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exercícios para auto cura dos olhos

Bom Corpo Bom

Dicas de Saúde para o Corpo e Mente

10 Exercícios para auto cura dos olhos

10 Exercícios para melhorar sua visão

Auto cura dos olhos é feita com alguns exercícios

que fortalecem a musculatura dos olhos e
consequentemente, melhorando a visão e até
mesmo, deixando de usar óculos.

Para fazer os 10 exercícios da auto cura dos olhos são necessários uma cama elástica (opcional), bola de
qualquer tamanho, um óculos (pode ser de plástico) com um dos olhos (o mais forte) tapado com papel
ou plástico preto, 悰ta crepe ou dupla face e papel preto (tipo cartolina), cortado no formato 5 x 7 cm. Os
exercícios devem ser feitos sem óculos de grau ou lentes de contato.

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Exercício 01 – Auto massagem na têmpora: com as

pontas dos dedos, fazer massagens nas têmporas, ao lado
das sobrancelhas. Repetir os movimentos por um a dois
minutos todos os dias.

Exercício 02 – Auto massagem na testa: com as

pontas dos dedos, fazer movimentos circular logo
acima das sobrancelhas. Repetir o movimento um a
dois minutos todos os dias.

Exercício 03 - Auto massagem no pescoço: com

as pontas dos dedos das duas mãos lado a lado,
apertar levemente a região do pescoço, logo
abaixo da orelha. Repetir o movimento do outro
lado. Tempo total dos dois lados: de um a dois
minutos todos os dias.

Exercício 04 – Auto massagem no ombro: com a mão

fechada sobre o ombro, aperta-lo levemente. Repetir o
movimento no outro lado. Tempo total dos dois lados: de
um a dois minutos todos os dias.

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Exercício 05 – Palming: buscar um local confortável para apoiar os

cotovelos e relaxar os ombros. Esfregar as duas mãos por cerca de
20 segundos para esquenta-las e então coloca-las espalmadas
sobre os olhos fechados. Não pressionar, apenas encostá-las de
forma suave. Permanecer assim por cerca de seis minutos. Fazer
todos os dias.

Exercício 06 – Estimulação da visão periférica: Para

esse exercício você vai precisar de um papel preto
mais duro, tipo cartolina cortado no formato de 5
x 7 cm e uma 悰ta crepe ou dupla face que será
colocada atrás. Cole o papel entre as duas
sobrancelhas, olhe para frente e faça movimentos
de sobe e desce dos braços, sempre
movimentando também os dedos. Repetir por
cinco minutos todos os dias.

Exercício 07 – balanço longo: com o braço

estendido a frente, olhe para a ponta do dedo
indicador. Faça movimentos circulares com o
braço, como se fosse um pendulo, sem retirar os
olhos da ponta do dedo. Manter o braço sempre
relaxado. Repetir de dois a três minutos todos os
dias.

Exercício 08 – Exercício do olho mais fraco: Para esse movimento, você vai precisar de uma cama
elástica, um óculos tapado com papel ou plástico preto do lado do seu olho mais forte (aquele que tem
grau de lente menor) e uma bola de qualquer tamanho. O movimento pode ser feito de duas formas.
Enquanto se pula na cama, uma pessoa joga a bola para o praticante do exercício, que a devolve. Ou a
pessoa mesmo joga a bola para o alto ou de uma mão para a outra, enquanto pula na cama. Quem não
tem cama elástica pula no chão mesmo. Não praticar por mais de cinco minutos de cada vez para não
estressar o olho fraco. Repetir duas ou três vezes ao dia.

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Exercício 09 – Estimulação pelo sol: de pé ou sentado,

com o rosto em direção ao sol e de olhos fechados, vire a cabeça de um lado para outro (como se
estivesse fazendo um movimento de não com a cabeça), banhando os olhos com a luz do sol. Faça um
movimento lento e suave. Fazer por entre dez a vinte minutos sempre que houver sol.

Exercício 10 – Olhar a distância: pare e contemple

algum ponto distante no horizonte por dez minutos,
duas vezes ao dia. É importante piscar suavemente,
respirar profundo e não deixar os olhos 悰xa em um
único ponto, mas movimentá-los pela imagem.

Quando você olha para perto, 悰ca horas trabalhando

em frente a um computador, na frente de uma
televisão ou lendo um livro, involuntariamente você
força os olhos. Em nosso olhos, os músculos ciliares se
contraem, o que faz com que a forma de seu cristalino mude de

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plana para redonda. No entanto, quando você olha para longe, os músculos ciliares relaxam e os
ligamentos de suspensão mantém a lente plana e mais 惤exível.

Olhar para longe relaxa, descansa os olhos e ajuda a evitar a catarata e outros problemas de visão.

Existem vários exercícios especí悰cos para cada tipo de problema como para miopia, astigmatismo,
glaucoma, estrabismo, catarata e outros que são mostrados no livro Saúde Visual Por Toda a Vida de
Meir Schneider. Vale a pena dar uma olhada neste livro.

Os exercícios são feitos sem óculos ou sem lentes de contato!

Mais alguns exercícios (indicado na Yoga).

1º) De manhã, massagear de leve os globos oculares com os dedos

indicadores médios, suavemente em contato com as pálpebras.
Fazer movimentos circulares. Não pressione.

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2º) Com os olhos fechados, apertar (fechar) 悰rmemente as

pálpebras e abri-las, piscar umas 20 vezes. Recomeçar cinco vezes.
Quando você apertar as pálpebras você poderá até ouvir os
músculos vibrarem.

3º) Colocar o indicador a uns 10 centímetros do nariz, e

girar a cabeça da direita para esquerda alternativamente,
apontando o nariz em direção ao ombro, SEM PARAR DE
OLHAR O DEDO. Assim você terá a impressão que o dedo se
desloca da direita para a esquerda. Esse exercício dá uma grande
mobilidade ao aparelho visual e relaxa toda musculatura ocular. É
excelente também para a mobilidade das vértebras cervicais e para
relaxar toda a musculatura do pescoço. Fazer 10 rotações com os
olhos abertos e dez rotações com os olhos fechados. Sempre
respirando calmamente.

4º) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho com a palma da

mão e faça esse mesmo movimento de rotação (usando o sol á sua
frente no lugar do dedo), sem NUNCA 悰xar o sol (exceto ao
levantar ou ao deitar quando o disco do sol esta ainda visível). A luz
do sol vai se espalhar no fundo do olho e estimular a retina
todinha. Repetir com o outro olho e continuar durante dois
minutos respirando calmamente. Nunca olhar para o sol, e sim,
olhar na direção em que o sol 悰que a sua frente.

5º) Depois deste exercício, tampe os dois olhos

com as palmas da mão (conforme imagem abaixo)
e deixá-los na escuridão total durante um ou dois
minutos. O “palming” é sempre bom para o olho e
nunca pode ser demais. É aconselhável fazer uns
dez minutos de “palming” por dia. Se não tiver sol,
você pode fazer o mesmo exercício na frente de
uma lâmpada com incandescência bem forte (150

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watts). Fazer o “palming” indicado. A lâmpada será colocada a uns 50 centímetros do rosto. Não tem uma
intensidade para as mãos no palming. As mãos 悰cam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e só
fazer uma ‘câmara preta’ para deixar o olho no escuro. É a duração que faz a e悰ciência, porque esse
momento é de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular e mental. Os pensamentos
diminuem quando os olhos estão no escuro e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.

6º) A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol, exceto com prescrição do seu médico,
em caso de doenças oculares ou em lugares onde a re惤exão da luz seja alta como na neve, na água, em
alto mar, etc.

Conheça mais sobre o método Bates e o ucraniano que foi considerado cego quando criança,
Meir Schneider que criou um método próprio para a auto cura dos olhos.

Veja o post.

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Este post foi publicado em Dicas de saúde e marcado com a tag astigmatismo, Auto cura dos olhos,
catarata, estrabismo, glaucoma, miopia, oftalmologia em 14 de janeiro de 2014
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7 ideias sobre “10 Exercícios para auto cura dos olhos”

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Evilásio
29 de novembro de 2014 às 22:33

Parabéns, pelo excelente site.

Luiz Carlos Cardoso de Melo

9 de dezembro de 2014 às 19:03

excelente este site, como seria bom só publicassem esses temas ao inves de pornogra悰as.

apariciopinheiro
1 de março de 2015 às 20:14

Boa noite!! Tenho 72 anos e uma vez por ano vou ao oculista para renovar meus óculos.
Minha di悰culdade é ler de perto, para longe consigo ver bem. Em dezembro fui ao oculista e me disseram
que terei que fazer uma cirurgia de catarata, 悰s todos os exames solicitados, mas não dei continuidade
porque 悰quei com medo. Agora estou usando um óculos desses comprados em farmácia, grau +3,5 para
ver de perto, sei que está errado, mas o fato é que estou conseguindo ler e usar o computador sem
problema. Também sei que usando esse tipo de óculo é possível que esteja forçando a visão.
Gostaria de receber resposta para o meu problema (opero ou não opero meus olhos).
Gostei muito do que li a respeito dos exercícios e vou colocar em prática imediatamente, obrigado.
Parabéns a todos que se dedicam a ajudar as pessoas . Atenciosamente. Aparicio

tiorocha Autor do post

4 de março de 2015 às 14:27

Aparício, vou te dar uma dica ótima e que serve para todos nos que já passamos dos 40. Antigamente eu
acordava indisposto, cansado e sem disposição para nada. Um amigo meu, que é psiquiatra, me indicou
o cloreto de magnésio e comecei a tomar. Hoje, me sinto com muita disposição e muita energia para
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tudo. Comecei a pesquisar sobre o magnésio e descobri que é um “santo remédio”. Ele é ótimo para os
ossos, músculos, coração, cérebro, OLHOS e muito mais. São mais de 350 funções para o magnésio.
Separei três links do Youtube para você entender. De uma olhada. (Dr. Leôncio Queiroz, doenças nos
olhos tratadas com magnésio http://youtu.be/CBI7yzCV5-E ), (Dr. Luiz Moura, como preparar o magnésio
http://youtu.be/Ei-mlp-bCWg ), (Dr. Arnoldo Veloso fala sobre o magnésio http://youtu.be/eJe6n7H-5WM
).

Adrielli
18 de março de 2015 às 18:38

Estou com Miopia , gostaria de usar oculos apesar de odiar mais é o jeito né ? Já falei com meu pai , mais
ele não me escuta , acha que se eu 悰quei com a visão ruim é porque 悰co demais no computador ! Minha
mãe diz que não adianta nem tentar falar com ele ! Estou fazendo esses exercicios , espero muito que de
certo ! Uma vez usei um oculos de um professor ! Foii Incrivel ! Me senti como quando enchergava bem e
naturalmente ” Espero muito que de certo ! Se o resultado der positivo serei ETERNAMENTE GRATA
Bjoos

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