Distorções Cognitivas

Pensamento dicotômico
Não trabalhei todas as 8h de hoje, por isso estraguei completamente meu dia.

Não terminei meu relacionamento passado de um jeito saudável, por isso,

estraguei todo o tempo que tivemos juntos.

Previsão do futuro
Willane vai desenvolver algum tipo de atração por algum amigo meu e não
conseguirei lidar com isso.
Vou acabar sendo um escravo da medicina por toda minha vida.

Desqualificação dos aspectos positivos

Consegui fazer um lançamento e estou deslanchando minha empresa, mas só
consigo isso porque tenho um ambiente estável em casa e uma família que
pagou tudo pra mim.

Raciocínio emocional
Meus sentimentos dizem que Willane deve ser minha parceira para o resto de
minha vida.

Rotulação
Eu não sou bom o suficiente e preciso constantemente estar me melhorando
para que não seja rejeitado.

Ampliação/minimização
Só passei em 6o. lugar em medicina. Eu podia ter feito muito melhor.

Eu já tenho 22 anos e ainda não construí nada digno de nota. Jovens de 18

anos já estão milionários (consegui sucesso no que busquei - passar em
medicina. Hoje busco algo diferente)

Abstração seletiva
Willane me fez uma crítica sobre como eu não estava tratando ela como ela
queria ser tratada, e também fez o elogio que eu sabia cuidar dela e me
esforçava pra isso, mas não dei atenção ao elogio tanto.

Distorções Cognitivas 1
 Leitura mental
Ela está pensando que me conhece de forma completa e que eu não tenho
mais nenhum mistério. Ela está pensando que eu sou um problema de livro pra
ficar analisando.

Supergeneralização
A primeira hora do meu dia não foi tão certa e produtiva. O resto do meu dia
também não vai ser produtivo (e desisto do dia).

Personalização
Mateus quase não fala comigo no Box. Deve ser porque ele se sente
incomodado e ameaçado. Na verdade, ele não fala com ninguém direito.)

Afirmação
Eu deveria ser mais incisivo com mulheres que dão em cima em vez de não
perceber suas intenções.

Eu deveria ter sido uma pessoa mais ativa em meu processo de escolha de
minha profissão/negócio.

Conclusões precipitadas
Assim que eu vi um de meus parceiros de negócio (sem camisa na reunião),
soube que faria um trabalho ruim (não fez)

Culpar
Meus pais são os culpados por minha infelicidade na infância e adolescência.

Meus problemas emocionais e dificuldades que enfrento são culpa minha.

Meu pai é o responsável por eu estar cursando medicina, um curso que eu não
me identifico tanto.

E se...?
E se eu nunca conseguir construir uma empresa de sucesso?

E se eu largar a medicina pra virar um fracasso que ganha pouco?

E se eu nunca ficar satisfeito com minha parceira?

Comparações injustas

Distorções Cognitivas 2
 Mickael consegue analisar e entender Willane melhor que eu.

Mateus é mais forte e mais habilidoso que eu no Crossfit.

Distorções Cognitivas 3