COMPREENDENDO O PROBLEMA

MUDANÇAS/SITUAÇÕES DE VIDA

Que mudanças recentes ocorreram em minha vida (positivas e negativas)?

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Quais foram os eventos mais estressantes para mim no último ano? Nos últimos três anos? Cinco anos? Em minha infância?

Estou passando por dificuldades duradouras ou atuais (p. ex., discriminação ou ser molestado por outros, problemas de saúde em mim ou em familiares,
dificuldades financeiras atuais)?

REAÇÕES FÍSICAS

Que sintomas físicos estou tendo?

Mudanças físicas percebidas

( ) nível de energia ( ) apetite ( ) dor ( )insônia ( ) hipersonia

Sintomas ocasionais

( ) tensão muscular ( ) cansaço ( ) taquicardia ( ) dores de estômago ( ) sudorese ( ) tontura ( ) dificuldades respiratórias
HUMOR

Palavras que descrevem o estado de humor frequentemente

( ) triste ( ) nervoso ( ) raivoso ( ) culpado ( ) envergonhado

Outro:

COMPORTAMENTO

Comportamentos que estão conectados ao humor (coisas que fazem ou evitam fazer)

No trabalho:

Casa:

Com amigos:

Consigo mesmo:

PENSAMENTOS

Quando apresento estados de humor intensos, que pensamentos tenho a meu respeito?

Sobre outras pessoas?

Meu futuro?

Que pensamentos interferem na realização de coisas que eu gostaria de fazer ou acho que deveria fazer?
Que imagens ou lembranças me vêm à mente?
 MODELO DOS CINCO FATORES

AMBIENTE

PENSAMENTOS

REAÇÕES FÍSICAS ESTADOS DE HUMOR

COMPORTAMENTOS