HPS I

Tópico

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HIGIENE (Capítulo 3)
 HPS I
Objetivos
12.1.1 – Conceituar Higiene;
12.1.2 – Descrever os procedimentos de Higiene
Pessoal;
12.1.3 – Descrever a importância da higiene
corpórea;
12.1.4 – Descrever a rotina da higiene pessoal;
12.1.5 – Identificar a importância da higiene nas
diversas organizações militares principalmente nos
navios.l
 HIGIENE
Tudo aquilo que se pode fazer para se ter saúde.
 HIGIENE
Higiene Pessoal ou Individual
Tudo aquilo que a própria pessoa pode fazer
para que ela tenha saúde
X
Higiene Coletiva ou Ambiental
Tudo aquilo que a pessoa pode fazer para que o
coletivo tenha saúde
 Os princípios básicos da higiene
pessoal ou individual.
Higiene: é a aplicação de conhecimentos e
preceitos que se destinam a preservar e cuidar
da saúde, alongando à vida.

Saúde não é só a ausência de doença, mas o

completo bem estar físico, mental, moral e social
do indivíduo.
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene Corpórea
I) Cabelos: deve estar sempre limpo e bem
cortado.
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene Corpórea
II) Rosto: realizar a limpeza várias vezes ao
dia.
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Uso do filtro solar
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Fazer a barba
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene Corpórea
III) Mãos e unhas: lavar as mãos antes das
refeições e após o uso do sanitário. As unhas
devem estar aparadas e limpas.
IV) Pés: após o banho, enxugar bem no espaço
entre os dedos e sempre usar meias limpas.
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene Corpórea
V) Genital masculino: a glande do pênis deve ser
limpo durante os banhos, retirando o esmegma,
evitando um processo infeccioso no local.
VI) Banho: serve para promover a limpeza da
superfície corporal, eliminando germes que
poderiam causar doenças. Usar roupas limpas.
Obs. Não ande descalço em banheiros coletivos,
saunas e bordas de piscinas.
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene Bucal ou Oral
- Usar o fio dental, tendo o cuidado de não ferir a
gengiva.
- Escovar os dentes após as refeições e antes de
deitar.
- Escovar a arcada superior sempre no sentido de
cima para baixo e a arcada inferior, de baixo
para cima, massageando a gengiva.
- Fazer visitas periódicas ao dentista.
 Higiene Bucal
Uso do fio dental Escovação dos dentes
 Higiene Pessoal ou Individual
Higiene do Vestuário e do Fardamento.

- De preferência, use cuecas e camisas feitas com tecido de

algodão, pois facilitam a transpiração.
- Não use ou empreste roupas e calçados a colegas.

- Alimentação Saudável.
- Procure consumir maior quantidade de frutos e legumes.
- Reduza o consumo de alimentos gordurosos, evitando
doenças cardiovasculares.
- Evite o consumo de alimentos industrializados, pois
contém muito sódio, que provoca a hipertensão
arterial.
- Evite o consumo de refrigerantes e doces, pois
contém muito açúcar, que futuramente pode
ocasionar o diabetes mellitus.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, evitando
doenças cardiovasculares, do fígado, impotência
sexual etc.
- Atividades Físicas

• Assim como a alimentação saudável, a prática de

atividades físicas (TFM e natação) é muito
importante para a manutenção de um bom estado
de saúde de toda a tripulação.
• Benefícios da atividade física:
- melhora a atividade muscular e aumenta a
flexibilidade das articulações.
- reduz ou previne a obesidade.
- aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o
colesterol ruim (LDL).
 Benefícios da atividade física

- reduz a pressão arterial.

- melhora o diabetes.
- melhora o fluxo sanguíneo em todo o organismo.
- reduz a ansiedade e o estresse, ajudando no
tratamento da depressão.
Atividades físicas