É BOM, MAS NA DOSE CERTA!

As doses de comida cada vez mais se distanciam das porções sugeridas pela Roda. Uma única
dose servida, por exemplo, num restaurante, pode equivaler a múltiplas porções de alimentos.

O aumento do tamanho das doses aumenta a quantidade de calorias ingeridas, que em

excesso se acumulam sob a forma de gordura por todo o teu corpo.

Já sabes que os alimentos com muito açúcar ou com muita gordura são os mais calóricos, logo
são os que nos fazem ganhar mais peso. Para além disso, podem ainda provocar-te muitas
outras doenças. Evita comer em excesso, come apenas as porções diárias recomendadas pela
Roda e vais sentir-te muito melhor!

Pois é, a porção está na tua mão! Assim como usas roupa à tua medida também a refeição
deve ser à tua medida. Já viste como seria ires para a escola com a roupa dos teus pais? Não te
irias sentir bem! O mesmo acontece quando alimentas o teu corpo com quantidades
inadequadas de comida, ele não se sente bem e vai ficar doente, mesmo que não te apercebas
logo disso.

Agora olha para a palma da tua mão. Depois olha para a palma da mão de um adulto. São
diferentes, não são? O mesmo acontece com os estômagos, têm tamanhos diferentes. Logo,
devem receber quantidades de comida também diferentes, proporcionalmente.

A partir de agora a palma da tua mão vai ser a tua medida de carne e peixe. O dobro desta
quantidade de arroz, massa, pão ou batatas. Quanto aos hortícolas cozidos ou em salada
podes comer em maior quantidade à vontade.

Com esta técnica simples vais aproximar-te muito das porções que a Roda dos Alimentos te
aconselha!

Pesar Saúde - Liga Portuguesa de Profilaxia Social

http://pesarsaude.lpps.pt
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LPPS_DL_v01_2013