Ebook Gratuito - Poder Emocional, Supere o Fim Do Relacionamento (Ruan Amorim)

@mentalidadeemocional
Poder Emocional
Supere o Fim do Relacionamento
1ª Edição
2019
Copyright © 2019 por Ruan Amorim
Todos os direitos reservados. Este ebook ou qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou
usado de forma alguma sem autorização expressa, por escrito, do autor, exceto pelo uso de
citações breves em uma resenha do ebook.
Sobre
Sempre amei assuntos que envolvia comportamento humano e

funcionamento da mente, em 2014 após passar por conflitos emocionais
que me deixou paralisado, resolvi me aprofundar na busca do
autoconhecimento para dominar minha mente e minhas emoções.
Tenho como propósito de vida ajudar as pessoas a terem uma vida mais
leve, alcançando equilíbrio interno para assim obterem os melhores
resultados externos no campo profissional, conjugal, financeiro, familiar e
na saúde.
Atualmente atendo através de sessões utilizando os conhecimentos

adquiridos em Hipnose Clínica e Programação Neurolinguística no auxílio
de conflitos emocionais e imaginativos.
Sumário
Introdução .................................................................................................... 5
Como Tudo Começou .................................................................................. 7
O Porquê Das Coisas ................................................................................... 9
Gerenciamento Das Emoções ................................................................... 11
Impacto Emocional no Fim do Relacionamento ...................................... 14
Ações Destrutivas Para o Aumento do Sofrimento .................... .............14
Rejeição ............................................................................................. 15
Compartilhar e Desabafar .................................................................. 16
Redes Sociais .................................................................................... 17
Músicas e Filmes e o Efeito que Podem Causar ................................ 19
Mente x Coração ................................................................................... 20
Entendendo o que passa na sua mente ............................................. 20
Amor x Paixão.................................................................................... 22
Amor próprio ...................................................................................... 23
Superação ......................................................................................... 24
Tenha clareza!.................................................................................... 25
Objetivo Real de um Relacionamento ...................................................... 27
Práticas Diária Para Alto Controle ............................................................ 30
Tópicos de Indicação ................................................................................. 37
Introdução
“...Se você está sempre reclamado e menosprezando o seu poder sobre a

realidade, você não pensa que tem o poder de mudar.
E assim, você nunca vai mudar.”
Dr. Steven Parton
Esse ebook irá te proporcionar um direcionamento para que você der início
aos primeiros passos para obtenção do domínio sobre as suas emoções.
São para as pessoas que estão sofrendo pelo fim do relacionamento e não
conseguem sair do conflito emocional ou para qualquer pessoa que queira
adquirir conhecimento para obtenção de um maior domínio sobre as
emoções.
Minha principal intenção é poder ajudar quem passou pelo que eu já

passei e de alguma forma contribuir para que você mude sua realidade,
pois sei que não é nada fácil superar o fim de um relacionamento, graças a
Deus eu tive forças para sair do buraco onde me encontrava e decidi
buscar todo tipo de informação para dominar minhas emoções e minha
própria mente.
Esse conhecimento me auxiliou para superar também outros fatores que

ocorreram na minha vida.
Tudo é questão de praticar, quanto mais você trabalha a mente e tem o

entendimento sobre ela, mas fácil fica passar pelo processo. O mais legal
disso é poder usar esses conhecimentos em outras situações, você pode
adaptar para várias circunstâncias.
Os materiais que eu estudava não tinham informações com

direcionamento em superar um relacionamento, era uma coisa e outra que
especificava sobre o assunto.
Tive que ter uma mente aberta, pegando as teorias, exercícios e

direcionando para a superação emocional.
Com essas informações você será capaz de ter domínio sobre as suas
emoções e direcionamento para iniciar um novo relacionamento ou maior
discernimento caso resolva retornar o seu relacionamento.
Não tem como evitar as circunstâncias, mas tem como saber lidar melhor
com elas.
“Um desejo não muda nada, uma decisão muda tudo.”

Autor Desconhecido
Como Tudo Começou
“Os pensamentos que escolhemos pensar são as ferramentas que usamos para
pintar o quadro de nossas vidas” Louise Hay
Quem nunca sofreu por um relacionamento?

E você tem facilidade de superar o fim?
Aquele momento que um vazio toma conta, a tristeza nos abraça e nos
perdemos dentro da nossa própria mente. Essa jornada que muitas
pessoas passam diariamente pode ser amenizado através de algumas
práticas e o entendimento do que está ocorrendo é fundamental.
Já passei exatamente o que você está passando, fim de relacionamento

causa um impacto destrutivo para todo mundo. Eu já cheguei em um
ponto, que me encontrei no fundo do poço, estava tão paralisado na época
que tinha momentos que ficava em um estado vegetativo, desligado de
tudo que estava a minha volta, não tinha forças para me mover, além de
me encontrar dentro de um buraco negro que só fazia me sugar, todas as
noites as lágrimas surgiam, a tristeza era grande, o aperto no peito era
intenso, o fluxo de pensamentos me destruía lentamente.
Não era a primeira vez, mas essa foi avassaladora, nem eu mesmo estava
entendendo o que se passava e o porquê daquela situação. Foi a partir
desta circunstância que decidir dar um basta, que teria controle sobre mim,
não aceitaria ficar daquele jeito por alguém que não me amava. No início
estava um pouco perdido e nem sabia por onde começar.
No início dessa jornada me questionei, pois, o que estava fazendo naquele
momento, não estava resolvendo, tentei o padrão comum, aqueles velhos
conselhos dos amigos. Então percebi que precisava ter atitudes,
comportamentos e pensamentos diferentes, esse é o ponto central para
qualquer coisa na vida, mesmo que você não entenda ainda ou discorde
com as informações que chega até você, não ignore. Colete as
informações e coloque em prática e tire as suas próprias conclusões.
Meu direcionamento posteriormente foi saber os fatores químicos que

ocorria no corpo ao está apaixonado, como controlar o fluxo de
pensamentos e manipular as emoções que sentia.
Após estudar muito, lendo livros, assistindo várias palestras, pesquisando

em várias fontes diferentes, conseguir encontrar a chave para ter domínio
sobre meus sentimentos e emoções. Tudo que eu estudava colocava em
prática, ao longo do processo já ia observando ótimos resultados e em 3
meses já estava me sentindo muito bem.
Depois de um ano e três meses eu passei por outra decepção, dessa vez
estava preparado, me conhecia melhor, sabia o caminho a ser percorrido,
com isso em poucas semanas já estava desligado dos sintomas
recorrentes que são provocados no fim do relacionamento.
Resolvi compartilhar tudo que eu descobrir para que pessoas como você
tenha as ferramentas para ter o controle da situação.
“Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, de qualquer forma você
está certo.” Henry Ford
O Porquê Das Coisas
“Enquanto você permanecer escravo de sua mente, jamais será senhor de suas
emoções.” Saulo Fong
Quando um relacionamento acaba, o lado que tomou o fora tem um maior

impacto emocional. Vinculado a rejeição, o organismo libera substâncias
químicas que são ligadas a abstinência. Então você tem aquele aperto no
peito, incômodo no estômago, falta de apetite, seu corpo fica tenso e
muitas vezes você pode cair no choro, a vontade de ter a pessoa
novamente na sua vida se torna cada vez mais forte, pois sua mente
vincula a pessoa como uma solução imediata para solucionar o
desequilíbrio interno.
Nossa mente não deixa nada sem resposta, sempre vai em busca de uma
solução, muitas pessoas vinculam esse desejo de retornar ao
relacionamento ao amor pela pessoa, mas isso não é amor, pois amor
liberta. O medo do sofrimento prolongado é maior, forçando com que você
queira a pessoa logo ao seu lado, por mais que lá, no fundo, a relação não
estivesse boa.
“Não espere que o tempo cure a ferida que todo dia você cutuca.”
Janaina Leão
Muitas pessoas para preencher aquele espaço vazio acabam ficando com
várias pessoas, enche a cara, se isola, para de comer, come muito, etc.
Alguns conseguem seguir em frente logo, outros nem tanto.
Se você está no grupo que não consegue superar rapidamente, é

importante saber o que se passa na sua mente e no seu corpo. Muitas
pessoas que demoram para superar, em algum momento superaram, esse
momento tem características similares com aqueles que conseguiram
superar rapidamente, saber o padrão é fundamental para que você tenha
um resultado rápido.
Entendendo isso fica fácil de sair desse ciclo de sofrimento, pois sabendo
os gatilhos que foram acionados e as consequências de cada um, tem
como você alterar os efeitos proporcionados.
“Dê uma nova chance para sua vida. Tudo o que você está enfrentando é
necessário. Agradeça por estar evoluindo.” Bruna Andreoli
Gerenciamento Das Emoções
“O amor do outro não nos salva. Nós que somos responsáveis por nossa
salvação diária.” Guilherme Pintto
Perceba! É fundamental ter amor-próprio, não depender afetivamente do

outro. Esse buraco que é preenchido no início do relacionamento e quando
a outra parte vai embora, deixa o buraco mais profundo, isso é algo que
você não pode deixar assim, pois aí se encontra a sua vulnerabilidade.
Fundamental você nesse momento aproveitar para se elevar, se governar

completamente. Não podemos controlar fatores externos, mas os internos
podemos controlar, pois, está ao nosso alcance.
Não precisamos do outro para sermos felizes, isso é uma ilusão da mente
que associa a outras coisas, como vínculo social, carência, apego, entre
outros. Se essa pessoa não quer mais um relacionamento, tenha certeza
que você vai encontrar outra pessoa, mas para isso lembre-se, não
procure alguém para preencher um buraco, mas sim para somar em sua
vida.
Entenda nada é por acaso, todo relacionamento são fases de aprendizado.

Se o ciclo foi encerrado quer dizer que você precisava dessa experiência,
servindo como aprendizado para seu próximo relacionamento.
Algo para te dar clareza é analisar o quanto você estava se dedicando e

se preocupando com o outro e o quanto você estava recebendo em troca,
você quer mesmo essa situação por mais 3 anos? Você vai estar feliz em
uma relação assim? Essa é a relação que você tanto sonhava?
Ter clareza nesse momento é fundamental, isso até para os próximos

relacionamentos, saber o que realmente você quer construir em um
relacionamento a dois e comparar com o relacionamento que você estava
tendo, vai te proporcionar discernimento sobre as suas ações.
Precisamos nos valorizar, ninguém precisa de outra pessoa para se tornar

feliz, isso é uma ilusão, podemos ter outra pessoa para somar e construir
algo sólido. Quando me refiro a se valorizar, não é em relação a pensar
somente em si, mas se amar ao ponto de identificar que a outra parte não
está sendo recíproco (a) ao ponto de proporcionar a felicidade e gratidão
para a relação, saber dizer não para seguir em frente é fundamental.
“Ama-se o suficiente para dar conta de seguir em frente, quando te deixarem

para trás.” @resiliencia
Temos a necessidade da aprovação e aceitação do próximo, quando

somos rejeitados, podemos achar que faltou algo, mas simplesmente os
interesses e compatibilidades não são mais os mesmos, falta equilíbrio,
assim não tem como uma estrutura se manter.
Podemos achar que existe escassez e não vamos ter alguém para nos
amar, isso é uma ilusão da mente. Por isso é fundamental que você se
ame em primeiro lugar, se valorize para assim encontrar alguém que te
valorize.
Existem várias situações diferentes em relação ao sofrimento com o fim do
relacionamento, o mais comum é quando a outra parte termina. Mas
muitas vezes, éramos nós que deveríamos ter tomado a iniciativa, por
mais que isso seja difícil.
Uma amiga minha terminou um relacionamento de 4 anos, o namorado

estava traindo, mesmo ela com muito sentimento por ele, terminou, mesmo
estando ciente de toda a situação sofreu por várias semanas.
Temos em nossa mente vários programas, registros de traumas anteriores,

crenças limitantes, necessidade da aprovação do outro, falta de amor-
próprio, carência, etc. A compreensão desses programas é fundamental
para o alto controle e um resultado eficaz sobre as nossas emoções.
“Quem gosta de si, nunca está sozinho.” Auto Desconhecido
Impacto Emocional no Fim do Relacionamento
Agora estarei focando no impacto emocional do fim de um relacionamento.

Apresentarei aspectos do desequilíbrio emocional que ocorre no final de
um relacionamento e como podemos criar clareza para lidar melhor com
esses sentimentos.
Lembrando que somente com o conhecimento não obtemos resultados,

quando finalizar esse material, pegue as técnicas e coloque em prática.
Ações Destrutivas Para o Aumento do Sofrimento
“Porque a vida é fugaz, tão veloz, tão passageira. A gente sofre demais por
bobagens, por besteiras. Tudo um dia se desfaz, mesmo que queira ou não
queira. Importante é viver em paz, pois quando olhamos para trás, lá se foi a
vida inteira.” Autor desconhecido
]
► Antes de partir para prática, você precisa entender o processo.
Rejeição
“Tudo é temporário. Nossas emoções, pensamentos, pessoas, cenários, não

fique tão apegado, apenas deixe fluir.” Autor desconhecido
No fim do relacionamento o que mais impacta é o fato da rejeição que o

outro proporciona em nós, existem vários cenários, irei dar exemplo de um.
Muitos relacionamentos antes de acabar, lá no fundo a pessoa já percebe

que não está feliz, estamos insatisfeitos com as atitudes do outro, não
temos coragem de terminar e quando a outra parte toma iniciativa,
sofremos e vinculamos isso ao amor que temos pela pessoa, a
necessidade de viver com aquela pessoa, como se fosse a única pessoa
no mundo responsável pela nossa felicidade, isso fica marcado em nós e
deixamos de lado, fatores que não estavam agregando.
O foco é somente ter a pessoa de volta, em outros casos podemos até

está com a real percepção que chegou ao fim e que é melhor dessa forma,
mas o sofrimento acaba sendo forte. Isso tudo é devido às reações
químicas que são liberadas no corpo, ligado diretamente ao fluxo do que
estamos pensando e sentindo, gerando assim a emoção e efeitos
colaterais no corpo. E nesse momento que surge a necessidade de estar
com a outra pessoa, não porque é o amor da sua vida, mas a reação da
sua mente em dizer que ao estar com aquela pessoa todos os sintomas
irão passar.
O efeito é igual à abstinência quando a pessoa tem vícios com bebida ou

cigarro, para parar os incômodos que surgem no corpo, somente
consumindo o que tanto faz falta. Entender isso foi fundamental para mim,
pois sabendo os efeitos e fatores, tive a certeza que poderia cortar o fluxo
dos sintomas.
Tem relacionamento que você tem noção porque chegou ao fim, mas tem
alguns que a outra parte não deixa os motivos claros. Não sei qual estado
você está no momento, mantenha em mente uma coisa, não busque
entender o porquê.
Nossa mente não consegue deixar lacunas, então buscamos uma

justificativa, criando assim suposições e muitas delas só se vincula ao lado
negativo, nos deixando em um estado pior e paralisados, isso não nos
acrescenta nada. Por isso é tão importante colocar em prática a
Reprogramação Mental para o Fluxo de Pensamentos.
Compartilhar e Desabafar
É bom colocar para fora tudo que está nos incomodando naquele
momento, encontrar algum amigo (a) para desabafar é fundamental, mas o
perigo tá na intensidade, lembrando que beber muita água faz mal, então
tudo tem que ter a mediada certa.
Algo que alimenta os sentimentos daquele momento é falar

constantemente sobre o fim do relacionamento, comportamento e atitudes
que a outra pessoa teve, além de conversar sobre momentos de felicidade
ou tristeza que teve durante o relacionamento, isso deixa vivo na mente
toda a circunstância, trazendo o passado para o presente.
Quanto mais você falar com algum amigo (a) sobre essas coisas, mais vai
enraizar na memória toda a situação, melhor solução é escrever tudo que
está pensando. Sempre que tiver algo que queira colocar para fora,
coloque no papel e depois rasgue.
É bom ter com quem desabafar, aquela pessoa para escutar e consolar,
mas a melhor parte é ter companhia para sair e se divertir, falar de coisas
para dar risada, sobre novos projetos, sempre assuntos positivos.
Tem casos que a pessoa sempre está desabafando e alimentando o fluxo

de pensamentos sobre o fim do relacionamento, a parte ouvinte alimenta
mais ainda toda a circunstância e prolonga o fluxo de sentimentos, então
cuidado com quem vai está conversando, às vezes só faz piorar.
Tem casos que os amigos (as) ficam sinalizando que o (a) ex estava na
festa, que viu saindo com outra garota (o), entre outros assuntos sem você
ter solicitado. Isso não é saudável e não vai acrescentar em nada para sua
vida. Se algo parecido acontecer, sinalize a pessoa e caso isso continue
se afaste por um tempo, pois essa pessoa não está querendo ver você
bem.
Redes Sociais
Já tive muito descontrole em está querendo acompanhar as postagens nas

redes sociais, entretanto esse é um ponto desagradável, podem ter
postagens que faz a sua imaginação ir longe, quanto mais você
acompanha a vida da pessoa, mais coisas vão passar na sua cabeça,
alimentando o sofrimento a cada postagem.
Sempre busco manter em mente duas frases. “Quem procura acha” e “A
curiosidade matou o gato.”, assim me mantenho atento antes de tomar
uma iniciativa.
Se você não se importar, melhor atitude é você deixar de seguir, excluir ou

até bloquear em todas as redes sociais, por que bloquear? Muitas vezes
só excluir não adianta quando o perfil é aberto ao público, você pode
acessar somente buscando pelo nome, como sei que só excluir não
adianta? Pois, eu sempre acabava olhando.
Eu tenho um princípio sempre do diálogo, então dependendo de como foi

o final do seu relacionamento, aconselho sinalizar a pessoa que está
bloqueando, mediante a sua necessidade de seguir em frente, isso claro,
depende muito como foi o rompimento do relacionamento, fica a critério de
cada pessoa.
Essa é uma questão delicada, sei que tem pessoas que com muita
facilidade exclui ou para de seguir o (a) ex parceiro (a), outras pessoas
acham essa atitude horrível. Então a alternativa é você analisar muito bem
a situação e buscar uma solução de acordo com seus princípios. O
importante é você chegar em uma atitude eficaz.
Músicas e Filmes e o Efeito que Podem Causar
No ebook Mentalidade Emocional falo um pouco sobre o nosso estado

vibracional e o poder da imaginação, ressalto que tudo aquilo que está em
ressonância se torna mais agradável para nós, seja uma música ou filme
que esteja direcionado a relacionamento vamos nos identificar.
Então, nesse momento é bom evitar músicas com letras melancólicas e

sobre relacionamentos. Filmes de romances ou qualquer conteúdo com
esse direcionamento, pois são estímulos para que você continue na
sintonia dos fatos que gerou o fim do relacionamento e que trazem
sentimentos ruins. A constância do que você está absorvendo tanto no
visual e auditivo é o que causa a maior dificuldade, pois alimenta tudo que
você está sentindo. A ideia é parar esse fluxo e não alimentar ele.
Como descrevi no ebook mentalidade emocional, para nossa mente o que

visualizamos e imaginamos acaba ativando os mesmos pontos no cérebro.
Vamos fazer uma simples experiência, imagine agora, você caminha até a
sua geladeira, abre a porta, pega um limão, corta ao meio, pega uma
banda, cheira, leva em direção a sua boca e dar uma mordida, feche os
olhos e imagine essa cena. Acredito que só através dessa descrição sua
boca salivou, além da agonia do sabor amargo.
A mentalidade enraizada pode influenciar negativamente e positivamente em

nossas vidas. Devemos ter sempre outro olhar para tudo em nossa volta, focar
que pensamento é poder. O mapa (percepção) não precisa ser o mesmo,
devemos analisar novamente, buscando um mapa mais detalhado, com mais
informações para obter um resultado melhor.
Ruan Amorim
Mente x Coração
Entendendo o que passa na sua mente
Como relatei anteriormente a razão maior do sofrimento no fim do

relacionamento não é somente pela pessoa que você ama está indo
embora, mas a rejeição. Geralmente quem sofre mais no fim do
relacionamento é a parte que recebe o fora, já que quem tem a autonomia
de finalizar a relação está com a mente focada, convicta na aceitação do
fim. Mas vamos dizer que a pessoa até pensa em terminar e não toma
iniciativa, mas é só a outra parte ter a iniciativa, que o sofrimento vem, sua
consciência se questiona: vejo que não ia para frente e o relacionamento
não estava bom, porque esse sofrimento?
Isso tem ligação forte com a rejeição, ninguém gosta de ser rejeitado,
temos medo constante sobre nós, inseguranças e isso faz com que
desejamos ter a aprovação de outra pessoa, o desejo de ter uma pessoa
ao nosso lado, de nos escolher. Por isso tão importante é a autoconfiança,
o amor-próprio, a não dependência de outra pessoa para vivermos e
sermos felizes.
Quando colocamos a responsabilidade em cima de outra pessoa para

preencher lacunas da nossa vida, o que estamos fazendo com isso é dar
abertura para que quando haja o afastamento aquele buraco se torne
extremamente presente e sentimos a necessidade de preencher de
alguma forma.
É importante refletir um pouco sobre as crenças no fim do relacionamento,
muitas pessoas fazem o padrão para conseguir superar ou simplesmente
escuta os conselhos dos amigos. Alguns buscam ficar com outras pessoas
para ver se isso preenche aquele buraco, outros se isolam. Tem gente que
vai encher a cara de bebida alcoólica, mas isso são coisas temporárias.
A verdade é que todos esses atos não resolverão o estrago tão rápido, por
isso se fala que só o tempo resolve, quanto tempo seria isso? Tenho
algumas amigas (os) que passaram 2 anos e ainda mantinha o sentimento
e sofria pelo fim do relacionamento, por isso o autoconhecimento é
fundamental nesse momento.
Já conheci casos da pessoa está em outro relacionamento e mesmo assim

está ancorado ao passado, isso é ruim, pois pode não está percebendo,
mas tendo ações que podem desgastar o relacionamento atual, por isso é
fundamental entender como nossa mente funciona e eliminar tudo aquilo
que pode ter causado um trauma, lamentação e tristeza.
Nossa mente, ela tem sistemas automáticos de funcionamento,

principalmente para conservar energia, por isso é tão difícil mudar algum
hábito ou até criar um. Com aspectos emocionais, existem os gatilhos e
reforço desses padrões, muitas pessoas não percebem, mas é uma
programação. E é bom quando sabemos disso, pois temos como acessar
e fazer as alterações que desejamos.
Amor x Paixão
“O amor não é uma relação entre duas pessoas. É um estado de espírito dentro
de si mesmo.” (Osho)
No período em que eu estava sofrendo pelo fim do relacionamento,

cheguei à conclusão que o sofrimento que estava tendo não era amor,
com isso cheguei a uma visão sobre a diferença de amor e paixão, o que
eu realmente estava sentindo, nesse caminho me deu clareza para
superar aquele momento. Qual o seu entendimento sobre cada um?
O que é paixão para você? Para mim simplesmente a paixão são

reações químicas incontroláveis, quando não é preenchido criam-se
efeitos colaterais. Podemos associar a necessidade de beber água,
quando ingerimos água ficamos satisfeitos, se não, sentimos um incômodo
grande.
O que é o amor para você? Para mim simplesmente é saber e querer que
a pessoa que você gosta esteja feliz, com saúde e em paz.
Está apaixonado e não está com a pessoa amada causa uma dor
sufocante, um aperto no peito como algo sendo esmagado ao ponto de
faltar ar, mas temos que lembrar que o amor tem que prevalecer.
Se essa dor está incomodando, lembre-se que a pior dor é ver alguém que
você ama triste, doente e sofrendo. Nesse momento, imagine que você
não consegue tirar a pessoa dessa situação, então perceba que a dor do
rompimento se torna pequena. Tudo na vida passa, nesse mundo com
tantas possibilidades de alegria devemos lembrar dos sentimentos bons,
focar no lado positivo. Tudo é questão do ângulo que você enxerga as
coisas da vida.
Mude o seu mapa (percepção)!
Amor próprio
“Só se cura um amor com outro amor.

E ele se chama amor próprio.”
@click.diamor
Muitas vezes a necessidade de ter o outro não vem do amor e sim da

carência em alguma área, uma companhia para sair, para conversar,
compartilhar os sonhos, viajar.
Isso tudo é maravilhoso? É sim, quem não quer?
A dependência desses fatores é um veneno, quando você se sente

completa (o), o outro vai ser um complemento para sua felicidade. É
fundamental entender o real sentimento que está por trás do
relacionamento, o vazio que você tem dentro de si e a necessita de ser
preenchido pelo outro é tão grande que pode nos cegar.
Quando chega o fim do relacionamento, tudo que desejamos vai embora,

sentimos aquele aperto de que algo está faltando e que é preciso
preencher novamente. Por isso é fundamental você trabalhar o amor-
próprio, se amar de uma maneira que esteja bem sozinha (o), podendo
sair, viajar, seguir seus sonhos e objetivos, sem precisar de apoio e
companhia de outra pessoa.
Os exercícios que estão presentes no ebook Mentalidade Emocional vão
ser fundamentais para alcançar isso, pois você vai focar somente em você,
nos seus projetos, nas suas mudanças. Quando surgir alguém na sua vida
vai ser aquela pessoa para complementar a sua felicidade, vai ser alguém
para somar e não preencher.
“Aprenda a se amar e saiba que quando se tem amor-próprio, o amor do

próximo é só complemento.” Autor desconhecido
Bônus: Diariamente logo ao acordar, vá à frente do espelho, olhe

atentamente para você e diga EU ME AMO.
Repita pelo menos mais 3 vezes com um sorriso no rosto.
Se ame mais. Essa técnica é muito poderosa, vai te trazer grandes

benefícios.
Superação
Se aparece pedras no seu caminho, você simplesmente chuta para longe, se

não dar para chutar, você pula sobre elas, e se forem muito grande,
simplesmente você faz um contorno e segue em frente, tudo tem uma solução.
Ruan Amorim
Uma coisa é certa, não tem como evitar que certas situações aconteçam
em nossas vidas, mas podemos estar preparados para superar qualquer
coisa.
Mesmo que esse momento não se compare a nada que você já tenha tido
no passado, tenha certeza que tudo pode ser ultrapassado, você tem a
força necessária e a capacidade de superar qualquer obstáculo.
Por mais que você ache que a situação esteja ruim, tenha certeza que
sempre tem o lado positivo, tudo nos deixa mais forte. Lembre-se de
alguma outra situação que você achou tão ruim e hoje você já superou, te
deixando com mais experiência para outras ocasiões.
Tenha certeza que a vida é uma escola, sempre temos algo para aprender,
é só prestar atenção nos sinais, além de olhar as coisas de um ângulo
diferente.
Tenha clareza!
Usar o Lado Racional e Não Emocional.
Ponto fundamental para criar clareza é analisar o seu relacionamento.

Muitas pessoas mesmo sofrendo, tendo a certeza de não querer voltar ao
relacionamento sentem os sintomas degenerativos do fim, por isso tão
necessário o autoconhecimento que trago aqui. Outras pessoas não
enxergam esse lado e só querem a pessoa amada novamente, por mais
que o relacionamento estivesse ruim, único foco da pessoa é parar os
sintomas degenerativos que estão ocorrendo e proporcionando o
sofrimento, deixando de lado qualquer fator e desejando somente o
retorno do relacionamento, nesse ponto fica mais difícil a superação.
1.ª atividade: escrever como estava seu relacionamento, pontos positivos
e negativos, como você estava se sentindo antes de romper o
relacionamento.
2.ª atividade: escreva como você se sentiria daqui a 5 anos de

relacionamento com essa pessoa. Será que você realmente estaria feliz?
Será que as coisas iriam mudar?
3.ª atividade: escreva o que você realmente deseja em um

relacionamento.
No final você verá de forma mais clara que tipo de relacionamento você
estava vivendo, se estava valendo a pena e como realmente você deseja.
Assim vai ficar claro no direcionamento que você vai dar.
Objetivo Real de um Relacionamento
“Existem as relações que dão errado para te preparar para as relações certas. E
quando esse momento chegar tu vais agradecer por não ter funcionado antes.”
Jorge Coutinho
Tenho uma visão específica sobre relacionamento, não precisa você

concordar comigo, apenas observe que pode existir algo a mais. Meu
objetivo não é dizer o que você deve fazer daqui para frente, mas deixar
lacunas de possibilidades que você por conta própria irá chegar a uma
conclusão.
Vejo um relacionamento como uma oportunidade de crescimento, você já

deve estar pensando, mas claro quem não quer crescer financeiramente,
constituir uma família, ter uma bela casa, poder viajar e comprar o carro do
ano, etc.
Não me refiro aos aspectos matérias, essas coisas também fazem parte, o
que coloco em destaque é o crescimento interno de ambos.
Deve estar latente em sua mente, como assim?
Ninguém nessa vida é perfeito e tudo que nós passamos durante a vida
faz a gente se desenvolver, no processo superamos nossas dificuldades e
limitações.
Quando estamos em um relacionamento podemos aprender muito com o
outro, geralmente casais se complementam. Nesse contexto os defeitos
também vêm no pacote, saber lidar com as limitações do outro é
fundamental para o nosso próprio desenvolvimento, mas saber que
também temos nossas limitações é importante, pois se cada parte sempre
buscar superar seus próprios limites, vão gradativamente crescerem
juntos.
O maior problema nos relacionamentos é o ego, muitas vezes ambos não

admitem suas falhas e não querem mudar ou uma das partes não dar o
braço a torcer, ao longo prazo isso desgasta o relacionamento. Para que
tenha sucesso, primeiro você tem que identificar em que categoria você
está, segundo quando você estiver em um relacionamento identifique se a
pessoa está disposta a entrar nessa jornada de desenvolvimento,
lembrando que ninguém é perfeito e não estamos aqui para obrigar a
ninguém a mudar, mas é importante saber o comprometimento da outra
pessoa.
Um dos pilares que faz um relacionamento dar certo é a comunicação,

diálogo é fundamental, compartilhar o que pensa, não fazer jogos para que
o outro tente entender a mensagem, muitos mandam sinal até de fumaça e
esperam que o outro entenda, quando a mensagem não é decifrada gera
uma revolta e desgaste no relacionamento. Não adianta um lado sempre
está aberto para diálogo e a outra parte não, é como eu querer empurrar
um carro e a pessoa não baixa o freio de mão, não vai para lugar nenhum.
Se você não cria metas e objetivos na sua vida a tendência é que você
caia na teia da mesmice. Se você já tem essa prática é ótimo, mas se seu
parceiro não tiver, isso cria ao longo prazo um desgaste no
relacionamento, você vai está a 100 km/h e ele (a) 50 km/h, assim não
estarão em sintonia.
Criar objetivos e metas juntos são um dos aspectos fundamentais,

desafiador e quebra a rotina, pois gradualmente a cada fase concluída vão
construindo as etapas para alcançar aquele objetivo. Podemos fazer uma
analogia com um jogo cheio de fases e desafios, zerar o jogo sempre traz
alegria e vontade de começar novamente, mas se estiverem jogando o
mesmo jogo constantemente, chega um momento que cria desgaste e
estresse.
“As relações são um grande desafio para todos nós e nos ensinam a evoluir,
crescer, amar e perdoar.” Patricia Candido
Práticas Diárias Para Alto Controle
“Você é intensa (o), pare de continuar deixando pessoas rasas conviver contigo.
Queira quem te queira. O mundo é tão grande, existem tantas pessoas bacanas
por aí. Desfoca sua cabeça daquilo que rouba seus pensamentos o dia todo.
Não limite sua mente para coisas pequenas, pense além.” @osversos
Nesse tópico vou passar algumas das técnicas que utilizo, é importante ter
disciplina para obtenção do resultado.
Qualquer coisa que não acrescente para você e que tenha vínculo com o
relacionamento que vem te causando sofrimento, deve ser eliminado o
mais rápido possível.
Fatores como presentes, fotos, informações de rede social, coleta de

informação com amigos em comum, isso tudo vai somente alimentar o
sentimento e proporcionar um sofrimento a longo prazo. Quanto antes
você suprir esses aspectos, melhor para seguir em frente.
Se forem lembranças e pensamentos, devem ser eliminados. Coloque um

fluxo de pensamento muito mais intenso e forte para substituir qualquer
fluxo recorrente.
Primeira coisa que você tem que compreender é que todos os sintomas
que você está sentindo no momento são proporcionados pela sua mente e
não pelo amor que você sente pela pessoa. Controlando o fluxo de
pensamentos e entendendo a sua origem, podemos modificar e eliminar o
padrão recorrente.
Uma técnica forte é mudar o direcionamento, quando surgir um
pensamento negativo ou lembrança que vai trazer à tona emoções
negativas, você imediatamente vai falar ou pensar (Que interessante
esse ponto de vista). Para fortalecer você vai focar em algo que gosta
muito e que te deixa feliz, assim para substituir o sentimento e
proporcionar uma emoção agradável.
“Tenha cuidado com o que você pensa, pois a sua vida é dirigida pelos seus
pensamentos.” Provérbios: 4:23
O maior problema das pessoas são os pensamentos constantes sobre o

relacionamento, muitas vezes sem conseguir se concentrar em outras
áreas, vem lembranças do passado, planos para o futuro, carência, etc.
Nesse ponto é fundamental entender o que motiva cada pensamento que
você está tendo, escreva a cada momento que você sentir angústia, falta,
revolta, carência, etc. Analise e identifique a origem real do sentimento,
escrever proporciona clareza e um melhor direcionamento.
Saindo do aspecto de análise, uma forma de você começar a sair da zona

de conflito emocional é escrever tudo aquilo que você está sentindo e
pensando, muitas vezes ficamos no loop revisando toda aquela lembrança
ou como poderiam ter ocorrido os fatos. Então, em vez de ficar nesse ciclo
de pensamento transfira tudo para o papel, posteriormente você vai rasgá-
lo, caso retorne com esses pensamentos, faça o mesmo exercício para
liberar o fluxo de pensamentos e lembranças.
No momento que vim um fluxo de pensamentos que envolva seu

relacionamento, você também pode começar a escrever sobre outros
assuntos, uma história, algo que aconteceu com um amigo (a) ou com
você, escreva e comece a relembrar momentos de felicidade e alegria,
assim não vai ter espaço para seus pensamentos destrutivos, pois seu
foco vai estar em outros aspectos, lembre-se somente de fatos positivos.
Eu Sou: Essa técnica deve ser feita diariamente, quantas vezes você
achar necessário, principalmente nos momentos que você se sentir triste.
A repetição e direcionamento do Eu Sou vai te proporcionar mudanças de
grande impacto.
Eu sou o eu sou
Eu sou próspero
Eu sou controlador (a) das minhas emoções
Eu sou controlador (a) da minha mente
Eu sou o eu sou
Eu sou feliz
Eu sou sempre alegre
Eu sou sempre radiante
Eu sou puro amor e compaixão
Eu sou o eu sou
Eu sou inteligente
Eu sou capaz de fazer tudo que desejo
Eu sou determinado e focado
Eu sou eficiente e eficaz em tudo que faço
Eu sou o eu sou
Eu sou criador da minha própria realidade
Eu sou consciente das minhas escolhas e atitudes
Eu sou realizador dos meus sonhos e objetivos.
Eu sou o eu sou
Obs.: Lembre-se que você pode completar o Eu Sou com qualquer coisa
que você deseja, além do que já foi especificado logo a cima.
“A nossa realidade é apenas um reflexo daquilo em que acreditamos.”

Jorge Coutinho
A técnica para criar autocontrole sobre as próprias decisões começam a

partir de uma nova rotina e novos hábitos. Essa parte é fundamental para
que você possa colocar em prática as dicas anteriores.
O ritual que colocamos em nosso dia a dia condiciona os nossos

resultados. Muitas pessoas têm dificuldade de fazer mudanças, a
procrastinação está presente na vida de todos. Podemos saber o caminho
para alcançar as coisas que desejamos, mas ficamos presos aos rituais
falhos e não damos um passo além. Quem está em conflito emocional
possui maior dificuldade, principalmente para conseguir colocar em prática
diariamente as técnicas para sair da zona de sofrimento.
Somos compostos por hábitos que já estão enraizados em nossa mente,

para que possamos nos dominar devemos tomar o controle sobre os
nossos pequenos hábitos.
Lembre-se, você não é a sua mente, sua mente é formada por várias
programações que te condiciona a tomar atitudes em cada circunstância,
para obter autonomia você precisa está no controle. Para isso vamos
começar com pequenos exercícios.
Os exercícios são para que você comece aos poucos e descubra se suas
ações estão no automático ou você estar no controle.
Vou relatar o que eu fiz para que você tenha uma base para começar, não
quer dizer que você deva fazer igual, mas é só para você entender como
funciona, e posteriormente possa decidir as suas próprias práticas.
Comecei a não assistir às programações da TV, já tenho 6 anos que não
assisto e para mim, foi um hábito que valeu a pena cortar. Em
contrapartida, era viciado em filmes e seriados que assisto pelo notebook,
foi o mais difícil para controlar os impulsos, mas conseguir superar, hoje
em dia entre uma obrigação e assistir aquele episódio do seriado favorito,
consigo dizer não e deixar para assistir outro dia, nem que isso signifique
uma semana depois.
Uma semana sem comer nenhum tipo de carne, um hábito no horário do

almoço que muitas pessoas não conseguem evitar, na época foi um
grande desafio.
Fiz outras práticas ao longo do tempo, mas uma que teve bastante
impacto foi quando conseguir ficar uma semana tomando banho sem
colocar na opção quente, esse é um dos exercícios que, para mim, mais
condiciona autocontrole, pois sua mente fica direcionando: “água quente é
tão melhor, faz isso não, vamos relaxar”. Aí você diz: “não, quem manda
nisso aqui sou eu, vamos de banho gelado mesmo”.
Se você conseguir fazer isso por um tempo, quando surgir qualquer
pensamento destrutivo você vai conseguir eliminar de uma maneira muito
mais rápida, pois vai ter um domínio maior sobre a sua mente. Qualquer
atividade que você precise colocar em prática, você vai ter êxito, não vai
mais procrastinar, além de conseguir em outras áreas êxito para tomada
de decisão.
O fato não é deixar de fazer algo pelo resto da vida, mas controlar os
impulsos dos pensamentos e hábitos, estar presente para cada decisão,
atitude e pensamento.
Você pode pegar minha descrição como exemplo, mas pode criar a sua,
lembre-se quando você pensar em algo que queira muito e você não
consegue dizer não, quer dizer que é sua mente que está no controle,
quando perceber isso será a melhor oportunidade para superar. Se você
não conseguir dizer não para algo, isso quer dizer que você é escravo da
sua mente. Se liberte das amarras da sua mente!
“Sair da zona de conforto implica em evoluir. Isso quer dizer, seguir o fluxo do universo
numa constância... Compreendendo cada lição, cada etapa, nível e dimensão. Sejamos
gratos por cada ciclo que Finaliza e Inicia. Sem apegos! Pois somos livres, e os
Pássaros precisam de leveza para voar. Sem cargas sem amarras, fazendo parte como
a engrenagem principal, você!
A sua verdadeira essência, deixe ela Brilhar!” Ágata Morbeck
“Você é o relacionamento mais longo da sua vida, então ao invés de se
machucar tanto, procurando amor em olhares que não te enxergam da
maneira que você merece, apaixone-se por você, apaixone-se pela
maneira como você sente as coisas tão profundamente.
Veja cores em cada sorriso que cruza seu caminho, encante-se com a
simplicidade da vida. Somos todos viajantes do mundo exterior e do
mundo interior, aproveite a jornada e deleite-se com as surpresas que
encontra pelo caminho, apaixone-se pelos seus fracassos!
Transforme dores e decepções em oportunidade, seja, faça melhor,

sempre que poder, esteja sempre atento e aberto aos aprendizados que a
vida oferece, ame e orgulhe-se de tudo que você é em essência, mas não
se esqueça de amar o seu corpo, seu templo, a morada de sua alma, as
marcas de nascença, os círculos escuros sob seus olhos, o formato do seu
corpo, o desenho do seu rosto, o corte de cabelo.
Apaixone-se pelas pequenas coisas que fazem de você, quem Você

é...apaixone-se pela sua história, ame o seu destino, seja ele como
for...até que você se sinta em casa, apaixone-se pela poesia que você
escreve através da dor e de todo amor que sente...apaixone-se pela (o)
mulher (homem) que você se tornou, pela (o) menina(o) que nunca
ninguém vai tirar a essência, pela pessoa que cai cem vezes, mas levanta
mil, você é incrível e não merece menos que isso.”
Autor Desconhecido
Tópicos de Indicação
Livros:
O que eu chamo de os cinco livros do Poder, foram livros que expandiram

minha visão sobre a realidade e minha capacidade de transformação.
Claro que obtive essa expansão também através de outros livros, palestras
e textos, mas esses cinco são os pilares que vão te fortalecer mais ainda
na sua trajetória:
Poder sem limites - Tony Robbins
Poder do Agora - Eckhart Tolle
Poder do Subconsciente - Joseph Murphy
O Poder do Hábito - Charles Duhigg
O Poder - Rhonda Byrne
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Foi impactante para começar a ter domínio

sobre suas Emoções e Pensamentos?
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Mentalidade Emocional - Sumário
Introdução....................................................................................................................6
Entendendo o Sistema Mente X Corpo................................................................7
Poder da Sua Mente....................................................................................................10
Fluxo de Pensamento..................................................................................................11
Linguagem Corporal...................................................................................................14
Elevação da Vibração.................................................................................................16
Técnicas...........................................................................................................20
Reprogramação Mental para o Fluxo de Pensamentos..............................................20
Expansão do Campo de Visão...............................................................................27
Crenças.......................................................................................................................27
Agora x Passado x Futuro..........................................................................................31
Autossabotagem.........................................................................................................33
Atividades Complementares..................................................................................36
Afirmações.................................................................................................................36
O Poder da Gratidão...................................................................................................37
Mindfulness (Atenção Plena).....................................................................................39
Transmutação.............................................................................................................42
Atividades .................................................................................................................44
Aprender ...................................................................................................................44
Compaixão.................................................................................................................45
Viajar..........................................................................................................................46
Metas e Planejamento .......................................................................................... ...48
Considerações Finais ............................................................................................ .52
Bibliografia................................................................................................................ .53
Bônus ......................................................................................................................... .54
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@mentalidadeemocional

Copyright © 2019 por Ruan Amorim

Sempre amei assuntos que envolvia comportamento humano e

Atualmente atendo através de sessões utilizando os conhecimentos

Como Tudo Começou .................................................................................. 7

O Porquê Das Coisas ................................................................................... 9

Gerenciamento Das Emoções ................................................................... 11

Impacto Emocional no Fim do Relacionamento ...................................... 14

Ações Destrutivas Para o Aumento do Sofrimento .................... .............14

Compartilhar e Desabafar .................................................................. 16

Redes Sociais .................................................................................... 17

Músicas e Filmes e o Efeito que Podem Causar ................................ 19

Mente x Coração ................................................................................... 20

Entendendo o que passa na sua mente ............................................. 20

Amor próprio ...................................................................................... 23

Objetivo Real de um Relacionamento ...................................................... 27

Práticas Diária Para Alto Controle ............................................................ 30

Tópicos de Indicação ................................................................................. 37

“...Se você está sempre reclamado e menosprezando o seu poder sobre a

Minha principal intenção é poder ajudar quem passou pelo que eu já

Esse conhecimento me auxiliou para superar também outros fatores que

Tudo é questão de praticar, quanto mais você trabalha a mente e tem o

Os materiais que eu estudava não tinham informações com

Tive que ter uma mente aberta, pegando as teorias, exercícios e

“Um desejo não muda nada, uma decisão muda tudo.”

Quem nunca sofreu por um relacionamento?

Já passei exatamente o que você está passando, fim de relacionamento

Meu direcionamento posteriormente foi saber os fatores químicos que

Após estudar muito, lendo livros, assistindo várias palestras, pesquisando

Quando um relacionamento acaba, o lado que tomou o fora tem um maior

Se você está no grupo que não consegue superar rapidamente, é

Perceba! É fundamental ter amor-próprio, não depender afetivamente do

Fundamental você nesse momento aproveitar para se elevar, se governar

Entenda nada é por acaso, todo relacionamento são fases de aprendizado.

Algo para te dar clareza é analisar o quanto você estava se dedicando e

Ter clareza nesse momento é fundamental, isso até para os próximos

Precisamos nos valorizar, ninguém precisa de outra pessoa para se tornar

“Ama-se o suficiente para dar conta de seguir em frente, quando te deixarem

Temos a necessidade da aprovação e aceitação do próximo, quando

Uma amiga minha terminou um relacionamento de 4 anos, o namorado

Temos em nossa mente vários programas, registros de traumas anteriores,

“Quem gosta de si, nunca está sozinho.” Auto Desconhecido

Agora estarei focando no impacto emocional do fim de um relacionamento.

Lembrando que somente com o conhecimento não obtemos resultados,

Ações Destrutivas Para o Aumento do Sofrimento

► Antes de partir para prática, você precisa entender o processo.

“Tudo é temporário. Nossas emoções, pensamentos, pessoas, cenários, não

No fim do relacionamento o que mais impacta é o fato da rejeição que o

Muitos relacionamentos antes de acabar, lá no fundo a pessoa já percebe

O foco é somente ter a pessoa de volta, em outros casos podemos até

O efeito é igual à abstinência quando a pessoa tem vícios com bebida ou

Nossa mente não consegue deixar lacunas, então buscamos uma

Algo que alimenta os sentimentos daquele momento é falar

Tem casos que a pessoa sempre está desabafando e alimentando o fluxo

Já tive muito descontrole em está querendo acompanhar as postagens nas

Se você não se importar, melhor atitude é você deixar de seguir, excluir ou

Eu tenho um princípio sempre do diálogo, então dependendo de como foi

No ebook Mentalidade Emocional falo um pouco sobre o nosso estado

Então, nesse momento é bom evitar músicas com letras melancólicas e

Como descrevi no ebook mentalidade emocional, para nossa mente o que

A mentalidade enraizada pode influenciar negativamente e positivamente em

Entendendo o que passa na sua mente

Como relatei anteriormente a razão maior do sofrimento no fim do