vida
de modo real, com metas reais no contexto onde você está inserido atualmente e onde quer chegar
com essas ações. Busque o máximo de conhecimento, siga modelos de pessoas ou atividades que
pretende fazer ou ser, dessa forma estará contribuindo para a construção dos seus objetivos de
vida. Na atualidade, com as redes sociais, sigam pessoas e temas que estão dentro dos temas
estabelecidos como inspiração para o seu futuro e sempre se mantenha atualizado sobre tudo no
ramo de atividade que pretende atuar.
“Use seu tempo livre para fazer coisas que contribuam cada vez mais para um planeta melhor”.
Maria Augusta Ourofino

• Para maiores informações:

www.mariaugusta.com.br