Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO PELO PODER DO

ESPÍRITO
Sugestões práticas para perder peso eliminando
as causas psicológicas

Lúcia Capodilupo
Tradução
LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

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Título do original: Thin Through the Power of Spirit.
Copyright © 1999 Lúcia Capodilupo.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida
ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico,
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Edição Ano
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que se reserva a propriedade literária desta tradução.
Impresso em nossas oficinas gráficas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo

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AGRADECIMENTOS
Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criação deste
livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel
Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne-Thomsen e a Arthur
Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pelo bom aconselhamento, e
para Eileen Mawn, por me dizer há tantos anos que os pensamentos afetam a
realidade exterior. Desejo também expressar meu reconhecimento a todos os
que lêem este livro e são receptivos ao conceito da perda permanente de peso
conseguida com a mudança espiritual.
Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em
carinhosa memória

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

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SUMÁRIO
Prefácio .................................................................................................... 5
Capítulo 1
Em Paz com o Mundo Físico ..................................................................... 6
Capítulo 2
Significado e Função do Excesso de Peso ................................................. 18
Capítulo 3
Acesso à Sua Forma Perfeita .................................................................... 32
Capítulo 4
Abordando o Alimento com Respeito ......................................................... 48
Capítulo 5
Viva Agora a Experiência do Paraíso ......................................................... 66
Apêndice
Quando Enfrentar a Tentação .................................................................. 79

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PREFÁCIO

Quando eu era mais jovem, era muito gorda. Depois de anos de luta
com o excesso de peso, tive a sorte de compreender que poderia solucionar
este problema de uma vez por todas, utilizando recursos espirituais. Uma
mudança de consciência baseada no conhecimento espiritual foi a chave da
minha libertação.
Se você quer perder peso, encontrará neste livro uma nova perspectiva
que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de
encarar o mundo. Este livro ajudará o leitor a mudar-se da prisão onde o
excesso de peso o mantém, para a liberdade paradisíaca de um corpo mais
magro, mais saudável e mais atraente. Você pode ter o peso que desejar, e
pode chegar a ele neste exato momento.
Perder peso não deve necessariamente ser difícil. Isso se torna simples
e natural quando você confia no poder do Espírito e deixa que sua consciência
superior aja no seu nome. Relaxe, e divirta-se à medida que o processo se
desenvolve!
— Lucia Capodilupo

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Em paz com o mundo físico

Por que engordamos? Existem muitas respostas óbvias, mas a causa

original da obesidade é algo profundo, sutil e não identificável. A causa original
da obesidade é a infelicidade subconsciente pela nossa encarnação física.
Essa afirmação representa uma nova compreensão dos problemas de peso
excessivo, e se ela soa estranha, espero que mantenha sua mente aberta a
essa ideia até terminar a leitura deste livro. Estou partilhando esta visão do
problema com você com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas
obesas e também na minha experiência pessoal como alguém que já foi gorda
no passado.
Tenho 1,65 m de altura. Quando era jovem pesava 93 quilos. Perdi 43
quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos, usando essa nova
perspectiva e os métodos de mudança espiritual descritos neste livro. Sei que
você também pode perder peso e não voltar a engordar se seguir as sugestões
apresentadas aqui.

Obesidade e alienação do mundo físico

Um acréscimo de peso não desejado, seja de menor ou maior

importância, resulta de sentimentos de alienação. Temos tendência a engordar
quando nos sentimos alienados de nosso trabalho, de nosso parceiro, de
nossas responsabilidades, ou de alguma outra coisa que faça parte da nossa
vida. Quanto mais séria a sensação de alienação, mais forte se torna nossa
tendência para adquirir peso. A obesidade resulta do tipo mais grave de
alienação, que é uma sensação, consciente ou inconsciente, de alienação do
próprio mundo físico.
Somos seres espirituais que vieram à Terra e adquiriram corpos para
ajudar no aperfeiçoamento do mundo. Infelizmente, esse objetivo original da
nossa encarnação no mundo físico tem sido esquecido pela maioria das
pessoas. Quando nos esquecemos do nosso propósito ao tomar forma física, a
vida no plano físico pode parecer inútil, opressiva e restrita. Nós nos sentimos
alienados do mundo físico e, subconscientemente, sentimos falta da nossa
condição não-física em nossa existência anterior livre de limites.

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 Vez por outra, pessoas extremamente obesas, a quem tenho
aconselhado, têm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por
estar no mundo físico e que desejariam estar em algum outro lugar. Isso ocorre
principalmente com pessoas obesas que sei que têm intensos anseios
espirituais. Nossa espiritualidade, ou o desejo de maior experiência do Divino,
deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudável e livre de
problemas de excesso de peso; em vez disso, nós frequentemente nos
equivocamos ao direcionar nossa espiritualidade para um desejo de "escapar"
do mundo físico.

OBESIDADE E ANOREXIA

Quando temos uma atitude negativa quanto à existência física, podem

surgir muitos problemas físicos. Em décadas recentes, temos visto o infeliz
resultado do nosso desejo subconsciente de uma existência não-física, com o
aumento de casos de anorexia e outros distúrbios resultantes da redução do
volume do corpo entre as adolescentes. Obesidade é o lado oposto da
anorexia na perigosa moeda da aversão ao mundo físico. Tanto a obesidade
quanto a anorexia ocorrem porque, na nossa alienação do mundo físico,
subconscientemente vemos o mundo físico como mau.
A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos tão
envergonhados do nosso físico que desejamos desaparecer de vista. A
obesidade, por sua vez, aparece quando subconscientemente nos sentimos tão
oprimidos pelo nosso físico que enxergamos o corpo como a prisão da alma.
Quando a metáfora do corpo como prisão da alma torna-se a metáfora que nos
governa a vida, ela se torna parte do próprio corpo. Dirigidos
subconscientemente por esta metáfora, criamos um corpo que realmente nos
aprisiona por trás de um muro de gordura.
Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso,
precisamos mudar nossa filosofia negativa, ou seja, a nossa maneira de olhar o
mundo e a razão de existirmos nele. Este livro oferece uma abordagem de
como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliarão a mudar sua
filosofia, sua psicologia, a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua

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alimentação. O ponto de partida é a sua filosofia, uma vez que a maneira como
você vê o mundo e a razão da existência física é o fator predominante do
excesso de peso. As outras causas do peso excessivo são muito mais fáceis
de vencer, desde que a causa original da infelicidade, em face da realidade da
existência física, seja tratada.
Neste capítulo, discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva.
Focalizaremos nossa atenção na aceitação do mundo físico como bom e na
compreensão do fato de que o objetivo da encarnação física é ajudar a
aperfeiçoar o mundo — ou, como gosto de sintetizar, criar o Paraíso na Terra.
Ao promover essa mudança radical de sua visão subconsciente do mundo e
com a percepção do objetivo da existência física, você se libertará do ciclo da
compulsão para comer e da obsessão por comida. Você pode dissolver o seu
antigo padrão de peso dissolvendo suas concepções errôneas sobre vigor.
Você pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo físico.

O peso perfeito

As ideias sobre peso são muito relativas, e conceitos sobre quanto peso
torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. Ao
dizer "peso perfeito" não estou me referindo aos padrões impossíveis de
magreza ditados pela mídia e pela indústria da moda, nem ao conceito
torturante de perfeição que tanto tem contribuído para os casos de anorexia e
bulimia. Ao dizer "peso perfeito", estou me referindo ao peso que é perfeito
para a sua boa saúde, disposição e boa forma física, em consonância com sua
altura e estrutura óssea.
Se você já foi magro ou gordo, provavelmente se lembra de como se
sentia com um peso perfeito. Peso perfeito é o peso com que o seu corpo está
em sua melhor forma, e quando a sua vida está livre de preocupações
concernentes ao peso e à obsessão por comida. Peso perfeito é o estado
natural do seu corpo. Ele possibilita ao seu corpo agir com o máximo de
liberdade e à sua mente ter o mínimo de distração. Peso perfeito é um direito
seu de nascença, e deveria ser um dom para todos; assim, ninguém deve
desperdiçar energia com problemas e situações relacionados com o peso.

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 As modernas culturas industrializadas, influenciadas pela obsessão da
mídia com a magreza, tendem a desprezar as pessoas gordas, a marginalizá-
las, e, ao mesmo tempo, ampliam a definição de gordo de forma que um
número maior de pessoas são vistas como inaceitavelmente gordas. Até
mesmo Marilyn Monroe, cuja silhueta foi considerada perfeita no final da
década de 50 e nos primeiros anos da de 60, seria considerada muito pesada
pelos padrões de hoje. Por outro lado, em muitas culturas tradicionais, ter mais
peso, em vez de menos, é visto como uma vantagem, e em muitos casos a
obesidade é considerada beleza por direito natural.

ATITUDES CULTURAIS

Pude tomar contato com essa diferença de atitudes culturais de um

modo muito pessoal, quando estive na União Soviética nos últimos anos da
década de 60, numa excursão de estudos de verão para aprender a língua
russa. Naquela época, eu pesava 86 quilos — menos que o meu peso
permanente de 93 quilos, mas ainda assim muito pesada para alguém com
somente 1,65 m de altura. Como parte da excursão de estudos, nosso grupo
americano passou algum tempo na República do Azerbaijão, em Baku, uma
cidade que nos últimos anos da década de 60 ainda respeitava muitos valores
tradicionais do Oriente Próximo, apesar dos cinquenta anos de domínio
soviético. Para minha surpresa, em Baku, fui considerada muito bonita devido
ao meu peso. "Como você é gorda e linda!", disse-me ao ouvido,
admirativamente, um oficial do Partido Comunista local, numa das reuniões
compulsórias "amigáveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. "Você
poderia ser a esposa de um khan!".
"Você tem sorte de o Azerbaijão agora estar sob o domínio soviético",
disse-me um dia outro oficial. "Nos velhos tempos, uma moça gorda e linda
como você teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao
chefe deles."
Onde quer que eu fosse, eu era o centro das atenções. Quando ia à
noite aos restaurantes com os outros estudantes, homens sentados nas mesas
ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em

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minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. Depois que essas
histórias se espalharam, meus colegas estudantes disputavam uns com os
outros a oportunidade de sentar-se à minha mesa. Pela manhã, eu encontrava
presentes anônimos, melões, uvas e vinho deixados do lado de fora junto à
porta do meu quarto de hotel em tributo à minha beleza. Que diferença da vida
nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida, compreendi que ser
linda não era tanto uma questão de aparência, mas do lugar onde se está.
Pessoas gordas ainda são consideradas muito belas em muitas regiões
do mundo. Recentemente, trabalhei num emprego de meio-período numa loja
cujos empregados provinham de diferentes países. A loja se localizava numa
área de Manhattan frequentada por muitos atores, atrizes e modelos, e
algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas
faziam parte da nossa clientela regular. Enquanto alguns empregados
americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos, os
empregados que vieram do Senegal expressavam, por outro lado, sua tristeza
pelas mesmas jovens! Era uma vergonha, diziam eles, que moças tão jovens e
agradáveis fossem tão magras; no Senegal, ninguém jamais as acharia
atraentes.

NÃO EXISTEM PADRÕES ABSOLUTOS

Portanto, não existem padrões absolutos de peso, e deveríamos encarar

os padrões da nossa própria cultura de obsessão pela magreza com mais do
que apenas um pouco de precaução. Ser gordo não é crime, e não somos
pessoas más por sermos gordos. Se o que se deseja é perder peso, é melhor
começar por se aceitar a si mesmo, sabendo que conceitos sobre gordura são
inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo é o
peso com o qual o corpo sente-se saudável e à vontade, apesar dos padrões
artificiais ditados pela mídia e pela indústria da moda. Cada corpo tem seu
padrão inato, determinado pela sua altura e estrutura óssea.

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As convicções são criativas

Para atingir o peso perfeito para o seu corpo, você precisa mudar sua
postura de alienação em relação ao mundo físico. A alienação não se dá só em
razão do esquecimento do objetivo da encarnação, mas também da filosofia
dualística que resulta do nosso esquecimento. O raciocínio dualístico tem-se
alastrado em nossa civilização há séculos e tem gerado forte aversão
subconsciente pelo mundo físico. Pelo raciocínio dualístico, a matéria e o
espírito não são vistos como um conjunto contínuo de uma unidade, porém
como forças separadas e diametralmente opostas uma à outra. O raciocínio
dualístico tem levado muitas pessoas à conclusão subconsciente e equivocada
de que, uma vez que a espiritualidade é boa, o estado físico deve ser mau.
É desnecessário afirmar que o seu corpo é feito de matéria física. Se
você acredita que o mundo físico é mau, você automaticamente verá o seu
corpo como algo mau. Se você vir o mundo físico como se estivesse em
oposição a conquistas espirituais mais elevadas, você encarará a existência
física como opressiva e o corpo como uma prisão da alma. Se você apoiar uma
filosofia dualística de matéria e espírito, sua atitude em relação ao seu corpo só
poderá ser negativa.

NOSSAS CONVICÇÕES CRIAM AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS

O fato de você não saber que tem convicções negativas a respeito do

corpo e do mundo físico infelizmente não o protegerá do impacto prejudicial
causado por essas convicções na sua mente subconsciente. Os padrões de
pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como
nossa experiência. Nossas experiências refletem nossas convicções; para ser
mais preciso, nossas mais secretas convicções criam nossas experiências, ou
realidade exterior, tão certamente como uma ordem.
Se tivermos um corpo muito pesado, ou abaixo do peso, ou ainda no
peso ideal, isso dependerá da convicção que está criando ou "programando" a
nossa experiência de peso. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem
em consequência de nossa convicção de que o mundo físico e o corpo são

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maus e de que o corpo é a prisão da alma. Nossa atitude negativa em relação
à aparência e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo
pressionado e preso pela gordura.
Não deixa de ser irônico o fato de que muitos de nós, pessoas gordas
atualmente e que o foram no passado, temos sido vistos como sensuais e
autoindulgentes, quando na realidade a nossa superalimentação foi
programada pela nossa aversão subconsciente ao mundo físico.
Algumas pessoas acham difícil aceitar a ideia de que nossas convicções
criam a nossa realidade exterior. Se você resiste a essa ideia, peço que
mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. Você
verá por si mesmo o que acontece se você aceitar essa ideia e passar a ter
convicções mais positivas a respeito do mundo físico e do corpo.
Quando uso a palavra "convicções" não me refiro somente a crenças,
mas também a todas as emoções, pensamentos, julgamentos, comentários,
atitudes e expectativas que constituem o mundo interior de nossas mentes
consciente e subconsciente. Todos esses componentes mentais e emocionais
agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas
experiências. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida,
desde a mais comum até a mais sublime; é uma lei fundamental do universo
que nossas condições exteriores sejam geradas em conjunto com nossas
"convicções", tanto individuais como sociais.
As religiões orientais há muito têm ensinado a relação entre as
condições exteriores e os estados interiores. Jesus também disse que
recebemos de acordo com a nossa fé. Ele não se referia simplesmente à
necessidade de ter fé se queremos viver a experiência de um milagre, mas
também à lei que dispõe que todas as nossas experiências resultam do
conjunto de nossas convicções. Essa lei básica do universo que Jesus estava
descrevendo é a lei do karma.
O conceito popular de karma é que cada ação tem uma consequência, e
isso é correto como uma definição simples. Todavia, o significado mais
profundo de karma é que condições interiores têm consequências exteriores.
São Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristãos a pensar em
"quaisquer coisas que sejam verdadeiras, nobres, corretas, puras,
encantadoras e honradas". Como muitos outros mestres espirituais, Paulo

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compreendia que pensamentos pacíficos produzem condições exteriores
harmoniosas.

A IMPORTÂNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICÇÕES

É importante monitorar nossas convicções, já que elas são tão criativas.

Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre
convicções íntimas e experiência exterior. Por exemplo, quase todas as
pessoas já viveram a experiência de estar com um amigo num veículo que
encontra um lugar para estacionar onde é quase impossível conseguir um
espaço, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro
algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convicções se manifestam
como experiências todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas
tão diretamente como no exemplo primitivo citado aqui.
O que ocorre é que nossas convicções criam um clima geral ou
"vibração" que atrai experiências com "vibração" semelhante. Por exemplo,
todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos
a ter outras experiências que nos deixam ainda mais contrariados. Todos nós
já tivemos semanas em que recebemos más notícias, e então um pneu fura,
nosso aquecedor de água quebra e coisas ruins continuam acontecendo até
que algum equilíbrio é restabelecido. Também temos períodos em que
acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a
receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa consciência.

CONVICÇÕES DE MASSA

Nossa realidade exterior será positiva ou negativa, dependendo da

nossa consciência individual ou de massa, ou do aglomerado de percepções
mentais/emocionais que temos a respeito de vários aspectos da vida.
Convicções de massa são especialmente poderosas e criam vibrações que
podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente nunca acatamos essas

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convicções. As implicações disso no nível social são muito numerosas. Nossas
convicções negativas, emoções e outras posturas íntimas têm produzido
vibrações que levam à guerra, à doença, à pobreza, à solidão, ao crime, ao
malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas é
necessário; todos são erradicáveis desde que realmente aceitemos a lei que
afirma que "o interior produz o exterior".
Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para
aceitar essa lei, um número crescente de pessoas estão se conscientizando
dela e utilizando sua aplicação no melhoramento da própria vida. De acordo
com essa lei, se você quer mudar o seu peso, você precisa mudar o seu
interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do
Interior / deriva sua Magnitude".
A lei que afirma que "o interior produz o exterior" é impessoal, não
punitiva, e abre para nós um caminho de esperança e de renovação. A lei é
muito simples de ser aplicada para perder peso, já que seu peso depende
completamente de você mesmo. Você não precisa usar a lei para mudar o
modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu próprio modo de pensar. A
partir do momento em que você aprende a usar a lei em seu benefício, isso
significará a sua libertação do excesso de peso para sempre.

Como tomar conhecimento do que você pensa realmente

Para usar a lei em seu próprio benefício, você precisa tomar

conhecimento do que suas convicções e sentimentos efetivamente são, e
então mudá-las de forma que sua condição interior se harmonize com a
condição exterior que você deseja. Comumente, presumimos que sabemos o
que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto;
todavia, nossas atitudes subconscientes em relação a esse assunto podem
diferir muito de nossas atitudes conscientes, e são as subconscientes as que
nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar
estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades
financeiras porque, subconscientemente, acredita que é errado possuir dinheiro
ou que é incapaz de ganhá-lo. Sua convicção subconsciente está agindo de

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forma a mantê-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos
seus esforços conscientes para ganhar dinheiro.
Se as suas experiências exteriores não se harmonizam com o que você
deseja, saiba que alguma coisa na sua condição interior está impedindo a
realização do que você quer. Não existe culpa envolvida nisso. Afetados
subconscientemente, como todos somos, por convicções de massa e por
nossas experiências passadas nessa e em outras existências, nossa condição
interior está, de muitas maneiras, além do nosso controle consciente. Quanto
mais nos conscientizarmos da nossa condição interior, mais facilmente
poderemos mudá-la conscientemente.

PARTES DO CARÁTER

Nossa condição interior é, frequentemente, governada por certos

aspectos negativos da nossa personalidade que comumente estão
adormecidos, mas que podem se exteriorizar quer o queiramos
conscientemente ou não. Essas partes do nosso caráter usualmente
submersas (ou Partes do Caráter, como gosto de designá-las) muitas vezes
têm convicções, necessidades e compromissos completamente diferentes
daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nível
subconsciente.
Todos nós possuímos Partes do Caráter. No meu caso, posso
reconhecer facilmente a Criança Malcriada ("Não vou fazer isso e ninguém
pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("Não me diga o que eu devo
fazer!"), o supercrítico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o ônibus
quando não têm a quantia certa do bilhete à mão? Elas deveriam ser postas
para fora!"), e uma parte espaçosa e indolente que eu chamo de Madame
Oblomova, como a lânguida personagem do romance russo Oblomov, que
passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupão ("São quatro
horas da tarde e eu não sei como o dia passou tão depressa"). Eu também
tenho uma Parte do Caráter que chamo de Monstro Devorador ("Estou
aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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 Essas partes do meu caráter estão frequentemente contrariando o meu
eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando
elas estão me motivando e quando estou vivendo emoções relacionadas com
elas e não com a minha parte racional. Você pode reconhecer melhor a sua
condição interior examinando suas reações e seu comportamento para verificar
se estão de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrário, refletem a
influência de suas Partes do Caráter. Quanto mais você se conscientizar
quando uma Parte do Caráter o está dominando, mais fácil se tornará
transcender a sua influência.

INFORMAÇÃO

Você também pode tomar conhecimento do que a sua vida interior

contém ao aceitar a sua realidade exterior como uma informação sobre a sua
condição interior. Por exemplo, se você está sempre se incompatibilizando com
um chefe que se opõe a você, considere isso uma indicação de que você está
abrigando convicções negativas sobre autoridade ou sobre o seu
relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem você está
romanticamente envolvida sempre acabam como decepções emocionais, tome
isso como um sinal de que você tem convicções negativas sobre o sexo oposto
ou sobre relacionamentos amorosos.
Naturalmente, o corpo é o instrumento de informação original! Nós lhe
damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar
as profundas convicções interiores que estão afetando nossa alimentação e
produção de peso. Se você está constantemente acima do peso, você está
recebendo a informação de que uma atitude profundamente negativa domina
suas ideias em relação ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais
intenso é o negativismo.

Aversão ao corpo físico

Usando o estado do seu corpo como informação, você pode observar

que se você está acima do peso ideal ou está obeso, deve existir um elemento
de aversão ao corpo na sua psique. Por que você obrigaria o seu corpo a

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carregar excesso de peso se você não o odiasse? Por que pôr a sua saúde em
perigo e restringir suas opções de amor, admiração e atividades físicas de
todos os tipos? Você precisa renunciar ao ódio ao seu corpo e mudar sua
atitude em relação a ele se quer atingir o seu peso perfeito.
O ódio ao corpo provém da convicção oculta de que o mundo físico é
mau. Seu corpo é o lugar onde você se aloja prontamente no mundo físico; é o
ponto de encontro da sua personalidade com o mundo físico. Não é possível
separar a sua atitude em relação ao seu corpo da sua atitude em relação ao
mundo físico em geral.
Não se pode odiar o corpo sem odiar o mundo físico, assim como não é
possível amar o corpo sem amar o mundo físico. Sua postura em relação ao
mundo físico é o principal indicador para saber se você tem ou não excesso de
peso. Quanto mais forte for a sua convicção, consciente ou inconsciente, de
que o mundo físico é mau, maior será o excesso de peso que você
apresentará. As pessoas obesas estão sofrendo de extrema aversão
subconsciente em relação ao mundo físico, que elas acreditam ser um lugar
mau, cheio de perigos, miséria, sujeira e desapontamento.
A crença de que a matéria física é má tem uma longa história na nossa
civilização ocidental, desde o zoroastrianismo, o maniqueísmo, o agnosticismo
e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposição de dois princípios
criadores no universo, um bom e um mau. Nesses sistemas, a matéria é vista
como originária do princípio do Mal. Na Idade Média, grupos heréticos
populares cristãos, que eram influenciados por essas tradições, como os
Bogomils, nos Bálcãs, e os Cátaros, no sul da França, empenhavam-se em
ensinar que o corpo foi criado pelo Demônio.
Os ensinamentos oficiais da Igreja Católica sempre sustentaram a tese
da criação do Universo pelo Bem, incluindo o corpo, mas, na verdade, muitos
representantes da Igreja partilhavam os preconceitos anti-somáticos das outras
tradições. Além do mais, a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito
platônico de que o corpo e a alma — o material e o imaterial — se opõem um
ao outro, e de que o corpo é a prisão da alma.
Não obstante sua convicção oficial sobre a boa origem do mundo físico e
do corpo humano, na prática a Igreja prega comumente uma visão universal do
mundo físico como um vale de lágrimas, e do corpo humano como uma fossa

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do mal e da corrupção. Essa visão negativa, que está em desacordo com os
próprios ensinamentos da Igreja, tem persistido através da história do
Cristianismo Ocidental, e, em círculos católicos, tem diminuído apenas em
décadas recentes. A Igreja Oriental, felizmente, esposou uma atitude mais
compatível com o amor ao corpo, implícito na ressurreição de Cristo.

"O MUNDO, A CARNE E O DEMÔNIO"

O preconceito contra o corpo que existe entre o clero, certamente não

está restrito aos católicos. O moralismo cristão existe sob qualquer
denominação e em qualquer época, e ao considerar diversos pregadores como
o católico medieval São Bernardo de Claraval, o puritano Jonathan Edwards,
ou renascentistas contemporâneos em programas de rádio dominicais, você
encontrará persistentemente o corpo apresentado como o Mal. A expressão
familiar "o mundo, a carne e o demônio", usada para descrever as fontes da
tentação humana, associa indiretamente o mundo físico e o corpo ao que é
diabólico.
Se você foi educado num país ocidental, você pode ter um preconceito
anti-somático subconsciente, mesmo que nunca tenha sido exposto a
pregações negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre
agnosticismo ou maniqueísmo. Como membro da sociedade ocidental, você
compartilha do inconsciente coletivo, que foi profundamente imbuído de
sentimentos de ódio ao corpo e de aversão ao mundo físico. Se você é uma
pessoa "espiritual" criada nessa cultura, você está particularmente propenso a
essa visão negativa da realidade física.
Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de, subconscientemente,
verem o mundo, e, portanto, o próprio corpo, como maus. Se você não acredita
que tem uma visão negativa da realidade física, pergunte a si mesmo qual é a
sua reação imediata à frase: "Este é um mundo maravilhoso." Se a sua
resposta imediata for: "Ah, é assim? O que dizer da pobreza, do crime, do
sofrimento, dos terremotos etc.?" Você poderá observar que está reagindo a
partir da premissa de que o mundo é mau. Essa visão negativa precisa ser
mudada se você deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas.

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Para compreender o objetivo da encarnação física

A convicção de que o mundo físico é mau e o conceito dualístico de que

o mundo físico é mau, ao passo que o mundo espiritual é bom, advém não
somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar, mas também de
atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano físico.
Tendo esquecido que o objetivo é aperfeiçoar o mundo, muitas almas vêm à
Terra com a crença equivocada de que a sua breve permanência tem por fim
sua purificação ou seu aperfeiçoamento através do sofrimento. Se você acha
que o propósito da nossa vida física é sofrer, então faz sentido acreditar que o
mundo físico e o corpo são maus.
Todavia, não estamos aqui para sofrer, e a encarnação física não tem
uma intenção punitiva. Chegamos ao domínio físico a fim de aperfeiçoá-lo pela
expressão de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo.
Viemos para criar o Paraíso na Terra.

CRIANDO O PARAÍSO NA TERRA

Paraíso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas

condições que comumente associamos ao Paraíso, tais como, alegria, amor,
fartura, participação, o fim do sofrimento e, acima de tudo, um profundo
sentimento de união com o Divino e com as outras almas.
Criar o Paraíso na Terra não é uma ideia nova. O judaísmo tem o
conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo, pelo qual a humanidade
coopera com o Criador no aperfeiçoamento do mundo. No Cristianismo, é
incumbência dos cristãos participarem da obra do Espírito Santo, santificando e
aperfeiçoando o mundo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra
particularmente nessa participação, enfatizando na redenção de Cristo; não
apenas a humanidade, mas o mundo inteiro. Todos os cristãos invocam o
Paraíso quando rezam: "Venha a nós o Vosso Reino, seja feita a Vossa
vontade assim na Terra como no Céu”.

19
 Criar o Paraíso na Terra é a nossa missão. E também o profundo anseio
do nosso Eu Superior.

O NOSSO EU SUPERIOR

Cada um de nós tem um Eu Superior (algumas vezes denominado

Natureza da Alma ou espírito) que é aquele nosso aspecto "feito à imagem e
semelhança" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino. Eu
acredito que o Eu Superior é uma energia espiritual que existe em muitas
regiões espirituais diferentes ao mesmo tempo, e que se apraz em expressar o
Divino em todas essas regiões. O mundo físico é um reduto de energia; a física
moderna tem documentado que a matéria física é simplesmente energia
reduzida a uma vibração que lhe dá uma aparência sólida. Como um reduto de
energia, o mundo físico é um dos parques de diversões naturais do Eu Superior
e um meio natural para a sua expressão da Perfeição Divina.
Parar de agir a partir do nível de nossa personalidade, ou de nosso eu
cotidiano, e começar a tomar em consideração as necessidades e objetivos do
nosso Eu Superior é decisão de extrema importância. Outras pessoas
reconhecem que possuem um Eu Superior, mas ainda se recusam a deixar que
esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Se quisermos
que nossa vida tenha algum significado, devemos conhecer a natureza e os
anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades.

A EXPRESSÃO DO DIVINO

O Eu Superior é totalmente imbuído do Divino. Ele é, portanto, livre, feliz,

alegre, harmonioso, amoroso, criativo e perfeito. Como nosso Criador, de onde
ele provém, o Eu Superior é um artista cuja natureza consiste em expressar a
Perfeição Divina através de suas criações. Essas criações incluem as muitas
obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano físico e que
fariam a Terra assemelhar-se ao Paraíso.

20
 A natureza artística do Divino e o alcance do impulso artístico inerente
ao Eu Superior não podem ser suficientemente dimensionados. É esse impulso
artístico primitivo do Eu Superior que é soberano em sua decisão de entrar no
plano físico e assumir um corpo físico. Foi com a intenção de criar
artisticamente experiências de beleza, bondade e harmonia que viemos à
Terra, antes de tudo.
É muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre
lembrado. Só através desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de
que o mundo físico e o corpo são maus, e de que estamos aqui para sofrer.
Unicamente pela lembrança constante desse objetivo é que poderemos nos
libertar do impacto prejudicial que nossas convicções equivocadas causaram à
nossa realidade exterior.
Seu Eu Superior é multidimensional e existe simultaneamente em muitos
planos. Ele existe no plano físico através de você, na sua reencarnação física
atual e nas anteriores. Ao mesmo tempo, existe num grande número de regiões
não-físicas, onde vive experiências proporcionadas pelos diversos aspectos da
existência, próprias dessas regiões.

LIMITAÇÃO DOS DOMÍNIOS FÍSICOS

Os domínios físicos têm muitas limitações óbvias quando comparados

às regiões imateriais. No mundo físico, dependemos do nosso corpo para
adquirir conhecimentos e para exercer atividades, e somos limitados pelas
nossas capacidades sensoriais e expressivas, bem como por forças como a da
lei da gravidade. Além disso, nos domínios físicos, estamos sujeitos às
barreiras do tempo, pelas quais vivemos a experiência do dia e da noite, das
estações e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa história, de
forma sequencial, em vez de vivê-las simultaneamente ou com a flexibilidade
de se mover livremente entre passado, presente e futuro. Apesar dessas
muitas limitações, o Eu Superior opta livremente por entrar no plano físico.
Por que razão esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente
às limitações do mundo físico? Ele o faz pela satisfação artística de trabalhar
num meio confinado, para criar expressões de Perfeição Divina. As limitações

21
do mundo físico constituem um jovial desafio para a natureza artística do Eu
Superior.

O EU SUPERIOR DÁ BOAS VINDAS AO DESAFIO

A opção por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos é um

desafio que os artistas escolhem com frequência. Num belíssimo soneto,
Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos, expressando a satisfação
do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do
soneto. Nesse soneto intitulado "As freiras não se afligem em seus pequenos
quartos no Convento", Wordsworth compara o contentamento do artista que
escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras,
eremitas, estudantes e outros que, voluntariamente, optam por trabalhar dentro
de limites de sua escolha.
Wordsworth escreve: "As freiras não se afligem em seus estreitos
quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes
com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelão em seu
tear/ sentam-se contentes e felizes;... Na verdade, a prisão à qual nos
sentenciamos/ Para nós não é prisão...".
De forma semelhante, o mundo físico (e o corpo humano, em particular)
não é uma prisão, não obstante o que certos filósofos e o clero têm declarado
através dos séculos. O Eu Superior escolhe aceitar as restrições da
encarnação física, da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth
escolhe as restrições da estrutura do soneto. Tanto o Eu Superior quanto o
autor de sonetos são artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas
finitas, porém elevadas. Ambos apreciam o desafio e a oportunidade de
focalizar o que as limitações que a si mesmos se impõem submetem ao seu
gênio criativo.
Você pode amar o mundo físico porque é o meio que você escolheu
livremente. Se o seu corpo tem funcionado como uma prisão, isso acontece
porque você tem encarado a matéria física como se fosse uma prisão, em vez
de um meio artístico para a criação de obras maravilhosas, como o corpo, a
vida e o meio ambiente. Não existe nada intrinsecamente mau no estado físico,

22
não mais que em qualquer outro meio artístico, do mesmo modo que a pintura,
a escultura ou a música poderiam ser consideradas intrinsecamente más. Já é
tempo de livrar-se de suas convicções de que o corpo é mau e de que o mundo
físico é destinado ao sofrimento, e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior
de expressar criativamente a Perfeição Divina no plano físico.

Seu corpo físico e o corpo do Planeta Terra

Por termos acreditado de várias maneiras, conscientemente e

subconscientemente, que a condição física é má, temos permanecido
trancados dentro de um ódio profundo e subconsciente ao mundo físico. Esse
ódio tem terríveis repercussões, não apenas para nosso corpo como também
para a vida do Planeta Terra.
Tal como o corpo, o planeta Terra é um microcosmo visível, palpável e
acessível do macrocosmo que é todo o universo físico. Nossos sentimentos
subconscientes sobre o plano físico estão refletidos na nossa atitude em
relação ao planeta Terra bem como em relação ao corpo. Para os que foram
criados no Ocidente, nossa identificação do corpo com o planeta Terra é
particularmente forte, já que na Bíblia Adão é feito de terra. O funeral cristão
tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra; isso é declarado quando
o corpo é devolvido à terra de onde veio, "cinzas às cinzas, pó ao pó". Em
níveis básicos do nosso consciente, a Terra e o corpo são símbolos
intercambiáveis. Como a sociedade, tendemos subconscientemente a ver a
Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo — isto é, infelizmente,
como má. Nosso ódio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao
nosso ódio profundo e subconsciente ao planeta Terra.

COMO O NOSSO CORPO, ASSIM É A TERRA

Se com isso parecemos ter ido muito longe, só temos de parar e refletir
sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. Não é
mera coincidência o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e

23
obesidade na nossa sociedade, ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito
com uma epidemia de descarga de lixo, acúmulo de sujeira, poluição industrial,
derramamento de petróleo e contaminação nuclear. Estamos nos comportando
com relação à Terra do mesmo modo que nos comportamos com relação ao
nosso corpo, entulhando a Terra com o excesso de detritos e toxinas, do
mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial.
Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo,
sobrecarregando-a com cargas de lixo, perturbando sua harmonia intrínseca e
destruindo sua beleza natural. Estamos transformando o nosso mundo físico,
que supostamente deveria ser o nosso meio artístico, num meio ambiente
moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. Por que deveríamos tratar
o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiríamos dessa maneira, se
não fôssemos motivados pelo nosso ódio frequentemente inconsciente e não
resolvido?
Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso ódio subconsciente
ao mundo físico numa extensão nunca antes possível. A obesidade e a
poluição generalizada da Terra só podem ocorrer em condições de fartura;
sociedades que não possuem o suficiente para comer não podem
sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. Nós,
que vivemos em sociedades ricas, nos aventuramos por um caminho de
autodestruição que é incompreensível na superfície, mas que faz sentido se
compreendermos que estamos motivados pelo ódio ao corpo e, por extensão,
ao Planeta Terra.

ACEITE E AME A SUA CONDIÇÃO FÍSICA

Já é tempo de parar. Os riscos de continuar com nossas ideias

negativas são muito grandes. Precisamos mudar nossa consciência sobre o
nosso corpo no seu nível mais profundo, desistindo do ódio ao corpo em favor
do amor ao corpo. O modo como tratamos o planeta Terra não pode mudar
enquanto não começarmos a ver o corpo, e o plano físico em geral, como bons.
Temos de tomar uma decisão consciente e aceitar o mundo físico como bom e,
dessa forma, começar a amar a realidade de nossa condição física. Quando

24
realmente aceitarmos o mundo físico como bom, não teremos necessidade de
castigar nosso planeta com agressões ao meio ambiente ou ao nosso corpo
nos tornando obesos.

Resolva mudar a sua filosofia

Se você não mudar a sua convicção, tão profundamente arraigada, de

que o mundo físico e o corpo são maus, seus esforços para conseguir perder
peso não serão bem-sucedidos. Você continuará preso na armadilha do ódio
subconsciente ao corpo, que o impele a persistir em castigá-lo com a gordura.
Mudar a sua filosofia é essencial, e você pode começar a mudar a sua visão do
mundo neste exato momento.
Em primeiro lugar, admita que você tem uma convicção subconsciente
acerca do mal do mundo físico e do corpo. Em segundo lugar, peça desculpas
ao seu Eu Superior e ao Criador por ter-se desviado do rumo e assumido essa
convicção. Em terceiro lugar, declare sua intenção de mudar sua convicção
negativa, passando a acreditar que o mundo e o corpo são bons.
Você pode fazer isso agora, antes de prosseguir com a leitura, ou pode
prosseguir até o final deste livro e então voltar a este ponto para iniciar o
procedimento recomendado. Sugiro que o faça agora. Dedique alguns minutos
para escrever, na página seguinte, que admite a existência da sua convicção
negativa, as suas desculpas e a sua intenção de mudar. Leia então, em voz
alta, o que escreveu. Esse processo desencadeará a criação de um clima
interior propício à mudança e à disposição de encarar sua vida aqui, no plano
físico, de maneira nova, positiva e entusiástica. Existem tantas coisas boas
para serem usufruídas na vida e tanto para se realizar. Comece agora a
afastar-se da atitude de punição a si mesmo e caminhe para a criação do
Paraíso na Terra.

25
RESOLUÇÃO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA

1. Eu admito

2. Eu peço desculpas

3. Eu tenho a intenção de

Assinatura______________________________________________________
Data___________________

26
TRÊS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FÍSICO

Tendo indicado sua disposição de acreditar que o mundo e o corpo são

bons, você poderá desenvolver essa convicção interior praticando a
valorização do mundo físico. A valorização é a pedra fundamental para a
mudança de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo
físico. Praticando a valorização, você estará abrindo caminho para mudanças
maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida.
Essas são as três maneiras de praticar a valorização: 1. considerar a
bondade do mundo físico, 2. revisar seu conceito de Deus, 3. recordar o
objetivo da sua Alma.

1. CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FÍSICO

Você poderá reconhecer o lado bom do mundo físico seguindo as

sugestões abaixo:
(a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo. Preste muita
atenção às belezas da natureza e das conquistas humanas; observe o belo
relacionamento que existe entre as pessoas e os intercâmbios que acontecem
no dia-a-dia. Você pode treinar sua mente consciente e subconsciente a olhar o
mundo como algo bom, ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrências
positivas pelas quais você passa diariamente. Isso inclui um belíssimo pôr do
sol, uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho, uma refeição
deliciosa, um pagamento, uma canção favorita ouvida no rádio, uma ducha
morna reconfortante, ou qualquer coisa ou experiência positiva que ocorra com
você.
À medida que você observar ou viver cada experiência, diga a si mesmo
"Isto é maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado, Fonte Divina!" Ou, "Como o
mundo é maravilhoso. Eu vos agradeço, Criador!" Se você adotar essa prática
simples, seu sentimento de gratidão pela dádiva da existência física aumentará
a cada dia e ocorrerá uma mudança radical na sua maneira de pensar.

27
 (b) Reconheça cientificamente a natureza do universo físico. Leia os
vários e excelentes trabalhos disponíveis sobre a nova física, tais como os de
Michael Talbot, Gary Zukav, Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. Você verá como os
conceitos da nova física se aplicam à nossa compreensão do corpo e do modo
como funciona. Esses autores e outros mais que escrevem sobre física e
consciência demonstram que a divisão dualística tradicional entre matéria e
espírito não é mais defensável, uma vez que a matéria física no seu nível
básico é imaterial, e matéria e consciência fazem parte do mesmo vasto campo
de energia.
A compreensão das descobertas da física moderna acerca da natureza
da realidade física o inspirará uma profunda valorização das maravilhas do
corpo humano e de todo o universo físico. Você reconhecerá que a matéria é
parte do continuum espiritual, e começará a perceber o espírito em toda parte,
trabalhando naquilo que temos conhecido como o plano físico.
(c) Comece a interessar-se pela evolução futura da vida física. Na
mesma proporção em que a evolução tem prosseguido em sua marcha, níveis
de consciência cada vez mais altos têm se expressado no mundo físico. A vida
mineral, vegetal, animal e humana, todas têm se manifestado e desenvolvido
aqui. A evolução é um processo em andamento, e tudo leva a crer que
caminhamos para níveis de consciência ainda mais elevados à medida que a
vida física continua a evoluir. O grande pensador, padre jesuíta e
paleontologista Pierre Teilhard de Chardin, que morreu na década de 50, falou
sobre a hipótese de estarmos a caminho de um próximo salto de consciência
de importância igual ao salto da consciência do macaco para a consciência
humana. Ele via o mundo físico como evoluindo finalmente para um Ponto
Omega, no qual todas as consciências estariam unidas em uma nova
superconsciência, que ele chamou de Cristo Cósmico.
É impossível pensar sobre um potencial de evolução dessa envergadura
e não se sentir entusiasmado por ser parte do mundo físico. Comece agora a
pensar sobre as possíveis e maravilhosas direções para onde a nossa
evolução poderia caminhar. Compreenda que você não faz parte de um
universo estático e sem objetivo, mas de um universo que, pela sua própria
natureza, deseja manifestar níveis de perfeição cada vez maiores.

28
 (d) Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a
harmonia do mundo físico. Do mesmo modo como temos entulhado a Terra
com poluentes e o nosso corpo com alimentos prejudiciais, muitos de nós
temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas
tranquilas. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor
ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes!
Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual; portanto, são
incompatíveis com a consciência de Deus. Os trastes são problemas
frequentes para pessoas obesas, uma vez que, via de regra, achamos difícil
dispensá-los. Livre-se de peças não essenciais; limpe seus armários e
disponha de roupas sem uso e de outras peças. Dê as coisas que você não
usa para pessoas que possam usá-las. Se você está se afundando em livros,
revistas, catálogos e papéis de uso pessoal, estabeleça um sistema de arquivo
para os papéis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem
desnecessários. Venda ou dê os livros que você não tenciona ler nem consultar
novamente, ou que você sabe que sempre poderá encontrar na biblioteca
pública. Em geral, use mais a biblioteca, em vez de comprar livros.
A mala direta para catálogos tem proliferado exageradamente; muitos de
nós recebemos quatro ou cinco catálogos por dia. Esse é um tremendo
desperdício de papel e uma tentação para gastar mais, bem como uma fonte
de trastes. Decida quais catálogos você realmente gosta de ler e telefone aos
outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta; recicle catálogos e
revistas prontamente. Se você deixou o hábito de agendar regularmente um dia
para limpar e usar o aspirador de pó, volte a fazê-lo. Diga a si mesmo que você
está tomando essas providências para que o ambiente que o cerca reflita a
harmonia do cosmo.
Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. Manter a
ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro; todo o seu sistema
nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de
atravancamentos. O ato de desatravancar também envia algumas mensagens
vitais ao seu subconsciente, isto é, que você quer ordem e harmonia na sua
vida, que você é o tipo de pessoa que consegue dispor de objetos que não lhe
são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas
e agradáveis experiências. Todas essas mensagens são significativas para

29
apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. Mais
importante que tudo, parecerá natural para você ver o mundo como bom
quando o espaço que o cerca é agradável, organizado e harmonioso.
Além de livrar-se de coisas inúteis, você pode fazer com que o seu
ambiente reflita a harmonia do mundo físico, decorando sua casa e seu local
de trabalho com quadros e imagens de lindos cenários naturais. Você pode
encontrar esses cenários em calendários e revistas, ou talvez entre suas fotos
preferidas. Por exemplo, tenho na minha cozinha um pôster das montanhas
que cercam Assis, na Itália, e outra foto, sobre a minha mesa, onde se vê o
mar cercando a ilha de Rodes, na Grécia. Essas fotos me lembram da beleza
do mundo físico, mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou
digitar.
Vi um belíssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na
agência urbana onde eu trabalhava. No subsolo do nosso prédio de escritórios
se localizavam nossos serviços de cópia e a loja de impressão de nossa
agência. Esse subsolo não tinha janelas e exalava um odor acre de produtos
químicos de impressão. Era também muito barulhento devido ao ruído das
máquinas e ao alarido proveniente dos vários rádios dos empregados
sintonizados em estações diferentes.
Ainda assim, apesar de esse local não ser de nenhum modo calmo nem
gracioso, alguém criou lá um lembrete sobre a benignidade da existência física.
Junto a uma das máquinas copiadoras, meu colega de trabalho desconhecido
colocou duas reproduções: uma representava um lago frio e tranquilo nas
montanhas; a outra era uma foto de Madre Teresa, exibindo um sorriso
radiante. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia
imediatamente renovada e inspirada. Você pode criar o mesmo tipo de
lembrete em lugares inusitados.
(e) Restrinja a sua atenção aos acontecimentos negativos. Diminua a
leitura de jornais e noticiários de TV: evite assistir a shows e filmes na TV
dedicados à violência ou ao humor agressivo. Infelizmente, a mídia tem
obscurecido a beleza de nossa existência física pela concentração total em
assuntos relacionados com o crime, o horror e os desastres.
Tragédias e coisas horríveis acontecem realmente, mas são devidas à
influência da consciência negativa, tanto grupai como individual, e a

30
consciência pode ser mudada. Não apoie a imagem do mundo transmitida pela
mídia como intrínseca e interminavelmente má. Não deixe que essa imagem
governe os seus pensamentos.
As sugestões acima são todas simples, mas, se você acatá-las, você se
habituará a ver o mundo físico como bom, e sua valorização e amor pelo
mundo físico florescerá. Com o passar do tempo, sua vida também se tornará
mais fácil e agradável, porque sua nova perspectiva positiva atrairá cada vez
mais experiências positivas para a sua existência.

2. FAÇA UMA REVISÃO DO SEU CONCEITO DE DEUS

O conceito de Deus que formamos na infância precisa ser mudado se

pretendemos nos livrar completamente de ideias negativas sobre o mundo e o
corpo. Muitos de nós, influenciados pela tradição judaico-cristã, tendemos a
abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. Por um lado, aceitamos
intelectualmente que Deus é Espírito, Todo-bondoso e Todo-poderoso, a força
que nos criou e nos mantém e que deseja a nossa felicidade. Por outro lado,
abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus é o grande
vingador autoritário no Céu, ansioso para castigar nossas transgressões.
Dizemos que Deus é Espírito, porém visualizamos Deus antropomorficamente,
imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno, devidamente
ampliados para se compatibilizar com a Sua condição onipotente.
Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga, não nos deve
surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que nós e o resto da
criação física devem ser maus e merecedores de castigo. Afinal, se o nosso
próprio Criador não nos ama, quem pode ou deveria nos amar? Por essa
razão, nós nunca conheceremos o verdadeiro amor, nem nos aceitaremos,
nem viveremos a experiência de um verdadeiro relacionamento com Deus, até
rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que
possamos ter a respeito do Divino.
Nossa visão negativa de Deus vem da nossa formação religiosa anterior,
que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a
obediência, sob a ameaça da retaliação Divina. Se você recebeu uma forte

31
dose desse tipo de instrução religiosa e o seu impacto ainda o está afetando, é
importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses
professores bem-intencionados, mas mal orientados. A ideia que eles tiveram
de Deus procede da leitura da Bíblia, que focaliza a severa e, algumas vezes,
primitiva visão de mundo de seus autores humanos, que viam um castigo
divino em cada evento negativo, em vez da sabedoria divinamente inspirada
que a Bíblia transmite.
Como adultos, podemos desenvolver uma compreensão adulta da Bíblia
que vai além das projeções antropomórficas. Existem muitos estudos
excelentes disponíveis, que podem nos ajudar a entender a Bíblia pela
compreensão madura, em vez de conhecê-la pelo prisma distorcido do medo
infantil. Se a sua atenção se centraliza no Novo Testamento, eu sugiro a leitura
dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como
Charles Fillmore, Emmet Fox e Ernest Holmes. Se o seu foco de atenção é o
Antigo Testamento, você pode estudar a tradição judaica imensamente rica que
é a Kaballah, que oferece uma interpretação esotérica das escrituras
hebraicas.
Eu mesma consegui uma compreensão mais clara da Bíblia,
contemplando as magníficas pinturas e desenhos de Rembrandt, que retratam
cenas bíblicas. Os que contemplam essas obras sentem-se imediatamente
tocados pelo apelo implícito de bondade, amor e compaixão subentendidos na
representação dos grandes episódios da Bíblia. Existem muitos meios
disponíveis para uma compreensão das Escrituras através de perspectivas
maduras, e deveríamos utilizá-las se ainda estivermos presos por conceitos
antropomórficos sobre Deus advindos de nossa infância.
Jesus se referia ao Criador como Abba, termo afetuoso que significa
"Pai", enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. Jesus não
estava definindo Deus para nós, mas descrevia o relacionamento afetuoso de
Deus para conosco em termos mais compreensíveis ao povo daqueles tempos
patriarcais. Não é possível definir o que é Deus; Deus está além da nossa
compreensão. Com nossa mente limitada não podemos compreender a
natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantém todo o cosmos,
bem como habita nele e ainda ama a cada um de nós, individualmente.

32
Sabemos que a nossa compreensão é inadequada e que nossos conceitos
precisam ser mudados.
Algumas vezes, mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de
ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus.
Se para você a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a
castigo, tente usar um termo diferente, menos provocativo, quando pensar ou
falar sobre Deus. A palavra Deus está relacionada com o bem; você pode usar
os termos "Bem Supremo", "Criador Amoroso", ou algum termo semelhante em
vez da palavra Deus.
Para muitas pessoas, pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus
Mãe/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam
deixar de lado suas convicções infantis sobre um Deus negativo. Para muitos,
um conceito mais abstrato, como "Espírito" ou "o Divino" parece atuar melhor.
O termo abstrato "Poder Superior", usado com tanto sucesso nos Programas
de 12 Passos, é um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do
hábito de atribuir a Deus traços antropomórficos negativos. Eu mesma gosto do
termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha ligação com Deus e o fato
de que Deus é o provedor de todas as coisas.
Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso,
precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus é
amor e que Deus deseja apenas o bem para nós, incluindo o bem que é um
corpo saudável com um peso perfeito. Assim que começarmos a acreditar
verdadeiramente na bondade de Deus, nossa visão do mundo físico melhorará
sensível e rapidamente, já que compreenderemos que o Criador do mundo
físico é bom e afetuoso, e, que, portanto, o mundo físico, incluindo o corpo
humano, deve compartilhar dessa bondade e benignidade.
Quando acreditamos verdadeiramente que Deus é bom, fica mais fácil
deixar de lado a convicção de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a
prisão da alma. O plano físico não ê uma prisão; nosso corpo é nossa criação
subconsciente, uma obra de arte esculpida pelas nossas convicções, emoções,
e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contém. Substituir o conceito
infantil sobre Deus por um conceito adulto é um passo muito importante
quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo
subconsciente de criação.

33
3. LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA

Todas as manhãs, ao acordar, lembre-se do motivo que levou o seu Eu

Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma física. Diga a si mesmo, em voz
alta se possível, "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeição
no mundo físico. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo, da minha
vida e do meu ambiente uma obra de arte. Estou me dedicando à ideia do
Paraíso na Terra."
O ciclo: comer demais, excesso de peso e metabolismo vagaroso
deixará de controlá-lo compulsivamente se você se apegar ao propósito do seu
Eu Superior, lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. A antiga visão
subconsciente do seu corpo como uma prisão se dissipará à medida que você
focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. Seu
corpo se tornará mais interessante para você; você se preocupará mais em
proporcionar-lhe alimentação e repouso adequados.
Você também terá a melhor das motivações para perder peso. Você não
estará fazendo isso para agradar a ninguém, o que pode funcionar apenas
durante o período em que você estiver interessado em agradar, nem apenas
para melhorar sua aparência e sua saúde, aumentar o conforto em sua vida e
ampliar suas opções, ainda que todas essas motivações sejam excelentes.
Você estará perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraíso
na Terra. Imbuído da perspectiva do seu Eu Superior, você compreenderá que
o Paraíso começa em casa, isto é, no seu próprio corpo, e você amará o seu
corpo de um modo novo e altruísta, do mesmo modo como amaria outra
pessoa.
Quando se lembrar do objetivo da sua Alma, você também começará a
pensar sobre outros aspectos de si mesmo, que você pode eleger para
expressar a Divina Perfeição na sua vida, tais como talentos não
desenvolvidos, interesses que não têm sido acompanhados ou habilidades
esquecidas. Você começará a observar quais relacionamentos ou atividades,
incluindo o seu emprego, poderiam estar precisando de mudanças, uma vez
que não favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraíso na sua vida ou para o

34
mundo em geral. Você se sentirá menos segregado, participando mais do fluxo
da vida.
À medida que se conscientizar do impulso de sua Alma para criar
experiências de harmonia, beleza e bondade, sua vida parecerá magicamente
colorida com possibilidades, em vez de parecer uma sucessão infinita de
tarefas. Você verá o mundo físico como o seu parque de diversões, em vez de
um lugar de sofrimento. Examinará o mundo físico do modo como um artista
examina suas pinturas, pincéis e telas, e os impulsos artísticos de sua Alma
serão satisfeitos. Você fará verdadeiramente as pazes com o mundo físico e,
ao fazer isso, tomará a primeira e principal providência para criar um corpo que
reflete a inteireza, a graça e a proporção perfeita do Divino.

2. Significado e função do excesso de peso

Quando você fizer as pazes com o mundo físico, a raiz do seu problema
de peso terá sido arrancada. Você deverá passar vários dias trabalhando
intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme já descrito em
"Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Três Maneiras de Valorizar o Mundo
Físico". Quando tiver feito as pazes com o mundo físico, o trabalho dedicado a
mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornará proveitoso, ao
controlar sua situação particular de peso. A causa original do problema — a
alienação baseada na filosofia de que o mundo físico é mau e de que o corpo é
a prisão da alma — é a mesma para todos, ao passo que as causas imediatas
variam de indivíduo para indivíduo.

DECLARAÇÕES SUBCONSCIENTES E FUNÇÕES

Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1.

declarações subconscientes de crença e avaliação de si mesmo que, da
mesma maneira que a causa original, se expressam pela criação de um corpo
excessivamente pesado, e 2. funções subconscientes que são executadas
pela criação do peso excessivo. Em outras palavras, por sermos

35
excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos
realizando alguma coisa. Nosso peso excessivo não é um acontecimento
fortuito; ele tem um significado e uma função.
O que você está dizendo por ser excessivamente pesado e o que o
excesso de peso é para você? E importante decifrar todas as declarações que
você está fazendo por ser excessivamente pesado, e também é importante
observar como você está usando o excesso de peso para atingir um objetivo
oculto e subconsciente. A partir do momento em que você compreender
inteiramente o que está dizendo e o que está conseguindo realizar, você estará
capacitado a mudar essas motivações subjacentes que dão origem ao seu
peso excessivo. Você estará capacitado a substituí-las por uma psicologia
alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que é
compatível com o seu novo compromisso de criar o Paraíso na Terra.

REJEITE A CULPA

Quando iniciar essa análise das causas imediatas do seu problema de

peso, é de importância crucial que você rejeite quaisquer sentimentos de culpa
e de recriminação a si mesmo. Ninguém decide engordar; este é um processo
subconsciente ao qual não se deve vincular qualquer culpa ou recriminação.
Você terá de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso excessivo,
mas assumir responsabilidade é diferente de acusar a si mesmo ou de sentir-
se culpado. Culpa e acusação são contraproducentes; nunca levam a
mudanças. Por outro lado, assumir a responsabilidade o capacita a libertar-se
do passado, a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida, e a ir
em frente para criar um peso perfeito.
E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que você vai
examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as
consequências que ele lhe causou e às pessoas que lhe são próximas. Seja
imparcial e analítico nesse exame, sem outro desejo que não o de descobrir a
verdade. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas, sem julgar
a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. Você está examinando a sua vida com

36
o objetivo de liberar a si mesmo, e não com o de se sobrecarregar ainda mais
com recriminações sobre fatos do passado.

O excesso de peso como declaração pessoal

O seu excesso de peso não é uma ocorrência casual. Ele significa

alguma coisa; é uma forma de comunicação na qual o meio é também a
mensagem. Ter peso excessivo é uma declaração pessoal na qual você está
exteriorizando, com o seu corpo, uma combinação de convicções e avaliações
secretas sobre você e sua vida. Algumas dessas convicções e avaliações
secretas se tornarão óbvias quando você começar a enxergar o seu peso como
uma declaração simbólica, ao passo que outras são menos evidentes de
imediato. E necessário expor o maior número desses conselhos secretos, que
compõem os múltiplos significados da sua declaração pessoal de peso. Ser
excessivamente pesado é uma declaração que você faz não apenas para as
outras pessoas, mas também, e principalmente, para você mesmo. É uma
maneira de chamar a sua atenção para aquilo que você precisa mudar. Quanto
maior o número de cordões de sua declaração pessoal você desembaraçar,
mais depressa você progredirá no processo de perder peso.

ASSINALE "QUANDO"

Você pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de

peso começou a se desenvolver e quais eram as circunstâncias de sua vida
naquela época. Você começou a engordar depois do nascimento de um irmão
ou irmã, ou quando você atingiu a puberdade, ou ainda depois de um
desapontamento ou tristeza, como a perda de um emprego, o fracasso de um
relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou
com o aumento de peso na gravidez, aumento do qual você nunca conseguiu
se recuperar, ou ele ocorreu durante um longo período como uma resposta a
tensões e frustrações diárias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violência
sexual? Se você é alguém que aparentemente sempre foi muito pesado,
verifique se esse é realmente o seu caso. Examine fotos de sua infância para

37
verificar se você, em alguma ocasião, teve o peso perfeito. Em caso afirmativo,
você sabe que algo aconteceu, depois dessa época, que o motivou a tornar-se
gordo.
Quando você toma conhecimento do ponto em que o seu problema de
peso começou, a "declaração" que seu excesso de peso está fazendo
frequentemente se torna óbvia. Você pode ver claramente que seu corpo
compreendeu literalmente seus pensamentos e reações subconscientes, e os
tem expressado simbolicamente através do excesso de peso. Por exemplo,
uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para
criar, sozinha, seus filhos, está expressando claramente o pensamento: "Eu me
sinto sobrecarregada." Alguém que fica muito obeso depois de sofrer maus-
tratos físicos ou emocionais está expressando o pensamento: "Preciso ter uma
barreira de proteção ao meu redor."
Mesmo quando não puder determinar quando o seu problema de peso
começou, você pode decifrar as convicções que seu excesso de peso está
expressando ao prestar atenção ao simbolismo do excesso de peso. O nosso
corpo é verdadeiramente maravilhoso e merece elogios, não importa em que
condição ele se encontre! Ele não só permite a nossa experiência no plano
físico; ele também nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou
declarações autoritárias que estão governando a nossa experiência,
compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente através do
peso.
A lista seguinte relaciona as "declarações" mais comuns que as pessoas
fazem para justificar seu excesso de peso. Muitas delas estão inter-
relacionadas, e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem
múltiplos significados. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma
dessas declarações se aplica ao seu caso. Lembre-se de que esse é um
processo de investigação, não de acusação. Ê também um processo muito
auspicioso, pois o seu corpo não terá mais que fazer essas declarações
através de gordura excessiva, desde que você compreenda de fato a
mensagem que ele tem tentado transmitir a você.

38
Significados comuns do excesso de peso

1. Mereço ser castigado. Como foi sugerido no Capítulo 1, essa

convicção logicamente se segue ao conceito filosófico de que a matéria é má e
o corpo é uma prisão — um conceito subconsciente de todos os que
esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnação física. A convicção filosófica
da "malignidade" inerente a alguém é composta, em muitos de nós, por um
sentimento psicológico de culpa, originário de circunstâncias da nossa vida. Por
exemplo, dependendo da nossa situação peculiar, podemos nos sentir
culpados sexualmente, culpados por magoar alguém, culpados por sobreviver
a uma pessoa amada que faleceu, ou abrigar outros sentimentos de culpa e de
inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar, criando
um corpo que é uma prisão.
Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma
educação religiosa severa ou passaram por um processo de socialização que
enfatizava sua "maldade". Muitas vezes, as crianças sentem que são "más" por
terem cometido falhas triviais, e os sentimentos subconscientes de sua
"maldade" costumam se intensificar na pré-adolescência e na adolescência,
quando tomam consciência de sua sexualidade ou têm experiências sexuais.
Meninas que tiveram educação puritana desenvolvem algumas vezes profunda
vergonha da menstruação, e sua convicção subconsciente de que a
menstruação é suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar,
frequentemente resultará em obesidade.
As crianças tendem a se culpar quando um falecimento, divórcio ou
outra mudança desagradável ocorre na família. Quando o nascimento de um
bebê desvia de uma criança a atenção que costumeiramente recebe da mãe,
essa criança pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si
mesma fez com que sua mãe retirasse seu afeto. Acusando a si mesmas pela
perda do amor, e sentindo-se culpadas por odiar o novo bebê, crianças que
tinham um peso normal, muitas vezes, castigarão a si mesmas e, de forma
negativa, procurarão atrair a atenção engordando.
A culpa por sobreviver é outro detonador comum da obesidade. A morte
precoce de um ente querido resulta, frequentemente, num repentino e
expressivo aumento de peso da pessoa enlutada, especialmente no caso das

39
viúvas. Além de punir a si mesmas, viúvas nessa situação também expressam
com o aumento de peso a sua convicção de que a sua vida amorosa terminou
para sempre e de que não existe mais motivo para continuar tentando parecer
atraente. Algumas vezes, a obesidade causada pela culpa por sobreviver não
se manifesta senão muito tempo depois do trauma da perda. Por exemplo,
adultos cujos pais faleceram jovens, algumas vezes, se tornarão obesos ao
atingir a idade com a qual seus pais morreram, quando a culpa por viver mais
tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de
tamanho normal.
A extensão de sua obesidade pode indicar qual a extensão do castigo
que você julga merecer. As pessoas extremamente gordas estão de fato
aprisionadas no próprio corpo e, de muitas maneiras, vivem o estilo de vida de
um prisioneiro na prisão. Como prisioneiros, são limitadas quanto aos lugares a
que podem ir, naquilo que podem fazer e quanto às pessoas com quem podem
se relacionar. Até mesmo a escolha do que podem vestir é limitada. À maneira
dos antigos prisioneiros, pessoas obesas também são compelidas a fazerem
trabalhos pesados, carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso
de peso. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um
círculo vicioso, já que se odeiam por serem gordas, o que se transforma em
outra espora para o castigo, além dos sentimentos de culpa que
originariamente criaram o problema.
2. Sou prisioneiro das circunstâncias. Essa convicção é frequente entre
pessoas cuja vida foi alterada por uma tragédia ou por um revés da sorte, ou
entre pessoas que têm habitualmente vivido a experiência da falta de recursos
financeiros. Como foi discutido no Capítulo 1, o corpo pode expressar a
convicção da sua condição de prisioneiro transformando-se numa prisão de
gordura.

3. Eu me sinto confinado. Se você se sente assim habitualmente, seu

subconsciente aceitará este sentimento como uma ordem, e o confinará da
maneira mais direta que conhece, criando um corpo pesado e limitador.

4. Eu me sinto sobrecarregado. Essa é uma avaliação comum entre

pessoas que estão ligadas a empregos, família ou outras responsabilidades
que lhes fazem severas exigências. O corpo tende a traduzir esse sentimento

40
literalmente e, assim, manifesta a carga de excesso de peso. Isso ocorre
comumente entre enfermeiras, assistentes sociais, no clero, e em outras
profissões de ajuda.

5. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades).

Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado".

6. Assumi mais do que me cabe. Semelhante também, mas com a

dimensão adicional de achar que o que lhe coube na vida é particularmente
pesado em comparação com o que o destino reservou às outras pessoas. Seu
corpo "adiciona dimensão" ao tornar-se significativamente mais pesado que os
outros corpos.

7. Mereço uma compensação (por uma grande perda). Muitas pessoas

se sentem assim depois da perda de um amor, de um emprego, de uma casa
etc. Se você se atêm a esse desejo de compensação, seu subconsciente, com
sua lógica irracional mas inexorável, pode concluir que você deseja ganhar
muito, e, assim, o impele a engordar. É interessante observar que a raiz da
palavra "compensação" deriva do verbo latino pendere, que significa pesar.

8. Eu me sinto privado de amor. Semelhante a "Mereço uma

compensação". Sentir-se privado de amor é uma declaração/motivação
subjacente a todos os casos de obesidade, especialmente da obesidade
originada na infância. O amor é o alimento da psique, como a comida é o
alimento do corpo. Quando a psique se sente privada de amor, o corpo chama
a atenção para esse sentimento de privação comendo em demasia.

9. Não quero perder mais nada. Também semelhante a "Mereço uma

compensação", essa declaração subconsciente pode levar a problemas de
peso particularmente persistentes que se seguem à perda de amor, de
segurança ou de outras fontes de felicidade. Seu corpo expressa o desejo
secreto de não perder mais nada, ganhando peso e mantendo-o teimosamente.

10. Estou farto. Se você se sente farto de sua vida em geral ou de uma
determinada situação, sua mente subconsciente o impelirá a expressar esse
sentimento, fazendo com que você coma até se fartar.

41
 11. Eu me sinto bloqueado. As pessoas costumam sentirem-se assim
quando estão numa situação que sabem que deve mudar, porém não vêem
como fazê-lo. Se esse é um sentimento habitual, o corpo irá expressá-lo ao
bloquear a bioenergia que, de outra forma, circularia livre e equilibradamente
pelo corpo. O excesso de peso cresce onde a energia está bloqueada.

12. Não estou livre para seguir adiante. Semelhante a "Eu me Sinto
Bloqueado". O sentimento subconsciente de não ser livre para seguir em frente
surge, muitas vezes, quando sentimos que temos um problema não resolvido
no passado. Conversas importantes que nunca foram mantidas, emoções
nunca expressadas ou uma sensação generalizada de falta no término de um
relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que você não
está livre para prosseguir com a sua vida. Seu corpo reagirá a esse sentimento
não permitindo que sua bioenergia circule livremente.
13. Minha vida não está indo para lugar nenhum. Também semelhante a
"Eu me sinto bloqueado". Essa convicção, associada a sentimentos de tédio e
de falta de expectativa, geralmente é a causa daqueles nove quilos a mais que
se recusam a arredar pé, apesar de todos os seus esforços em seguir a dieta.

14. Eu me sinto imobilizado. Esse sentimento representa um caso

extremo de "se sentir bloqueado", e conduz a problemas de obesidade sérios.
Ocorre frequentemente quando alguém fica deprimido por um acontecimento
desastroso em sua vida.

15. Não sairei daqui. Apegar-se à raiva ou ao ressentimento, insistir

rigidamente em suas opiniões, apegar-se ao passado ou outras formas de
intransigência mental ou emocional, pode resultar em peso excessivo e, se não
for tratado, à eventual incapacidade de se mover livremente.

16. Eu não vou deixar passar. Se você não deixar passar ou não desistir
de seus velhos ressentimentos, da raiva, amargura e culpa, e de outras
emoções negativas, seu corpo não perderá o excesso de peso. Seu corpo é o
reflexo fiel da sua psique e só pode agir de modo compatível com suas atitudes
secretas.

17. Estou cheio de emoções represadas. Emoções são energias. Se

suas emoções são represadas constantemente em vez de liberadas

42
adequadamente, sua energia vital ou bioenergia não poderá circular de forma
apropriada. O resultado será a produção de gordura, que pode ser definida
como excesso armazenado ou energia represada.

18. Agora eu estou fora de circulação. Esta avaliação de si mesmo pode

estar agindo se você engordou muito desde o seu casamento. Você pode estar
sentindo que está fora de circulação se acredita que seu casamento o está
reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. As pessoas também
podem sentir que estão fora de circulação porque a vida caiu na rotina. Sempre
reagindo aos seus pensamentos e ansioso para expressá-los, seu corpo pode
reduzir a velocidade da circulação de sua bioenergia e, em consequência,
produzir gordura.

19. Agora a minha vida amorosa acabou. Uma variante de "Estou fora
de circulação". Muitas pessoas mantêm essa convicção por verem a si mesmas
como privadas, muito desiludidas, envelhecidas ou insuficientemente
desejáveis para encontrar um novo parceiro. O corpo, em conformidade com
esse estado de espírito, diminui a força vital ou a circulação de bioenergia.
Também, obedientemente, come demais para minimizar a possibilidade de um
novo relacionamento ao criar uma barreira.

20. Eu não sou desejável. Se você não se sente desejável, seu corpo
pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta não desejável
pelos padrões da nossa sociedade, seja qual for a nossa opinião sobre esses
padrões. A sensação de não ser desejável cria um círculo vicioso, uma vez que
produz uma barreira de gordura que torna mais difícil para você encontrar
amor, e então seu sentimento original de não ser desejável é confirmado e
intensificado.

21. Faço questão de ser notado. O corpo pode responder ao desejo

insistente de atenção adquirindo peso, já que o peso é algo muito visível e as
pessoas sempre notam quando alguém é muito gordo. Naturalmente, a mente
subconsciente e, portanto, o corpo não podem distinguir entre atenção positiva
e atenção negativa. 0 desejo de atenção é subjacente em todos os problemas
de excesso de peso; além de qualquer outra coisa que possa estar declarando,

43
o excesso de peso é sempre um argumento para chamar a atenção. Quanto
mais peso, maior o argumento.

22. Quero projetar o meu peso ao meu redor. Do mesmo modo que a
mais simples exigência por atenção, um desejo agressivo de ter controle sobre
as outras pessoas ou de dominá-las pode frequentemente resultar em
obesidade. O corpo expressará simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu
peso ao seu redor, produzindo quantidades crescentes de peso excessivo.
Dois exemplos extremos dessa reação são representados pelos estereótipos
do capitalista rude e gordo e do gângster violento e gordo. Todavia, muitos de
nós, que não somos nem rudes nem violentos, infelizmente também
expressamos o desejo de lançar o nosso peso ao redor, tornando-nos gordos
quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa
agressividade.

23. Eu não sou um peso leve. Pessoas que sentem que não são levadas
a sério muitas vezes são motivadas subconscientemente a ganhar peso como
expressão de sua importância. O medo da magreza (o que será discutido mais
detalhadamente num capítulo posterior) muitas vezes deriva do medo
subconsciente de ser visto como um "peso leve", ou melhor, como uma pessoa
inexpressiva.

24. Estou aumentando de tamanho. Um desejo subconsciente de

engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de
inferioridade e insegurança, e pode repercutir como um peso prejudicial. O
latim é mais uma vez a chave, já que aggrandize [engrandecer, em inglês] vem
da palavra latina aggrandare, que significa "tornar maior". Se você deseja
tornar-se maior em importância do que as outras pessoas, pode estar
expressando isso simbolicamente, ficando mais pesado do que as outras
pessoas.

25. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida.
Pessoas que não têm como dar vazão em seu meio para seus talentos ou
aspirações muitas vezes abrigam esse sentimento. Se elas não tomarem
providências efetivas para alargar seus horizontes, o corpo pode expressar o
sentimento de ter sido apanhado num meio estreito, aumentando de tamanho.

44
26. Quero mais espaço. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que
me foi dado na vida". Se você sente que não tem espaço suficiente para seus
talentos, lugar suficiente para mover-se ou até espaço suficiente para viver, seu
corpo pode expressar esse desejo por mais espaço tomando mais espaço
fisicamente.

27. Tenho esperado e esperado. Sua mente subconsciente não pode

distinguir entre "aguardar" e "avolumar". Se em vez de criar experiências
interessantes na sua vida você está sempre aguardando que algo aconteça,
sua mente subconsciente o impelirá a expressar essa espera excessiva
adquirindo excesso de peso. Isto é especialmente verdadeiro se você, bem no
seu íntimo, estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre, e então
sente que essa espera é interminável.

28. Eu me sinto separado de todos. Uma sensação de isolamento pode

surgir em decorrência do receio de outras pessoas, receio de intimidade,
sentimentos de desvalor ou a convicção de ter sido escolhido para a
infelicidade ou privação. Pessoas que se sentem separadas das outras ou
diferentes de qualquer outra pessoa expressarão com frequência esta
sensação, separando-se das outras por uma barreira de gordura.

29. Eu não me adapto. A obesidade resulta frequentemente da

convicção de que se é intrinsecamente tão diferente das outras pessoas que
simplesmente "não nos encaixamos". O número significativo de psicóticos
obesos é atribuído a essa convicção. Pessoas que desde a infância têm se
sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensação de "não se
encaixar", engordando muito de modo a não poder usar roupas de tamanho
normal e, em casos extremos, não caber em móveis ou veículos de dimensões
normais.

30. Existe uma barreira à minha felicidade. Se você subconscientemente

concentra sua atenção em barreiras à sua felicidade (tais como falta de
dinheiro, idade ou algum detalhe de sua aparência), seu corpo expressará sua
barreira consciente ao criar uma barreira de gordura.

31. Preciso de proteção. Excesso de peso é uma barreira protetora que

você coloca entre você e as outras pessoas, ou entre você e a vida em geral,

45
porque se sente ameaçado de alguma maneira. Ansiedade no trabalho, stress
financeiro, sensação de estar sendo ameaçado sexualmente, ou outras fontes
de insegurança podem resultar numa necessidade de proteção sentida
profundamente. Essa necessidade também surge comumente quando as
pessoas sentem que seus parceiros estão perdendo o interesse por elas ou
que alguma outra perda de amor esteja acontecendo. A necessidade de
proteção está por trás de frequentes ocorrências de aumento de peso depois
de um grande trauma sofrido na vida. Pessoas cujas ideias foram orientadas
muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que, se um
acontecimento traumático ocorreu quando elas eram magras, então a proteção
estará assegurada se permanecerem gordas. Se essa conclusão não for
corrigida, o subconsciente dessas pessoas resistirá vigorosamente a qualquer
tentativa de perder peso.

32. Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As pessoas
têm frequentemente essa sensação depois de serem atingidas por uma
tragédia, um desastre, ou um abalo emocional. Esse sentimento de
incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle sobre a
qualidade da alimentação ou ao comer excessivamente. Dessa forma, ao
permitir que seu peso fique fora de controle, você estará declarando que não
foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria.

33. Sinto uma fome que não consigo satisfazer. Quando as pessoas
passam pela experiência de uma perda terrível, ou quando passam por
intensas frustrações de criatividade ou emocionais, elas muitas vezes terão a
sensação de uma fome que não conseguem satisfazer. O corpo entende essa
sensação literalmente, e elas comem demais constantemente, embora estejam
sempre com fome.

34. Estou insatisfeito com a minha vida. Uma versão menor de "Sinto
uma fome que não consigo satisfazer". A insatisfação muitas vezes se
expressa por um mordiscar infindável.

35. Tenho algo a esconder. Essa convicção muitas vezes é encontrada

entre pré-adolescentes embaraçados com o desenvolvimento do seu corpo,
adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo, e pessoas

46
que se sentem culpadas por transgressões cometidas no passado, quer
tenham sido sérias ou apenas aparentavam ser sérias na ocasião. Pela lógica
do subconsciente, uma capa de peso excessivo é uma resposta natural na
expressão da sensação de que se tem algo a esconder.

36. Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança. Essa
convicção subconsciente, que geralmente resulta em várias camadas
protetoras de gordura, é comum entre pessoas que sofreram violência ou foram
molestadas sexualmente, ou entre outras que, por várias razões, têm medo de
sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes. Essa
convicção também pode aparecer por receios não ligados ao sexo. Você pode
ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se
você cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse tão
espiritualizado, intelectual, poderoso ou realizado como na verdade você era.
Pessoas que foram molestadas no passado também podem ter um desejo
subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro.
37. As coisas foram além do limite. Pessoas que sentem terem sido
levadas para além do limite de sua capacidade de suportar, quer por excesso
de trabalho, preocupações, infortúnios, ou pelas exigências de outras pessoas,
muitas vezes expressam esse sentimento comendo além do limite natural de
seu apetite. Dessa forma, elas criam um corpo cuja dimensão vai além dos
limites da normalidade.

38. Eu gostaria de voltar a ser novamente um bebê. A gordura é

frequente e subconscientemente equiparada à gordura dos bebês e, portanto, à
condição de bebê, ou a não ter nenhuma responsabilidade. Uma criança que
engorda depois do nascimento de um irmãozinho(a) está se esforçando
subconscientemente para competir com o novo bebê, tornando-se novamente
igual a um bebê. Meninos e meninas que engordam na adolescência muitas
vezes estão expressando o desejo de voltar à segurança e inocência sentidas
quando bebês. Quando engordamos na idade adulta, não importa o que
estejamos expressando, estamos declarando nossa nostalgia subconsciente
pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram
satisfeitas.

47
 39. Sou tão inofensivo quanto um bebê. Esta é uma declaração feita
principalmente, embora não exclusivamente, por homens obesos. Pessoas cuja
gordura parece "macia" como a de um bebê (em oposição ao tipo de gordura
do "gângster", mais dura e sólida) estão declarando que não constituem
ameaça para ninguém. Essa obesidade pode ocorrer como um estratagema de
sobrevivência adotado na infância em resposta a um perigo percebido
particularmente, ou pode resultar da convicção de que o mundo em geral é um
lugar de luta e ameaçador, e que a melhor chance de sobrevivência está numa
aparência totalmente inofensiva. Ela também pode surgir da convicção
subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparência de bebê, não
ameaçadora, porque sua agressividade pode desencadear uma confusão
destruidora se se deixar que aflore.

40. Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. Se

você tem problema com excesso de peso, e sua mãe, pai, tia etc. também têm,
você está vivendo a experiência de uma forte identificação com esse membro
da família, e está literalmente demonstrando solidariedade para com ele sendo
gordo. Isso pode acontecer até mesmo se você está zangado com esse
parente ou se, em nível consciente, está completamente alienado dele. A
aversão é um elo tão forte quanto a atração, e ambas podem resultar em
identificações que podem levar a sérios problemas de peso. Nesses casos, a
gordura pode ser especialmente sólida e difícil de perder.

41. Perdi o meu senso de proporção. Ao manifestar um peso que é

desproporcional à sua altura e estrutura óssea, você vem alertando a si mesmo
para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da
sua vida, sejam eles o emprego, um relacionamento amoroso,
responsabilidades familiares etc. Atenção desproporcional ou falta de atenção
a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desproporcional,
uma vez que é uma tendência natural do corpo refletir sua perspectiva mental.
Além do mais, o excesso de peso simboliza a tendência de reagir
emocionalmente de forma exagerada, bem como de ver tudo fora de
proporção. Emoções exageradas tendem a criar peso exagerado. Uma das
razões pelas quais as pessoas perdem peso depois de começarem a meditar é
que a meditação diminuiu a tendência de reagir emocionalmente de forma

48
exagerada. Quando o senso de proporção é restabelecido emocionalmente, o
corpo segue a tendência voltando às suas proporções adequadas.

42. Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas. Ter peso

excessivo geralmente é uma declaração de rebeldia subconsciente. Em alguns
casos, pessoas muito pesadas estão se rebelando contra convenções sociais,
incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar-se a certos padrões
de magreza para serem consideradas bonitas. Em outros casos, as pessoas
expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da família em
relação a elas, sejam quais forem essas expectativas. O pensamento "Eu me
recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de alguém o foco
exterior e a expressão de uma atitude secreta de rebeldia. Sentimentos fortes
de rebeldia podem gerar obesidade extrema.

43. Quero ser amado pelo que eu sou, não pelo que pareço. Esse
desejo subconsciente é próprio de muitas pessoas de natureza muito romântica
ou idealista. A primeira vista, esse desejo parece ser espiritualmente elevado,
baseado no conhecimento da possibilidade do amor incondicional. Num exame
mais profundo, todavia, pode se observar que é outro caso prejudicial de
pensamento dualístico, no qual a alma e o corpo são vistos em oposição um ao
outro. Como foi enfatizado no Capítulo 1, esse tipo de pensamento leva à
conclusão subconsciente de que o corpo é a prisão da alma, e o corpo
responde fazendo de si mesmo uma prisão de peso excessivo.

44. Minha vida é uma armadilha, minha vida não é nada estimulante.
Qualquer uma dessas convicções sobre o quanto a vida é "pesada" pode
impeli-lo a ganhar peso. Pensamentos pesados geram um corpo pesado;
pensamentos leves produzem um corpo de peso e proporções perfeitos. Se a
sua ideia da vida é pessimista em vez de estimulante, seu corpo responderá ao
seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso.

49
Examine as Suas Declarações e Forme a Sua Opinião
Para compreender o significado do seu excesso de peso — isto é, o que você
está expressando pelo seu peso excessivo — analise as declarações acima e
anote as que se aplicam a você. Muitas dessas declarações são inter-
relacionadas, e é fácil verificar como uma deriva da outra, como, por exemplo,
"Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". Algumas parecem
contradizer-se, tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a esconder".
Preste atenção a todas as declarações que repercutem em você, mesmo se
parecerem contraditórias. Seu excesso de peso tem múltiplos significados, pois
a psique humana é muito complexa, e essa multiplicidade pode abranger até os
pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditórios e
aparentemente desvinculados.
ALGUMA OUTRA DECLARAÇÃO?
Veja também se ocorre a você alguma declaração não incluída na relação
acima. Declarações adicionais podem vir à mente quando você começar a
pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expressão exterior simbólica
de uma verdade secreta. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem
durante esse processo, agradeça a eles terem assomado à superfície, mas
ordene firmemente que desapareçam. Diga-lhes "Tenho um trabalho sério
afazer, e não posso ser distraído por sentimentos negativos agora".
Quando terminar esse processo, você estará consciente das convicções e
atitudes secretas que tem expressado engordando. Outras pessoas podem ter
expressado essas atitudes de modo diferente; por exemplo, alguém que se
sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo
ombros caídos ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. Você
tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessivo porque sua
convicção filosófica profundamente arraigada de que o corpo é a prisão da
alma fez do peso o seu foco de expressão.
Agora que você tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas,
você pode dar a elas toda a atenção que elas requerem. Você pode observá-
las, pensar a seu respeito, e então decidir mudá-las ou expressá-las de forma
não prejudicial. Em ambos os casos, você precisa mudar.
Novas Declarações: As Afirmações

50
Comece por selecionar algumas declarações nas quais trabalhará, imaginando
como poderá fazer mudanças adequadas nas circunstâncias externas da sua
vida, de modo que essas declarações não se apliquem mais a elas. Por
exemplo, se você tem se sentido sobrecarregado, pense nas maneiras pelas
quais você poderá tornar a sua situação mais tranquila. Adote a convicção de
que sempre existe alguma coisa que você pode fazer para tornar a sua vida
mais fácil.
Peça a ajuda de amigos, de parentes ou de agências de serviço social. Alivie a
sua agenda o quanto possível, cortando atividades opressivas e
suplementares, ou até mesmo as atividades extraordinárias agradáveis, mas
que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. Proporcione a si mesmo
todos os dias um período para descanso e lazer.
Aprenda a meditar, pois a meditação aumenta a capacidade de decisão e o
coloca em condições de produzir com a máxima eficiência e organização. O
número de horas de que você dispõe durante o dia aumentará com a prática da
meditação. Levante-se mais cedo, se necessário, para meditar; logo você se
sentirá ansioso por levantar-se mais cedo, porque associará essa necessidade
ao prazer da meditação.
FAÇA O QUE É NOVO
Se você está se sentindo bloqueado, faça com que as coisas caminhem
novamente. Altere sua rotina diária de alguma forma, e lembre-se de que está
fazendo isso como um sinal de que a sua vida está começando a mudar. Até
mesmo uma pequena mudança na rotina exterior pode precipitar uma mudança
importante de conscientização. Você pode fazer caminhadas rápidas,
empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo.
Aprender alguma coisa nova é uma mensagem especialmente poderosa para o
seu subconsciente, que diz que você quer que a sua vida comece a caminhar
novamente. Planejar uma viagem a algum lugar que você não conhece pode
trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida.
Se você sente que está fora de circulação, lembre-se de que você faz parte de
um todo maior e de que você tem um papel a desempenhar nesse todo,
promovendo o fluxo livre de conexão e bem-estar universal. Comece a agir
como alguém que está em circulação; faça um novo corte de cabelo, compre
algo novo para usar, compareça a eventos e ofereça-se como voluntário para

51
projetos de grupo. Comece o dia com a atitude de quem está participando no
fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso está prestes a acontecer.
Sempre existe alguma coisa na sua situação que você pode mudar para melhor
se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 25

52
diferente. E, ao mudar seus padrões externos de comportamento, você pode
realizar a mudança crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se você
quer atingir um peso ideal. Você também pode alterar sua verdade secreta ao
substituir conscientemente novas declarações pelas antigas. Fenômenos
internos e externos fazem parte do mesmo ciclo; assim, não importa se a sua
abordagem da mudança é feita externa ou internamente, desde que o nível
interno seja afetado.
AFIRMAÇÕES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL
As declarações novas e positivas que alguém adota conscientemente, em
substituição às verdades antigas e prejudiciais, são conhecidas como
afirmações. As afirmações funcionam melhor quando focalizam você como um
ser espiritual, pois como um ser espiritual você tem potencial para criar toda e
qualquer coisa boa que você queira ter na sua vida, seja ela a saúde, o
sucesso financeiro, um magnífico relacionamento amoroso ou o peso perfeito.
Se você tem tido um problema sério com o seu peso, poderá parecer difícil
acreditar que você, a sua pessoa comum, você, a sua personalidade, pode
perder esse excesso de peso; mas quem pode duvidar do poder do seu Eu
Superior? Nada é impossível para a Alma ou Eu Superior, que é o seu aspecto
mais iluminado pela consciência espiritual e mais ligado ao Divino. Quanto
mais você puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural à ajuda
Divina, mais bem-sucedidas serão as suas afirmações.
Você pode substituir suas antigas declarações por afirmações baseadas no
poder espiritual. O uso diário dessas afirmações modificará sua psique de
modo que o seu corpo não ficará mais sob o domínio da exigência
subconsciente de manifestar excesso de peso. As afirmações sugeridas a
seguir o ajudarão a criar um novo e benéfico meio interior.
Antes de cada afirmação, indiquei entre parênteses as declarações anteriores
que poderão ser substituídas pelas novas:
(Mereço ser castigado.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo.
Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. Aceito o perdão de
Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericórdia e benevolência.
Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. O meu corpo é uma criação
divina; por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e
completamente livre. Meu corpo está sempre bem e merece todo o louvor.

53
(Sou prisioneiro das circunstâncias. Eu me sinto confinado) Eu gozo da
liberdade de um filho de Deus. Sempre existe uma solução para beneficio de
todos os envolvidos. Aceito agora a solução perfeita.
(Eu me sinto sobrecarregado. Eu me sinto oprimido.) Eu entrego todas as
responsabilidades à Força Superior. Por ter entregue todas as minhas
responsabilidades à Força Superior, nada pode me oprimir. Sou leve e livre
pelo poder do Divino.
(Assumi mais do que me cabe.) Porque sou um ser espiritual, a ajuda sempre
está disponível para mini. Faço o que posso, e minha Fonte me concede ajuda
para o resto. Agora que eu aceito a ajuda Divina, minha vida está ficando mais
fácil e satisfatória. Agradeço a dádiva Divina da liberdade recém-descoberta.
(Mereço uma compensação. Não quero perder mais nada Eu me sinto
excluído.) Eu abençoo e libero o passado. Sou um ser espiritual, e todo o amor,
cuidados e segurança de que necessito estão sempre ao meu alcance. Permito
que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora,
de maneira perfeita para mim. Coisas maravilhosas estão acontecendo agora.
(Estou farto.) Sendo um ser espiritual, as mudanças são sempre possíveis para
mim. Eu agora permito que minha vida mude para uma vida mais fácil e mais
gratificante. Com a ajuda Divina, recuperei a calma interior, e espero novas e
maravilhosas circunstâncias na minha vida. Estou aberto a novas ideias e
oportunidades.
(Eu me sinto bloqueado. Não estou livre para seguir adiante. Minha vida não
está indo para lugar nenhum. Eu me sinto imobilizado. Estou fora de
circulação.) Como um ser espiritual, sou parte da corrente da vida. Estou
completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expressão própria. Deixo
que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstâncias
perfeitas. Por intermédio da Graça Divina, minha vida se aperfeiçoa em todos
os aspectos.
(Não sairei daqui. Eu não vou desistir.) É tempo de desistir do passado e ansiar
pelo futuro. Eu posso fazê-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito à
ajuda Divina. Agora eu abençoo e libero o passado. Libero com segurança
todas as minhas antigas emoções negativas. Estou aberto para adotar padrões
novos de pensamentos pacíficos e para novas e maravilhosas experiências.
Sou flexível quanto aos meus pensamentos e maleável quanto ao meu corpo.

54
Obrigado, grande Fonte, por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do
Espírito – Lucia Capodilupo 26

55
novo caminho de paz, saúde e beleza.
(Estou cheio de emoções represadas.) Como um ser espiritual, sou
infinitamente criativo e inventivo. Dessa forma, encontro maneiras de liberar
completa e seguramente minhas emoções negativas. Estou limpo e equilibrado
agora. Novos caminhos para me expressar positivamente estão surgindo na
minha vida, uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de
mim.
(Agora a minha vida amorosa acabou. Não sou desejável.) Como ser espiritual,
a minha natureza é o amor. Ao me concentrar na minha verdadeira natureza,
estou atraindo muito amor para a minha vida. Não há limite para o amor no
universo; amor em profusão está ao meu alcance agora, e eu o atraio para a
minha vida. Pelo poder do Amor Divino, um amor maravilhoso está vindo para
mim.
(Faço questão de ser notado. Quero projetar meu peso ao meu redor.) Eu
posso desistir do desejo de controlar e, ainda assim, conseguir o que
necessito. Sou um ser espiritual; portanto, sou digno de atenção, de poder e de
respeito. Agora decido-me a viver a experiência desses sentimentos de
maneira notável e como uma pessoa de peso normal. Por meio do poder do
Divino dentro de mim, minhas necessidades são atendidas simplesmente e de
forma não prejudicial, com total respeito pelas outras pessoas. Sou uma estrela
graciosa no filme da minha vida!
(Eu não sou um peso leve.) Porque sou um ser espiritual, posso ser uma
pessoa de peso normal e, ainda assim, ser poderosa. Ao chamar o Poder
Divino, agora eu encontro maneiras de expressai- minha inteligência e
autoridade, que são benignas a todos, incluindo a mim mesmo e ao meu corpo.
Eu reconheço o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento
das outras pessoas. Obrigado, Grande Criador, por trazer a mim a vitrina
perfeita para os meus talentos agora.
(Estou aumentando de tamanho. Sou muito grande para o pequeno papel que
me foi dado na vida. Quero mais espaço) Eu desisto da necessidade de
dominar e deixo ao Poder Divino a influência total. Ao cooperar com o Poder
Divino, tenho agora todo o espaço e lugar de que necessito para me expressar
perfeitamente. Recebo o reconhecimento e a valorização das outras pessoas
de forma benéfica a todos. Oportunidades magníficas são minhas agora.

56
(Tenho esperado e esperado.) Parei de esperar e comecei a criar. Peço a
ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa, livre
e jubilosa. Grandes coisas estão acontecendo agora. Posso perder peso!
(Eu me sinto separado de todos. Eu não me adapto) Como filho de Deus,
reconheço a minha ligação com cada um e com tudo. Agora eu quero me juntar
à corrente da vida. Com a ajuda da Graça Divina, eu me decidi a viver a
experiência da felicidade, da realização e do sentimento de pertencer a algo.
Onde quer que eu esteja será o lugar certo para mim. Agora eu faço parte da
corrente principal, e isso é maravilhoso.
(Existe uma barreira à minha felicidade.) Eu sou um filho de Deus e, portanto,
suficientemente bom para merecer a felicidade. Coopero ao mesmo tempo em
que a Graça Divina dissolve quaisquer barreiras à minha felicidade. Reconheço
que a minha felicidade não depende de nenhuma pessoa ou acontecimento;
ela pode decorrer de mil maneiras diferentes, de acordo com a bondade e
criatividade da Divina Providência. Agora eu estou aberto para receber a
felicidade, e espero o futuro ansiosamente. Que todos os seres sejam felizes, e
eu também!
(Preciso de proteção) Revejo as experiências do passado; as experiências
passadas não impedem mais o meu progresso. Ao reconhecer minha origem
Divina, começo minha vida novamente, com confiança total e segurança. Pelo
poder do Divino, estou sempre seguro. Revelar a minha pessoa é seguro. Amar
também é seguro para mim. É seguro ter um peso normal. Posso ter um
relacionamento sexual seguro e feliz. A Proteção Divina flui dentro de mim e ao
meu redor, sempre, de forma que eu encontro segurança e aceitação em todo
lugar. A confiança em mim mesmo e a sensação de segurança crescem a cada
dia, graças à minha nova conscientização do amor onipresente de Deus. O
Divino amor é meu escudo e companheiro.
(Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As coitas foram além
do limite.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilíbrio na
minha vida. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha
vida, o meu peso e as minhas experiências atuais. As coisas estão mudando
fácil e rapidamente para melhor. Prevalecem a ordem, a harmonia e o
equilíbrio, pelo poder do Mais Alto. Agradeço pelo fato de a minha vida estar
melhorando agora.

57
(Tenho uma fome que não consigo satisfazer. Estou insatisfeito.) A Mente
Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer, e o Poder
Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita. Agora eu me preparo para
a verdadeira satisfação. O Divino Provedor está trazendo para mim todo o
amor e Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 27

58
apreciação que eu desejo. Uma avenida perfeita está agora sendo aberta para
que eu expresse a mim mesmo. Estou contente e em paz.
(Tenho algo a esconder.) Eu não tenho nada a esconder, pois na Mente Divina
eu estou sempre inocente. Os erros do passado foram lavados e carregados
para longe nas águas do perdão. Aceito o meu novo começo e agradeço por
ele. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada, sabendo que estou
sempre cercado pela segurança e proteção do Divino. Pela Divina Proteção, é
seguro eu ter o meu peso perfeito. Ê seguro eu ser atraente. Estou sempre
inocente e seguro.
(Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança) A verdade é que
eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. Essa é a minha única
identidade verdadeira, e é sempre seguro expressá-la. Eu não temo nem
escondo mais o meu poder e a minha beleza; eu permito que meu Eu
verdadeiro seja revelado. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e
seja atraente. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto à
minha beleza e poder. Aceito o meu corpo como um magnífico Imeio para a
expressão das minhas qualidades Divinas. Estou sempre em segurança, pelo
poder do Mais Alto.
(Eu gostaria de voltar a ser um bebê) Eu me coloco sob a proteção Divina e,
assim, estou em segurança para aceitar a maturidade. Agora eu estou feliz por
ser adulto. Confio no poder de Deus, e assim minhas necessidades são
atendidas facilmente e com abundância. Eu gozo a liberdade, os prazeres, as
responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. Eu os aceito como
uma dádiva Divina. Com a ajuda de Deus, tenho uma atitude madura e
confiante diante da vida.
(Sou tão inofensivo quanto um bebê.) Como um ser espiritual, sou forte,
poderoso, confiante e maduro. Eu permito que essas qualidades de minha
Alma se manifestem agora na minha vida, pelo poder do Todo-Poderoso. Pelo
Poder Divino, é seguro para mim demonstrar a minha força. Eu estou em
segurança sendo adulto. Com a ajuda de Deus, eu uso a minha força bem e
sabiamente.
(Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo.) Pelo poder do
Mais Alto, compreendo que agora eu sou eu mesmo. Eu não sou o meu
____________ (quem quer que seja o parente para quem você está

59
demonstrando solidariedade). Eu abençoo o meu ____________, e rezo para
que quaisquer conexões negativas entre nós agora sejam esclarecidas. Eu me
identifico com a saúde, a beleza e o equilíbrio do meu Eu Superior. Aceito meu
destino Divino para melhorar e ser feliz.
(Perdi o meu senso de proporção.) Estou recuperando o meu senso de
proporção agora. Posso recuperá-lo, porque com Deus tudo é possível. Meu
estilo de vida está se tornando equilibrado e harmonioso. Eu dedico a
quantidade certa de tempo e atenção a todas as minhas necessidades e
facetas da minha vida. Minhas emoções também estão equilibradas; pelo poder
do Divino, sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporção.
Agradeço pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e
exterior. É maravilhoso estar agora novamente em equilíbrio!
(Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas). Pelo poder do Divino,
expresso a minha individualidade de maneira benéfica a todos, incluindo o meu
corpo. Escolho meios pacíficos para exibir a minha condição ímpar e partilhar
minhas opiniões. Respeito as outras pessoas e sou respeitado. A Orientação
Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e
independência. Obrigado, Grande Criador, pelo novo e amplo caminho que é
aberto para mim agora.
(Quero ser amado pelo que eu sou, não pelo que pareço.) Reconheço que
corpo e alma são um continuum da Divina Luz. Meu corpo ê bom e é sempre
digno de louvor. Estou em paz com meu corpo. Deixo que ele seja tão saudável
e atraente quanto possível, como um reflexo da ordem e beleza do Divino. Pelo
poder do Divino, é seguro eu ser atraente. Pelo poder do Divino, posso ter um
corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha
alma. Eu abandono agora meu pensamento dualístico. Eu estou comprometido
com uma compreensão madura da integração entre corpo e alma.
(Minha vida é uma armadilha, minha vida não é nada estimulante.) Agora eu
estou mudando a minha atitude diante da vida. Eu aceito a minha vida como
uma dádiva Divina para ser usufruída e apreciada com prazer. Estou me
comprometendo a ter uma vida longa, saudável e feliz. Eu confio no Divino
para que a minha vida seja cheia de experiências de amor, divertimento,
prosperidade e expressões de criatividade. Eu agradeço pela dádiva
extraordinária da vida!

60
Selecione a afirmação que você julga ser de maior valia para você atualmente
e trabalhe nisso intensivamente por um período de duas semanas. A cada dia,
leia em voz alta a afirmação completa pelo menos cinco vezes, aceitando cada
sentença com profunda convicção. Quando proferir sua afirmação, tenha
sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 28

61
que o universo é fluente, de que estamos evoluindo em direção à perfeição, e
de que tudo, portanto, pode mudar facilmente para melhor.
O universo físico realmente está sempre fluindo; até mesmo os objetos naturais
que nos parecem tão sólidos, tais como uma cadeira ou uma mesa, na verdade
são moléculas em movimento. Nosso corpo também está sempre em mutação;
a cada sete anos, cada célula do nosso corpo é substituída por uma nova. Nós
podemos nos prevalecer da tendência à mudança, que é inerente ao nosso
universo, para mudar nosso estado espiritual. O processo de mudança do
nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado, mais evoluído, pode
ser visto como parte da ordem natural das coisas e não precisa
necessariamente ser difícil. As afirmações podem nos impelir para um rio de
mudanças pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaríamos.
Algumas vezes podem surgir em nós sentimentos negativos e objeções a uma
afirmação quando a estamos usando. Por exemplo, podemos afirmar "Eu estou
contente e em paz" e, de repente, perceber que estamos ansiosos ou infelizes.
Nós podemos pensar em todas as razões pelas quais talvez não possamos
sentir contentamento ou paz. Quando surgirem esses pensamentos ou
sentimentos, simplesmente observe-os, e alegre-se por eles assomarem à
superfície. Compreenda que a afirmação está "expulsando" a sua antiga
verdade espiritual.
AS AFIRMAÇÕES VÃO MAIS ALTO
Mesmo que as palavras da sua afirmação não pareçam uma descrição precisa
do seu estado atual, saiba que elas são verdadeiras no nível espiritual e que
sua realidade física logo refletirá essa verdade recém-assimilada. Por exemplo,
você pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira,
mesmo que no momento presente você se sinta insatisfeito, porque estar
contente e em paz é sempre verdadeiro quanto a você, no nível da Alma.
Se você preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar
de suas antigas declarações, seu estado atual mudará a fim de refletir a sua
consciência superior, e você ficará contente e em paz. Sua afirmação é a
descrição de um nível mais elevado do ser, uma invocação dessa verdade
mais elevada para a sua experiência atual e uma instrução para sua mente
subconsciente para que manifeste o que foi invocado.

62
Se existe uma determinada sentença na afirmação que o sensibilize mais
particularmente, repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo
algumas vezes durante o dia. Você também pode escrevê-la, se isso o agradar.
Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmação pelo
período de duas semanas; isso requer compromisso, aplicação e esforço
prazeroso para o novo fluxo de conscientização, a fim de que se realize esse
trabalho admirável.
REAVALIE A SUA AFIRMAÇÃO
Ao final das duas semanas, deixe de usar essa afirmação por alguns dias e
decida se continuará com ela por um novo período de duas semanas ou se
selecionará outra afirmação. Baseie sua decisão de continuar no fato de você
estar satisfeito com a afirmação e entusiasmado com o seu potencial para
ajudá-lo a mudar. Para que a afirmação seja atuante, você precisa ter uma
sensação de satisfação e de expectativa. Se a sua afirmação ainda parece
capaz de entretê-lo e possuir potencial de transformação, continue com ela até
sentir que uma mudança foi conseguida. Selecione outra se sentir que uma
mudança já ocorreu, se a sua satisfação está diminuindo, ou simplesmente se
você está fortemente atraído pela outra. Faça uma reavaliação a cada duas
semanas. Confie no seu Eu Superior para ajudá-lo a selecionar a afirmação
mais adequada para você nessa ocasião.
Não se preocupe por ter de usar todas as afirmações que correspondem à sua
antiga verdade espiritual. Você pode usá-las eventualmente, ou não. Você
perceberá que, ao substituir até mesmo algumas das suas antigas declarações
por afirmações, as outras declarações secretas negativas mudarão
automaticamente. Continue usando essas afirmações por períodos de duas
semanas, até aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressará, com
seu peso perfeito, o novo sentimento de valorização de si mesmo e bem-estar
de sua psique.
A Função do Excesso de Peso
Da mesma maneira que você precisa determinar o que você tem afirmado com
o seu peso excessivo, você também precisa determinar o que você tem
conseguido. Qual é a função do excesso de peso na sua vida? O que ele
obteve para você?

63
Como vimos, o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e também
as satisfaz. Até esse ponto, o significado e a função do nosso excesso de peso
são os mesmos. Nós achamos que precisamos nos castigar, atrair a atenção,
criar proteção, esconder nossa verdadeira personalidade etc, e o fato de
sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 29

64
Todavia, o excesso de peso também tem outra função. Ele é como um
instrumento de controle na dinâmica do nosso relacionamento com outras
pessoas. Frequentemente, usamos o excesso de peso para atender a um
compromisso oculto de aborrecer, frustrar ou, de outra forma, controlar as
pessoas que nos são próximas. Nós não poderemos nos livrar do excesso de
peso antes de abandonar o propósito de usá-lo como um instrumento para
manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas.
REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS
Você precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos
para determinar se você está usando o excesso de peso para fins de
manipulação, vingança ou outras tentativas de controle. Uma vez mais, adote
uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. Para situar seu
pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na
dinâmica de relacionamento, relaciono alguns exemplos baseados na
experiência de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substituídos
para preservar a privacidade, e alguns casos são uma combinação de vários).
1. KATHLEEN é casada com Jim, um homem que nasceu numa grande família
muito unida, em que os irmãos e irmãs gostam de reunir-se em muitos fins de
semana durante o verão, na cabana de seus pais junto ao lago. Kathleen
detesta os irmãos e irmãs de Jim; eles bebem muito e fazem-na sentir-se como
uma estranha, uma vez que constituem uma família de atletas e ela não é
muito boa na prática de esportes. Jim, por outro lado, sente-se muito próximo
de seus irmãos e aprecia muito estar com eles. Como eles, ele adora nadar e
sair com o bote para remar no lago.
Kathleen sente que Jim é mais leal à sua família do que a ela, e se ressente
amargamente por isso. Ela não quer correr o risco de alienar-se do marido ao
recusar ir ao lago; além do mais, ela imagina que, se ele fosse
verdadeiramente sensível a suas necessidades, compreenderia seus
sentimentos sem que fosse necessário ela criar uma discussão sobre a família
dele. Com o passar do tempo, Kathleen engordou tanto que não se sente mais
confortável para aparecer em roupa de banho. "Veja", diz ela a Jim, "eu não
posso ir ao lago com esta aparência." Kathleen está tão aborrecida em relação
ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim
deixam de ir à cabana.

65
O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separação dela e de Jim da
família dele, mas à custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e
ressentimento da parte de Jim.
2. MELANIE descobriu que seu marido, Gary, lhe tem sido infiel. Gary terminou
seu relacionamento com a outra mulher, mas Melanie não conseguiu superar o
acontecido. Ela ainda ama Gary, e, ao mesmo tempo, está furiosa com ele. Ela
não quer um divórcio, porém sente que a infidelidade de Gary criou uma
barreira intransponível para qualquer tipo de união emocional entre eles
novamente. Melanie tem saudade dos velhos tempos, quando seu
relacionamento romântico estava no auge, mas a ideia de fazer sexo com Gary
agora a deixa completamente desmotivada.
Melanie começa a comer muito, e em pouco tempo ganha um aumento
substancial de peso. Gary começa a perder interesse em ter relações sexuais
com ela. Pelo seu peso excessivo, Melanie conseguiu distanciar-se de Gary,
mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e está mais zangada
do que nunca com Gary. Agora ela se sente completamente rejeitada, além de
traída.
3. MIKE trabalha na sessão de estoque de uma loja que faz parte de uma
grande cadeia de produtos eletrônicos. Ele era extremamente gordo, mas
recentemente perdeu um bocado de peso. O gerente da loja diz a Mike que
está considerando a sua promoção para uma vaga em vendas, que será aberta
dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se
aposentará. Mike sempre quis trabalhar em vendas, e está animado com essa
perspectiva. Ao mesmo tempo, ele não confia em si mesmo e se preocupa ao
pensar que não conseguirá atingir a meta como vendedor. Começa a comer
novamente e está obeso na ocasião em que surge a vaga.
O gerente, que agora pensa que a aparência de Mike terá um impacto negativo
na sua habilidade de gerar vendas, desiste de Mike e oferece a posição a outra
pessoa. Mike fica furioso e amargurado. Mas ele tem também um sentimento
conflitante de alívio. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom
vendedor, mas outra parte pensa que foi muito bom não ter conseguido a nova
posição, pois assim ele agora não teria que competir. A um custo elevado para
si mesmo, Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e fazê-lo

66
selecionar outra pessoa, livrando-o, assim, de uma posição potencialmente
ameaçadora.
4. TERRY é uma adolescente cujos pais são divorciados. Por causa da doença
da mãe, ela está morando temporariamente com o pai, a madrasta e seu meio-
irmão, que é um pouco mais novo que Terry. Terry é infeliz ali e se ressente do
fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com
ela. Ela sempre teve um problema de peso, mas, nessas circunstâncias, sua
compulsão para comer ficou completamente fora de controle.
O pai de Terry está aborrecido com a obesidade da filha, o que se tornou
objeto de discussões acaloradas entre os dois. A casa está em constante
tumulto, com muitos gritos, portas batidas violentamente e, por parte de Terry,
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 30

67
lágrimas de recriminação. Depois de cada cena, Terry se sente amargurada,
infeliz e mal-amada, embora estranhamente aliviada e bem-disposta. Com sua
obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai
e, assim, até certo ponto, igualar o equilíbrio de forças entre os dois.
5. NICOLE e sua irmã Janet são rivais de longa data. Janet é casada com um
médico muito rico e tem dois belíssimos filhos. Ela não trabalha fora de casa e,
além do mais, tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. Nicole
não é casada e receia que nunca terá filhos. 'Janet tem tudo, e eu não tenho
nada", ela pensa com desgosto. Nicole tem de viajar de trem diariamente para
um emprego de que ela não gosta, e nas manhãs frias e escuras de inverno
pensa frequentemente como é injusto ter de se levantar e ir trabalhar, enquanto
Janet, sem dúvida, ainda está dormindo em sua casa confortável.
A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida, começa a comer
demais. Com o tempo, cria um caso extremo de obesidade. Ela fica tão pesada
que não cabe mais em seu automóvel. Nicole tem de desistir do emprego. Ela
se sente mortificada, zangada e com muita pena de si mesma, mas, ao mesmo
tempo, tem uma sensação de satisfação por saber que, como Janet, ela não
precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar.
O Excesso de Peso Como Arma
Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu
conscientemente engordar para opor-se a algo, manipular, irritar ou obter
vantagens de outras pessoas. Não obstante, engordar foi a maneira que
escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. Elas brandiram
seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou
surda de vontades. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla
função: a) expressar e atender à necessidade de castigar a si mesma e seu
sentimento de estar bloqueada, e b) controlar as outras pessoas.
QUESTÕES DE RELACIONAMENTO
Depois de ler os exemplos acima, é tempo de examinar os seus
relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua
dinâmica. Para que isso seja feito, considere seus relacionamentos mais
importantes e faça a si mesmo as seguintes perguntas:
1. O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que
eu não quero fazer?

68
2. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira
como desejo?

3. Minha obesidade desagrada ou aborrece alguém?

4. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com alguém?

Se você responder sim a qualquer uma dessas perguntas, saiba que você está
usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as
outras pessoas. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar
com as outras pessoas de forma a não prejudicar ninguém, incluindo você
mesmo.
Nos exemplos acima, Kathleen poderia ser honesta com Jim e tentar criar
alguma espécie de meio-termo. Mike poderia ter usado os meses que
antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a
confiança em si mesmo; como ponto de partida, poderia ter perguntado ao
gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido
na posição de vendedor e, então, esforçar-se para cultivar essas qualidades.
Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos
profundamente divididos em relação ao marido. Terry e Nicole também
poderiam desviar o foco de sua atenção do próprio ressentimento, trabalhando
ativamente na criação de melhores experiências na vida.
MANTENHA A PAZ
Nós não precisamos nos afirmar em relacionamentos difíceis ou que gerem
ansiedade engordando; em vez disso, podemos decidir responder às tensões
dos relacionamentos de um modo que seja bom para nós e para os outros.
Essa atitude requer a intenção consciente e determinada de abandonar armas
e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa, ou mesmo de
seguir pacificamente o nosso caminho. Encontrar paz espiritual, em vez de
controlar as outras pessoas, deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa
resposta. Ê bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular, controlar
ou obter vantagens de outras pessoas é que a nossa própria infelicidade tende
a aumentar.
Quando estamos determinados a usar meios pacíficos, uma solução benéfica
surge comumente, até mesmo no mais complicado relacionamento. Para estar

69
com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso aconteça,
podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual. O uso da afirmação abaixo
poderia ser útil: Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 31

70
Reconheço que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras
pessoas, benigna para mim e para elas. Pelo poder do Divino, a maneira
perfeita e pacífica de lidar com esse relacionamento está me parecendo clara
agora. Uma solução pacífica está prevalecendo, e eu agradeço por isso.
Uma Psicologia Espiritualizada
Com este capítulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a
fazer a fim de mudar as motivações subconscientes que o têm impelido a
engordar. O trabalho dedicado a compreender o significado e a função do seu
excesso de peso e a libertar-se dessas motivações através da confiança no
poder espiritual resultará na espiritualização da sua psicologia. Ambas as suas
mentes, a consciente e a subconsciente, se sintonizarão com o seu Eu
Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Com isso, você dará não
só um passo gigantesco em direção ao objetivo de alcançar o peso perfeito,
mas também quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o
"Paraíso na Terra". Você não terá mais intenções conflitantes com as da sua
Alma; em vez disso assimilará a perspectiva de enxergar todas as
circunstâncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraíso.
Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de
Jesus, segundo São João, quando descreve a cura por Jesus do homem que
era cego de nascença. Nesse incidente, os discípulos perguntam a Jesus se o
homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos
pecados de seus pais. Jesus recusou-se a indicar culpados; em vez disso disse
que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar
nele". Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura
que expressa a bondade e o poder de Deus. Jesus via a circunstância
aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspectiva de uma
consciência inteiramente espiritualizada que via em cada circunstância a
oportunidade de expressar o Divino. Essa é a perspectiva pela qual resultam
mudanças maravilhosas.
A espiritualização da sua psicologia pode resultar numa transformação da
atitude e do comportamento que o levará muito além de todas as suas
tentativas anteriores para mudar. Se você abordar o trabalho dado neste
capítulo consciente do seu impacto espiritualizante, você o realizará como um
passatempo excitante, natural e divertido. Isto tomará algum tempo, mas não

71
parecerá tedioso. Você ficará cada vez mais feliz ao fazê-lo à medida que seus
efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida. Emagrecendo pelo
Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 32

72
3
Acesso à Sua Forma Perfeita
Além de mudar sua filosofia e suas motivações psicológicas, você também
deverá mudar a imagem que tem do seu corpo, se quiser chegar ao seu peso
perfeito. A imagem do seu corpo é um componente de importância crucial para
determinar seu peso e aparência, só que sua mente subconsciente tende a
aceitar a imagem do seu corpo como uma cópia heliográfica pela qual deveria
se guiar ao modelá-lo. Se você trabalhar com o material apresentado nos
Capítulos 1 e 2 deste livro, poderá notar que a imagem que tem do seu corpo
começará a mudar automaticamente, de uma imagem negativa para outra,
positiva, mais leve e mais enérgica.
Este capítulo apresentará outras sugestões para criar uma nova imagem do
corpo. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado, alinhado,
atraente e de proporções harmoniosas — não apenas para atingir o peso
perfeito, mas também para mantê-lo. Frequentemente recuperamos o peso que
lutamos tão exaustivamente para perder porque a nossa nova aparência é
incompatível com a antiga imagem de nós mesmos, e essa inconsistência
resulta em pânico secreto e no medo da perda de identidade.
Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso à Sua Forma Perfeita"
porque eu concordo com o conceito neoplatônico de que nós já existimos na
nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina, e acredito que podemos
ter uma noção dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal, uma
vez que esses atributos já são intrinsecamente nossos. Ao criar uma nova
imagem do corpo, não estamos inventando algo novo; estamos nos tornando
conscientes de nós mesmos já que estamos no nível mais elevado de nosso
ser. Nossos esforços para criar uma nova imagem podem contar com a certeza
de que, ao fazer isso, estamos nos movendo em direção à nossa verdadeira
identidade e não à identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de
gordura.
Sua Imagem Física Atual
Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem é útil saber
qual é a sua imagem atual. Para descobrir em que ela consiste, escreva alguns
parágrafos descrevendo como você é. Quando terminar, leia sua descrição
para verificar se é equilibrada. Você mencionou aqueles aspectos da sua

73
aparência de que você gosta, bem como aqueles de que você não gosta?
Quando estamos acima do peso, algumas vezes focalizamos indevidamente a
nossa atenção nos nossos pontos "ruins", nunca reparando, por exemplo, que
podemos ter lindos olhos ou mãos, um andar gracioso ou uma voz atraente.
Ao ler a sua descrição, observe também se você interpretou alguma
característica do seu corpo como uma.desvantagem quando, na realidade, é
uma característica neutra ou até benéfica. Tendemos a gravitar em torno de
uma interpretação indevidamente negativa de nossos traços físicos quando
nossa autoestima está baixa, ou quando estamos nos sentindo desanimados.
Por exemplo, mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituição física
como desajeitada ou pouco feminina, em vez de considerá-la de maneira
neutra, simplesmente como uma constituição grande — ou positivamente,
como uma fonte de força para executar tarefas físicas ou ajudar pessoas
fisicamente mais frágeis.
REESCREVA PARA SE ACEITAR
Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de
apreciar ou possa ter interpretado erroneamente. Novamente, tome nota da
sua descrição com uma nova compreensão, tornando-a um retrato verdadeiro e
realista de si mesmo, em vez de um retrato distorcido negativamente. Quando
terminar essa nova descrição, acrescente a seguinte sentença final: Eu me
amo, eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo.
Fazendo esse exercício escrito, você estará ajudando a mudar a sua imagem
física, de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais
equilibrada. Você também estará mais receptivo à influência benéfica da
aceitação de si mesmo. É paradoxal, porém verdadeiro, que a mudança
acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitação; quando nos
aceitamos como somos, sem culpas nem críticas, nós nos entregamos a um
novo começo para nos tornar o que quer que desejamos ser. Precisamos nos
lembrar de que ser gordo não é crime, não importa o quanto a mídia e a
indústria da moda possam insinuar que é.
Muito frequentemente, odiamos ser gordos, ou nos odiamos por ser gordos.
Nas filosofias jain e hindu da índia, Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 33

74
encontramos a revelação profunda de que o ódio forja um forte laço vibrante
entre nós e o que odiámos, um laço que nos mantém e ao objeto de nosso ódio
firmemente ligados um ao outro. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura,
se quisermos nos livrar dela.
A autoaceitação é o antídoto para esse ódio, e nos liberta para um mundo de
possibilidades novas. Precisamos ter um retrato completo de nós mesmos, não
um retrato negativo, e precisamos aceitar todas as nossas características sem
culpa, considerando-as como indicações úteis para o mundo de nossas
convicções secretas.
Tenha à mão a sua descrição escrita, porque voltaremos a ela depois que você
fizer os outros exercícios deste capítulo. Neste momento, tendo aceitado sua
autoimagem atual na sua totalidade, você está em excelentes condições para
começar a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. É
preciso renunciar à sua imagem como "pessoa gorda" antes que você possa
criar a sua nova imagem com sucesso.
Livre-se das Emoções Armazenadas
A imagem que fazemos de nós mesmos como gordos muitas vezes tem raízes
mais fundas do que imaginamos. Quanto mais a nossa imagem como gordos
estiver entrincheirada na nossa mente, mais difícil será para nós mudar a
nossa aparência. A imagem que temos de nós mesmos como pessoas gordas
constitui a causa e o efeito de sermos gordos; a imagem de si mesmo como
uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de
peso persistir, e isso, por sua vez, torna o seu problema de peso ainda mais
persistente. Para interromper esse ciclo, você deve libertar-se da imagem fixa
de si mesmo como uma pessoa gorda.
Um exercício útil para dissolver a sua imagem como pessoa gorda é imaginar
que as emoções bloqueadas no seu corpo na forma de gordura estão sendo
liberadas. No Capítulo 2, eu disse que as emoções são energia e que as
emoções bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia
armazenada. Frequentemente, nos custa liberar nossa raiva, nosso medo,
nosso ressentimento, nossa amargura etc., até mesmo quando queremos
conscientemente deixar pra lá esses sentimentos destrutivos. Algumas vezes,
anos de terapia de nada valem contra a força e o poder inabalável dessas
emoções.

75
Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei, descobri que o
altruísmo pode ser a chave para a liberação dessas emoções persistentes. Já
que emoção é energia, e energia pode ser convertida em outra forma,
podemos oferecer conscientemente nossas emoções bloqueadas ao Poder
Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia
que seja útil a alguém. Podemos, assim, sacrificar (literalmente, "santificar")
nossos sentimentos negativos e direcioná-los para uma boa causa em
benefício de outrem.
Por exemplo, você ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que
o(a) rejeitou, mesmo que muitos anos tenham-se passado desde o término do
seu relacionamento. Você está cansado desse rancor e gostaria de livrar-se
desse sentimento. Esse rancor é energia, e alguém, em algum lugar, poderia
usar essa energia agora, seja essa pessoa uma vítima da guerra, uma criança
faminta ou alguém que sente frio e não tem um teto para se abrigar. Você pode
oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia transmutada para alguém
necessitado.
VISUALIZAÇÃO: OFEREÇA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO
O exercício de visualização apresentado a seguir o conduzirá através desse
processo altruísta. O exercício, que eu chamo de "Ofereça ao Alto o Seu
Excesso de Peso", pode ajudá-lo a livrar-se dos grilhões do passado,
proporcionar-lhe grande alívio emocional e libertá-lo da imagem de si mesmo
como pessoa gorda.
Se você não está acostumado a fazer exercícios de visualização, você está
diante de um desafio. A visualização é um excelente instrumento para
mudanças, já que sua mente subconsciente não consegue distinguir entre o
que você visualiza e o que você realmente vivência no mundo exterior.
Experiência espiritual e experiência exterior são uma só para a mente
subconsciente e ambas têm igual impacto. Com a prática, qualquer pessoa
consegue visualizar. Antes de realizar essa visualização, leia a descrição por
inteiro, várias vezes, para se familiarizar com ela. Se desejar, grave-a em fita
cassete para repeti-la para si mesmo.
Para começar, sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe. Inspire
profundamente três vezes, exale lentamente para sentir-se ainda mais
relaxado. Ainda com os olhos fechados, erga levemente o olhar. Agora,

76
visualize um lugar que é o seu lugar especial, particular. Esse lugar é
inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição;
ninguém pode entrar nesse recinto sem a sua permissão. Esse lugar particular
pode ser um lugar muito bonito fora de casa, como uma floresta ou uma praia,
um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade.
Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. Examine tudo
minuciosamente; observe as cores e os detalhes. Ouça os sons da natureza,
da água, do vento ou os pássaros; ou o som distante da voz de seu
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 34

77
mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado; ou
quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. Sinta o assoalho
ou o chão debaixo de seus pés. Observe se pode sentir alguma fragrância no
ar. Deixe que o ambiente desse lugar particular lhe proporcione sentimentos de
segurança e conforto.
Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial, imagine que
você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a
mudai- a imagem do seu corpo. Erga os olhos ainda fechados e deixe que
chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está
bloqueada no seu corpo. É ela raiva, medo, amargura, tristeza, ressentimento,
frustração, inveja, ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa
emoção. Quando se conscientizar de qual é essa emoção, lembre-se de que
todas as emoções são energia, e a energia pode ser transmutada de uma
energia prejudicial para uma forma de energia benigna.
Estenda os braços para a frente com as palmas para cima, e imagine que a
emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos,
tomando a forma de uma bola. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento
costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras, e a tristeza na
cinza-escuro, mas as emoções podem ser de qualquer cor. Veja a cor da sua
emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional.
Agora, levante os braços para o alto, oferecendo a bola de energia colorida ao
Poder Superior para transmutação. Diga "Todo Poderoso, Santo (ou palavras
semelhantes), eu ofereço esta emoção a fim de transmutá-la para uma forma
benéfica. Direciono a energia transmutada paia alguém que a necessita." Veja
a bola de energia mudando sua cor para prata, ouro, branco puro, ou para
qualquer outra cor que insule uma sensação de paz em você, e então veja
como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. Saiba que ela irá
para a pessoa que necessita dessa energia agora.
Leve as mãos novamente para o seu lado, e quando se sentir pronto, abra
lentamente seus olhos e volte à consciência normal. Compreenda que você
deu um grande passo no processo de dissolução de sua autoimagem tomo
pessoa gorda.
Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana, até
alcançar o seu peso perfeito. A emoção armazenada predominante pode variar

78
de uma semana para outra, ou você pode achar que a mesma emoção retorna
várias semanas em seguida. Você também pode fazer esse exercício quando
estiver tomado por uma forte corrente de emoção (em vez de uma emoção
armazenada) da qual você gostaria de se livrar. Usar esse exercício lhe
proporcionará a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoções
negativas poderosas em vez de represá-las, cultivá-las ou agarrar-se a elas,
armazenando-as automaticamente no seu corpo.
Reescreva o Passado
Muitas vezes nós temos permanecido presos a uma imagem gorda de nós
mesmos como resultado da poderosa força da memória. Muitos de nós temos
passado por ocasiões memoráveis de humilhação, relacionadas com o fato de
ser gordo. Essas lembranças dolorosas do tempo quando nos sentíamos
envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de nós
mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso
normal.
Uma maneira de se libertar do impacto das lembranças humilhantes é
reescrever mentalmente a história desses episódios dolorosos. Pense num
incidente humilhante relacionado com a sua gordura, e então mude o final do
incidente para um que o faça rir e sentir-se vitorioso, em vez de magoado e
envergonhado. Ao mudar o final de um incidente negativo para um que seja
engraçado em vez de doloroso, do qual você sai vitorioso em vez de
humilhado, toda vez que você recordar o incidente se sentirá animado e não
embaraçado. Se você reescrever os incidentes humilhantes mais significativos
da sua vida seguindo essa orientação, essa lembrança pungente ligada à sua
imagem um dia desaparecerá. Com o passar do tempo, você até sentirá pena
das pessoas que o insultaram, já que eram tão ignorantes que não puderam
reconhecer a joia que você é!
Descrevo a seguir um exemplo dessa técnica, usando um incidente humilhante
do meu próprio passado. Isto é o que realmente aconteceu:
Cenário: O campus de uma grande universidade do meio-oeste. Te-nhol8 anos
de idade, 1,65 m de altura, e peso 83,80 kg. Certo dia, estou andando pelo
atalho cercado de árvores a caminho da aula, quando dois jovens soldados,
aproximadamente da minha idade, passam por mim, vindos da direção oposta.
Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro!

79
Segundo soldado (concordando com um aceno de cabeça): É verdade! Eu
nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 35

80
Corri para longe deles, sentindo-me completamente envergonhada e
humilhada.
Segue-se o final, conforme foi reescrito:
Primeiro soldado: Que cachorro!
Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim!
De repente, um gigante enorme, bonito, musculoso surge detrás das árvores. E
o meu namorado "Moose", um tipo feroz de protetor com quem ninguém
gostaria de cruzar. Moose ergue os dois do chão pelo pescoço.
Moose: Vocês dois têm algum problema com essa moça?
Os soldados (tremendo): Não, senhor!
Moose os põe no chão rudemente, e eles desandam a correr aterrorizados.
Sinto-me vingada, vitoriosa e muito satisfeita. Moose põe o braço
protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o
resto do dia.
Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse
incidente. Moose é um produto da minha imaginação, mas minha mente
subconsciente não pode distinguir entre imaginação e acontecimentos
exteriores, e aceita essa versão do passado e libera a minha antiga sensação
de vergonha ligada a esse encontro.
Você pode usar essa técnica para reescrever quaisquer lembranças
humilhantes relacionadas com o seu peso que ainda o incomodam. Ela é
especialmente importante para ser usada em lembranças de incidentes nos
quais você foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser
gordo. Por exemplo, quando eu estava cursando a quarta série, tive de
consultar um médico por causa das dores que sentia em meu braço. Eu estava
sozinha na sala de exame, esperando pelo médico, quando vi minha ficha
sobre a mesa dele. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa, levantei-
me da mesa de exame para olhar a ficha.
A primeira coisa que vi na ficha foi "MOÇA OBESA CAUCASIANA" escrita em
grandes letras na primeira página. Senti-me totalmente mortificada. Eu era uma
jovem com um bom vocabulário e sabia exatamente o que as palavras
significavam. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo
médico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforçou a imagem que eu
já tinha de mim mesma como gorda.

81
Reescrevi esse incidente, de modo que, quando olho a ficha, leio as palavras
"ESTA CRIANÇA MARAVILHOSA ESTÁ DESTINADA A GRANDES COISAS ".
Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente, já que é a
versão reescrita que vem à minha mente.
Deixe que sua imaginação fique livre para transformar suas lembranças
dolorosas em episódios dos quais você sai vencedor. Você pode realmente
escrever um determinado episódio e seu final revisado, como fiz aqui, ou pode
fazer o exercício mentalmente. Seja qual for a maneira escolhida, tire o máximo
proveito do seu final revisado. Ao substituir seus pensamentos dolorosos por
outros que o alegrem, você estará se libertando do passado e caminhando feliz
em direção à aceitação de uma nova imagem de si mesmo.
Como Superar o Medo da Magreza
Nossa atitude em relação à magreza também pode nos prender à nossa
imagem como pessoas gordas. Em virtude de nossa tendência a pensar de
forma dualística, muitos de nós julgamos que a única alternativa para não ser
gordo é ser magro, isto é, realmente magro. Nós vemos o peso em termos da
polaridade gordura e magreza, em vez de encará-lo como um leque de
possibilidades, com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte
central desse leque. Se pensarmos dessa forma dualística, poderemos
subconscientemente nos ater à nossa imagem como gordos, em decorrência
da nossa atitude negativa quanto à magreza.
A magreza é, supostamente, o ideal da cultura contemporânea, e gastamos
milhões de dólares a cada ano na busca desse ideal, mas para muitos de nós a
magreza, não obstante, significa vulnerabilidade e fraqueza. Consideramos a
magreza como uma condição de fragilidade e vulnerabilidade. Podemos
também equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas, esqueléticas e
desajeitadas, ou a outras características negativas.
O QUE EXISTE NUMA PALAVRA?
Em que você pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que você se
concentre um minuto para associar livremente e escreva então o maior número
de associações que lhe vierem à mente. Você provavelmente ficará surpreso
com o quanto algumas de suas respostas são negativas. Quando isso me
ocorreu a primeira vez, fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com
osteoporose. Não admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto à

82
associação com a palavra esguio, a imagem mais importante que me vinha à
mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 36

83
vaqueiro em um filme de faroeste, o que de maneira nenhuma era o tipo de
pessoa com a qual eu gostaria de me parecer!
As palavras são poderosas; portanto, se as palavras magro e esguio evocam
associações desagradáveis para você, selecione um adjetivo diferente para
descrever sua condição desejada. Muitas pessoas se dão bem com as
palavras "em forma" e "certo", em substituição às mencionadas magro e
esguio. Você também poderá usar como lembrete que o processo de perder
peso o deixará mais magro e mais esguio sem que, com isso, você se torne
"magro" ou "esguio" .
A palavra slender [esbelto em inglês] é usada em muitos programas de perda
de peso; eu, pessoalmente, gosto dela porque rima com tender [amável em
inglês] e porque, de acordo com o dicionário, significa "ter proporções
graciosas". Todavia, para muitas pessoas, em inglês, esbelto pode ter
conotações de "pouca importância" ou de "pouca duração"; os homens também
consideram esse termo um adjetivo só aplicável às mulheres. Quando imaginar
como seria a sua aparência se tivesse perdido peso, assegure-se de que os
adjetivos que você usa têm somente conotações agradáveis para você.
Uma expressão com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem é
"peso normal". Todos sabemos a diferença entre excesso de peso e peso
normal, e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejável. "Peso
normal" também nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos
escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura óssea. Se
enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal, em vez de ficar
"magro" ou "esguio", isso poderá nos aliviar de uma pressão considerável e
tornar mais fácil o processo de libertação da nossa imagem como pessoa
gorda.
Para muitos de nós, as expressões "ficar com peso normal" ou "mudar para o
peso perfeito" podem ser de mais valia, em vez de "perder peso". Usualmente,
ligamos as palavras perder e perda às situações que envolvem perda de
objetos, falhas, faltas, privações, luto e lapsos de controle emocional. Se perda
e perder nos provocarem associações negativas, poderemos resistir
subconscientemente aos nossos esforços conscientes para mudar a imagem
do nosso corpo em direção à perda de peso.
VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA?

84
Até mesmo quando substituímos palavras como magro, esguio e perda, por
palavras que nos pareçam menos ameaçadoras, precisamos encarar o medo
muito real que muitos de nós temos de diminuir de peso. "Quem serei eu
quando perder nove quilos (23 quilos, 45 quilos) ou mais?" é uma pergunta
perfeitamente válida. Ficarei diminuído como pessoa? O meu eu intrínseco
desaparecerá? O que restará de mim quando a forma que meu corpo
apresenta agora for tão alterada? Ficamos tão identificados com a nossa
gordura, que acreditamos intimamente que, se a gordura desaparecer,
desapareceremos também. Se alguém nos dissesse que amanhã acordaremos
com um peso normal, muitos de nós, em vez de sentir alegria, sentiriam medo
e pânico.
Certamente uma grande perda de peso pode ser uma proposta atemorizadora.
Pode ser terrível olhar-se no espelho e não se reconhecer mais. Posso
perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho
de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e não reconheci a mim mesma.
Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem?
Algumas vezes, receber um simples cumprimento pela perda de peso pode
provocar em nós um sentimento de pânico. Pessoas que perderam muito peso,
depois de receber cumprimentos dessa natureza poderão começar a comer
demais, febrilmente, para controlar esse pânico. Alguma coisa nesse
cumprimento é tão estranha à sua antiga imagem que elas
subconscientemente temem estar próximas da aniquilação e acreditam que
precisam recuperar peso para continuar a existir.
NÓS NÃO SOMOS A NOSSA GORDURA
Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso, é
absolutamente necessário parar de nos identificar com a nossa gordura. Nós
não somos nosso peso excessivo; nós o criamos para expressar alguma coisa
e para servir a alguma função, mas ele não é nós. Liberar nosso peso significa
mudar nossa aparência, não significa perder nossa identidade. Nossa gordura
é um disfarce que temos utilizado por razões compreensíveis e agora pode ser
abandonado. Podemos apreciar e até amar nossa gordura porque ela tem
tentado atender às nossas necessidades, mas não devemos equipará-la à
nossa identidade.

85
Nosso Eu Superior é a nossa identidade eterna; a nossa identidade na terra ê a
de seres espirituais que estão aqui para expressar o Divino no plano físico.
Equilíbrio e harmonia são atributos do Eu Superior, e boa saúde e peso perfeito
são expressões físicas dessas qualidades espirituais. Quando você manifesta o
seu peso perfeito, você não está perdendo a sua identidade, mas, na realidade,
está expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo
Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 37

86
acurada.
Todos os dias, olhe-se no espelho e diga: " Você é um ser espiritual que veio
até aqui para expressar o Divino no plano físico." Falar consigo mesmo
olhando-se no espelho é uma maneira extremamente direta e eficaz de
transmitir uma mensagem à mente subconsciente. Se você lembrar a si mesmo
a sua identidade espiritual, verá que a sua fixação em relação à gordura e,
portanto, à sua imagem de pessoa gorda desaparecerá. Ao mesmo tempo, o
seu sentimento de valor e merecimento subirá às alturas. Você perderá o medo
de emagrecer e estará capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo,
com peso normal, confiança em si e esperança.
Converta a Inveja em Elogio
Para apressar o processo de libertação da antiga imagem de si mesmo, faça
um esforço consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou
ciúme que você possa ter de pessoas magras ou com peso normal. Algumas
vezes, nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de
corpo e talhe excepcionais, ou de pessoas que podem comer quantidades
enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. Além de sentir inveja,
podemos nos sentir até condescendentes em relação a essas pessoas e
pensar que elas devem se sentir vazias porque não sofreram como nós por
sermos gordos. Esses sentimentos não ajudam; se sentimentos negativos
surgem quando você encontra alguém de peso perfeito, sua mente
subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e
pode, assim, esforçar-se fielmente para que você nunca se pareça com essa
pessoa!
Lembre-se de que todos nós enfrentamos desafios diferentes na vida; essas
pessoas são "donas" do seu peso, mas enfrentam, sem dúvida, outros desafios
que desconhecemos. Pelo que sabemos, elas podem até ter vencido um
problema de peso em alguma época da vida. Estou sempre me surpreendendo
com o número de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasião 34 ou
45 quilos mais do que pesam hoje; é realmente espantoso como as pessoas
podem mudar de aparência. Você nunca deve simplesmente presumir que
alguém que tenha um belo corpo não compreende o que é ter peso excessivo.
Em vez de ficar ofendido e pensar "Não é justo!" quando vê alguém com um
corpo bem proporcionado ou magro sem se esforçai- para isso, habitue-se a

87
pensar: "Bom para você! Você conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou
capaz de fazer o mesmo. Eu quero me parecer mais com você. Grato por me
inspirar." Dessa forma, sua identificação com a gordura diminuirá. Sua mente
subconsciente receberá a mensagem de que o peso perfeito é uma condição
que você acha desejável e não uma condição que é hostil para você. Além do
mais, a energia contestadora do ressentimento será substituída no seu corpo
pela energia da apreciação e do elogio, que é vivificante e flui livremente.
Pratique o Perdão de Si Mesmo
Outra condição essencial para a liberação da nossa antiga imagem é perdoar a
si mesmo. Se não nos perdoarmos, estaremos sempre atolados no passado e
confinados pela nossa antiga maneira de pensar. Muitas vezes não perdoamos
a nós mesmos até mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. Nós
nos impedimos de aceitar a sensação de limpeza espiritual e restauração que a
Divina Misericórdia sempre nos concede. E como se disséssemos para nós
mesmos: "Deus pode me perdoar, porém eu nunca ficarei livre".
Essa atitude é cruel, improdutiva e contrária à natureza do Divino. Seja gentil
com você mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminação
que você possa ter acumulado através dos anos. Você deve praticar
conscientemente o perdão a si mesmo como parte do compromisso de
renunciar à prática de se castigar e mudar sua orientação quanto ao passado.
O exercício de visualização que apresento a seguir o ajudará na tarefa de
conseguir perdoar a si mesmo. Antes de fazê-lo pela primeira vez, sugiro que
dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito, pelas quais você
não se perdoou. Talvez você se lembre imediatamente de algumas delas,
porém outras talvez estejam guardadas sob a superfície da sua mente
consciente, há muito esquecidas, embora você ainda não as tenha perdoado.
TÉCNICA DE AUTOEXAME
Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo é ajustar um
cronômetro para cinco minutos, e então completar a sentença "Eu me sinto
culpado por _____________" quantas vezes o término da sentença vier à sua
mente no período de cinco minutos. Faça isso em voz alta. Acerte o
cronômetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenças
"Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim
mesmo porque _________" Essa técnica simples de quinze minutos trará ao

88
seu conhecimento todas as coisas que você estava guardando contra si
mesmo e que precisam ser perdoadas se você pretende seguir em frente com
a sua vida, atendendo ao objetivo da sua Alma. Você não pode expressar o
seu Eu Superior e trabalhar pela criação do Paraíso na Emagrecendo pelo
Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 38

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Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdão, a
prisão na qual você é carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo.
VISUALIZAÇÃO DO PERDÃO A SI MESMO
Depois de completar o seu autoexame, você pode usar a visualização a seguir
para executar o processo de absolver a si mesmo. Da mesma forma que todas
as visualizações apresentadas neste livro, você deverá ler algumas vezes, e
por inteiro, a descrição da visualização, para familiarizar-se com ela antes de
praticá-la ou registrá-la numa fita cassete para seu uso pessoal. Relaxe e
prepare-se para lavar todas as suas ações e qualidades não perdoadas no Rio
da Vida, cujas águas são as águas do perdão.
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire
profundamente três vezes, expire lentamente, para sentir-se ainda mais
relaxado. Com os olhos ainda fechados, levante-os levemente e visualize um
lugar ao ar livre, que é o seu lugar privativo especial. Observe como é esse
lugar. E um dia claro e ensolarado de primavera ou verão; por isso, repare no
céu azul, no verde vivo das árvores e da grama, e nas flores multicoloridas.
Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho ou das flores. Sinta a
terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto.
Permaneça um minuto nesse lugar especial, sentindo-se sempre mais relaxado
e em segurança. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores.
Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. Ouça o som
calmante e refrescante da água fluindo. Em sua visualização, tire as roupas e
caminhe para dentro do rio. Quando a água chegar aos seus joelhos, você
compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor
e através de você. Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse
rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela
água.
Deite-se no rio, sentindo-se completamente seguro, e deixe que as águas
purificadoras fluam sobre e através de você. Sinta todos os sentimentos de
culpa, inadequação e raiva de si mesmo dissolverem-se e serem levados pela
água. Eles estão segura e completamente lavados. Você sabe que está
perdoado, e que agora pode prosseguir num novo e maravilhoso estágio da
sua vida.

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Você se levanta, deixa o rio e volta à margem. Onde você deixou suas roupas,
vê um belíssimo roupão branco. Você o veste e caminha pela alameda de volta
ao seu lugar especial. Ao chegar, vê que alguém deixou um lindo cobertor para
você se sentar sobre ele. Você se senta e é tomado inteiramente por uma
sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você
recebeu.
Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz, também mentalmente,
"Muito obrigado, muito obrigado!" Então, quando estiver pronto, você volta
lentamente à consciência normal e abre os olhos. Você ergue seus braços para
o céu e diz em voz alta "Muito obrigado, muito obrigado!"
Sugiro que você faça esse exercício de visualização pelo menos uma vez por
mês. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e
de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo.
Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter
causado dor ou tristeza a outras pessoas, você pode suplementar esse
trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. Muitas
vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos,
ou pelo fato de elas terem falecido, ou por não termos mais um relacionamento
com elas, ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo.
Todavia, sempre podemos fazer algum tipo de reparação rezando pelo bem-
estar dessas pessoas, fazendo contribuições de caridade, ou fazendo algum
tipo de trabalho voluntário que seja significativo para nós. Esse trabalho de
reparação deve ser feito não como um castigo, mas sim como uma
contribuição para a sua própria cura, como uma expressão de perdão a si
mesmo. Nesse processo, você também estará contribuindo para outras
pessoas.
O perdão é uma mudança de foco, um afastamento das experiências do
passado em favor de uma nova direção. A medida que você perdoar mais a si
mesmo, também ficará mais fácil perdoar os que o magoaram. Você sentirá
tanta paz e força advindas da absolvição que conceder a si mesmo, que velhas
mágoas e animosidades perderão o poder que tinham sobre você. Será, então,
possível compreender que, ao acalentar antigos ressentimentos, você tem
mantido vivas as injúrias que lhe foram feitas e as têm infligido a si mesmo
novamente. Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado, em vez

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de prosseguir com a sua vida. Você compreenderá que, para seu próprio bem,
é melhor perdoar e continuar seguindo em frente.
Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido
Quando perdoamos verdadeiramente a nós mesmos, criamos uma relação
nova e amorosa com o nosso corpo, Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 39

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diferente de qualquer outra que tivemos no passado. Nosso corpo ê a nossa
própria criação, e ao perdoar a nós mesmos, começamos naturalmente a amar
nosso corpo como se ele fosse um filho querido. Essa é uma forma
responsável de amor; além de sentir afeição e apreço pelo nosso corpo,
queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudável e feliz.
Queremos afastá-lo tanto quanto possível de toda e qualquer influência que
possa ser prejudicial ao seu bem-estar.
Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido, providenciamos para
que receba o alimento adequado e, na medida certa, o descanso, o exercício, o
divertimento, a educação, e o relacionamento com outros. Nós lhe damos
espaço para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos,
desde que essa indulgência não lhe seja prejudicial.
Quanto mais praticarmos o perdão a nós mesmos, mais amaremos nosso
corpo; quanto mais amarmos o nosso corpo, maior a nossa sensação de
perdão. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido,
você poderá apressar o processo de autoabsolvição.
EXAMINE SUA ROTINA DIÁRIA
Você pode começar a cultivar essa nova atitude em relação ao seu corpo neste
exato momento. Comece por examinar sua rotina diária, verificando as reações
do seu corpo aos seus hábitos diários.
Para começar, quantas horas de sono você tem à noite, e em qual período? Se
você se considera uma coruja e acha que se levantar tarde ê seu hábito
natural, pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hábito. Ele está
radiante, como você gostaria de vê-lo se fosse um filho querido? Ou está
trêmulo, irritadiço, incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se você se
habituou a levantar-se tarde pela manhã, você sente o seu corpo tão cheio de
energia como na época em que se levantava mais cedo, ou o sente distraído e
zonzo?
Como seu corpo se sentiria se você fosse para a cama uma hora antes do seu
horário habitual? Faça a experiência para verificar o número de horas de sono
e o horário para dormir mais adequados para o seu corpo. Não é exagero
afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando
acordado; dias tranqüilos só podem advir de noites repousantes! Você saberá
que o seu corpo está recebendo o que necessita quando puder despertar

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naturalmente, sem precisar de um despertador, sentindo-se totalmente
restaurado e ansioso para enfrentar o dia.
SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE
Muitos de nós seguimos um estilo de vida muito sedentário, para o qual o corpo
não foi destinado. Você pode fazer essa experiência para verificar como o seu
corpo se sentiria aumentando o período de tempo dedicado a andar ou a
exercitar-se, e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automóvel ou a assistir à
televisão.
Quando o corpo permanece sentado por muito tempo, ele se torna distraído e
irritadiço; ele tem a sensação de estar pesado, bloqueado e incapaz de
começar qualquer coisa nova. O corpo é feito de energia, e como um ser
energético ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em
movimento para se desenvolver. Uma rotina diária muito sedentária cria
grandes frustrações para o corpo.
O seu corpo adora exercitar-se; o exercício alivia o stress, proporciona tônus
ao corpo e melhora todas as suas funções. Caminhadas rápidas constituem um
excelente exercício que não requer nenhuma habilidade especial e nenhum
investimento em taxas ou equipamentos. Se o seu estilo de vida é muito
sedentário, tente incorporar à sua agenda diária pelo menos meia hora de
caminhada. Se puder caminhar por uma hora diariamente, você perceberá uma
melhora extraordinária nas proporções do seu corpo e na sua sensação de
bem-estar.
Tai Chi, Chi Kung (Qi Gong) e outras formas orientais de exercício são muito
eficientes na melhoria da saúde do corpo e são suficientemente suaves para
serem executados até mesmo pelas pessoas que estão extremamente fora de
forma. Muitas vezes, quando estamos muito gordos, nos sentimos muito
desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginástica. Agora, felizmente,
existem muitos vídeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses
exercícios saudáveis na privacidade do nosso lar. Esses exercícios orientais
curam nossos órgãos internos e reforçam nossa energia vital, possibilitando o
retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal.
Exercícios para redução local também são muito úteis e podem constituir uma
excelente fonte de encorajamento, já que possibilitam tão rapidamente a
mudança de certos contornos do corpo. Alguns dos melhores livros de

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exercícios para afinar a cintura, as coxas, as nádegas etc. podem ser
encontrados na forma de livros de bolso, muito baratos, ou encontrados nas
saídas de supermercados. Esses livretos, de custo inexpressivo, contêm
informações inestimáveis para conseguir reduzir áreas específicas do seu
corpo. Comprometa-se a aprender vários tipos de exercício e proporcionar
exercícios ao seu corpo de forma regular.
VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 40

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Verifique seus hábitos quanto a comer e beber e como eles estão afetando seu
corpo. Seu corpo se sente preguiçoso e inchado depois das refeições, porque
você está comendo demais, muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se
sente trêmulo por você beber muito café e chá, hiperexcitado por refrescos, ou
distante devido a bebidas alcoólicas?
Embora você possa sentir um estímulo temporário ao ingerir açúcar, alimentos
inadequados, cafeína e álcool, como se sente o seu corpo quando esse
estímulo temporário se esvai? Repare se esses estímulos temporários são
seguidos, algumas horas depois, pela vontade de ingerir maior quantidade
desses falsos estimulantes. Se esse for o caso, é um sinal de que o seu corpo
sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado, e está tentando erroneamente
corrigir a "baixa" com mais estímulos.
Quando você ama o seu corpo, você quer que ele seja completamente
saudável e livre do ciclo vicioso de estimulação falsa e desejos. Você quer que
ele se sinta sempre tranquilo, forte e bem. Ao visualizar o seu corpo como um
filho querido, você estará cada vez mais interessado em lhe dar comida e
bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. Você desejará saber
exatamente o que há na sua comida ou bebida e que efeitos esses
ingredientes terão no seu corpo.
É uma boa ideia habituar-se a observar como o seu corpo se sente em
determinado momento. Acostume-se a anotar as sensações e emoções do seu
corpo; essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras
prioridades. Dê uma pausa ao seu corpo se perceber que ele está
"empanturrado" demais para comer, exausto para trabalhar, ou muito "elétrico"
para assistir à televisão.
VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERIÊNCIA DE SUAS EMOÇÕES
Frequentemente, as emoções são registradas no nosso corpo antes que
possamos percebê-las na consciência. Ao observar atentamente o seu corpo,
você pode discernir as emoções que estão presentes nele, embora estejam
submersas abaixo do nível da sua percepção consciente. Por exemplo, repare
na sua postura. Você está com as mãos crispadas, que é um sinal de
ansiedade, ou seus ombros estão contraídos como sinal de tensão? Sua pele
parece marcada, o que é um sinal de stress? Você sente mal-estar no
estômago ou em qualquer outro órgão?

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O vestuário é uma extensão do corpo; você está usando roupas em tons muito
escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanças nas suas roupas
podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. Procure
identificar essas advertências do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe
por trás delas. Se o seu filho querido está demonstrando sinais de tristeza
espiritual, você certamente desejará saber mais a respeito. Permita que as
emoções de medo, raiva, vergonha etc., representadas pelos sinais
exteriorizados pelo seu corpo, aflorem para a sua percepção consciente.
Precisamos viver conscientemente a experiência de nossas emoções se
queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo.
Para ter boa saúde, precisamos sentir nossas emoções negativas, em vez de
escondê-las, e liberá-las, em vez de nos apegar a elas. Existem muitas
maneiras inofensivas de liberar nossas emoções; podemos chorar, gritar,
manter conversas imaginárias com as pessoas com quem estamos zangados.
Podemos oferecer nossas emoções para o Alto para que sejam transmutadas,
como explicamos no exercício apresentado neste capítulo.
Algumas vezes as emoções podem ser expressas e liberadas pela
verbalização mais simples, como, por exemplo, dizendo em voz alta: "Estou
triste", "Estou zangado", etc. Melhor ainda, você pode dizer "Estou triste por..."
ou "Estou zangado porque..." e traduzir em palavras por inteiro a situação que
o está incomodando. Ninguém precisa estar presente; o importante é sentir a
emoção e liberá-la expressando-a verbalmente. Faça isso pela preocupação
que tem com o bem-estar do seu corpo.
Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso, observando suas
reações e nos esforçando por liberar essas sensações e emoções, sentimo-nos
inundados de amor por nós mesmos e radiantes com o novo potencial. Como
um girassol que se volta para o sol, nos movemos sem esforço para um novo
estágio mental, livre do passado e aberto à criação de uma nova imagem do
próprio corpo.
Como Transcender a Questão do Merecimento
O merecimento é frequentemente uma questão importante na nossa
capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de nós
mesmos. Por muitos motivos, podemos achar que não merecemos ter um peso
normal nem viver livres do sofrimento, o que aconteceria se tivéssemos um

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peso normal. Esses sentimentos de não sermos merecedores tendem a se
alojar profundamente em muitos de nós, e muitas vezes nos espreitam por trás
do nosso medo de perder peso. Podemos achar genuinamente que
desapareceremos se perdermos peso; podemos temer que nosso melhor
amigo ficará com ciúme de nós, que nosso companheiro se sentirá ameaçado
por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 41

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atraentes, ou que nosso chefe devasso começará a nos perseguir. Algumas
vezes, porém, por mais que esses receios sejam reais, eles podem funcionar
como uma distração para a questão principal que estamos evitando, que é a
nossa convicção de que não merecemos ter um peso normal.
Sua mente subconsciente pode superar essa convicção de que você não é
merecedor se você fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se
habituar a observar e interromper seus pensamentos críticos a si mesmo
quando quer que surjam. Além disso, toda essa questão de merecimento pode-
se tornar discutível se você gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho
querido. Agindo como um pai ou mãe amorosos para com seu filho, você nunca
perguntaria se ele "merece" as coisas boas que você lhe dá; você as daria não
por qualquer merecimento da parte dele, mas simplesmente porque é seu filho
e você o ama. Quando existe amor suficiente, o merecimento não é levado em
conta e deixa de ser uma questão.
Quando não for mais preciso "merecer" um peso normal, poderemos partir
rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem,
independentemente dos constrangimentos do passado. Eliminar a questão do
merecimento também remove o principal obstáculo à nossa aceitação de uma
fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso — a ajuda que está
disponível para nós pelo poder da oração.
REZE — COM CONFIANÇA
Muitos de nós nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso,
não importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando.
Achamos que as orações deveriam ser reservadas para problemas "sérios",
tais como doenças, perda de emprego, desastres naturais etc. O peso parece
um assunto muito trivial ou frívolo para uma oração. Realmente, muitas
pessoas acham difícil orar pedindo alguma coisa para si mesmas, até mesmo
se rezam regularmente por outras pessoas.
Nossa relutância em rezar por nós mesmos em geral, ou rezar a respeito de
nosso peso, advém de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento.
Achamos que não merecemos ter o que queremos, ou até mesmo pedir o que
queremos. Todavia, mesmo se nos acanharmos em orar por nós mesmos na
forma tradicional, por causa desse sentimento de desmerecimento, podemos
nos beneficiar do poder da oração inerente às afirmações.

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As afirmações baseadas no poder espiritual, como as citadas no Capítulo 2,
constituem uma forma de oração nas quais, por nos equilibrarmos com o
Divino, deixamos que uma Realidade Divina já perfeita se manifeste no plano
físico. Todavia, as orações tradicionais envolvendo pedidos também têm seu
lugar; é muito natural para os seres humanos, quando em aflição, dirigir-se ao
Poder Superior dizendo "Ajude-me", e deveríamos cultivar o hábito de orar
pedindo ajuda para resolver o problema do peso.
A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta, perceberemos que qualquer
relutância que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito será eliminada.
Já que o merecimento não será mais um problema, nós nos sentiremos livres
para pedir exatamente o que desejamos.
PRECE: UMA MUDANÇA DE IDÉIA
Nossas preces só podem ser atendidas se a nossa consciência estiver pronta
para receber o que estamos pedindo. Nossa consciência é como uma
passagem entre o Céu e a Terra; a passagem deve estar desimpedida para
podermos receber as dádivas divinas que estão à nossa espera. As
afirmações, que também podem ser chamadas de preces afirmativas, mudam a
nossa consciência ao alinhar-nos com a perfeição já existente do Espírito.
Preces contendo pedidos também devem procurar mudar a nossa consciência.
Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da
metanoia, que nas antigas traduções do grego correspondia a
"arrependimento", mas na realidade significa "mudança de mente" ou
"mudança de idéia". O sucesso de nossas orações será bloqueado se não nos
submetermos a essa mudança de consciência. Nossa consciência deve tornar-
se uma passagem desimpedida, livre de obstáculos de medo, culpa, críticas a
nós mesmos, ressentimento e raiva de nós e dos outros.
Portanto, quando rezamos pedindo algo, é útil não só pedir o que desejamos,
mas também pedir que nossa consciência mude para tornar possível o que
desejamos. Se você decidir rezar a respeito do seu peso, uma oração boa
seria: "Por favor, permita que a minha consciência mude de modo que eu
consiga atingir o meu peso desejado. Ao rezar dessa forma, você se abre para
um fluxo forte de benevolência ou de ajuda do Poder Superior, porque você
deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. Ore com confiança,
sabendo que você está cada vez mais comprometido com amar a si mesmo,

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perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto às outras pessoas.
Esteja certo de que seus velhos hábitos de criticar a si mesmo e de julgar os
outros serão substituídos pela aceitação de si mesmo e pela compreensão que
torna possível para você receber o bem que deseja.
Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 42

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Você pode aumentar ativamente a aceitação de si mesmo interrompendo o
fluxo de autocrítica sempre que ele surgir na sua mente. No passado, esse
fluxo pode ter sido tão automático que você deixou de perceber quando ocorria.
A medida que o amor pelo seu corpo aumenta, você ficará mais alerta aos
monólogos negativos que você tem com você mesmo e será capaz de
interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar.
Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum
incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiança em si mesmo.
Por exemplo, se formos recusados para um emprego que desejamos,
poderíamos responder com pensamentos críticos e depreciativos em relação a
nós mesmos, como "Sou um fracasso", "Nunca consigo o que eu quero", ou
"Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". Se aumentarmos de peso,
poderemos pensar "Nunca perderei peso", "Eu sou um porco gordo" etc. Para
combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores, deveremos
evidenciar para nós mesmos o quanto o significado desses incidentes é
limitado e observar como a nossa reação a eles foi exagerada. Podemos
ponderar que não conseguir um emprego significa apenas que não
conseguimos o emprego — e não que a nossa vida inteira é um fracasso. Do
mesmo modo, ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) — e não que
nunca perderemos peso ou que, de algum modo, somos inferiores porque
engordamos.
O USO DE IMAGENS MENTAIS
Além de interromper o fluxo de críticas a si mesmo observando sua qualidade
exagerada, podemos também interrompê-lo com o uso da imagem mental.
Sempre que você se apanhar remoendo censuras a si mesmo, imagine-se
desligando a tomada de uma máquina, pressionando a tecla "delete" de um
computador ou desligando um toca-fitas ou CD. Diga a si mesmo: "Mudei o
meu modo de ser; agora estou me desligando da autocensura." Se você
cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs, uma imagem muito
poderosa que você pode evocar é imaginar-se erguendo a agulha de um toca-
discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar. Essa imagem simples
envia uma declaração muito forte ao seu subconsciente de que você está
deixando o sulco do antigo hábito de se censurar e que se recusa a continuar
empacado nele.

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Cortando o Nó Górdio
Outra imagem que pode ajudar a terminar monólogos negativos consigo
mesmo é a de cortar o nó Górdio. Se você se lembra, disseram a Alexandre, o
Grande, que quem quer que um dia conseguisse desatar o nó Górdio
governaria o mundo. Em vez de tentar desembaraçar o nó extremamente
emaranhado, Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. Quando
você se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem, imagine-se
cortando o nó Górdio da autocensura com a poderosa espada da mudança.
COMO EXPRESSAR GRATIDÃO
Expressar gratidão ao seu corpo é outra forma de encorajamento para aceitar a
si mesmo e deixar o hábito de se censurar. Existem muitos motivos pelos quais
deveríamos ser gratos ao nosso corpo; ele nos proporciona tantas maneiras de
nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. Pense nas coisas
pelas quais você se sente especialmente grato ao seu corpo. Escreva então
uma lista relacionando todas as habilidades e experiências favoritas do seu
corpo. Sua lista poderia incluir uma relação sexual maravilhosa, comida
deliciosa, nadar, talento musical, a sensação de vestir sua camisa de algodão
favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais você se sente grato.
Quando terminar a lista, olhe-se no espelho e diga "Sou grato a você, meu
corpo, por _________" e leia a lista em voz alta. Esse exercício poderá parecer
fantasioso, mas é realmente uma forma eficaz de reforçar o amor pelo seu
corpo e de comunicar a ele a sua gratidão.
O Sentimento de Alegria
Uma das coisas mais afetuosas que você pode fazer pelo seu corpo é
proporcionar-lhe mais alegria. Alegria é o sentimento de intensa felicidade que
toma conta de nós quando vivenciamos algo de profundo significado para nós
no nível da alma. Quando estamos alegres, a felicidade permeia cada célula do
nosso corpo. Nós nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora.
A alegria tem uma característica ímpar, de tal maneira que muitos de nós
lembramos com facilidade as ocasiões mais alegres de nossa vida. Essas
podem incluir o dia de nosso casamento, o nascimento de um filho, a
realização de um projeto de importância significativa, a nossa chegada a um
lugar que sempre tivemos vontade de visitar, a notícia da recuperação de um
amigo que estava doente, etc. A alegria surge em nós quando nossas preces

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foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Algumas
vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente; quando
estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer, quando lemos algo muito
inspirador, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 43

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ou quando de repente pensamos em alguém que amamos e, de repente,
estamos inundados de alegria.
Quando sentimos alegria, nosso corpo é confortado, revigorado e exaltado por
inteiro. A alegria é um bálsamo mágico que nos cura e desenvolve pelo prazer,
não por um esforço qualquer.
EXERCÍCIO PARA ALEGRAR-SE
À medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar, maior
é a tendência de aumentar a alegria na nossa vida. Nós também podemos nos
proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exercício:
Sente-se confortavelmente, com os olhos fechados e as mãos pousadas sobre
as coxas, com as palmas para cima. Relaxe. Deixe que esse relaxamento
deslize da sua cabeça para o pescoço, os ombros, os braços, o tronco, as
mãos, o abdômen, as coxas e pernas, até os pés. Sinta-se profunda e
completamente relaxado.
Agora, nesse estado de relaxamento, pense em algo que o faça sentir-se
alegre. Pode ser a lembrança de uma ocasião especial, um pensamento sobre
determinada pessoa, ou qualquer outro que o alegre. Sinta realmente a alegria;
deixe que esse sentimento se intensifique ao máximo.
Sinta então que a alegria está penetrando em cada parte do seu corpo; você
está ficando completamente cheio de alegria. Quando seu corpo estiver cheio
de alegria, estenda essa sensação por aproximadamente oito centímetros para
fora do seu corpo. Você pode visualizar a alegria circundando o seu corpo
como uma luz dourada, ou pode simplesmente sentir que ela está ali, em torno
de você.
Aprecie a experiência de ter oito centímetros de alegria projetados ao seu
redor. Depois de ter aproveitado essa experiência pelo tempo que desejar,
deixe que a alegria contida nos oito centímetros que circundam o seu corpo
volte para dentro dele e se misture com a alegria que já existe no seu interior.
Compreenda que essa experiência trará ainda mais alegria à sua vida. Então,
abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de consciência.
Execute esse exercício regularmente. Ao praticá-lo, você está alimentando o
seu corpo com o que ele realmente deseja. O seu corpo responderá tornando-
se mais feliz e saudável, e sua mente se tornará mais lúcida e inspirada.

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Quando você sente alegria, está vivendo a experiência do Paraíso na Terra.
Quanto mais frequentemente tiver essa sensação, mais óbvio se tornará para
você que o Paraíso é o seu estado natural. Você compreenderá, no nível de
suas células, que é possível viver num estado consciente constantemente
alegre, como no Paraíso.
Falaremos mais sobre a experiência de viver o Paraíso na Terra no Capítulo 5.
Por enquanto, comece a praticar esse exercício como parte do trabalho
dedicado a dissolver a sua imagem de pessoa gorda, e este o preparará
rapidamente para a adoção da sua nova imagem que é muito mais propensa à
alegria.
Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo
Quando tiver feito todos os exercícios apresentados até agora, sua mente
estará em condições adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. O
trabalho de criação se inicia compondo uma descrição de como você gostaria
de parecer. Para decidir como você gostaria de parecer, volte à descrição
revisada da sua aparência atual, conforme você a escreveu no início deste
capítulo. Aquela descrição era uma visão realista da sua aparência atual,
incluindo todas as suas características, quer você as apreciasse ou não.
A descrição que você escreverá agora, de como você gostaria de parecer,
incluirá somente elementos do que você gosta. Como é exatamente a
aparência que você gostaria de ter? Selecione nesta sua descrição revisada
atual aquelas características que você aprecia e que você gostaria de manter
no futuro. Pense então seriamente sobre novas características que você
gostaria de ter, entre elas o peso perfeito e a sua figura. Você deve ter uma
imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem
de si mesmo e atingir a sua expressão.
"EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO
Se você tem tido excesso de peso há bastante tempo ou se já nem se lembra
mais de quando isso começou, pode ser difícil imaginar-se com um peso
perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. Se esse for o
seu caso, tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma
compleição (altura e estrutura óssea) semelhante à sua, mas que tenham peso
normal. Imagine-se então tendo um corpo semelhante ao dessas pessoas.
Situe-se mentalmente dentro dele — como ele se parece? Você pode visualizar

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claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando-se num
corpo de peso normal ou de peso perfeito até que essa imagem se torne
familiar e você possa olhar para ela sem ter sensações de estranheza ou
medo.
Se antigamente você tinha um peso normal, poderia ser útil encontrar uma
fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 44

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peso, e mantê-la num lugar onde possa vê-la várias vezes durante o dia.
Quando você olhar para a fotografia, sinta-se feliz com o pensamento de que
você estará voltando a ter um peso normal e até mesmo alcançando o seu
peso perfeito. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Nós ficaremos
magros outra vez. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensação de ser
esguio e livre de quilos em excesso.
SEJA LEAL AO SEU TIPO
Quando se decidir quanto à aparência que deseja ter, seja leal ao seu tipo. Se
você é uma mulher de 1,98 m de altura, com ombros largos, não tente parecer
pequena! Se você é de estatura muito baixa, não almeje ser alta e graciosa!
Você pode ser baixa, graciosa e muito feliz. Estou endereçando essas
advertências especialmente às mulheres, porque elas são sempre muito
pressionadas para adaptar-se a padrões artificiais de beleza; mas os homens
também devem ser advertidos nesse sentido. Se você é um homem de
compleição naturalmente grande, você pode se tornar esbelto, mas sua
compleição não se tornará menor, e é contraproducente desejar uma aparência
alta e esguia; compleição grande também é bom.
O objetivo não é uma aparência igual para todos; mas o de expressar o nosso
tipo físico na sua forma mais perfeita, tendo em mente que perfeição
corresponde ao nosso padrão individual de proporções harmoniosas e de bem-
estar.
Algumas vezes, podemos ter uma imagem muito clara da aparência que
gostaríamos que nosso corpo tivesse, exceto por uma característica específica.
Conheci uma senhora, Maureen (não é o seu nome verdadeiro), que sempre
teve coxas muito grossas. Embora tivesse perdido bastante peso, suas coxas
permaneceram desproporcionalmente gordas. Maureen nem sequer podia
imaginar como seria ter coxas de proporções normais. Ela rezou pedindo ajuda
para criar uma nova imagem de suas coxas.
Algum tempo depois, Maureen folheou um catálogo de mala direta que
apresentava os funcionários da própria empresa como modelos. Nesse
catálogo, Maureen viu um anúncio que exibia uma senhora em roupa de
banho, que tinha aproximadamente sua idade (40) e compleição semelhante à
sua, mas com coxas de tamanho normal. Uma vez que a senhora no anúncio
não era uma modelo profissional, foi fácil para Maureen identificar-se com ela.

108
A partir desse momento, Maureen pôde imaginar a si mesma tendo coxas
menores. Ela frequentemente se sentava, cerrava os olhos e imaginava como
seria sua aparência com coxas de peso normal. Em um curto período, suas
coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo.
Se você tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com
um peso normal, procure por alguém próximo a você, ou então a ilustração de
algum anúncio para servir de exemplo. Você pode rezar pedindo que um
exemplo correto chegue à sua atenção.
ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO
Quando decidir qual o peso que gostaria de ter, esteja certo de escolher o peso
ideal para você, individualmente. Se não tem idéia de qual deveria ser o seu
peso, consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares, ou
melhor, descubra qual é o peso da pessoa que está lhe servindo de exemplo.
Se alguém lhe parecer um bom exemplo, será muito mais útil basear seu peso
no dessa pessoa, em vez de escolhê-lo em tabelas. Essas tabelas muitas
vezes baseiam-se em padrões irreais e não levam em consideração as
preferências de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados
pelas indústrias cinematográficas e de moda.
COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO
Quando tiver uma idéia clara de como você gostaria de parecer, escreva uma
nova descrição física de si mesmo. Além dessa descrição física, descreva
também as peculiaridades de caráter, talentos e habilidades que você gostaria
de ter. Também descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo
executando o trabalho que você gosta e outras atividades que lhe são
prazerosas, cercado por pessoas que o amam e apoiam. Descreva o ambiente
e os bens que idealiza possuir. Deixe sua imaginação voar.
Agora que você compreendeu que é um ser espiritual que tem acesso aos
recursos Divinos, e cuja natureza é expressar o Divino, a oportunidade de ter o
tipo de vida que você deseja está muito mais próxima do que na época em que
o conceito que você tinha de si mesmo era mais limitado. Faça um novo retrato
de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. Essa nova
imagem de si mesmo deverá refletir sua verdadeira identidade como um ser
mais forte, saudável, atraente, próspero, amoroso e bem equilibrado. Ela

109
deverá ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o
Paraíso na Terra.
Escreva a nova descrição de si mesmo no tempo presente, retratan-do-se
como se você já possuísse todas as qualidades que deseja. Por exemplo, você
deseja pesar 63 quilos, escreva "Eu peso 63 quilos", mesmo se agora você
realmente pese 88 quilos. O fato é que, no nível da Alma, você já possui tudo o
que deseja; seu Eu Superior já é perfeito, e criando sua nova imagem no tempo
presente você está reconhecendo essa perfeição e direcionando-a
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 45

110
para aparecer na sua vida. Você está reclamando sua verdadeira identidade e
desenhando uma planta heliográfica para manifestar o Paraíso em todos os
aspectos da sua vida. Estimule firmemente seus impulsos criativos; deixe o seu
Paraíso ser exatamente como você gostaria que fosse!
A criação desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova
imagem e também o início de um exercício novo e consciente de sua
criatividade, compatível com o seu propósito ao encarnar no plano físico. Sua
nova imagem também representa o seu objetivo. Leia essa nova descrição de
si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na
mente subconsciente. O subconsciente aceitará essa imagem como uma
ordem e trabalhará fielmente para criar essas mudanças no seu corpo e as
outras transformações que você visualizou.
A Visualização do Seu Peso Perfeito
Além da leitura diária da nova descrição de si mesmo, é importante visualizar
diligentemente como você se parecerá quando atingir o seu peso perfeito.
Sugiro que leia a nova descrição de si mesmo todas as manhãs e dedique
alguns minutos para visualização todas as noites.
Em sua visualização, você deverá ver a si mesmo com um peso perfeito e,
então, visualizar-se em várias ocasiões, desfrutando os benefícios do peso
perfeito. Para dar alguns exemplos simples, você pode visualizar-se feliz,
comprando roupas novas, de tamanho menor; subindo rapidamente as
escadas, em vez de ter de parar no caminho; sendo cumprimentado pela sua
excelente aparência — e aceitando graciosamente o cumprimento. Dedique
algum tempo para pensar nessas cenas. Talvez você queira que a sua
visualização focalize o crescente bem-estar que desfrutará em suas atividades
diárias quando estiver com o peso perfeito, ou talvez queira visualizar as novas
atividades que estarão disponíveis para você, como resultado da perda de
peso.
Quando mentalizar essas cenas, descreva-as por escrito. A escrita proporciona
uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. Deixe que as cenas
contenham muitos elementos que apelem aos seus cinco sentidos.
Você precisa escrever as cenas apenas uma vez, mas deverá visualizá-las
todas as noites até atingir o peso perfeito. Antes de iniciar a visualização,
sente-se confortavelmente, com os olhos fechados, e relaxe. Levante os olhos,

111
ainda fechados, como se estivesse olhando para uma tela de cinema, e veja
diante de si a sua imagem com o peso perfeito. Repare como você é
perfeitamente proporcionado e que bela aparência você tem. Veja então a sua
primeira cena, desfrute-a por um minuto ou quase isso; mude para a segunda
cena, desfrute-a também por um minuto; faça o mesmo com a terceira cena.
Abra então os olhos lentamente e volte à sua consciência normal.
Quando executar esse exercício de visualização, faça-o com a intenção de
criar essas cenas em suas experiências diárias e com fé, para que sua
intenção seja atendida. Esse processo de visualização tomará apenas alguns
minutos, porém o seu impacto será profundo.
Em Apoio à Nova Imagem de Si Mesmo
Para apoiar a nova imagem de si mesmo, comece a planejar o futuro como
uma pessoa de peso perfeito. Comece por visitar uma loja de departamentos
para olhar as roupas nos tamanhos que você gostaria de usar. E importante
fazer isso para que os tamanhos menores não pareçam estranhos nem
alarmantes a você quando chegar a oportunidade de usá-los. Não compre os
tamanhos menores agora; simplesmente acostume-se a olhá-los e aceitá-los
como algo familiar.
NOVAS ATIVIDADES
Considere a possibilidade de se envolver em novas atividades, já que haverá
mais tempo, energia e oportunidade disponíveis para você, quando não estiver
mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso. Faça
planos antecipadamente, para não se sentir desorientado com sua liberdade
recém-adquirida. Comece a pensar em namorar, se o seu peso o impediu de
fazer isso, ou em ir à praia, praticar um esporte, viajar, juntar-se a um grupo
social, ou qualquer outra atividade pela qual você pode ter-se interessado, mas
se sentia pouco à vontade para praticar devido ao seu peso.
Lembre-se de que você não é obrigado a fazer nenhuma dessas coisas, mas
que está preparado para ter essas opções adicionais disponíveis para você.
Como parte dessa preparação, você pode pedir catálogos de viagem, obter
informações sobre matrículas em academias etc.
ESTEJA PREPARADO PARA AS REAÇÕES

112
Planeje também como lidar com as reações de seus amigos e de sua família à
nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 46

113
exemplo, se o seu melhor amigo também estiver acima do peso, pense em
como ele reagirá quando você atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficará feliz
pelo seu sucesso ou ficará ciumento e irritado? Seu parceiro ficará orgulhoso
pelo que você conseguiu, ou ele ou ela se sentirá ameaçado pela sua nova
aparência? Seja realista sobre quaisquer reações que possam ocorrer; se você
antevê dificuldades, acrescente às suas visualizações uma cena na qual seu
amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objetivo e
lhe diz o quanto está orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente:
Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e
encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito.
Compreenda que quaisquer receios que você possa ter sobre as reações de
sua família e de seus amigos podem ser uma projeção dos seus próprios
receios quanto a mudar sua aparência, e não deixe que o medo o impeça de
atingir a sua meta.
Você também poderá apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a
idéia de que o sucesso é típico em você. Toda vez que conseguir algo que se
propôs fazer, lembre-se de que você teve sucesso atingindo a sua meta. Além
disso, relate a você mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por
exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessário às responsabilidades da
família, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc.
Se você se habituar a reconhecer seus sucessos e realizações, sua mente
subconsciente concluirá que você é uma pessoa competente e eficiente que
realiza com sucesso tudo o que se propõe fazer, e você terá o apoio completo
da mente subconsciente para fazer uma mudança bem-sucedida da imagem de
si mesmo e para atingir o peso perfeito.
Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita
Eu gostaria de encerrar este capítulo com uma técnica rápida e extremamente
eficaz para você aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se
manifeste rapidamente na sua experiência.
Mencionei anteriormente a convicção neoplatônica de que nós já existimos em
nossa forma ideal como uma idéia na Mente Divina; já me referi várias vezes
neste livro ao Eu Superior, um termo contemporâneo que define essa nossa
essência espiritual, que já é perfeita em todos os aspectos e que abrange a
nossa verdadeira identidade.

114
Neste exercício, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela
existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existência física no
plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma física com a nossa forma ideal, e
por meio dessa sintonização invocaremos sua perfeição para viver a
experiência em nosso próprio corpo.
A TÉCNICA DA SINTONIZAÇÃO
Para começar, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal.
(Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fácil de fazer).
Sua forma ideal representa você no estado mais perfeito; veja-a como
radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem
proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilíbrio,
graciosidade e força.
Uma vez que você está-se concentrando na sua forma e não na fisionomia,
veja a sua forma ideal como se a examinasse por trás. Repare como o seu
peso é perfeito em relação ao tamanho dos seus ossos; como é
harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trás,
está posicionada no ar, distante vários centímetros acima de sua cabeça
(representando sua existência num plano mais elevado) e aproximadamente
um metro à sua frente.
A seguir, vá em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde você
imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela,
voltado para a mesma direção que ela. Visualize sua forma ideal muito
claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo
com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Então, com um sentimento
de gratidão, vá cuidar de suas atividades diárias.
Essa técnica toma apenas cerca de um minuto, mas é extraordinariamente
eficaz. A técnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrás, dos escritos
de alguns filósofos da Renascença que acatavam a idéia neoplatônica de que a
realidade existe em vários níveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia
de níveis superiores e inferiores. Esses filósofos se preocupavam em
compreender a correspondência entre os vários níveis da existência e em
extrair e utilizar as energias dos níveis superiores.
"Em cima como embaixo!" é a antiga fórmula hermética que reconhece a
influência de domínios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir

115
como uma afirmação ao invocar essa influência. Ocorreu-me que a forma ideal,
ou molde de nossa existência no plano superior, poderia proporcionar a
influência perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir
o peso perfeito não é visto como um desafio arbitrário, mas como o desejo de
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 47

116
expressar a perfeição inata e a maestria artística da Alma.
Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar-se com ela
resultaria numa declaração bastante gráfica da receptividade à sua influência.
Eu me beneficiei muito com esse exercício, e convido você a experimentá-lo
pelo menos duas vezes por semana. Ele o confirmará em sua nova
autoimagem e, consequentemente apressará a perda de peso.
 medida que essa nova imagem se torna mais forte na sua consciência,
surgirão novos pensamentos que o ajudarão a libertar-se e mudar para uma
maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Seus desejos por comida
serão mais moderados e suas escolhas de alimentação ficarão mais seletivas.
Comer demais não será um problema para você. Você estará capacitado a
desenvolver um relacionamento perfeito com a comida, o que nos leva ao
assunto do próximo capítulo. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 48

117
4
Abordando o
Alimento com Respeito
Deixei a questão da alimentação para ser discutida na última parte deste livro
porque comida não é o nosso principal problema, não importa o quanto
estejamos obcecados por ela, e pela prioridade que damos ao ato de comer e
de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diária. O problema situa-se
primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no
mundo físico, e, em segundo lugar, em nossas motivações psicológicas e na
autoimagem. A comida é o meio que temos usado para engordar de modo a
deixar que essas questões espirituais possam expressar-se exteriormente.
Quando não compreendemos que temos usado a comida para expressar
nossas preocupações secretas, permanecemos presos numa relação
altamente emocional e destrutiva com ela. Não queremos ser gordos, mas não
podemos resistir aos alimentos que engordam. Nós amamos a comida - e a
odiamos. Nós nos sentimos insatisfeitos até comer desordenadamente, e ao
mesmo tempo nos desprezamos por não sermos capazes de parar. A comida
nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza; ela é o objeto do nosso desejo e
também uma fonte de intensa reprovação e ódio a nós mesmos.
Apesar do mau uso que fazemos da comida, ela não é nossa inimiga. A comida
é a fonte de energia vital que não podemos dispensar. E uma dádiva divina
destinada a nutrir, sustentar e nos tornar belos. Se você fizer o trabalho
sugerido nos capítulos anteriores, descobrirá que a sua relação de amor e ódio
com a comida começará a dar lugar, automaticamente, a uma valorização
equilibrada da comida e a um sentimento de participação com ela, como um
meio de criar o seu físico ideal. Este capítulo lhe dará mais sugestões para
abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente
de acordo com esse respeito.
A Escolha da Comida
Existem muitos regimes alimentares que têm sido adotados com sucesso para
perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. Decidir o que
comer é uma opção individual que deve levar em consideração as
características do seu tipo físico e as reações do seu corpo aos vários tipos de
alimentos.

118
Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados
em carnes e queijos, ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com
regimes à base de grãos, vegetais e peixes. Algumas pessoas têm sucesso
controlando calorias, outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem
princípios alimentares combinados, nos quais amidos e proteínas nunca são
consumidos na mesma refeição. Onívoros, carnívoros, vegetarianos,
entusiastas da macrobiótica e devotos da comida natural, todos conseguiram
perder peso e ser saudáveis.
As bibliotecas e as livrarias estão cheias de informações sobre alimentação e
nutrição, e pode ser divertido ler as várias teorias e concluir quais delas fazem
sentido para você e são compatíveis com as suas preferências pessoais.
Quanto maior o volume de informação que obtiver sobre nutrição, incluindo o
papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais, tanto melhor para
você. Também pode ser útil rever quaisquer informações sobre perda de peso
e sugestões de regimes alimentares que o ajudaram no passado.
E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom
para o seu corpo e que, psicologicamente, lhe proporcione bem-estar. Só você
poderá escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada. Sua
alimentação deverá ser segura, saudável e suficientemente apetitosa para que
você possa adotá-la indefinidamente; na verdade, você deverá imaginá-la
como um "estilo de alimentação" (como um estilo de vida) e não como um
regime alimentar, já que a palavra "regime" costuma conter a conotação de
algo transitório, porque seria prejudicial ou impossível mantê-lo por longo
tempo.
O MEU ESTILO DE ALIMENTAÇÃO
Ao mesmo tempo que você se esforça para mudar sua filosofia, sua psicologia
e a imagem de si mesmo, você será levado naturalmente a pensar sobre o
estilo de alimentação que seria melhor para você. Para sua consideração, eu
gostaria de partilhar com você o meu estilo de alimentação, que tem me
ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 49

119
acham que podem segui-lo facilmente, sem sentir quaisquer privações. Este
estilo de alimentação não é o único, mas é um estilo cuja eficácia tenho
comprovado.
Meu estilo de alimentação é baseado num desejo por energia vital de alta
qualidade e, consequentemente, na ênfase quanto à pureza, qualidade natural
e valor nutritivo dos alimentos. O alimento tem muitos significados para as
pessoas: podemos vê-lo como um meio de abastecer o nosso corpo, sentir
sabores deliciosos, proporcionar a nós mesmos amor, bem-estar e sensações
gratificantes, ou até mesmo dar vazão à nossa agressividade, "devorando"
simbolicamente as circunstâncias de nossas vidas que nos fazem infelizes.
Todavia, podemos mudar nossa orientação quanto a esses significados
comuns do alimento, para, em vez disso, focalizá-la no alimento como fonte de
energia vital que produz o nosso corpo físico e afeta todos os aspectos da
nossa vida. Quando mudamos a nossa orientação dessa maneira e passamos
a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital, naturalmente
desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos
tornem mais ativos e livres. Torna-se, assim, mais fácil evitar alimentos a que
estávamos habituados e que nos proporcionam sensações gratificantes
temporárias a um custo elevadíssimo para nossa saúde e bem-estar.
DIRETRIZES BÁSICAS
As diretrizes básicas para a escolha dos alimentos que compõem o meu estilo
de alimentação são as seguintes:
1. Tanto quanto possível, escolha alimentos que estejam frescos, sadios e não
contaminados por pesticidas, aditivos ou conservantes.
Sempre que possível, consuma alimentos orgânicos. Ultimamente tem sido
mais fácil encontrar grãos, feijões, vegetais e frutas cultivados organicamente,
bem como carne, aves, peixe, ovos e laticínios produzidos de forma natural.
Antes esses alimentos só eram encontrados em casas especializadas em
alimentos naturais; agora estão disponíveis em supermercados comuns.
Faça um esforço para comprar alimentos puros, mesmo que para isso tenha de
se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar
mais com isso do que o faz usualmente. Se frutas e vegetais orgânicos não são
encontrados na sua área, tente pelo menos fazer as suas compras em
mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas, em vez de

120
fazê-las no supermercado. Dessa forma, comprará produtos frescos, não
tratados com produtos químicos necessários para garantir sua durabilidade nas
prateleiras, durante o período em que transitam de fazendas para
supermercados distantes. Dar ao seu corpo comida saudável é o melhor
investimento que você pode fazer, e compensa o custo adicional ou o tempo
envolvidos na sua obtenção.
Se você compra comida enlatada, congelada ou embalada, leia
cuidadosamente as etiquetas e não compre produtos que contenham glutamato
monossódico, corantes, adoçantes químicos, ou quaisquer outros aditivos
químicos e conservantes. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas
industrialmente, sodas, refrescos dietéticos, hot dogs e carnes defumadas.
Alimentos defumados, até mesmo os que não contêm conservantes, devem ser
consumidos muito raramente, uma vez que há suspeitas de que sejam
cancerígenos. As etiquetas indicam o número de calorias que você consumirá,
e também o alertarão para a existência de aditivos no alimento.
Saiba sempre exatamente o que você está ingerindo. O corpo humano não foi
concebido para consumir produtos químicos, e a alimentação contemporânea,
tão sobrecarregada de produtos químicos, tem causado um efeito desastroso
não só na nossa saúde física e mental, mas também no nosso peso. Os
corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trêmulas e inclinadas a
consumir nervosamente montes de comida. As drogas que são dadas a aves
criadas em granjas para serem comercializadas, destinadas a aumentar seu
apetite e a apressar o seu aumento de peso, têm o mesmo efeito em nós
quando comemos a sua carne. Estou convencida de que os produtos químicos
adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que são
adicionados às bebidas) são responsáveis, em grau bastante significativo, pelo
fato de tantos de nós sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado.
Tome a decisão de libertar o seu corpo tanto quanto possível da influência
insidiosa dos produtos químicos e de drogas na alimentação. Não estou
sugerindo que você pare de comer carne comprada em supermercados e que
adote um critério rígido quanto à pureza dos alimentos, o que o obrigará a
consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgânica. Moro na cidade
de Nova York, onde temos restaurantes em cada quarteirão, e eu como fora

121
frequentemente, e gosto de fazê-lo. Porém, sugiro que você, de um modo
geral, opte por alimentos frescos e puros.
Neste ponto, eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes também devem
ser evitadas. Essas drogas tendem a causar um sério dano à sua aura, bem
como ao seu corpo, mesmo que as consequências disso não se tornem logo
evidentes para você. Se você está consumindo essas drogas agora e gostaria
de acabar com esse hábito, encontre um bom acupunturista que poderá ajudar
o seu corpo a livrar-se desse vício e colocá-lo novamente no caminho do
equilíbrio. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 50

122
2. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possível. Alimentos parciais são
alimentos que foram tão refinados ou processados que acabaram por
transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. Açúcar refinado e
farinha branca são dois alimentos parciais que predominam nos regimes
alimentares padronizados. Esses alimentos são tão incompletos que aumentam
a fome em vez de satisfazê-la.
Alimentos que contêm açúcar branco, tais como balas, refrescos, doces,
rosquinhas, pastelarias, e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasiões
especiais ou ser evitados por completo. Quando começar a ler cuidadosamente
as etiquetas dos alimentos, você verá que o açúcar branco é encontrado não
só nesses alimentos obviamente adoçados, mas também em alimentos nos
quais você menos esperava encontrá-lo, tais como vegetais, sopas e outros
alimentos enlatados. Procure alimentos alternativos livres de açúcar, em
substituição a esses produtos.
O açúcar refinado estimula o apetite, destrói vitaminas e sabota o metabolismo;
ele lhe dá mais fome, especialmente por mais açúcar! Se na sua refeição
matinal você está acostumado a consumir cereais que contêm açúcar,
experimente um tipo de cereal que não contenha açúcar e observe como você
sente muito menos fome durante o dia. Você também se sentirá mais calmo, já
que o açúcar refinado ê um grande causador de irritabilidade, nervosismo,
mudanças de humor e de outras formas de desequilíbrio emocional e físico.
Você pode se desacostumar de consumir açúcar substituindo os doces da
alimentação por doces das lojas de produtos alimentares saudáveis ou
mercearias, que sejam adoçados com suco de frutas, malte de cevada ou
adoçante de arroz não refinado. Essas sobremesas são deliciosas, mas viciam
muito menos que as adoçadas com açúcar branco. Naturalmente, até mesmo
sobremesas saudáveis precisam ser consumidas com prudência e
discernimento.
O desejo de consumir doces é natural, e com paciência você pode aprender a
satisfazer o seu de modo a aumentar sua saúde e boa aparência. Seja criativo
e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam
benéficos ao seu corpo. Compota de maçã não adoçada, um pedaço de fruta,
um copo de suco de cenouras frescas, e outras fontes de sabor doce podem
satisfazê-lo e fazê-lo sentir-se energizado.

123
A farinha branca refinada, da mesma forma que o açúcar branco, teve muitos
dos seus componentes nutritivos retirados e é, portanto, muito mais um
alimento parcial do que um alimento completo. Quando comemos pratos feitos
com farinha branca, nosso corpo anseia por mais farinha branca, numa vã
tentativa de se satisfazer. Bolos, doces, tortas e outros produtos assados que
contêm farinha branca e açúcar branco representam uma poderosa
combinação, uma vez que estimulam o apetite em dobro.
Além de evitar esses alimentos doces, reduza o consumo de pão branco,
macarrão e de outros produtos feitos com farinha branca. Experimente usar
pão integral, que satisfaz muito mais do que o pão branco. Ou melhor ainda,
habitue-se a comer grão integral, como aveia, arroz não refinado, cevada, etc.
Lembre-se de que farinha mais água é igual a pasta, isto é, massa, cola (a
tradução literal de pasta).
Produtos feitos com farinha, tais como pão e macarrão ou outros alimentos que
contêm amidos, como as batatas, são nutritivos e podem ser uma excelente
fonte de resistência à fadiga, se você for um corredor ou está praticando outra
atividade que exige resistência física. Contudo, para a maioria de nós, tipos
sedentários, a capacidade de permanência desses alimentos no corpo resulta
apenas em excesso de peso.
Eu adoro macarrão, e comi macarrão todas as noites da minha vida até atingir
os 21 anos de idade, da mesma forma que meus ancestrais na Itália sem
dúvida o fizeram, desde os tempos de Marco Polo. Eles se beneficiaram dessa
iguaria, uma vez que estavam ocupados arando o campo, cortando lenha,
puxando água e executando todas as outras tarefas necessárias à
sobrevivência num estilo de vida agrícola. Eu, por outro lado, nunca fiz mais do
que caminhar por cinco minutos para pegar o metrô. Não é de admirar que o
meu corpo não pudesse queimar o macarrão!
Para muitos de nós, a vida moderna significa uma vida muito menos ativa
fisicamente do que a de nossos ancestrais, razão pela qual nossa alimentação
precisa ser mais leve. Os que estão acima do peso precisam reduzir o
consumo de carboidratos. Deveríamos evitar produtos que contêm amidos, tais
como pão, macarrão, bolos e rosquinhas, e deveríamos consumir carboidratos
saudáveis, como grãos integrais, com moderação.

124
3. Evite alimentos muito salgados. Muitas pessoas conhecem o impacto
negativo que o excesso de sal pode ter na pressão arterial, mas poucas
pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. Tenho
notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pessoas
desejarem comer doces depois de consumi-los. Se você está acostumado a
adicionar sal à comida, experimente reduzir a quantidade, e, eventualmente,
tire o saleiro da mesa.
Embora, a princípio, a comida possa não ter sabor algum para você, tão logo o
seu paladar se desembaraçar do excesso de sal você ficará surpreso como os
alimentos se tornarão deliciosos. Os sabores parecerão muito mais acentuados
do que antes. Seu apetite em geral, bem como o seu desejo por doces, ficarão
mais moderados. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores, e se
você o saturar com um único sabor, como o do sal, ele continuará insatisfeito e
permanentemente faminto. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 51

125
4. Evite comidas muito gordurosas. Alimentos tais como costeleta de porco,
bacon, molhos cremosos, maioneses etc. poderiam ser adequados para as
gerações que executavam trabalhos físicos pesados, mas as pessoas da era
moderna, de vida sedentária, não podem metabolizá-los adequadamente. Do
mesmo modo que os amidos, os alimentos gordurosos bloquearão e destruirão
o fluxo de sua energia, se você não seguir um estilo de vida de intensa
atividade física.

5. Prepare os alimentos na grelha, no forno ou faça ensopados, evitando

frituras. Alimentos fritos sobrecarregam o estômago, o fígado e a vesícula,
perturbando o fluxo suave da energia necessário para um bom metabolismo.

6. Evite alimentos preparados no forno de micro-ondas. Fornos de micro-ondas

são convenientes para economizar tempo; porém, na verdade, ninguém
conhece os efeitos a longo prazo da alimentação com produtos preparados no
forno de micro-ondas. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte-americano
queixou-se de que os soviéticos estavam direcionando micro-ondas à
embaixada americana em Moscou, como parte de uma campanha de
provocação. O governo norte-americano reclamou que a exposição às micro-
ondas estava causando um efeito danoso à saúde de membros da embaixada,
especialmente às mulheres grávidas.

Se a queixa do governo era verdadeira, torna-se então difícil acreditar que a

ingestão de alimentos preparados em fornos de micro-ondas possa ser
inofensiva. Era qualquer das hipóteses, transcorrerão décadas até que se
possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos
de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. Faz sentido evitar um método
de preparo de alimentos cujas consequências, a longo prazo, ainda são
desconhecidas.
7. Tome bastante água. Faça com que a água seja a sua bebida principal.
Você precisa de muita água pura para obter energia vital de alta qualidade.
Para o bem de seus nervos, coração e rins, reduza o consumo de cafeína, e
comece a pensar em café e chá como bebidas que você consome
ocasionalmente, em vez de bebidas consumidas várias vezes ao dia. Mude

126
para chás de ervas ou substitua por café de ervas, ou ainda, cultive o hábito de
tomar água em vez de chá ou café.
Refrescos que contenham cafeína também devem ser evitados, especialmente
porque eles também contêm açúcar e/ou aditivos químicos. O consumo de
álcool deve ser mantido dentro de limites seguros, e se você está com peso
excessivo, deverá evitar completamente o álcool. Se o alcoolismo ê um
problema para você, procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma
reunião local da Associação de Alcoólicos Anônimos.
8. Coma muitos vegetais e saladas. Comece a pensar em vegetais como
refeição principal, mesmo que você não seja vegetariano; faça com que a
carne, o peixe, ou o que quer que você considere o prato principal, passe a ser
o complemento, e não o contrário.
Cresci numa casa onde os vegetais eram raros; embora tivéssemos grandes
quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos, raramente tínhamos
vegetais frescos à mesa, exceto berinjelas, alface, tomates e pepinos. Os
outros vegetais usualmente eram enlatados e congelados, um hábito típico dos
anos 50, quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fácil, e a
preocupação por nutrição geralmente era inexpressiva.
Hoje, felizmente, as pessoas estão mais conscientes da enorme vitalidade e
força que obtemos dos vegetais, e a oferta de grande variedade de vegetais
aumenta cada vez mais. Aqui está uma lista apenas parcial da quantidade de
vegetais que podemos escolher:
Abóbora, brotos de alfafa, aspargo, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas,
repolho, cenoura, couve-flor, pepino, aipo, couve verde, milho, rabanete
vermelho, folhas de dente-de-leão, endívia, escarola, funcho, vagem, pimentão
verde, couve, alface de várias espécies, mostarda, cebola, cenoura branca,
rabanete branco, vagem de ervilha, espinafre, batata doce, folhas e caule de
beterraba, nabo, castanha d'água e agrião.
Que abundância!
Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. Eu acredito que os
vegetais são o nosso alimento natural, já que são tão ricos em vitaminas. Para
muitos de nós, os vegetais não são interessantes porque nosso paladar tem
sido tão prejudicado pelo açúcar e pelo sal que não conseguimos discernir o
sabor delicioso dos vegetais. Quando seu paladar estiver livre, sua atitude

127
quanto a comer vegetais mudará e, à medida que aumentar o seu consumo
desses produtos, você terá um aumento de energia tão significativo que sua
apreciação por esse alimento maravilhoso aumentará além de qualquer
expectativa.
Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia é preparar um
cozido de vegetais, cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos,
em água misturada com um pouco de óleo de oliva. Experimente-o uma vez, e
sinta a carga de energia vital fluindo dentro de você!
9. Beba muito suco de vegetais frescos. Pense em comprar um extrator de
suco, se não existir na sua vizinhança um bar que comercialize sucos naturais.
Incluir sucos frescos como o de cenoura, combinações de vegetais verdes, etc.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 52

128
em sua alimentação diária pode realmente ter um efeito impressionante no seu
peso e na sua saúde.
Resisti por muito tempo a beber esses sucos, porque a mim parecia ser muito
trabalhoso obtê-los e porque os benefícios que eram atribuídos a eles me
pareciam exagerados. Como eu estava errada! As mudanças em meus níveis
de energia e na minha figura, depois de um curto período tomando esses
sucos, foram realmente notáveis. Agora eu recomendo sucos de vegetais a
todos.
Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que você
pondere sobre elas, e compreendo que adotá-las pode parecer uma mudança
muito grande para o seu estilo de alimentação atual, para que você possa
sentir-se à vontade de imediato. Você não precisa adotá-las todas ao mesmo
tempo, e também não precisa adotá-las se não o desejar. Todavia, se estiver
disposto a fazer isso, eu o previno que deverá fazê-lo devagar, eliminando
alimentos que lhe são prejudiciais, um por vez, e não tentar fazer uma
mudança radical.
Adotando essas diretrizes, você se sentirá feliz ao ver o quanto se sente mais
equilibrado, mais forte e cheio de energia. Até mesmo uma pequena mudança
no tocante à seleção de alimentos mais puros terá resultados benéficos. A
medida que for colhendo esses benefícios, seu respeito pela comida crescerá e
contribuirá para sua apreciação geral do mundo físico e seu amor pelo seu
corpo físico.
Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade,
você, além disso, se desvinculará da preocupação com problemas com o seu
físico e se voltará para uma orientação mais úül quanto à adequação e
cooperação com a natureza. Você estará sinalizando sua intenção de apoiar o
Propósito Divino de criar mais vida, harmonia, e perfeição na Terra.
A Elaboração de Regras Alimentares
Ainda que você não esteja inclinado a mudar o seu método atual de seleção de
alimentos da forma sugerida acima, alguma coisa no seu atual estilo de
alimentação deverá ser mudada se você quiser perder peso. Conforme foi
mencionado, fazendo o trabalho descrito nos capítulos anteriores, você ficará
naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudável e
equilibrada de se alimentar. Além do mais, existem outros processos e técnicas

129
que você pode usar conscientemente, em apoio a uma mudança benéfica dos
seus hábitos alimentares.
Anotar os detalhes do seu estilo de alimentação atual é um desses processos.
Mantenha, por duas semanas, um registro escrito de tudo que você comer e
beber. Muitos de nós comemos e bebemos tão inconscientemente que
realmente não tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de
quanto estamos consumindo. Um registro escrito pode ser muito útil para
avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos.
SEU REGISTRO ESCRITO
Quando tiver compilado o seu registro escrito, leia-o por inteiro para verificar os
tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentação. Você
come muitos alimentos cremosos, doces, amidos, comidas gordurosas ou
condimentadas? Toma muitos refrescos, bebidas cafeinadas ou que contêm
álcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeições? Muitas
pessoas que comem compulsivamente têm uma grande fixação por
determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequência.
Algumas vezes, os alimentos que consumimos mais frequentemente são
exatamente aqueles que têm um efeito prejudicial percebido imediatamente.
Por exemplo, podemos comer hot dogs constantemente, mesmo que isso faça
nossas veias incharem, ou pão, embora isso faça com que o abdômen se
dilate, ou comida chinesa preparada com glutamato monossódico, embora
esse alimento nos cause dor de cabeça.
Como parte do ciclo vicioso/alérgico, as reações negativas que o corpo tem a
esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento em questão. Uma
alimentação variada tende a ser mais leve e saudável, porém muitos de nós
nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados
alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e saúde. O
simples fato de ler em nossas anotações o quanto o nosso consumo desse
alimento é repetitivo pode, muitas vezes, ter um efeito salutar.
Além dos alimentos que consumimos com demasiada frequência, existem
outros que não conseguimos parar de consumir. Para todos nós, existem esses
alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente até
que nenhum traço do alimento em questão reste no prato. Quais são os seus
alimentos "detonadores"? Anote quantos você conseguir se lembrar.

130
Quando perceber quais alimentos você consome com mais frequência, e os
que são "detonadores" para você, pergunte a si mesmo quais deles seria mais
benéfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentação. Conquanto seja
necessário alguma reeducação em nutrição para saber o que comer, eu
acredito que se formos honestos com nós mesmos, todos saberemos
exatamente quais alimentos nós, individualmente, precisamos evitar.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 53

131
Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa
alimentação, poderá ser útil elaborar algumas regras para controlar o nosso
acesso a esses alimentos. As regras protegem e reforçam a nossa disposição
de comer sabiamente. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou
deixaremos de comer, ou sobre as circunstâncias nas quais comeremos
determinados alimentos, estaremos estabelecendo controles úteis no nosso
relacionamento com esses alimentos. As regras podem nos dar uma sensação
de alívio, bem como um sentimento de que estamos no comando; é mais fácil
estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer
ou não comer algum alimento problemático em cada refeição.
Por exemplo, se você deseja diminuir o número de sobremesas, é mais fácil ter
uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos", do que
ter que enfrentar todos os dias uma decisão sobre se deve ou não comer
sobremesa. Se você deseja reduzir a quantidade de amidos, pode ser útil
estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peço dois vegetais
para acompanhar a entrada, em vez de um vegetal e uma batata". Eu sempre
peço ao garçom que retire o cesto de pão da mesa" também é uma regra útil
para resistir ao consumo de amido.
MINHA MELHOR REGRA
A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu não posso parar de comer
isto, não vou permitir que isto entre em minha casa." Tendo trabalhado tanto
tempo com os princípios contidos neste livro, meu relacionamento com a
comida é sempre tranquilo e não vicioso. Todavia, existem ainda alguns
alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsável e compulsiva
se eu os tiver por perto. Já que, se começar, não consigo parar de comer
sobremesas ou chocolates, não permito a entrada de quaisquer doces em meu
apartamento. Tenho lembranças muito vivas daqueles dias, quando decidia
"comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em
questão de segundos!
Maionese é outro alimento que não posso manter em casa, porque se eu usar
uma colher de chá de maionese terei de terminar o pote inteiro numa única
sessão. Portanto, é melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista
e, seguramente, longe do pensamento. Você não pode comer o que não vê. Se
alguém com quem você convive não consegue se acostumar a não ter esses

132
alimentos disponíveis em casa, coloque-os então reunidos numa única
prateleira do refrigerador ou da despensa, e estabeleça uma regra para comer
apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras.
REGRAS PARA COMPRAS
Também é necessário estabelecer regras para compras. Você pode elaborar
regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que você não
admitirá mais no seu carrinho de compras, no seu carro e em sua casa. Para
tornar as coisas mais fáceis, você também pode estabelecer regras sobre quais
áreas do supermercado você escolherá para suas compras e quais as que
você evitará. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hábitos de
compras que podem ser úteis no seu esforço para perder peso.
Você pode comprar porções menores, e também pode escolher embalagens
individualizadas em vez de grandes pacotes, o que o tornará mais consciente
da quantidade de calorias que está consumindo, bem como ficará menos
tentado a ser indulgente com você mesmo. Você também pode perder o
costume de estocar alimentos quando faz as compras.
Comparados aos norte-americanos, os europeus, de maneira geral, mantêm o
peso normal, fazem suas compras com mais frequência e mantêm uma
quantidade muito menor de alimentos em casa. Eles também cozinham
quantidades menores, de modo a não deixar sobras. Esse me parece um
critério muito mais saudável, que garante alimentos mais frescos e cria
menores oportunidades de comer pela simples razão de haver comida por
perto.
ALIMENTOS "DETONADORES"
Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro
dela. Por exemplo, se a pizza é um alimento detonador para você, estabeleça
uma regra evitando frequentar pizzarias. Se sua família ou amigos sugerirem ir
a um lugar onde você poderá ver alimentos detonadores, explique que você
precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto, e apresente uma
sugestão alternativa.
Segundo a minha experiência, comumente as pessoas se mostram dispostas a
flexibilizar e a apoiar, se você lhes der a oportunidade. Se elas não procederem
dessa forma, entenda que, conscientemente ou não, elas estão fazendo o
papel de sabotadores. Não permita ser sabotado, nem mesmo pelo mais

133
involuntário dos sabotadores! Uma regra útil para essas situações seria "Eu só
frequento lugares onde é fácil alimentar-me sabiamente'".
Com o passar do tempo, você estará capacitado a se alimentar sabiamente em
qualquer lugar. Você estará tão feliz por ter um peso mais normal que
escolherá com entusiasmo no cardápio só aqueles pratos que o ajudarão a
manter seu corpo mais saudável e em forma. Todavia, durante o período de
transição para a adoção de uma alimentação mais saudável, deixe que as
regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propósito e reforçar sua
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 54

134
determinação.
HORÁRIOS
Outra regra da qual extraí sensíveis benefícios é: "Eu nunca como depois das
18:30, exceto, talvez, um pouco de fruta.''' Se você está com peso excessivo,
esse é um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilação estão reduzidos.
Se a causa dessa redução é o seu excesso de peso, ou se a redução é que
causou o excesso de peso, é uma questão irrelevante, já que para criar uma
mudança num ciclo dessa natureza pode-se intervir a qualquer momento.
O método mais simples de intervenção é a cooperação com o ritmo natural do
seu metabolismo, que atinge o auge no meio do dia e torna-se mais baixo à
noite. Quando você faz a sua refeição da noite depois das 18:00 ou 18:30,
torna-se difícil para seu corpo queimar o excesso de calorias. Essa dificuldade
metabólica é dupla se você tiver uma atividade sedentária à noite.
Se possível, faça cedo a refeição da noite e providencie para que seja uma
refeição leve. Se sentir fome mais tarde, faça um pequeno lanche, coma uma
fruta, palitos de cenoura ou qualquer outro alimento leve. Sempre que possível,
faça com que sua refeição no meio do dia seja a refeição principal, para tirar o
máximo benefício do ritmo metabólico do seu corpo.
Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendências naturais do seu
corpo é deixar o hábito de comer fruta como parte de uma refeição. As frutas,
especialmente as sazonais adequadas ao seu próprio clima, podem ser
bastante benéficas ao seu corpo, mas o fato de consumi-las como parte de
uma refeição pode interferir nos seus efeitos benéficos. Isso porque a fruta não
é digerida no estômago, como qualquer outro alimento; ela é digerida no
intestino. Quando você come frutas junto com outros alimentos, seu corpo fica
sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo
tempo, em vez de concentrar-se no estômago.
Outra regra de alimentação que me fez bem é: "Como fruta separadamente
dos outros alimentos.'" Se você está acostumado a comer fruta como parte de
uma refeição, experimente comê-la entre as refeições e observe se você não
se sente melhor e mais leve graças a essa pequena alteração em seus hábitos
alimentares.
O horário de suas refeições também pode ser de importância igual à da
natureza de seus alimentos. Além de seguir as normas gerais de fisiologia, que

135
coloca nossas capacidades digestivas e metabólicas em seu ponto mais alto à
tarde, deveríamos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de
horário que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critérios de alimentação.
Por exemplo, você individualmente pode ter tendência a ganhar peso se comer
um determinado alimento em alguma hora do dia, mas não sofrer nenhum
acréscimo de peso se o consumir em horário diferente.
Você pode se beneficiar com essa tendência pessoal. Comece a observar se
diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horários
diferentes durante o dia. No meu caso particular, observei que, se eu comer
algo doce pela manhã, sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro,
ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia, terei a minha
necessidade de doces satisfeita, e não estimulada. Faça uma experiência para
saber se isso também acontece com você. Quando você compreender que um
alimento antes problemático não afetará o seu peso se você mudar o horário
em que costuma consumi-lo, você se sentirá bastante liberado.
ALGUMAS EXPERIÊNCIAS
E muito importante fazer experiências com nossas reações individuais se
desejamos melhorar nossas mudanças. O desjejum é uma refeição muito boa
para se fazer experiências. Tente alterar o conteúdo do seu desjejum e observe
como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. Se o seu
desjejum é substancial, você sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa
reação pode variar de pessoa para pessoa. Se o seu desjejum é leve, o seu dia
difere se a refeição consistir em cereais em vez de frutas? O clima é um fator
de influência? Como você se sente quando se alimenta imediatamente depois
de despertar, em vez de esperar uma hora para fazê-lo? Faça a experiência, e
então elabore regras alimentares apropriadas às suas constatações.
No meu caso, levo bastante tempo para me sentir completamente acordada, de
modo que o meu metabolismo não desperta inteiramente por algum tempo. Se,
logo ao despertar, eu fizer até mesmo uma pequena refeição, meu
metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. Para mim, é muito melhor esperar
um pouco. O falecido Dr. Paul Bragg, um dos pioneiros do movimento pela
alimentação saudável neste país, ficou famoso ao dizer que as pessoas têm
que "ganhar" o seu desjejum, andando ou fazendo algum outro exercício para
despertar o metabolismo. Eu não sei se isso se aplica a todas as pessoas, mas

136
para mim esse tem sido um conselho útil, e adotei a regra de adiar o desjejum
até me sentir bem acordada e com fome.
É FOME REALMENTE?
A fome é, geralmente, um bom indício de que o nosso corpo está pronto para
se alimentar e metabolizar. Todavia, muitos de nós, até mesmo quando somos
obesos, não sabemos determinar quando estamos ou não com Emagrecendo
pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 55

137
fome. Nossa fome costuma não ter nada a ver com a necessidade física e
nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de
alimentos. Esse desejo compulsivo não só resulta da nossa filosofia, da nossa
psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora.
Na minha experiência, a característica do ato de comer compulsivamente, em
oposição à fome real, é a sensação de nervosismo que o acompanha. Uma
boa regra é não comer até ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer
se você está com fome ou não é perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou
estou nervoso?" Se você está nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a
ansiedade, em vez de comer. Faça alguns exercícios rápidos, uma breve
caminhada, ou desvie sua atenção da comida. A seguir, apresentarei mais
algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo.
Pense seriamente sobre as regras de alimentação que você gostaria de adotar,
e então as escreva numa lista. Você poderá acrescentar regras à lista à medida
que os seus critérios de alimentação e a forma como você gostaria de alterá-
los ficam mais óbvios. Lembre-se de que você está elaborando essas regras
por amor ao seu corpo, e que você sempre poderá reavaliá-las e mudá-las de
acordo com as circunstâncias. Leia essa lista com frequência, e deixe que suas
regras possam guiá-lo e apoiá-lo controlando suas decisões sobre o que e
quando comer.
Comer Conscientemente
Além do quê, e de quando comemos, como comemos também é importante.
Deveríamos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos
alimentos, de modo a aumentar seus benefícios para nós. Muitas vezes,
engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais
observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas
vezes nos dá a sensação de não termos comido absolutamente nada. Sentimo-
nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estômago cheio.
Quando comemos conscientemente, observando e apreciando
conscientemente a comida, nós realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso
corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma
quantidade razoável de alimentos sem necessidade de porções adicionais ou
exageradas. Comer conscientemente é parte integrante do ato de abordar o

138
alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual
nossa emoção dominante é uma sensação de satisfação, em vez de privação.
Para que você possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre
sua atenção inteiramente nele ao sentar-se para comer. Nunca ouça o rádio,
assista à tevê, nem leia enquanto estiver comendo; comer é um ato sagrado
que merece a nossa inteira atenção. A energia acompanha a atenção, e se a
sua atenção está dividida entre comer e fazer outra coisa, você terá energia
inadequada para a digestão e a assimilação.
Sente-se sempre para comer, em vez de comer de pé ou andando. Use pratos
e utensílios que sejam agradáveis de olhar e disponha a comida na mesa e no
prato com cuidado. Se você está tentando reduzir o tamanho de suas porções,
use um prato menor do que aquele que você está habituado a usar, de modo
que o seu olhar fique satisfeito à vista de um prato cheio. Observe tudo o que
puder sobre a comida antes de iniciar a refeição. Qual é a aparência e o cheiro
da comida? O que você reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do
alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe
também detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja
bastante atento ao seu alimento e a esses objetos úteis.
O AGRADECIMENTO
Depois de ter observado tudo o que puder, agradeça à Fonte pela dádiva de
energia vital que o alimento contém. Orar pela sua comida antes de comê-la é
uma boa maneira não só de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com
a energia vital contida no alimento, como também de aumentar a sua
apreciação pelo mundo físico. O amor pelo mundo físico se intensifica quando
estamos conscientes da maneira pela qual o universo físico sustenta nossa
energia vital.
Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele é também
uma maneira de acabar com o hábito profundamente enraizado de obter
gratificação instantânea. A habilidade em comer com controle consciente, em
vez de fazê-lo automaticamente, pode ser muito aperfeiçoada se nos
habituarmos a retardar o início de nossa refeição, ainda que seja pelo minuto
dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que
você se habitue a fazer uma pausa antes de começar a comer, você achará
mais fácil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por períodos mais longos.

139
Você não estará mais dominado pela imposição compulsiva de comer
imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela.
INSTRUÇÕES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo
Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 56

140
Antes de comer, além de observar a comida e agradecer a Deus pela energia
vital nela contida, eu também gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar-
lhe instruções para que seja de máximo beneficio para mim. Por exemplo,
antes de uma refeição, comumente eu rezo: "Eu agradeço, minha Fonte, pela
energia vital que este alimento está me proporcionando. Alimento, eu lhe
agradeço por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instruções no sentido
de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudável."
Pode parecer estranho pensar em dar instruções ao alimento, mas eu descobri
que fazer isso cria em mim uma sensação de colaboração com a comida, que
me liberta da dependência emocional a ela. Eu recomendo que você
acrescente essa providência final antes de comer, tão logo você se habitue a
observar detalhadamente tudo sobre a sua refeição e a agradecer por ela.
Enquanto estiver comendo, preste atenção no sabor da comida, de modo que
se sinta satisfeito quando terminar a refeição. Você precisa comer
suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o
sabor. Mastigar é importante não só para sentir o sabor e pela sensação de
satisfação que isso proporciona, mas também para ter uma boa digestão.
Cuide de mastigar muito bem cada bocado, até torná-lo quase líquido. A boa
digestão é essencial para conseguir um peso normal, e começa na boca,
ajudada por uma mastigação adequada.
A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO
Eu não conhecia a importância do papel da digestão na perda de peso, até
conhecer, muitos anos atrás, um médico formado em medicina tradicional
chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como
problemas resultantes principalmente da digestão insuficiente. O tratamento
prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder
peso é voltado à melhoria da digestão através da acupuntura e do consumo de
ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento é que, se você não está
digerindo adequadamente, você não pode assimilar os nutrientes necessários
contidos nos alimentos, e sua falta de nutrição o deixa constantemente faminto
e inclinado a comer demais. Digestão e assimilação deficientes levam ao
metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites.
Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa
que estiver acima do peso está, de alguma forma, mal nutrida. A má nutrição

141
pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de saúde que
pessoas com excesso de peso parecem sofrer, ao contrário das pessoas que
têm peso normal. Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar
problemas, como cabelos muito finos e unhas fracas, dois indícios clássicos de
má nutrição. Mesmo que não se apresentem esses sintomas de forma
evidente, todavia, faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso
devem ser mal nutridas; elas não desejariam comer de modo tão desordenado,
se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada. Quanto mais você
pensar nessa teoria, mais sentido ela fará, e você desejará mastigar cada
bocado de alimento o maior número de vezes possível para melhorar a sua
capacidade digestiva e a sua assimilação.
CONVERSAÇÃO FELIZ, PENSAMENTOS FELIZES
Quando fazemos uma refeição na companhia de outras pessoas, devemos
assegurar que a conversação decorra de forma agradável. As refeições não
são ocasião para discussões, críticas, ou para a discussão de tópicos
desagradáveis. Pelo bem de nossa digestão, precisamos comer num ambiente
calmo e tranquilo. Certa vez, um amigo contou-me que na China é
tradicionalmente considerado contrário à saúde o fato de discutir à mesa do
jantar qualquer assunto que não se refira ao alimento nela servido.
Não faço idéia da veracidade dessa afirmação, mas certamente é uma boa
sugestão fazer com que a conversa durante as refeições se limite a tópicos
agradáveis, e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou
aborrecimentos. Comer, quando zangado ou sentindo outras emoções
negativas, diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar
nutrientes.
Quando estiver comendo, tenha pensamentos de gratidão se o sabor do
alimento for delicioso. Se estiver sozinho, você poderá até exclamar em voz
alta: "Obrigado! Isto está ótimo! " Como pessoas com excesso de peso, sempre
temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade
pela encarnação física. Todavia, quando começarmos a agradecer pelo sabor
delicioso do alimento, o ato de comer se tomará um meio de viver a experiência
do amor de Deus por nós.
Um dos meus professores, senhor de grande sabedoria, costumava nos
lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco

142
através de outras pessoas e de coisas, e não numa labareda de revelação
direta. Todas as coisas boas que nos acontecem vêm de Deus, e são uma
manifestação de Deus na nossa vida. Quando nos conscientizamos de que o
alimento é uma dádiva da nossa Fonte, comer alimentos deliciosos nos faz
sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados.
Ao sentir gratidão, nosso amor pela Fonte aumenta, e nos sentimos envolvidos
por uma sensação de alegria e bem-estar, pois cada refeição se torna para nós
uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 57

143
A medida que nossa paz espiritual se manifesta, torna-se fácil ao nosso peso
exterior normalizar-se. Ao expressar gratidão pelo alimento delicioso, você está
transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e reforça o seu
sentimento de união com o Divino. Você está começando a reconhecer o
alimento como um instrumento para obter mais saúde, encanto e
espiritualidade, em vez de um instrumento de punição e de expressão negativa.
QUANDO O BASTANTE É SUFICIENTE
Quando você aprende a comer de um modo mais consciente, fica mais fácil
parar de comer no momento certo, que é o momento quando seu estômago
está confortavelmente cheio, mas não cheio demais. Muitos de nós comemos
incontrolavelmente, até o máximo, de modo que, ao terminar a refeição, nos
sentimos completamente empanturrados e pouco à vontade. Se o seu
estômago está cheio numa proporção além da sua capacidade normal, você
não só estará consumindo um número de calorias muito maior do que o
necessário, mas também, em consequência dessa sobrecarga, estará
diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar.
Durante minha fase de crescimento, meu pai transmitiu-me um sábio conselho
que recebera do meu avô, sobre a necessidade de parar de comer depois de
consumir uma quantidade adequada de alimento. Citando palavras do meu
avô, meu pai dizia "Você deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um
pouco de fome". Eu costumava rebelar-me ante essa sugestão, porém agora
compreendo que meu pai, ao dizer "com fome" queria dizer "com espaço
suficiente no estômago para não se sentir estofado".
Significativamente, o meu pai é o único membro da minha família que sempre
manteve um peso normal, mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. Deus
abençoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente, e eu desejaria que o
tivesse acatado há mais tempo. Parar de comer ao atingir o ponto de satisfação
em vez do ponto de excesso é de importância crucial, não só para manter o
consumo de calorias dentro de limites normais, mas também para possibilitar
uma digestão, assimilação e metabolismo eficientes.
DEPOIS DA REFEIÇÃO: O QUE FAZER?
Terminada a refeição, é uma boa idéia ficar sentado calmamente durante, pelo
menos, vinte minutos. Você pode conversar, mas tente não executar nenhuma
atividade física durante esse período, de modo que o seu corpo não tenha que

144
atender outras exigências que não a de pôr o seu sistema digestivo para
trabalhar. Após vinte a trinta minutos, saia para andar um pouco se puder, a fim
de ajudar a queimar calorias. Uma caminhada à noite, depois da última refeição
do dia, pode ser especialmente útil. Como o metabolismo à noite geralmente é
vagaroso, hábitos sedentários depois da refeição da noite exacerbarão
qualquer tendência a aumentar de peso, e deverão ser substituídos tanto
quanto possível por uma atividade física.
Como Melhorar o Metabolismo
No princípio deste capítulo, enfatizei a importância de seguir nosso horário
inato que faz com que nossas forças digestivas e metabólicas atinjam
naturalmente seu ponto máximo à tarde. Nós também podemos nos aplicar em
melhorar nosso metabolismo em geral, de modo a queimar calorias mais
facilmente e com mais eficiência.
Muitas pessoas com excesso de peso julgam que estão bloqueadas por um
metabolismo lento e que não há nada a fazer a respeito. Olham com grande
inveja os amigos cheios de energia, que podem devorar grandes quantidades
de comida, e ainda assim mantêm um peso normal e uma aparência física
atraente. De acordo com nossa exposição anterior sobre como lidar com a
inveja, é importante elogiar mentalmente esses amigos por serem
controladores de seu metabolismo, e afirmar que deseja atingir o mesmo
controle para si mesmo e que o conseguirá com a ajuda do Poder Superior.
Para que essa afirmação funcione, precisamos acreditar que é possível mudar
o nosso metabolismo. Muito frequentemente, resistimos à idéia de que o nosso
metabolismo pode mudar, tanto pela nossa descrença pessimista de que nossa
fisiologia nunca poderá mudar para melhor, como porque a possibilidade de
melhoria do metabolismo parece ameaçadora à nossa autoimagem
estabelecida como uma pessoa com excesso de peso.
VISUALIZAÇÃO PARA MELHORAR O METABOLISMO
Precisamos ter sempre em mente que mudanças são possíveis nessa área
fisiológica como também em outras áreas de nossa vida. Para melhorar o
metabolismo de forma segura e eficaz, podemos também nos beneficiar da
seguinte visualização:
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire
profundamente três vezes, e expire longamente, para sentir-se ainda mais

145
relaxado. Com os olhos ainda fechados, erga levemente o olhar e visualize
uma belíssima floresta, que é o seu lugar especial e particular. Emagrecendo
pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 58

146
Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela
se parece, que sons você está ouvindo e qual a sensação que você tem sob os
pés. Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira é
completamente seguro e destinado a beneficiá-lo.
Aprecie olhar à sua volta nessa clareira, por um minuto, sentindo-se cada vez
mais relaxado e seguro.
A seguir, dirija a sua atenção para um pequeno chalé, localizado na clareira,
que até agora estava oculto à sua visão. O chalé parece muito charmoso;
repare na porta, na janela, no telhado e em todos os outros detalhes. Entre
pela porta da frente e estará na sala principal do chalé. Observe os móveis e os
outros objetos em seu interior.
Deixe sua atenção voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para
uma sala menor, de tamanho um pouco maior do que um armário grande.
Nessa porta, existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo".
Entre na sala de controle do posto e observe que é uma pequena sala de
máquinas cheia de válvulas, engrenagens e mecanismos em movimento. Note
a existência de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de
votação) que pode ser movida para três posições, "Muito baixo", "Metabolismo
perfeito" e "Muito alto". Perceba que nesse momento a alavanca está fixada na
posição "Muito baixo". Vá até a alavanca e ajuste-a na posição "Metabolismo
perfeito". Saiba que agora o seu metabolismo está mudando para melhor, e
que é seguro e bom para você ter um metabolismo perfeito. Quando estiver
pronto, abra seus olhos lentamente e volte à consciência normal. Diga em voz
alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo, saudável, perfeito".
Faça essa visualização três vezes por semana, até que a sua perda de peso
esteja bem avançada, ou até que você veja espontaneamente a alavanca na
posição "Metabolismo perfeito" na sua visualização. Não há por que deixar que
o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso; você pode
mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digestão, pela mastigação
apropriada, pelo consumo moderado de alimentos, pelos outros meios
sugeridos acima e com a ajuda, simples mas poderosa, da visualização.
AUMENTO DA RECEPTIVIDADE
A digestão ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar
falta de receptividade geral de nossa parte. Receptividade não significa

147
passividade; tampouco significa desejo cego de aquisição. Receptividade
significa disposição de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso
desenvolvimento. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de
receptivos a ele, nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade
não recebendo o alimento de forma apropriada, isto é, não digerindo e não
assimilando. Como não estamos recebendo os benefícios do nosso alimento,
somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforço fútil e
crescentemente prejudicial para atender as exigências nutricionais do nosso
corpo. Dessa forma, consumimos excessivamente, mas não conseguimos ser
receptivos.
Receptividade é a qualidade ligada ao elemento terra na classificação
tradicional da água, do ar, do fogo e da terra, os quatro elementos básicos dos
quais deriva tudo o que existe no mundo físico. O conceito dos quatro
elementos vem dos antigos gregos, embora tenha existido ainda antes, na
Antiguidade, e tem grande significado simbólico. Quando os elementos são
compreendidos simbolicamente, a Água representa emoção, o Ar representa
pensamento, o Fogo representa atividade e a Terra, conforme mencionei,
receptividade. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito,
precisamos ter o equilíbrio adequado entre coração e mente e entre atividade e
receptividade. Se qualquer um dos elementos está em desequilíbrio,
representando um papel muito grande, muito pequeno ou muito distorcido na
nossa vida, ele deverá ser ajustado ao seu nível e foco adequados.
Quando estamos sensivelmente com excesso de peso, geralmente deixamos
nossa atividade (Fogo) cair a um nível muito baixo, e nossa emoção (Água)
atingir um nível muito alto. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um
negativismo que não conduz ao nosso bem-estar; nossa receptividade (Terra),
levada ao seu nível mais baixo, é interrompida. Aumentar a receptividade é um
passo importante para nos tirar da condição de obesos.
OS SEUS ELEMENTOS SÃO INTEGRADOS?
Se nos for perguntado, muitos de nós insistiremos que somos receptivos ao
nosso próprio bem. Embora essa possa ser a nossa postura consciente, nossa
mente subconsciente pode adotar uma postura diferente. Para avaliar de modo
realista se você é ou não receptivo ao seu próprio bem, você pode observar se

148
o elemento Terra, como um todo, está integrado na sua vida com bom
resultado.
Cada um dos quatro elementos "controla" uma série de áreas que têm
correlação com a sua qualidade principal. O elemento Terra controla, como
correlativas de sua qualidade principal de receptividade, as áreas de alimento,
dinheiro, prazer (incluindo o prazer sexual, mas não se limitando a ele),
aumento da criatividade, apoio e segurança. Se você tem dificuldade em mais
de uma dessas áreas do elemento Terra, a receptividade, de uma forma geral,
pode ser um problema para você. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 59

149
Naturalmente, o excesso de peso indica dificuldades com a alimentação; mas o
que dizer de sua relação com as outras áreas correlativas do elemento Terra?
Você tem falta de prazer na vida, ou — no outro extremo — você está preso
aos seus prazeres? Você tem falta crônica de dinheiro, ou se dedica tão
plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida?
Você não tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida, ou a
sua energia criativa está tão difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem
bases suficientemente sólidas para serem bem-sucedidos? Você tem falta de
apoio da família ou dos amigos, ou você é excessivamente dependente do
apoio das outras pessoas?
Você se sente inseguro no emprego, nos relacionamentos, ou na sua situação
presente, ou você está tão firmemente entrincheirado no status quo que uma
mudança lhe parece impensável?
Todas essas condições de escassez ou excesso constituem sintomas de
integração inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade
subjacente com a receptividade. Falta e fixação, ambas têm a mesma origem,
que é a ausência de receptividade ao nosso bem. No primeiro caso,
eliminamos as coisas de que necessitamos; no segundo caso, nós as
admitimos, porém de um modo distorcido que nunca nos poderá trazer
satisfação.
VISUALIZAÇÃO PARA RECEPTIVIDADE
O exercício de visualização apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua
receptividade e promover a integração adequada de todos os aspectos do
elemento Terra na sua vida:
Feche os olhos e inspire profundamente três vezes, expirando lentamente.
Relaxe. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabeça,
percorrendo o rosto, o pescoço, os ombros, o tronco e os braços, o abdômen e
as pernas, até os pés. Sinta-se muito relaxado e seguro.
Imagine que você está deitado no escuro no centro de uma torre circular.
Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado, você tem a
sensação de estar bem e em segurança. De repente, um pensamento lhe
ocorre, o de que você pode estar seguro mesmo sem a torre.
Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem à mente, você nota que o
terço superior da torre desapareceu, deixando entrever a luz e o céu azul.

150
Então, parte da torre, correspondente a mais um terço, desaparece, deixando-o
rodeado por uma parede que você poderia escalar se o quisesse.
Agora, o último terço da torre também desaparece. Você se levanta e vê que
se encontra no centro de um vasto e belíssimo jardim. É maravilhoso estar ali.
Você percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme
quadrado. Você começa a caminhar pelo jardim, maravilhando-se com suas
muitas e lindas árvores, arbustos, flores e córregos. Poda a riqueza da
natureza está contida nesse jardim. Você desfruta todas as suas cores e
fragrâncias. Você pode observar padrões sutis de simetria nessa profusão de
lindas imagens — ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparência
semelhante e completamente informal de uma floresta.
De todo modo, o jardim é maravilhosamente encantador. Você observa
pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos
animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Você
se dirige para a periferia do jardim e começa a caminhar ao redor do quadrado
na direção dos ponteiros do relógio. Ao completar sua caminhada em volta do
quadrado, você se sente aberto, receptivo e completamente seguro.
Em sua visualização, você se abaixa e toca a grama, dando graças à Terra
pela sua generosidade. Termine então sua visualização e sente-se em silêncio
por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que está
pronto, abra os olhos lentamente e retorne à consciência normal.
Fazer essa visualização de tempos em tempos será muito útil para fazer o
elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento
Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo à nutrição e
processa o alimento de um modo mais eficiente. Você também passará a
desfrutar, em condições mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a
segurança e o apoio.
Os alquimistas europeus consideravam o Espírito ou a Força Divina como o
quinto elemento, ou quintessência, que faz com que os outros quatro
elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmação muito boa
para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua
vida é "Todos os elementos da minha vida estão se posicionando em perfeita
ordem agora, pelo poder do Espírito".
Lanches Mentais

151
À medida que você progride nos seus esforços para alimentar-se de forma
saudável, você se sentirá cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito
– Lucia Capodilupo 60

152
calmo e equilibrado. Poderá ser útil, durante esse processo, conforme já
mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento,
mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias
que não provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de
lanches de baixas calorias é uma boa maneira de evitar a fome habitual que
frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso
padrão de alimentação de excessiva para saudável.
Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches
saudáveis, nossa mente também pode obter benefícios. Nós podemos
alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudáveis sobre
a nossa alimentação, o nosso peso e a nossa aparência; já que nossa mente
por sua vez afetará o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporcionam
nutrição saudável para o corpo, tão seguramente como o fariam uras de
cenoura ou rabanete.
BREVES AFIRMAÇÕES PARA O LANCHE
Como "lanches mentais", usamos breves afirmações para nos encorajar a
caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente é um ato que deve ser
realizado diante de um espelho, de preferência um de corpo inteiro. Falar em
voz alta para nós mesmos diante do espelho nos dá acesso muito direto à
mente subconsciente, bem como uma sensação consciente de comunicação
com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique
de pé diante do espelho e repita as seguintes afirmações olhando dentro de
seus olhos:
 Você atingirá o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso é seguro.

 Emagrecer é bom para você.

 É bom para você ser saudável, feliz e ter um peso normal.

 É bom para você ser atraente.

 Você pode ser atraente com qualquer peso; na realidade, você já é atraente
agora.

 Seu Criador quer que você seja saudável, feliz e atraente.

 Você tem uma atitude nova, ótima e positiva em relação a você mesmo.

153
 Você se perdoa completamente e deixa de se castigar.

 Você está totalmente perdoado.

 Você sempre trata a si mesmo com amor e compaixão.

 Seu peso está se transformando em motivo de felicidade para você.

 Sua digestão, assimilação e eliminação são perfeitos.

 Você está desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Você é um

queimador de calorias nato!

 Mudar para o seu peso perfeito ê muito fácil para você.

 Coisas maravilhosas estão para lhe acontecer!

 Uma maravilhosa perda de peso acontecerá com você agora!

 O Infinito deseja o seu sucesso.

 Deus é o criador do prazer e do encanto, e sua vida é um prazer e uma

alegria.

 Você aprecia a dádiva da encarnação física.

 Você está em paz consigo mesmo agora.

 Você está em paz com o mundo físico agora.

 Você está em paz com o sexo oposto agora.

 Você é um participante completo da vida!

 Você gosta realmente dessa encarnação física.

 Você gosta realmente de comer alimentos saudáveis.

 Você adora alimentos que o deixam em forma e com saúde.

 As escolhas que você faz dos alimentos sempre são excelentes.

 Você se comprometeu a atingir o peso ideal, e você pode fazê-lo!

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 61

154
 Mudar para um peso menor é tão simples para você e é completamente
seguro.

 Você coopera com Deus ao se tornar mais saudável, mais próspero e mais
atraente todo o tempo.

 Você agora ativa o Divino em cada célula do seu corpo. Cada célula do seu
corpo é saudável e feliz.

 Você flui com a Vontade Superior. Você é um ser com força e poder.

 Sua vida está ficando cada vez melhor. Você tem muito mais diversão na
sua vida agora.

 Você ê uma bênção para todos os que o cercam. Você é maravilhoso!

 Eu amo você, e sempre o faço feliz e saudável.

 Você é a minha obra de arte favorita!

Tente fazer "lanches mentais" pelo menos três vezes por semana. As
afirmações que você faz em voz alta para o seu reflexo no espelho não
somente servirão de instruções para o seu corpo e para a sua mente
subconsciente, mas também o animarão e encorajarão de modo extraordinário.
Lanchar mentalmente o deixará maravilhosamente bem humorado, já que lhe
proporciona a experiência estimulante de dar e receber amor simultaneamente.
Quando começar a lanchar mentalmente, você se acostumará a sorrir
automaticamente para si mesmo e a congratular-se sempre que vir o seu
reflexo no espelho. Você gostará de si mesmo a tal ponto que será fácil para
você escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor
forma, evitando aqueles que prejudicam o seu progresso.
Você pode saborear regularmente lanches mentais programados, e também
pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que você deve evitar
mas se sente tentado a comer. Quando tentado, dirija-se ao espelho, não ao
refrigerador. O lanche mental é uma das melhores maneiras de lidar com a
tentação de comer, uma situação que será discutida mais detalhadamente a
seguir.

155
Estabelecendo um Objetivo
O espelho pode ser um instrumento útil quando estabelecemos objetivos, bem
como quando fazemos lanches mentais. Estabelecer objetivos
conscientemente é importante para perder peso, como em qualquer aspecto da
vida, porque a mente subconsciente é focalizada na direção que você deseja.
Quando você estabelece objetivos, você está expressando autonomia sobre a
sua vida, em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inércia do status
quo. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do
jeito que você quer que sejam.
OBJETIVOS INTERMEDIÁRIOS
Nós já tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso
perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. Esse número
escolhido é o seu peso pretendido. Uma vez que você decidiu qual será o seu
peso pretendido, seria bom estabelecer objetivos intermediários, trabalhando a
sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. Se, por exemplo,
você agora pesa 86 quilos, e seu peso pretendido é 55 quilos, seu objetivo
intermediário é 81 quilos, em seguida 76 quilos, etc.
Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar-me a cada
duas semanas, estabelecendo em cada pesagem o meu próximo objetivo
intermediário. (É importante não se pesar com muita freqüência, para que os
números elevados do seu peso atual não se tornem visualmente reforçados na
sua mente subconsciente.) Em número maior e não menor de pesagens, eu
não atingi o meu objetivo intermediário de perda de cinco quilos, mas pelo
menos atingi a metade. Essa redução constante e consistente de dois a três
quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de
peso.
Um método muito bom para ajudá-lo a atingir cada objetivo intermediário é o de
escrever em pequenas tiras de papel o próximo peso que você gostaria de
alcançar, e colocar essas tiras de papel em locais onde você possa vê-las
frequentemente, como no espelho, na sua mesa, perto da tomada de luz, etc.
Habitue-se a repetir o número desejado para si mesmo, em voz alta, todos os
dias quando olhar para o espelho, e acrescente "Você pode fazer isso!"
Sempre que puder, imagine-se subindo na balança e vendo o número desejado
registrado nela.

156
MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAÇÕES
Você também pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus
triunfos. Anote num caderno seu peso atual e a data. Faça então uma lista de
três colunas, uma coluna relacionando datas com intervalos de duas semanas,
a segunda registrando o seu peso intermediário pretendido naquelas datas e,
na terceira o seu peso real naquelas datas. Mesmo se você não atingir o
objetivo intermediário na data proposta, sua lista será um ótimo estímulo para
progredir e também uma fonte de satisfação crescente por ver os números
ficarem cada vez mais baixos. Você também pode achar muito útil registrar
suas medidas atuais e as medidas pretendidas, bem como o seu peso.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 62

157
Seus objetivos não precisam restringir-se a listas de números; você deverá
também estabelecer objetivos baseados em imagens específicas de você
mesmo, parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada
época no futuro, e fazer uma lista desses objetivos "visualizados". A lista
poderia incluir declarações como, por exemplo: "Meu objetivo é comparecer
àquela conferência em Denver, na próxima primavera, usando novamente
aquele meu bom terno azul"; ou "Meu objetivo é usar um vestido branco
tamanho 42, na minha formatura em junho"; ou "Meu objetivo é perder peso
suficiente na próxima estação para que eu possa começar a correr ao redor do
lago".
Releia com frequência sua lista de objetivos "visualizados", e continue
atualizando-a à medida que atingir objetivos e novos desejos ocorrerem a você.
O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. Ainda que
estabelecer objetivos a princípio possa parecer estranho a você, um dia você
se sentirá tão bem com essa técnica e tão convencido de sua eficácia que
desejará fazer listas de objetivos em todas as áreas de sua vida para o próximo
ano, os próximos cinco anos, e até mesmo para períodos mais longos.
VISUALIZAÇÃO PARA ESTABELECER OBJETIVOS
O breve exercício de visualização apresentado a seguir proporciona uma
maneira agradável de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos
e apressar o seu bom êxito.
Sente-se em posição confortável, feche os olhos e relaxe. Sinta o relaxamento
espalhando-se da sua cabeça para o pescoço e os ombros, dentro do seu
peito, em direção ao estômago e ao abdômen e para as pernas.
Com os olhos ainda fechados, erga o olhar para cima como se estivesse
focalizando uma tela de cinema localizada a vários metros na sua frente. Na
tela, veja a si mesmo numa grande, bela, confortável e lotada sala de
banquetes, e você se aproximando da mesa principal magnificamente
decorada.
Ao aproximar-se da mesa, sete celebridades se levantam para saudá-lo,
porque você é o convidado de honra. As celebridades podem ser da sua
escolha e podem ser contemporâneas, da história, ou da mitologia. Cada
celebridade aperta-lhe a mão, dizendo "Parabéns, (seu nome)! Você fez um
grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento.

158
Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas sete celebridades.
Depois de receber os cumprimentos, compreenda que sua vida inteira é um
banquete de maravilhosas realizações. Quando estiver pronto, retome
lentamente à consciência normal e abra os olhos.
Essa visualização o ajudará a atingir seus objetivos rápida e suavemente.
Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso, quando sentir
necessidade de encorajamento e reconhecimento ou, simplesmente, quando
quiser divertir-se e ficar de muito bom humor.
Às Voltas com a Tentação
Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos, o ato de selecionar
os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna-se para
nós uma segunda natureza. Não obstante, todos nós temos momentos quando
nos defrontamos com a tentação de comer algo que seria melhor para nós
evitar. A lista a seguir apresenta um leque de sugestões práticas para lidar com
situações nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento
"detonador" ou qualquer outro alimento que não é recomendável:
1. Lembre-se do seu objetivo. Lembrar-se do peso pretendido na ocasião da
tentação o faz associar o ato de comer com o de pesar, algo que muitos de nós
que estão acima do peso tendem a negar no nível emocional, embora cientes
disso intelectualmente. Nós acreditamos secretamente que o nosso peso é
algo que nos "aconteceu", e não algo que nós mesmos criamos com a
alimentação. Quando tentado, pergunte a si mesmo (se possível, em voz alta)
"Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for não, diga
a si mesmo em voz alta "Eu não vou ser desviado do meu objetivo agora. Ele ê
muito importante. Depressa para o meu objetivo!" Você também pode usar
outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?"

2. Alivie sua ansiedade nervosa. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com

fome, ou estou nervoso e aborrecido?" Se você está prestes a comer por causa
de sua ansiedade nervosa, tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. Um
exercício físico rápido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode
aliviar suficientemente a ansiedade de forma a permitir que a vontade de comer
passe.

159
Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando você está
nervoso ou aborrecido é exteriorizar seus sentimentos em voz alta. Exteriorizar
seus sentimentos, em vez de comer, acalmará a sua psique e gratificará suas
necessidades orais sem prejudicá-lo. Por exemplo, você pode dizer em voz alta
"Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido tão incorreto
na reunião de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 63

160
porque acabei de descobrir que a minha ex está se casando novamente". O ato
de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome nervosa e
expressá-los em voz alta permite que você compreenda que, na verdade, está
querendo consolo e não comida. O alívio que decorre do ato de descrever em
voz alta os seus sentimentos pode por si só proporcionar consolo suficiente
para aliviar a fome nervosa.
Lembre-se de que comida não é consolo, comida não é amor. Se você usa a
comida como um substituto de consolo e amor, sua necessidade de consolo e
amor não será atendida e você será levado a consumir quantidades ainda
maiores de comida.
Para conseguir consolo e amor, procure pessoas que se preocupam com você,
seres superiores como santos, anjos e a sua própria Alma ou Eu Superior e,
mais importante que todos, o Divino. Quando sentir ansiedade nervosa, você
pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora estão
disponíveis para mim, vindos das fontes certas."
3. Ative um espírito de competição saudável em você. Diga a si mesmo em voz
alta: "Outras pessoas resistem a isto, e eu posso resistir também!" Lembre-se,
você precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de
resistir fique fácil.

4. Intervenha no nível das mãos. A não ser que alguém o alimente à força,
suas mãos são o que você usa para engordar. Quando enfrentar a tentação,
interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas
mãos e dizendo em voz alta: "Essas mãos destinam-se a me ajudar, não a me
magoar.'"

5. Aspire profundamente, várias vezes. Respire profundamente e retenha o ar

no estômago antes de exalá-lo lentamente. A energia vital contida no ar
aspirado o fará sentir-se suficientemente satisfeito para resistir
confortavelmente a tentação.

6. Respire ar purpúreo. Essa técnica é especialmente eficaz para aquelas

ocasiões em que você se sente tentado a comer como se não existisse o
amanhã. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo
por suas narinas. Imagine, então, que o ar que você está respirando tem uma
cor púrpura azulada. Púrpura é a cor tradicionalmente usada em curas

161
espirituais para corrigir vícios e apetites excessivos. Depois de respirar ar
purpúreo por alguns minutos, qualquer vontade que você possa ter de comer
desordenadamente passará, e você se sentirá novamente no controle de si
mesmo.

7. Faça um lanche mental. Você pode treinar a si mesmo a dirigir-se ao

espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que
seria melhor evitar. Até mesmo um lanche muito rápido e abreviado o ajudará a
evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso.

B. Faça uma prece pedindo ajuda. Uma boa prece para as ocasiões em que se
sentir obcecado por pensamentos sobre comida, ou quando estiver inclinado a
comer compulsivamente, é: "Por favor, faça com que a minha consciência se
volte para uma direção melhor."
9. Lembre-se de que comida é energia de força vital. Pergunte a si mesmo
"Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o número de
calorias?" E fácil resistir à vontade de comer alimentos parciais, alimentos que
contêm aditivos químicos, e outros tipos de alimentos não nutritivos, quando
você pensa no seu baixo valor de energia vital.
10. Afaste-se fisicamente da tentação, ou afaste a tentação de si mesmo.
Afaste-se do local da tentação, se puder ou, se o local é a sua casa, ponha a
tentação de volta no refrigerador, ou dê o alimento para alguém, ou ponha-o no
lixo. Tome alguma atitude física para afastar-se do alimento em questão, e
nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas
para você.
11. Considere um substituto. Veja se existe algo que você possa comer que
satisfaça suas vontades sem consequências negativas. Por exemplo, se você
tiver vontade de comer banana split, você pode descobrir que tomar um suco
cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta, preparado num liquidificador, ê
tão satisfatório quanto a banana split. Seja criativo, e aceite as suas vontades
como um desafio à sua engenhosidade.

12. Adie conscientemente o prazer. Conforme já mencionei, adiar

voluntariamente o início de uma refeição, até mesmo pelo curto espaço de
tempo que tomará a observação e o agradecimento pelo seu alimento, o

162
ajudará a interromper o hábito de obter prazer instantâneo, e lhe dará uma
sensação nova de controle sobre a sua alimentação. A técnica de adiar o
prazer quando estiver diante da tentação proporcionará resultados ainda
maiores. Você se sentirá livre dos hábitos de desejar e comer
compulsivamente, e sua disposição para atingir seu objetivo se intensificará
sensivelmente.

Quando tentado, diga a si mesmo que não comerá aquele alimento naquele
instante, mas que poderá fazê-lo no futuro, se quiser; você não está desistindo
dele para sempre; está apenas adiando para quando o seu peso desejado for
atingido, ou para quando atingir um peso intermediário. Se a época em que
você atingirá o peso desejado lhe parecer muito distante, diga a si mesmo que
poderá comer aquele alimento na próxima semana, amanhã, ou até
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 64

163
mesmo daqui a uma hora, se tiver vontade. Durante esse período o seu desejo
pode passar; se não passar, pelo menos você está fazendo uma escolha
consciente na ocasião em que comer esse alimento, e não estará agindo como
um escravo do impulso.
Muitos de nós que sofremos pela necessidade de obter uma satisfação
instantânea na nossa alimentação sofrem essa necessidade também em outras
atividades. Qualquer progresso que você possa fazer em superar a
necessidade de satisfação instantânea em outras áreas da sua vida o colocará
em boas condições de vencer a tentação de comer quando essa aparecer. Se
você precisa ligar a televisão no exato minuto em que entra em sua casa vindo
do trabalho, tente adiar esse prazer. Se você precisa correr e comprar algo no
mesmo minuto em que pensa em fazer isso, tente adiar a sua ida às compras
em vez de comprar compulsivamente. Sua capacidade de adiar o prazer ao
comer aumentará na mesma medida.
A necessidade de obter uma satisfação instantânea advém da insegurança
profundamente arraigada e do medo de passar por privações. Em nenhuma
outra situação isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados
não somente a comer alguma coisa que não deveríamos, mas a comer de
forma completamente descontrolada. Comermos como se o amanhã não
existisse porque, em algum nível do nosso subconsciente, temos medo de que
amanhã poderemos não conseguir esse alimento; devoramos a comida porque
realmente acreditamos que é agora ou nunca. Essa atitude é especialmente
marcante se na nossa infância tivemos que competir com outros membros da
família para comer.
Uma declaração boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a
comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver
à vista é: "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. Este alimento está
sempre disponível para mim. Eu escolho não comê-lo por enquanto." Você
também pode imaginar-se adulto dizendo a você quando criança: "Ninguém
pode tomar esse alimento de você. Você não precisa comê-lo todo agora.''
Se você usar essas sugestões, ficará cada vez mais fácil não escolher
alimentos prejudiciais quando tentado e, em vez disso, optar pelo peso normal
e por uma alimentação saudável. Você poderá achar úteis as sugestões da

164
página 191 sob o título "Quando Enfrentar a Tentação". Você pode tirar uma
cópia Xerox delas e tê-las consigo para usá-las em qualquer lugar e ocasião.
Algumas vezes, quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por
comida, conseguimos resistir à tentação com sucesso, porém, ao fazer isso,
nos sentimos ressentidos e privados de algo. Essas sensações negativas
geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. Para ajudar a
superar essas sensações, lembre-se de que você não foi privado de nada, uma
vez que já consumiu demais em alguma ocasião no passado, e agora está
voluntariamente aguardando o equilíbrio que o restabelecerá. Lembre-se
também de que o seu desejo de ficar mais magro é agora mais importante para
você do que o desejo por alimentos que está desistindo de consumir. Diga a si
mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter
diamantes mais tarde!"
Se você ceder à tentação, assegure-se de que compensará mais tarde. Nunca
reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer demais; em vez
disso, tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no
dia seguinte. Se você observar pessoas que se mantêm em forma
"naturalmente", verá que a maioria delas compensa sua alimentação dessa
maneira. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia, farão refeições
leves no dia seguinte; se fazem uma refeição farta ao meio-dia, farão apenas
um lanche leve à noite, em vez de uma refeição. Essas pessoas almoçarão
muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais
tarde.
Todavia, as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos três boas
refeições por dia, estejam ou não com fome, e tendem a fazer suas refeições
em horários fixos, mesmo se estiverem satisfeitas nesses horários. A tendência
natural pelo equilíbrio foi perdida temporariamente e elas estão presas a
critérios baseados mais em hábitos do que no bom senso inato do corpo.
O hábito invariável de consumir alimentos que engordam ou de comer demais
é apenas um hábito e pode ser mudado. Comece a agir e a pensar como uma
pessoa equilibrada; esforce-se para alimentar-se de forma mais leve e
moderada; e se você uma vez ou outra exagerar, compense conscientemente
pelo exagero.

165
Compensação não significa comer descontroladamente e purgar, ou comer
descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. Também não significa
adiar indefinidamente a sua refeição compensatória para um amanhã que
nunca chega. Não estamos falando sobre qualquer hábito de exceder-se ou
desiludir-se, mas sobre seguir a tendência natural de um corpo saudável para
fazer escolhas racionais, de equilíbrio e harmonia.
De Volta aos Trilhos
Algumas vezes, apesar das nossas melhores intenções, vemo-nos cedendo
sistematicamente à tentação, ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 65

166
mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentação saudável.
Recaídas ocorrem principalmente se comemos doces, já que o açúcar cria
desejos muito fortes de consumir mais açúcar. Desviar-se do rumo é algo que
pode acontecer a qualquer um, e não precisamos nos odiar se isso acontece. E
melhor focalizar nossa atenção em voltar a comer de forma equilibrada o mais
cedo possível.
Se você deixar-se levar por hábitos de alimentação descuidada ou notar que
quilos excessivos estão se acumulando novamente, lembre-se em primeiro
lugar das razões que o levaram a querer perder peso. Escreva uma lista das
suas razões, comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar
onde você possa avistá-la com frequência. Sejam quais forem as suas razões
específicas, o objetivo colimado era aumentar sua liberdade, tranquilidade e
potencial; deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo
novamente. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!"
Use gravações motivadoras, outros livros inspiradores ou qualquer outro
material que o ajude a retomar o rumo. Lembre-se de que, de todas as coisas
que você deseja na vida, um corpo mais magro é o que está mais próximo de
suas possibilidades, uma vez que possuí-lo depende apenas de você.
AUXÍLIOS VISUAIS
Os auxílios visuais muitas vezes são especialmente úteis, e imagens úteis
podem variar de pessoa para pessoa. Para animar-se, um rapaz adolescente
empreendedor que eu conheci, e que havia perdido um bocado de peso,
costumava olhar fotos de bicicletas de corrida. Ele adorava ser suficientemente
leve para andar de bicicleta de corrida, e a visão de todas aquelas bicicletas
maravilhosas renovavam sua determinação de não engordar mais. Quando
percebo que estou ficando descuidada, às vezes afixo no meu refrigerador a
carta do baralho de Taro que representa a "Temperança", para servir de
lembrete de que devo evitar excessos.
A carta "Temperança" no baralho de Visconti-Sforza, que foi pintado na Itália
por volta de 1.500, mostra uma mulher despejando água de um copo para
outro, sem derramar uma gota, de pé à beira de um precipício. O controle e o
equilíbrio representados nessa imagem lembram-me a necessidade de
recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipício de

167
comer compulsivamente. Você pode usar qualquer material que julgar útil para
criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente.
PERGUNTE A SI MESMO
Quando perceber que está tendo uma recaída, pergunte a si mesmo "O que
está acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao
recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro
para verificar onde sua filosofia, psicologia, autoimagem e atitudes quanto à
comida precisam ser trabalhadas.
Se você reler este livro algumas vezes, o ato de identificar as causas da sua
alimentação excessiva ou do aumento de peso logo que começa a ocorrer se
tornará automático, e você tomará providências imediatas para livrar-se dessas
compulsões. Limpidez, determinação e alinhamento com a Vontade Divina para
a saúde e a felicidade se reafirmarão com tranquilidade crescente, e critérios
equilibrados de alimentação serão naturalmente restaurados. A medida que
aumentar sua familiaridade com este livro, você se dedicará cada vez mais a
construir um corpo livre de cuidados, saudável e atraente, como parte de sua
contribuição e vivência do Paraíso na Terra. Emagrecendo pelo Poder do
Espírito – Lucia Capodilupo 66

168
5
Viva Agora a
Experiência do Paraíso
A criação de um corpo livre de preocupações pode nos proporcionar mais
Paraíso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudança de
critérios no que respeita à alimentação, já que contamos com o consolo de
saber que estamos tomando providências reais para sair do inferno ou do
purgatório em que estamos por sermos gordos. De forma semelhante, qualquer
progresso que possamos obter ao criar o Paraíso na Terra em outras áreas da
nossa vida será gratificante desde o primeiro momento. Nós não precisamos
aguardar até que o trabalho de criar o Paraíso seja completado para sermos
tomados pela consciência do amor e da união inerentes ao Paraíso. Toda
contribuição que fazemos a longo prazo à nossa obra criativa de aperfeiçoar o
mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientização enriquecida e
alegria cada vez maior.
Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como
parte da nossa missão criativa, também podemos nos comprometer com outras
atividades e realizações que fortaleçam o avanço do Paraíso na nossa
experiência pessoal e social. Esses compromissos múltiplos se reforçarão
mutuamente e proporcionarão ao Eu Superior o maior espaço possível para
implementar seu grandioso objetivo. Quanto maior se tornar o seu
compromisso de criar o Paraíso na Terra, mais feliz e mais integrado nos
domínios físicos você se sentirá, pois estará realizando o trabalho para o qual
foi designado ao vir à Terra. Você terá uma profunda satisfação artística e uma
grande alegria ao contemplar a sua nova visão do mundo tomando forma.
Embora mais compromissos possam ter múltiplas direções, eu gostaria de
sugerir as seguintes áreas fundamentais que levam especialmente à condição
de Paraíso. Algumas dessas áreas são novas, ao passo que outras já foram
discutidas anteriormente e serão desenvolvidas um pouco mais neste capítulo.
Essas áreas incluem: Conseguir certa Sensação de Pertencer, Expressar
Criatividade, Aprender Novas Formas de Reação, Cooperar com a Alimentação
do Mundo, Meditar Diariamente, Difundir a Luz Divina e Manter a Visão do
Paraíso.
Como Ter a Sensação de Pertencer a um Grupo

169
A fim de trazer mais Paraíso para a nossa vida, precisamos nos sentir à
vontade no mundo, livres de alienação e desamor. Para tanto, precisamos ter a
sensação de pertencer a um grupo que nós, pessoas gordas, geralmente
nunca tivemos. Nós engordamos por causa da nossa sensação fundamental
de alienação do mundo físico, e nossas experiências como pessoas gordas
tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienação, fazendo-nos
sentir alienados tanto da sociedade como do mundo físico. O Capítulo 1 tentou
resolver a questão da alienação do mundo físico; aqui, eu gostaria de abordar o
problema da alienação social.
Quando somos gordos, muitas atividades físicas, oportunidades sociais,
escolhas de carreira, escolhas de roupas e outros meios de expressão
disponíveis à população em geral podem estar distantes de nossas
possibilidades. Quando áreas de expressão inteiras estão fechadas para nós,
nós nos sentimos como se fôssemos forasteiros. Sentimentos de inferioridade
ou falta de confiança em nós mesmos por causa do nosso peso podem criar
essa situação; por isso, evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo
estaria acessível a nós. A cultura popular, cora sua ênfase na magreza,
também pode nos fazer sentir marginalizados e excluídos da corrente da vida.
Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por
parte de outras pessoas, particularmente em áreas de aceitação social e de
emprego. A discriminação por parte de pessoas que lidam com vendas também
pode ser um problema. O preconceito é baseado no medo, e as pessoas de
peso normal que subconscientemente têm medo das pessoas gordas agem
assim porque nossa evidente falta de controle na alimentação lembra-lhes
alguma falta de controle, que elas temem, na própria vida.
Algum dia, todos nós vamos parar de reagir com medo uns dos outros, e, em
vez disso, olharemos para todas as pessoas com esperança e compaixão. Até
que isso aconteça, aqueles de nós que têm sido marginalizados por seu
tamanho, ou pela própria hesitação, ou ainda pelo preconceito da sociedade,
deverão fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 67

170
alcance para superar o sentimento de alienação e desenvolver a sensação de
pertencer.
Se não sentirmos que pertencemos a um todo maior, seremos
psicologicamente inseguros, como se estivéssemos pairando sozinhos no
espaço. Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um
empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em
uníssono com os interesses da nossa própria alma. Em outras palavras,
precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar
espiritual, e usufruir ativamente a sensação de objetivo comum que nossa
associação a esse grupo traz.
PROCURE UM GRUPO
Procure um grupo que possa proporcionar a você a sensação de pertencer a
um lar espiritual. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam
despertar o que há de melhor em você e cujo propósito fale ao seu coração.
Pode ser um grupo voltado à busca espiritual, a serviços comunitários,
esportes, exercícios físicos, outros passatempos ou interesses culturais, de
caridade ou intelectuais. O fator-chave é que as atividades do grupo sejam
significativas para você num nível bastante profundo do seu ser.
Tenho conhecido pessoas que têm conseguido ter a sensação de pertencer e
encontraram um lar espiritual em ambientes tão diferentes quanto um grupo de
prática de ski no gelo, um serviço voluntário de ambulância e um clube voltado
a discussões sobre Revoluções, isso para mencionar apenas alguns! Sua
participação nesses grupos não só proporcionou-lhes a oportunidade de
expressar-se, como também certa sensação de união em torno de um
propósito, que os tirou da alienação e lhes deu a sensação de ligação
significativa associada com o Paraíso.
QUANDO É O GRUPO ERRADO
Se você tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas
sérios com o peso, seu grupo não aliviou seu sentimento de alienação social,
embora possa ter proporcionado outros benefícios a você. Alguns grupos
podem até aumentar a sensação de alienação de seus integrantes em vez de
dar-lhes uma sensação de lar espiritual; esse é particularmente o caso do
grupo que é muito dividido ou que é controlado por personalidades negativas. É

171
uma boa idéia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a nós ou
cujas atividades sejam de execução difícil e nada apetecível.
Às vezes nos tornamos parte de um grupo, não por interesse real, mas porque
achamos que deveríamos participar dele; por exemplo, você pode participar
ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque
você é bom em levantar fundos e está sendo pressionado a ajudar o grupo,
mesmo que essa atividade não lhe traga satisfação. Continuar com essa
atividade no final das contas só o levará a ter cada vez mais sentimentos de
alienação.
Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos
que podemos dominá-lo e, assim, conseguir outro local onde "jogar o nosso
peso ao redor". Nesse caso, pode ser útil assumir um papel de menor
importância e aprender a gostar de participar do grupo sem dominá-lo. Se o
nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual, ele deverá mostrar o melhor de nós
e não reforçar nossos antigos padrões de comportamento negativo.
EXCESSO DE DEDICAÇÃO?
Às vezes, as atividades do nosso grupo exigem muita dedicação da nossa
parte, quando, na verdade, o que necessitamos mais é receber. Isso é
especialmente verdadeiro com relação àqueles que trabalham nas áreas
religiosas e sociais, tais como as enfermeiras, os que cuidam de crianças e
outras pessoas que se dedicam a ocupações que estão sempre exigindo a
dedicação dos outros. As pessoas empenhadas nessas ocupações
frequentemente têm problemas com o próprio peso porque elas se doam tanto
que não têm tempo de receber, e a não receptividade, como vimos no capítulo
anterior, resulta na não assimilação de nutrientes, consequentemente, em
vontade de comer o que produz gordura. Muitas vezes, as atividades dos
grupos aos quais essas pessoas são levadas são uma extensão de suas
ocupações profissionais e não as alimentam como elas necessitam. Se você
está numa dessas ocupações que exigem total entrega, procure um grupo ou
atividade que não esteja ligado à doação, mas no qual você encontre diversão
e sinta prazer. A diversão é um excelente antídoto para a inquietação e
sentimentos de alienação.
TRABALHO EM REDE

172
Além de pertencer a um grupo expressivo que reúne pessoas, também
podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienação tornando-nos parte de
uma rede de pessoas que estão trabalhando pelo mesmo objetivo, mesmo que
se encontrem raramente, ou que nunca se encontrem. Por exemplo, eu
pertenço a Quartus Society, um grupo de orientação metafísica cujo fundador,
John Randolph Price, criou o Dia Internacional da Cura, meditação pela paz
mundial, no qual milhões de pessoas participam anualmente, no dia 31 de
dezembro.
Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr. Price nem nenhum outro membro da
Quartus Society, mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Espírito –
Lucia Capodilupo 68

173
um estímulo extraordinário ao receber o boletim da Quartus e por saber que,
por meio dessa Sociedade, estou ligada a pessoas que realmente desejam um
mundo de paz, prosperidade e autoexpressão criativa para todos. Eu o
aconselho a, de forma semelhante, associar-se a uma organização não-local,
cujo trabalho seja significativo para você. Sua sensação de pertencer a um
grupo aumentará muito à medida que compreender que você está ligado
profundamente a um grande número de pessoas que têm a mesma linha de
pensamento, espalhadas por uma ampla área geográfica, ou até mesmo pelo
mundo.
Como Expressar a Sua Criatividade
Conforme enfatizei muitas vezes neste livro, o nosso Eu Superior é criativo por
natureza e tomou forma física pelo prazer de criar o Paraíso na Terra. Quanto
mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar, mais nos tornamos
coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. Quando nos envolvemos em
trabalhos criativos, seja preparando um bolo, pintando um quadro, planejando
os objetivos de nossa empresa para os próximos cinco anos ou imaginando a
maneira de posicionar um piano de cauda em um vestíbulo estreito, estamos
inclinados a viver as experiências de satisfação e alegria que são qualidades
inerentes ao Paraíso. Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto
possível se quisermos ser felizes. Nenhuma frustração é maior do que a
frustração criativa; todos nós precisamos de uma válvula de escape para criar
algo de valor para nós mesmos, para um grupo ou para a sociedade.
Para permitir a máxima expressão da nossa criatividade, devemos fazer o
máximo possível para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. Essa é
uma das principais prioridades da missão criativa para a qual viemos à Terra;
quando aprendemos a fazer algo de valor que não pudemos realizar no
passado, ou quando elevamos nossas realizações para um nível ainda mais
alto, estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior.
Essas realizações resultam em mais alegria e autoestima, já que são
profundamente gratificantes para nós como cumprimento da nossa missão.
Elas também podem resultar numa nova imagem de nós mesmos. Além das
sugestões contidas no Capítulo 3, aprender a fazer algo novo ou fazê-lo melhor
é uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos
mantém presos ao passado.

174
Todos nós temos talento e capacidade, mesmo que ainda não os tenhamos
descoberto ou desenvolvido. Comprometa-se a explorar os seus talentos até
hoje não desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraíso na Terra.
Se você está inseguro quanto a que direção tomar, comece com os seus
interesses e aspirações da infância. Se você gostava de escrever, desenhar,
cantar ou construir coisas quando criança, mas nunca pratica essas atividades
criativas agora, existe a possibilidade de você possuir uma afinidade natural
com essas atividades, que você pode ter reprimido em alguma época, por
insegurança ou medo de falhar. Comece a exercitá-las novamente para seu
próprio prazer e desenvolvimento.
DE OBSERVADOR A PRATICANTE
O mesmo se aplica às atividades nas quais você gosta de ser parte da platéia,
mas em que nunca tomou parte ativa. Por exemplo, se você gosta de ir à ópera
ou a concertos, mas nunca cantou nem tocou um instrumento, tente tomar
aulas de canto ou de música. Se você gosta de assistir a alguma forma de arte,
de esporte ou de outra atividade, existe a possibilidade de você gostar de
praticá-la, ainda que de uma forma sensivelmente modificada.
Na minha adolescência, eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo, e
tinha admiração especial por Wilma Rudolph, a campeã olímpica que venceu a
poliomielite na infância e se tornou uma das maiores corredoras de todos os
tempos. Com 1,65m de altura e pesando mais de 90 quilos, não havia
nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora, embora correr fosse
um dos meus sonhos secretos. Agora que estou com um peso normal e, se
quisesse, poderia correr, não o faço porque vivo na cidade de Nova York e não
gosto da idéia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. Todavia,
realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente,
caminhando distâncias incríveis. Ando a pé rapidamente, percorrendo 5
quilômetros por dia, e sinto satisfação completa ao apressar o passo. Andar a
pé não é usualmente considerado um talento nem uma habilidade, não
obstante isso me proporciona a expressão e a satisfação de um talento ou
capacidade que eu considero meus.
O ÓTIMO É INIMIGO DO BOM
Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou
capacidades é especialmente útil quando estamos muito pesados para

175
desenvolvê-los da forma habitual. Por exemplo, se você é muito pesada e
sempre quis ser uma bailarina, você pode pelo menos aprender danças de
salão ou outro tipo de dança até que consiga emagrecer suficientemente para
aprender bale para sua própria satisfação. De modo semelhante, se você
sempre quis jogar tênis, mas ainda está muito pesado para correr de um lado
para outro, você pode pelo menos aprender a jogar pingue-pongue e, assim,
desenvolver a coordenação da mão e do olho para quando estiver pronto para
jogar tênis. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 69

176
Correr no mesmo lugar é uma boa habilidade para ser desenvolvida se você
ainda está pesado demais para correr longas distâncias, mas não tão pesado
que não possa apenas correr. Se você corre no mesmo lugar contando até 100
todos os dias, seu corpo começará a desenvolver o tônus e seu metabolismo
receberá um bom impulso. Comece devagar e aos poucos até conseguir contar
até 100. Esse exercício rápido e simples pode dar excelentes resultados.
Algumas das mais simples habilidades físicas, tais como saltar e pular, muitas
vezes podem proporcionar grande satisfação. Muitos de nós não temos saltado
ou pulado desde a infância. Tente saltar ou pular agora, e veja como você se
sente bem! Acredito que a depressão poderia ser eliminada em muitos casos
se praticássemos novamente esses exercícios simples e que dão tanta
satisfação.
O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e perícia em todas as áreas
da sua vida. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma válvula de escape
através de seus talentos e habilidades. Não existe limite para as coisas
maravilhosas que podem ser criadas, para o sucesso que pode ser
conseguido, nem para a diversão que podemos ter; e você nunca saberá no
que você é bom se não tentar. Nós sempre estamos aptos a nos desenvolver,
a nos expressar e a nos divertir, de modo que a nossa vida reflita mais o
Paraíso.
Novas Formas de Reação
No Paraíso, todos convivem em harmonia. Comprometa-se a manter
relacionamentos harmoniosos na sua vida, incluindo relações harmoniosas
com seus companheiros ou amantes, com os membros da sua família, com os
amigos, com os vizinhos, com os chefes ou colegas de trabalho. Para manter
relações mais harmoniosas, geralmente precisamos aprender novas maneiras
de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam.
No Capítulo 2, mencionei a necessidade de procurar soluções pacíficas para
dificuldades de relacionamento a fim de não recorrer subconscientemente ao
uso do excesso de peso como uma arma. Aqui, eu gostaria de enfatizar a
mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos diários, de modo
que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar, e não disputas
constantes.

177
Se quisermos viver em harmonia, precisaremos aprender maneiras de reagir
que sejam inofensivas e produtivas. Há muitos livros e gravações excelentes
que podem ensinar como expressar a raiva e o aborrecimento de forma
construtiva, sem causar um aumento progressivo das tensões. Vá à sua
biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento específico de que você
necessita para enfrentar as pessoas difíceis da sua vida e transformar a
divergência em paz.
Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prático e
construtivo à nossa disposição. Esse material pode nos ensinar modos simples
de mudar críticas em declarações menos contundentes, que podem expor de
maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento, como, por exemplo, dizer a
um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silêncio", em vez de:
"Você está me deixando louco com essa música."
A REAÇÃO QUE PROPORCIONA A "EVOLUÇÃO"
Como uma orientação geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situação
desagradável, é bom perguntar a si mesmo: "Qual é a melhor coisa que eu
poderia fazer ou dizer para uma evolução maior de todos os implicados,
incluindo eu mesmo?" Se você começar a pensar sobre a reação mais
"evolutiva" que você pode ter, sua perspectiva da situação aumentará, e lhe
ocorrerão novas ideias para um diálogo construtivo ou para uma ação correta.
O que dizer ou fazer a respeito, e quando e como dizer ou fazer isso, se
tornará mais evidente. Você se tornará mais hábil em expressar seus
sentimentos sem piorar uma situação. Você terá uma compreensão maior de
quando uma situação pode ser corrigida e de quando a opção que
proporcionará mais evolução para você será deixar a situação como está.
Muitas vezes, eu não distingo muito bem a opção que proporciona mais
evolução que posso adotar numa situação, e me pergunto se o que eu estou
prestes a fazer ou a dizer será realmente benéfico ou se é simplesmente uma
reação costumeira, não produtiva, que se apresenta de um modo disfarçado.
Nesses casos, tento aperfeiçoar a minha concepção de comportamento
evolutivo, recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da
Igreja Cristã e desenvolvido magnificamente na ortodoxia oriental. Theosis em
grego corresponde a "deificação" ou a "tornar-se Deus". Refere-se ao processo
pelo qual a natureza humana é aperfeiçoada, santificada e glorificada pela

178
presença do Espírito Santo. Como tenho uma formação cristã, theosis é um
conceito significativo para mim, e proporciona um padrão claro pelo qual posso
reconhecer uma escolha que proporciona evolução. Posso perguntar a mim
mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promoverá theosis, ou a
retardará?'" Usualmente, vejo de forma mais clara as minhas motivações e a
conveniência de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta.
Se você tem algum conceito específico de evolução superior que seja
particularmente significativo para você, use esse conceito ou definição como
um padrão de julgamento para decidir se a sua opção é evolutiva ou não.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 70

179
Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas
para ajudá-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma reação não
produtiva, ou até prejudicial.
Naturalmente, não importa o quanto desejaríamos fazer uma opção que
gerasse evolução, nem quantas perguntas fizermos a nós mesmos: acabamos
simplesmente "perdendo" — perdendo o controle e a paciência. Algumas
vezes, isso é inevitável, e não deveria nos desencorajar. Estamos tão
acostumados a reagir sem pensar nas consequências que talvez leve muito
tempo para nos vermos livres dos antigos padrões de comportamento e adotar
uma perspectiva mais útil. Poderemos, pelo menos, tentar mudar para um rumo
mais novo e libertador.
A COMPAIXÃO É ALGO CORRETO
Sempre poderemos nos esforçar mais para tentar considerar as pessoas
difíceis como viajantes da jornada evolutiva que, temporariamente, esqueceram
seu destino real e se desviaram, passando a ter um comportamento
problemático para satisfazer alguma necessidade emocional. Podemos cultivar
um sentimento de compaixão por essas pessoas, por nós mesmos, por termos
de lidar com elas, e também por nós mesmos quando nos comportamos de
maneira difícil e não-cooperativa. Ao mesmo tempo, podemos nos munir de
conhecimentos úteis, extraídos do rico material sobre psicologia e autoajuda
que temos à nossa disposição, que dizem respeito a tudo o que se refere a
reações produtivas.
Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos às nossas
próprias necessidades, bem como quando reagimos ao comportamento alheio.
No Paraíso, todas as nossas necessidades são satisfeitas. Comprometa-se a
pedir às outras pessoas aquilo de que você precisa. Os outros não sabem ler a
sua mente e não podem adivinhar aquilo de que você precisa, a menos que
você lhes diga. Seja específico ao expor suas necessidades. Por exemplo, se
você se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de família, peça a um
amigo em quem confia, ou a um parente, que o ajude por duas horas, cuidando
das crianças, dos idosos, dando assistência nas compras, etc. Se você está
sobrecarregado no trabalho, peça uma ajuda adicional aos seus supervisores,
para tarefas específicas ou para determinados períodos em que o trabalho se
acumula. Fale, e acredite que as suas necessidades podem ser e serão

180
satisfeitas. Essa técnica pode não ser sempre bem-sucedida, mas, ao final,
você terá mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e não der a conhecer
aquilo de que você precisa.
QUANDO PRECISAMOS DE ATENÇÃO
Algumas vezes, precisamos mais de atenção do que de ajuda específica. Em
vez de exigir atenção inconscientemente, comendo demais e engordando, ou
assumindo outro comportamento negativo, podemos pedir atenção
conscientemente. A princípio, essa idéia pode parecer estranha. Eu mesma me
surpreendi quando uma amiga me telefonou, dizendo: "Você poderia me
convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as
pessoas que conheço, porque preciso de atenção." Seus negócios estavam
indo mal e ela se sentia deprimida.
Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido, na verdade
eu fiquei feliz por ela tê-lo feito. Eu não quis que ela associasse o jantar à
atenção de que precisava e, por essa razão, sugeri que, em vez de lhe
preparar um jantar, fôssemos ver uma exibição especial no Metropolitan
Museum. Ela ficou feliz com a sugestão e, em vez de nos fartarmos de comida,
nos fartamos de Matisse.
Desde então, convenci-me de que se deve pedir atenção quando precisamos
dela. Tenho notado que pessoas que pedem atenção são propensas a se
recuperar mais rapidamente das mágoas ou dos aborrecimentos que possam
estar sentindo. Elas não precisam manipular, agitar-se com pena de si
mesmas, engolir raiva nem exteriorizar sentimentos; elas simplesmente pedem,
e usualmente conseguem aquilo de que necessitam.
Pedir não significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar; significa
solicitar de forma breve e direta. Pedir aquilo de que se necessita é muitas
vezes a opção mais evolutiva que podemos tomar quando estamos
aborrecidos, quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados.
Certamente, essa é uma opção melhor do que comer demais!
Assuma o compromisso de reagir às suas próprias necessidades, pedindo
ajuda ou atenção, seja ela qual for; torne isso parte do seu processo de criar o
Paraíso, no qual a sua própria harmonia espiritual é restaurada, bem como a
sua harmonia com as outras pessoas.
Cooperando com a Alimentação do Mundo

181
Enquanto respeitamos nossas próprias necessidades, não podemos nos
esquecer de que grande parte da população mundial tem necessidades
básicas que não têm sido atendidas. O alimento é uma necessidade primordial
para um grande número de famílias; a fome e a inanição campeiam em muitos
lugares do mundo. Como pessoas gordas ou com peso excessivo,
conhecemos a força compulsiva da fome e o poder do domínio que ela pode
exercer sobre nós. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 71

182
Nossa fome tem sido intensa, e nem mesmo foi causada por privação física;
imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condição
de pessoas que já sentiram a fome provocada pela compulsão de comer,
sentimos, mais do que ninguém, empatia pelos nossos irmãos e irmãs que
suportam a fome causada pela falta de alimento. Já que sabemos tanto sobre a
fome, diminuir a fome alheia é uma contribuição bem apropriada que podemos
fazer a fim de estabelecer o Paraíso na Terra. Quando cooperamos com a
alimentação do mundo, estamos manifestando o cuidado amoroso, o ato de
partilhar e a abundância, que são características do Paraíso. Participando da
tarefa de aliviar a fome, também podemos nos ajudar a nos livrar do domínio
que a compulsão de comer exerce sobre nós, uma vez que alimentar aqueles
cujas vidas estão em perigo por inanição nos apoiará na atitude de respeito
pelo alimento e pela energia vital que ele contém e proporciona.
ORGANIZAÇÕES
Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. Contribua com
dinheiro, tempo, alimentos, ou com qualquer outra forma de ajuda para
alimentar aqueles que necessitam. Toda comunidade possui cozinhas que
oferecem sopas, bancos que fornecem alimentos, e outras formas de prestação
de assistência que poderiam usar os seus serviços. Existem também muitas
organizações sem fins lucrativos voltadas à prestação de ajuda internacional,
tais como o International Rescue Committee, Catholic Relief Services, etc., que
precisam de sua contribuição financeira para executar seu trabalho heroico de
alimentar pessoas que vivem sob terríveis condições causadas pela fome, pela
guerra ou por desastres naturais.
Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo é o Rodale Institute,
localizado em Emmaus, no Estado da Pensilvânia. Esse instituto é
especializado em ensinai- pequenos agricultores a usar métodos de agricultura
orgânica que enriquecem o solo e, consequentemente, incrementam a colheita,
melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficiência. O Rodale Institute
tem projetos nos Estados Unidos, no Senegal, na Guatemala e na Rússia.
Você pode encontrar na sua biblioteca informações sobre outras organizações
locais e internacionais, bem como seus respectivos endereços. Envolva-se com
essas organizações, quer ajudando pessoalmente ou a distância, e deixe que o

183
alívio da fome se torne parte importante do seu compromisso de criar o Paraíso
na Terra.
UM CONTO SOBRE DOIS IRMÃOS
Para encorajá-lo nesse trabalho, eu gostaria de transmitir aqui um conto
judaico inspirador, da Europa oriental, que conheci pelas palavras de um
rabino, em Nova York, e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar.
Era uma vez dois irmãos cujas fazendas se localizavam a certa distância uma
da outra. Um dos irmãos unha uma esposa devotada e muitos filhos, enquanto
o outro irmão não era feliz no amor e nunca havia se casado. Ao final da
colheita, cada um dos irmãos começou a pensar no outro. O irmão que não
tinha família disse a si mesmo: "Meu irmão tem muito mais obrigações do que
eu, com todos aqueles filhos. Eu deveria dividir a minha colheita com ele, já
que ele precisa dela mais do que eu." Esse irmão que não tinha filhos decidiu
levar um carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão, e
lazer isso no meio da noite, para deixar secretamente os alimentos ali.
Enquanto isso, o irmão que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "Meu
irmão é sozinho, não tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim
acontecer. Eu deveria dividir minha colheita com ele, já que ele precisa dela
mais do que eu." O irmão com todos os filhos decidiu levar seu carroção
carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão, no meio da noite, e
deixar os alimentos ali, secretamente.
Cada um dos irmãos carregou seu carroção e partiu no meio da noite. A meio
caminho entre as fazendas, eles subitamente depararam um com o outro à luz
do luar. Quando um deles viu o carroção do outro cheio de alimentos, percebeu
imediatamente o que ambos pretendiam fazer. Cheios de amor um pelo outro,
eles se abraçaram e louvaram a Deus.
Essa não é uma história maravilhosa? Se todos fôssemos como esses irmãos,
como o mundo se transformaria depressa!
A Meditação Diária
Para apressar a nossa transformação e a do mundo, nada é mais útil do que a
prática diária da meditação. Esta pode amenizar a sensação de estar
sobrecarregado, como mencionei no Capítulo 2, mas também pode fazer muito,
muito mais. A meditação nos modifica profundamente, expondo o nosso
potencial para mais saúde em todos os aspectos, quer pessoais, quer sociais.

184
A meditação diminui o stress, dissipa sentimentos de alienação, melhora a
saúde e ativa a nossa capacidade inata de organização, de tal modo que,
automaticamente, nos vemos realizando muito mais do que realizaríamos se
não tivéssemos meditado. Os benefícios da meditação nas mudanças em
nossa vida não podem ser subestimados, e Emagrecendo pelo Poder do
Espírito – Lucia Capodilupo 72

185
aqueles que a praticam e declaram que a meditação é a resposta para todos os
males do mundo não estão exagerando, de maneira alguma.
MUITAS FORMAS, UM ÚNICO OBJETIVO
Existem muitas formas de meditação, porém todas visam esvaziar a mente dos
seus pensamentos habituais para permitir que um nível mais profundo do ser
seja sentido. Hafha yoga, Tai-Chi, Qi Gong e outras formas de meditação
baseadas no movimento utilizam movimentos específicos e critérios de
respiração para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital
universal. Os que praticam meditação sentados utilizam a respiração, a
visualização ou a repetição de mantras para produzir esse estado profundo no
qual é vivenciado esse nível de consciência tranquilo, de êxtase sempre
renovado.
Alguns métodos de meditação baseiam-se na devoção mais do que outros e
têm como objetivo um sentido de união transcendental com o Divino.
Contemplação é o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de
meditação. Alguns métodos focalizam uma clareza mental maior, enquanto
outros favorecem a compaixão maior. Existe uma forma de meditação valiosa
para cada tipo de personalidade e de disposição.
O MÉTODO SILVA E A MEDIAÇÃO TRANSCENDENTAL (MT®)
Se você não está familiarizado com a prática da meditação sentado e gostaria
de aprender, as duas organizações que eu recomendaria são o Método Mental
Silva e a Meditação Transcendental (MT®). Embora essas duas organizações
tenham orientações diferentes, a primeira focalizada em aplicações práticas e
imediatas para acessar um nível mais profundo da mente e a última que
enfatiza as mudanças de consciência que surgem como resultado da prática da
meditação, ambas têm estado em ampla atividade desde os anos 70 e têm
grande experiência em trazer iniciantes a um novo nível de existência. O
Método Silva não usa o termo meditação; prefere falar em entrar no "Estado
Alfa" de ondas mentais, que é o estado vivenciado na meditação. A MT®
baseia-se na espiritualidade indiana, mas a técnica de meditação que eles
ensinam não exige nenhuma crença específica. Verifique no catálogo telefônico
de qualquer grande cidade para localizar o escritório local do Método Silva, ou
o Centro de MT® mais próximo de você.

186
Comprometa-se a meditar todos os dias, se você só puder uma vez ao dia;
mas, para maior eficiência, faça-o duas vezes. Você não só desfrutará a
sensação paradisíaca de uma consciência mais feliz, mas também se achará
pronto e disposto para uma criação mais efetiva do Paraíso na Terra.
Difundindo a Luz Divina
Da mesma maneira que a meditação é um dos nossos grandes instrumentos
não visíveis para a criação do Paraíso na Terra, a Luz Divina é outro. Místicos
de todas as grandes tradições espirituais têm visto que o mundo físico está
envolvido pela luz radiante, unificadora, amorosa e inteligente de Deus. Dante,
o grande poeta da Luz Divina, descreve essa luz na parte referente ao
Paradiso da sua Divina Comédia como "luz intelectual, luz cheia de amor, amor
do bem verdadeiro, amor cheio de alegria, alegria que ultrapassa toda doçura".
Físicos contemporâneos apoiam essa visão espiritual da onipresença da Luz
Divina ao admitir que a luz é a base subjacente de toda matéria. Muitos de nós
nunca pensamos na Luz Divina. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por
estudos religiosos ou filosóficos, mas nunca é ouvido com frequência, e muitos
não consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano.
Felizmente, a época dessa ignorância tão disseminada quanto esse grande
tesouro que permeia nosso mundo está acabando. A medida que a nossa
evolução prossegue e fazemos progressos maiores na compreensão espiritual,
estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresença da Luz
Divina. Também estamos nos tornando receptivos à idéia de entrar em contato
com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraíso na
Terra.
VOCÊ É FERRO DE LUZ
Você pode começar neste mesmo momento a aceitar a idéia de que a Luz
Divina está dentro de você e ao seu redor. Como um bom ponto de partida,
você pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho
dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relação a nós
mesmos e aos outros. A Luz Divina não é apenas uma metáfora: ela está
realmente aqui.
Podemos "espalhar" a Luz ou, mais exatamente, revelá-la, fazendo tudo ao
nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. Nessa

187
grande tarefa, a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razão final, bem
como ser o sinal encorajador do potencial paradisíaco inerente ao plano físico.
CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo
73

188
Em nenhum outro lugar a Luz é mais prontamente oferecida a nós como um
instrumento do que na área da cura espiritual. Por cura espiritual entende-se a
cura que nos vem diretamente da Fonte, e não através dos valiosos
intermediários da medicina, as ervas, as massagem, os exercícios ou outras
modalidades de cura. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz
Divina.
Desde os primórdios da história do Cristianismo, os Cristãos têm invocado a
"luz de Cristo", ou a Luz Divina encarnada em Jesus, em preces pedindo cura e
proteção. A Luz Divina também tem sido um aspecto importante da cura em
muitas tradições orientais, mais notadamente na meditação de Amida Buddha,
o Buda da luz. Recentemente, um certo número de sistemas de cura espiritual,
desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz
Divina através das mãos, vieram da Ásia para o Ocidente.
Esses sistemas de cura espiritual usam várias frequências da Luz Divina, e
muitas vezes são sentidos de forma muito diferente em uns e outros, mesmo
quando têm semelhanças externas. Como em todos os métodos de cura, um
sistema pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra, o que se
justifica pela constituição específica de cada um. Dois desses sistemas
baseados na Luz que me são familiares são os sistemas Reiki e Johrei.
REIKI / JOHREI
Reiki é um sistema tibetano milenar de cura pelas mãos, que foi trazido do
Japão para a América, nos anos 70, pela Sra. Hawayo Takata, já falecida. A
palavra Reiki, do japonês, geralmente é traduzida por "energia da força vital
universal". Em Reiki, a energia universal proveniente da Luz Divina é
transmitida pela imposição das mãos de um praticante de Reiki.
Johrei significa "purificação do espírito". O fundador de Johrei foi o Sr. Mokichi
Okada, conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu-sama,
que viveu no Japão de 1882 a 1955. Em johrei, o praticante dirige a Divina Luz
através de suas mãos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do
qual o corpo físico é um reflexo. A aplicação do Johrei ê uma das três
atividades principais da Sociedade Johrei, que se dedica ativamente à criação
do Paraíso na Terra. As outras duas atividades são "Agricultura Natural", que é
um método biodinâmico de agricultura orgânica, e arranjo floral, praticado para
criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores.

189
Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quanto o Johrei; eu recomendo
vivamente esses dois métodos de cura espiritual. Como a maioria dos métodos
de cura espiritual, seu impacto é mais gradual do que imediato, não obstante
ser profundo. Eles aliviam o stress, promovem o equilíbrio emocional e facilitam
o aperfeiçoamento físico. Eles também podem ser um complemento muito
valioso para o que quer que você esteja fazendo para curar sua saúde e seu
peso.
ONDE PROCURAR
Se você quiser experimentar o método Reiki, sua melhor tentativa (se não tiver
alguma referência pessoal) seria procurar em quaisquer publicações em que
praticantes de saúde holística inserem anúncios, ou verificar na loja de seu
bairro que comercializa alimentos orgânicos onde praticantes de Reiki
costumam afixar anúncios. Não existe uma organização Reiki central, embora
existam diferentes grupos ou alianças de praticantes de Reiki.
Para informações sobre a existência de um centro de Johrei perto de você,
entre em contato com o escritório central nacional da Sociedade Johrei, em
Torrance, Califórnia. A Sociedade é organizada legalmente como uma religião,
e algumas de suas práticas são aquelas da religião japonesa tradicional, mas
não é necessário tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei. Os
funcionários dos centros Johrei são os próprios membros da Sociedade, que
administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e peça para
receber.
VOCÊ TAMBÉM É UM AGENTE, DE CURA
Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada, seja qual for a sua
inclinação espiritual ou formação religiosa. Eu o aconselho a aprender sobre
cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. Acredito que
todos nós podemos ser agentes de cura; curar é parte do nosso potencial como
seres espirituais envolvidos com a criação do Paraíso na Terra.
Ainda que você não se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira
formal, você pode, pelo menos, desenvolver o hábito de "enviar" luz de cura
para quem estiver precisando dela, por um ato de sua própria vontade. Quando
você pensa em alguém que está doente, agitado ou angustiado por qualquer
outro motivo, pense: ""Estou enviando Luz Divina a você para curá-lo e torná-lo

190
mais forte." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando. Você pode
fazer o mesmo por áreas do mundo onde há sofrimento.
Os místicos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas
confirmam que a luz responde ao observador. As vezes, a luz se comporta
como uma partícula e, em outras, como uma onda, e qualquer dessas
partículas pode ser influenciada pelo propósito do observador. Não deixe que o
recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou não utilizado.
Envolva-se na Luz Divina todos os dias, afirmando: "Estou envolvido pela Luz
Divina, para minha cura, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 74

191
proteção e perfeição." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraíso na
Terra.
Como Manter a Visão do Paraíso
Outra maneira agradável de criar o Paraíso na Terra é manter
conscientemente, a cada dia, a visão do Paraíso. Fazendo isso, você está
afirmando que o Paraíso na Terra é o seu objetivo, e estará mudando de
posição para a vibração que um dia criará condições para que ele se
manifeste. Ao cumprir sua rotina diária, imagine como tudo pareceria se você
estivesse vivendo no Paraíso. Por exemplo, se você está indo para o trabalho
de trem ou de metrô, visualize em que condições esse sistema estaria se tudo
fosse completamente limpo, confortável e seguro. Visualize como os seus
companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente felizes,
saudáveis, prósperos, amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem.
Se você vai trabalhar dirigindo o seu carro, visualize como seria se o seu
veículo fosse completamente não-poluidor e utilizasse algum combustível ou
energia cuja origem e emissões não tivessem consequências prejudiciais para
a Terra ou para qualquer ser que a habitasse. Imagine como seria se os outros
motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos, e que os acidentes fossem
coisa do passado.
De modo semelhante, quando você lê, vê ou ouve uma notícia perturbadora,
pare um minuto para imaginar como seria se acontecesse o oposto do crime ou
do desastre relatado. Pense em como você se sentiria se estivesse tendo
conhecimento de notícias maravilhosas, como a paz sendo declarada numa
área devastada pela guerra, ou a descoberta de uma cura milagrosa para
alguma doença, ou de algum exemplo notável de pessoas ajudando-se umas
às outras. E importante reforçar a possibilidade de essas coisas acontecerem,
por pensarmos nelas e por mantê-las na consciência como objetivos
desejáveis.
Você pode até imaginar como seria se desastres naturais não ocorressem
mais, mas que, no seu lugar, surgissem espetáculos extraordinários,
inofensivos, da majestade da natureza, como a descoberta de novas florestas
cerradas ou de belíssimas ilhas emergindo na superfície do oceano! No
Paraíso, tudo o que é bom é possível; portanto, deixe realmente livre sua
imaginação criativa. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria

192
maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre
saudável e em forma!
Você pode transformar em hábito o ato de desejar mentalmente boa saúde e
bem-estar para qualquer pessoa que você vê sofrendo por doença, por
problemas emocionais ou por qualquer outro problema — e imaginar como
seria bom se todos nós estivéssemos curados, prósperos e motivados. Você
também pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam, quando
estiver em filas de banco, supermercado, etc. Isso não apenas apressará a
criação do Paraíso na Terra, mas também o aliviará muito do aborrecimento e
frustração de ter que esperar.
Enquanto estiver se dedicando a esse exercício, você também pode imaginar
como seria se todos fossem prestativos e eficientes, e se sempre houvesse
tempo disponível para tudo o que você quisesse fazer! A vida, como a
conhecemos, está sempre cheia de altos e baixos, e embora ainda não
possamos estar imunes ao sofrimento e às dificuldades, podemos pelo menos
evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles, imaginando
como seria diferente um mundo perfeito.
VISUALIZAÇÃO DO PARAÍSO
Uma visualização favorita do Paraíso que eu gosto de fazer, especialmente
quando me sinto exaurida ou "fora de curso", por alguma circunstância ou pela
minha própria condição de humor, é a que imaginei baseada na visão
magnífica e complexa do Paraíso descrita por Dante na sua Divina Comédia.
Se você quiser fazer essa visualização, leia o seu inteiro teor diversas vezes
antes de começar, mesmo que você esteja usando uma gravação. Como essa
ê uma visualização longa, você talvez queira praticá-la por algum tempo,
dividindo-a em segmentos antes de fazê-la por inteiro.
Nessa visualização, viajaremos como Dante fez no seu Paradiso além da
Terra, para o interior das dez esferas do Paraíso que cercam a Terra em
círculos concêntricos — e além das dez esferas para o mais alto nível do
Paraíso, o Empíreo. Nessa visualização, não estamos interessados no
conteúdo específico teológico, filosófico e histórico dessa obra-prima do
Cristianismo medieval. Estamos interessados no poder da elevação espiritual
da estrutura da ascensão de Dante para níveis cada vez mais altos do Paraíso,
e com a riqueza de algumas de suas imagens.

193
Devo mencionar que, na visão de Dante, cada alma no Paraíso está cheia de
beatitude, de acordo com a capacidade de cada uma, e enquanto algumas
almas abençoadas podem habitai- uma das dez esferas, elas também habitam
o Empírio. Ocupar qualquer nível do Paraíso é viver o êxtase do nível mais alto.
Dessa forma, estamos nos erguendo verticalmente através do que parece ser
uma hierarquia de sensações, mas não existe aqui uma hierarquia de
felicidade, somente uma universalidade.
O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 75

194
Para começar, feche os olhos, inspire profundamente e expire devagar. Repita
essa inspiração profunda e expire devagar duas vezes mais. Relaxe todo o seu
corpo, sentindo o relaxamento espalhar-se pela sua cabeça, pescoço, ombros,
braços, torso superior e inferior, pernas e pés. Sinta-se completa e
profundamente relaxado.
Com os olhos ainda fechados, visualize a si mesmo no topo de uma montanha
muito alta, acompanhado por um guia em quem você confia plenamente. O
guia pode ser o seu anjo da guarda, um santo ou uma pessoa santa, ou
alguém que você considera uma presença bondosa e protetora, com um nível
de compreensão espiritual mais elevado que o seu.
No topo dessa montanha, no topo do mundo, o seu guia o leva para o Jardim
do Éden.
O JARDIM DO ÉDEN — BELEZA
Aqui, no protótipo original do Paraíso na Terra, você vê árvores maravilhosas,
flores, rios e outros elementos da Natureza. Nesse jardim você pode apreciar a
natureza na sua mais bela condição de apoio à vida.
Sinta-se completamente à vontade aqui, e sinta que está em harmonia com a
Terra amorosa e provedora. Sinta-se cuidado e assistido. Então, quando
estiver pronto, peça ao seu guia para ajudá-lo a ascender ao Paraíso.
Veja-se ascendendo com o seu guia, através de uma atmosfera rarefeita, para
o primeiro nível do Paraíso, chamado O Céu da Lua.
O CÊU DA LUA — SERENIDADE
No Céu da Lua, observe um belíssimo e tranquilo mar noturno, com a Lua tão
branca quanto uma pérola resplandecendo acima dele. Deixe-se impregnar
pela serenidade dessa cena. Deixe que essa sensação de serenidade flua
através de cada uma das partes do seu corpo, enchendo-o de calma, paz e
contentamento.
Tendo apreciado essa sensação de serenidade, ascenda, junto com seu guia,
ao próximo nível do Paraíso, o Céu de Mercúrio.
O CÉU DE MERCÚRIO — JUSTIÇA
Assim como o Céu da Lua ê associado à serenidade, o Céu de Mercúrio é
associado à justiça, significando o retorno de todas as coisas ao seu equilíbrio
correto. Nesse Céu, deixe que uma imagem de justiça ou de restauração aflore
à sua mente. Essa imagem poderia ser a de uma balança com seus pratos em

195
equilíbrio, a imagem de um juiz enunciando um decreto sábio, a imagem de um
rei convidando os súditos a se servirem do que quisessem dos seus silos, ou
qualquer outra cena que simbolize para você um acréscimo de equilíbrio.
Ao observar essa imagem, sinta-se feliz, pois o equilíbrio está sendo
restabelecido. Imagine então que qualquer desequilíbrio existente na sua vida,
seja em relação ao seu peso, às suas emoções, seja por outras circunstâncias,
esteja sendo corrigido e o equilíbrio restaurado.
Sinta a felicidade e o alívio pelo restabelecimento do seu equilíbrio pessoal.
Aprecie essa sensação e, quando estiver pronto, ascenda com o seu guia à
próxima esfera do Paraíso, o Céu de Vênus.
O CÉU DE VÊNUS — AMOR
O Céu de Vênus é associado ao amor, tanto romântico quanto familiar. No Céu
de Vênus, veja alguém que você ama. Deixe que um sentimento de amor
encha o seu coração enquanto observa essa pessoa. Se não existir alguém
que você ame, visualize no seu lugar um símbolo do amor. Você pode ver um
par famoso de amantes, de mãos dadas, um coração do Dia dos Namorados, a
Madona e seu Filho, ou qualquer outra imagem representativa do amor
romântico ou familiar.
Sintonize-se com esse símbolo e afirme que, no futuro, você também viverá
uma experiência de amor. Sinta o seu coração encher-se de amor por um
futuro companheiro ou por um filho. Quando esse sentimento de amor tiver
feito você sentir-se feliz e animado, ascenda com o seu guia para a próxima
esfera do Paraíso, o Céu do Sol.
O CÉU DO SOL — SABEDORIA
O Céu do Sol é a esfera da sabedoria — tanto a sabedoria do coração como a
da mente. Imagine que, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia
Capodilupo 76

196
nesse céu, você vê dois anéis de luzes dançantes, um dentro do outro, cada
um refletindo o outro e movendo-se em círculos duplos. As luzes se
movimentam de forma tão bela como dois arco-íris movendo-se
concentricamente, ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando-se.
Compreenda que, na verdadeira sabedoria, a mente e o coração não divergem,
ao contrário, caminham juntos alegre e harmoniosamente. Imagine como seria
se a sua mente e o seu coração fossem coordenados em sabedoria e
propósitos, e deixe que esse sentimento de integração intelectual e emocional
tome conta do seu corpo. Aprecie a sensação de ser sábio no seu coração e na
sua mente e de ter o coração e a mente em perfeita sintonia. Então, quando
estiver pronto, ascenda com o seu guia para a próxima esfera, o Céu de Marte.
O CÉU DE MARTE — DEDICAÇÃO E CORAGEM
O Céu de Marte é a esfera da dedicação a um propósito mais alto e da
coragem que essa dedicação requer. Imagine que, nessa esfera do Paraíso,
você vê uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam
você. Enquanto você se aquece no carinho desses raios, dedique-se a cumprir
a sua missão Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraíso.
Agradeça a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua
entrada no mundo físico, e deseje todo o bem para todos os seus
descendentes, seja nesta existência, na futura ou nas anteriores. Deixe que um
sentimento de dedicação e de comprometimento corajoso tome conta de todo o
seu corpo. Depois de passar por essa intensa sensação de propósito renovado,
ascenda com seu guia para o próximo nível do Paraíso, o Céu de Júpiter.
O CÉU DE JÚPITER — PAZ E ORDEM
O Céu de Júpiter é o domínio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem
Divina na vida de todas as nações. A justiça é o tema deste nível do Paraíso,
assim como o foi no Céu de Mercúrio, porém a justiça focalizada nos
resultados finais a longo prazo, ou nos frutos da justiça, não apenas na justiça
como processo de restauração.
Nesse céu, imagine que você vê uma águia enorme, símbolo clássico de um
governo justo. A águia é brilhantemente luminosa, e ao observá-la melhor você
verifica que o seu corpo não é um corpo sólido, mas consiste de inúmeros
pontos de luz, ou almas luminosas, dispostas na forma de uma águia.

197
Saiba que a paz na Terra, a segurança e a justiça para todos os povos
dependem da cooperação de todos nós e da nossa vontade de agir no nível da
Alma, não se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a águia
brilhante, afirme que a paz na Terra está prevalecendo.
Imagine como você se sentiria se recebesse a notícia de que combatentes em
alguma região atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando-se
mutuamente, e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alívio. Tendo
apreciado essa sensação, ascenda com o seu guia ao sétimo nível do Paraíso,
o Céu de Saturno.
O CÉU DE SATURNO — COMTEMPLAÇÃO
O Céu de Saturno é a esfera da contemplação ou meditação sobre o Divino.
Nesse nível do Paraíso, imagine que você vê uma escada dourada tão alta que
o seu topo está além do seu campo de visão. Veja muitos fachos de luz
descendo a escada. A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso
cotidiano ao Divino, que a contemplação nos permite. As luzes descendentes
simbolizam a descida das qualidades Divinas em direção à nossa vida, quando
nossa consciência ascende ao Divino ao praticar a meditação.
Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que
emana delas. Imagine que os fachos de luz descendentes estão trazendo a
graça e a misericórdia Divina para todos os aspectos da sua vida. Sinta uma
profunda gratidão e deixe que esse sentimento impregne cada parte do seu
corpo. Então, quando se sentir pronto, voe com seu guia escada acima e entre
no Céu das Estrelas Fixas.
O CÉU DAS ESTRELAS FIXAS — FÉ, ESPERANÇA E CARIDADE
O Céu das Estrelas Fixas é o domínio da fé, da esperança e da caridade. De
pé, no Céu das Estrelas Fixas, olhe para baixo na direção dos sete céus
anteriores e para a Terra abaixo deles. Veja como a Luz Divina flui
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 77

198
para baixo e os penetra. Observe então essas três luzes fulgurantes brilhando
à sua frente no Céu das Estrelas Fixas. Essas luzes representam,
respectivamente, os três grandes poderes da fé, da esperança e da caridade.
Aproxime-se da primeira luz e aqueça-se nos seus raios. Compreenda que
essa luz está reforçando a sua fé na bondade da vida e na sua ligação com o
Divino. Deixe-se tomar por um sentimento de fé cada vez maior. Aproxime-se
da segunda luz, e, de modo semelhante, deixe que os seus raios o aqueçam
suavemente. Compreenda que essa luz está aumentando a sua esperança
quanto a um mundo melhor. Deixe-se levar pela nova sensação de expectativa
de que as coisas estão mudando para melhor e de que a sua missão de criar o
Paraíso na Terra está sendo cumprida.
Finalmente, aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave
calor. Compreenda que essa luz está reforçando em você o sentimento de
caridade, ou seja, o amor pelo seu semelhante. Que a sua compaixão pelas
outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. Então, quando
estiver pronto, ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso, o
Primum Mobile.
O PRIMUM MOBILE
Na mente medieval, o Primum Mobile (em latim, "o primeiro que se move") é a
esfera, que é imóvel, mas que movimenta todas as outras abaixo dela,
direcionando a luz de Deus para elas, luz que provém do nível superior,
conhecido como Empíreo. O Primum, Mobile é o domínio dos anjos.
Quando você ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile, olhe
para baixo uma vez mais e veja os níveis abaixo de você (o Céu das Estrelas
Fixas, os sete Céus planetários e, finalmente a Terra), todos tomados pela Luz
Divina. Sinta realmente a ligação entre a Terra e os mais altos níveis do
Paraíso.
Então, no Primum Mobile, veja à sua frente e a distância um ponto de luz muito
mais intenso do que qualquer outro que tenha visto até então. Esse é o ponto
de Luz Divina que se origina no Empíreo e se dirige para baixo, e que
representa o amor de Deus amparando todo o universo.
Em volta desse ponto de luz, veja nove círculos concêntricos constituídos por
anjos dançando. Cada circulo contêm uma ordem de anjos responsáveis por

199
uma das nove esferas visitadas, com o Serafim, a ordem responsável pelo
Primum Mobile, o mais próximo do ponto de luz e girando mais rapidamente.
Enquanto você observa os círculos de anjos dançando, junte o seu propósito
ao dos anjos, difundindo a Luz Divina pelo Universo. Compreenda que, ao criar
o Paraíso na Terra, você estará cumprindo a sua missão, assim como os anjos
estarão cumprindo as deles. Observe essa visão de anjos dançando até que
ela se desvaneça lentamente.
O EMPÍREO — MÁXIMO CONTATO COM O DIVINO
Quando a visão tiver desaparecido, compreenda que, sem ter feito nada, você
e o seu guia entraram no nível mais elevado do Paraíso, o céu de pura luz
conhecido como o Empíreo. Esse é o lugar de máximo contato com o Divino,
localizado acima do Empíreo.
No Empíreo, veja adiante de você um rio de pura luz dourada cujas margens
estão cobertas de flores magníficas. Centelhas vivas voam para fora das flores
e mergulham dentro do rio novamente, num constante vaivém. Ao fixar o olhai-
nessa visão notável, a cena se transforma. O rio se transforma numa rosa
branca maciça de incrível e luminosa beleza.
Habitando as pétalas da rosa branca estão todas as almas abençoadas que
conseguiram a união com o Divino e, portanto, vivem em eterna bem-
aventurança. Ao fitar essa magnífica visão, sinta que existe um lugar nessa
rosa para você também. Sinta como se você habitasse ali. Sinta que você
voltou ao lar na sua amada Fonte, e deixe que uma profunda paz espiritual e
confiança fluam através de cada célula do seu corpo. Sinta-se completamente
amado e querido pelo Divino.
Tendo desfrutado essa emoção pelo tempo que lhe aprouver, imagine que
você está erguendo o olhar no Empíreo em direção à Luz Eterna. Expresse
mentalmente a sua gratidão pelas emoções e sentimentos por que passou e
enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcançar a felicidade do
Paraíso.
A VOLTA À REALIDADE DE TODOS OS DIAS
Prepare-se para voltar à realidade de todos os dias. Permaneça com os olhos
ainda fechados e volte vagarosamente à consciência normal. Tendo feito isso,
mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder
do Espírito – Lucia Capodilupo 78

200
alguns minutos pensando na sola dos seus pês, para que a sua energia seja
adequadamente fixada no nível do solo. Abra muito lentamente os olhos.
Essa visualização não toma muito tempo para ser executada integralmente,
embora a descrição acima possa parecer um tanto longa. Se houver uma
determinada parte dessa visualização que lhe pareça especialmente
significativa, trabalhe apenas com essa passagem ou até mesmo adapte o seu
uso da maneira mais adequada a você. Por exemplo, um homem a quem
apresentei essa visualização sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar
a sua tolerância para com as pessoas com quem convivia no escritório. Ele
decidiu trabalhar todos os dias, durante uma semana, com a visualização do
Céu das Estrelas Fixas, na qual ele poderia receber os raios de luz que
aumentariam o seu amor pelo semelhante.
Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualização do Céu
de Vênus para se fixar na mentalização correta para encontrar um marido. Sua
adaptação consistiu em preceder a visualização pela leitura de uma lista das
qualidades que gostaria de encontrar num companheiro, tais como
generosidade, compatibilidade sexual, etc. Ela visualizava a seguir o Céu de
Vênus para ver um símbolo de amor, sentir amor intenso pelo seu futuro e
ainda desconhecido marido, e expressar seu apreço pelas suas boas
qualidades.
Embora eu mesma goste de realizar a visualização completa, muitas vezes uso
apenas a parte referente à Rosa Branca para me renovar rapidamente, sempre
me visualizando como uma pessoa saudável, bela e com boa aparência, à
medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca.
Se estiver trabalhando com uma seção, você pode se ver ascendendo muito
rapidamente na companhia do seu guia através dos vários níveis do Paraíso,
até atingir o nível desejado. Em qualquer uma das hipóteses, é uma boa idéia
fazer a sua energia concentrar-se no nível do solo depois de terminar a
mentalização, pensando em seus pés antes de abrir os olhos.
Uma amiga, que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a
visualização, disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vários
níveis do Paraíso, como se ela realmente tivesse subido a alturas muito
elevadas! Essa é uma reação muito rara, mas, caso você sinta tontura ou
pressão na cabeça quando fizer a visualização, você pode alterar a formação

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vertical. Você pode pensar em cada um dos novos níveis como se
representasse uma mudança de foco, e pode imaginar-se junto com o seu guia
como se estivesse mudando de foco de um Céu para o próximo, do mesmo
modo como sintonizamos um canal diferente de TV, em vez de ascender aos
diversos níveis.
Quando puder, não deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualização
completa. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experiências de alegria e
de terem revigorado a convicção de que o objetivo da nossa estada na Terra é
o de espelhar aqui o amor, a harmonia, o talento artístico e a beleza do
Paraíso.
"Emparaíse-se"!
Espero que você tenha apreciado a leitura deste livro, e eu estou confiante de
que as sugestões apresentadas neste e nos capítulos anteriores serão úteis
para você. A última página deste livro, com o título "Quando Enfrentar a
Tentação", apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando você
tiver de enfrentar a tentação, lista esta que você pode copiar, carregar consigo
e consultar quando necessário.
Se eu pudesse resumir numa única sentença a mensagem contida neste livro,
eu diria: "Não se aprisione, emparaíse-se!” Emparaisar é uma palavra
inventada por Dante, que podemos usar como nosso mote para criar uma vida
melhor para nós mesmos e para os outros. Emparaíse-se agora! Eu sei que
você pode fazê-lo. Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito
— e a perfeição em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar
o Paraíso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo
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Quando Enfrentar a Tentação
Copie esta página e leve-a consigo, para consultá-la quando necessário.
PERGUNTE A SI MESMO
1. Estou realmente com fome ou estou nervoso?

2. Deveria comer isto ou ser magro?

3. Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu número de
calorias?

DIGA A SI MESMO
1. Apresse-se rumo ao objetivo!

2. Comida não é amor.

3. Outras pessoas podem resistir a isto; portanto, eu também posso.

4. Eu só preciso resistir algumas vezes para que isso fique fácil.

EM VEZ DE COMER, VOCÊ PODE

1. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso.

2. Expressar as suas emoções.

3. Olhar para as suas mãos.

4. Inalar profundamente.

5. Respirar ar de cor púrpura.

6. Fazer um lanche mental.

7. Rezar, pedindo ajuda.

8. Deixar o local.

9. Pensar num substituto.

10.Adiar a satisfação.
Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 80

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