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Pouca Louça
14 receitas simples
para facilitar sua vida na cozinha
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Receitas
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01. Ensopado Custo
Rápido de Frango
R$ 1,17
Por porção
sem lactose sem glúten
R$ 9,37
Esta receita
R$ 38,94
Todos os
ingredientes
Calorias
166,12 cal.
Porções Peso Preparo
08 123,38 g 0h40
Ingredientes
• 500 gr de peito de frango em cubos
• 100 gr de grão-de-bico cozido
• 1 pacote de molho de tomate
• 1/2 unidade de cebola picadinha
• 1 dente de alho amassado
• 1/2 unidade de limão
• 1 envelope de tempero pronto em pó para legumes
• 1 colher (chá) de óleo de soja
• 1 pitada de sal
• 1 pitada de pimenta-do-reino branca
Como Fazer
1. Leve uma panela média ao fogo médio para aquecer e coloque o óleo para refogar a
cebola e o alho. Tempere com uma pitada de sal e refogue por 2 minutos, até murchar.
4. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando até
o frango estar cozido. Junte o grão-de-bico cozido e deixe cozinhar por mais 1 minuto,
apenas para aquecer.
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02. Arroz Cremoso Custo
com Requeijão
R$ 1,46
Por porção
sem glúten
R$ 11,68
Esta receita
R$ 56,11
Todos os
ingredientes
Calorias
183,61 cal.
Porções Peso Preparo
08 131,14 g 0h30
Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de arroz
• 1 1/2 xícaras (chá) de leite morno
• 1/2 unidade de tomate picado em cubos
• 1/2 unidade de cebola picadinha
• 1/2 xícara (chá) de salsinha picada
• 2 colheres (sopa) de óleo de soja
• 1 pote de requeijão
• 2 dentes de alho picado
• 1 pitada de sal
• 1 pitada de pimenta preta
• 1 lata de seleta de legumes
Como Fazer
1. Refogue a cebola picada e o alho no óleo, logo depois despeje o arroz e deixe
refogar por alguns instantes.
2. Acrescente a 2 e 1/2 xícara (chá) de água quente e o leite, tempere com sal e
pimenta e deixe secar.
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03. Macarrão Custo
caprese em uma
R$ 0,94
panela só Por porção
R$ 5,64
Esta receita
R$ 35,46
Todos os
ingredientes
Calorias
223,38 cal.
Porções Peso Preparo
06 210,58 g 0h30
Ingredientes
• 1/2 pacote de macarrão
• 1 caixa de molho de tomate
• 1 colher (sopa) de óleo de girassol
• 1 unidade de tomate em cubinhos
• 1/2 unidade de cebola em cubinhos
• 2 dentes de alho amassados
• 5 colheres (sopa) de requeijão
• 1 colher (sopa) de salsinha
• 1 colher (café) de pimenta calabresa
• 1 pitada de sal
Como Fazer
1. Em uma panela, faça uma camada com o molho e acomode o macarrão por cima.
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04. Carne de Custo
Porco de Panela
R$ 1,10
de Pressão Por porção
R$ 38,78
Todos os
ingredientes
Calorias
144,24 cal.
Porções Peso Preparo
08 176,38 g 0h40
Ingredientes
• 1 kg de pernil suíno em cubos
• 1/2 unidade de cebola picada
• 1 unidade de batata em cubos
• 1 unidade de cenoura em cubos
• 3 colheres (sopa) de molho de tomate
• 3 dentes de alho amassados
• sal e pimenta-do-reino branca a gosto
• 2 colheres (sopa) de óleo de soja
• 1/4 xícara (chá) de salsinha picada
Como Fazer
1. Em uma panela de pressão coloque o óleo e doure a cebola. Junte o alho e refogue
por mais 1 minutinho.
3. Adicione 1 copo pequeno de água, mexa bem e feche a panela. Cozinhe por 20
minutos depois que a pressão iniciar.
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05. Arroz com Custo
Frango de Uma
R$ 1,53
Panela Só Por porção
R$ 40,70
Todos os
ingredientes
Calorias
166,40 cal.
Porções Peso Preparo
06 279,42 g 0h45
Ingredientes
• 200 gr de peito de frango em cubinhos
• 1 envelope de tempero pronto em pó para aves
• 1 xícara (chá) de arroz
• 1 unidade de pimentão verde em tiras
• 1 unidade de cebola picadinha
• 2 dentes de alho amassados
• 2 colheres (sopa) de molho de tomate
• 1 lata de milho em conserva
• 1 lata de ervilha
• 1 colher (chá) de óleo de soja
• 1 pitada de sal e de pimenta-do-reino preta moída
Como Fazer
1. Tempere o frango com o tempero para aves.
2. Leve uma panela no fogo médio, doure os pedaços de frango em óleo, sem
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repita o processo até terminar os pedaços.
3. Na mesma panela, doure o pimentão, a cebola e o alho por 3 minutos até murchar.
4. Junte o molho de tomate, o arroz, o frango e a água fervente. Tempere com sal e
pimenta.
5. Mantenha a panela em fogo médio com a tampa entreaberta até a água atingir o
nível do arroz. Assim que a água atingir o nível do arroz, abaixe o fogo e adicione o
milho e a ervilha. Mantenha a panela em fogo baixo até a água secar completamente.
6. Desligue o fogo e deixe a panela tampada por 5 minutos para o arroz terminar de
cozinhar no vapor.
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06. Frango à Custo
Passarinho na Air
R$ 1,80
Fryer Por porção
R$ 24,60
Todos os
ingredientes
Calorias
313,32 cal.
Porções Peso Preparo
06 115,50 g 0h45
Ingredientes
• 1 kg de frango cortado à passarinho
• 1 colher (chá) de sal
• 1 unidade de limão
• pimenta-do-reino preta a gosto
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 1 colher (sopa) de óleo de girassol
Como Fazer
1. Retire o frango da geladeira e deixe por cerca de 10 minutos em temperatura
ambiente. Preaqueça a Air Fryer a 200ºC.
3. Polvilhe a farinha no frango e misture bem para envolver todos os pedaços. Regue
com o óleo e misture novamente.
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cesto e chacoalhe os pedaços de frango para dourar por igual.
5. Retire da fritadeira e sirva a seguir com o molho de sua preferência, maionese com
salsinha picadinha combina muito bem.
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07. Macarrão Alho Custo
e Óleo
R$ 0,89
sem lactose Por porção
R$ 3,57
Esta receita
R$ 40,70
Todos os
ingredientes
Calorias
351,85 cal.
Porções Peso Preparo
04 209,00 g 0h20
Ingredientes
• 250 gr de espaguete
• 5 colheres (sopa) de azeite
• 10 dentes de alho
• 1 pitada de pimenta-do-reino branca
• 1 colher (sopa) de salsinha
• sal a gosto
Como Fazer
1. Cozinhe o macarrão em água abundante e sal.
2. Em outra panela refogue o alho, com o azeite e o sal. Mexa bem para não queimar e
deixe em fogo bem baixinho.
3. Junte o macarrão cozido ao alho refogado e mexa bem. Se quiser mais umidade na
massa, adicione 2 colheres de sopa da água que cozinhou o macarrão na frigideira.
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08. Carne de Custo
Panela
R$ 2,81
Por porção
sem lactose sem glúten
R$ 28,13
Esta receita
R$ 46,64
Todos os
ingredientes
Calorias
183,67 cal.
Porções Peso Preparo
10 204,00 g 0h45
Ingredientes
• 1 kg de paleta bovina em cubos
• 1 colher (chá) de óleo de soja
• 1 unidade de cebola picadinha
• 2 dentes de alho socados
• 1 pitada de alho
• 1 pitada de pimenta-do-reino branca
• 1 unidade de limão (raspas e o suco)
• 1 pacote de molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de salsinha picadinha
• 5 unidades de batata em cubos
Como Fazer
1. Aqueça o óleo na panela de pressão e doure a cebola e o alho.
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4. Cubra com água quente e feche a panela e deixe cozinhar por 30 minutos depois que
pegar pressão.
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feijão.
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09. Hamburguer Custo
Bovino na Airfryer
R$ 3,25
Por porção
sem lactose sem glúten
R$ 12,98
Esta receita
R$ 21,42
Todos os
ingredientes
Calorias
267,84 cal.
Porções Peso Preparo
04 129,75 g 0h30
Ingredientes
• 500 gr de carne moída de sua preferência
• 1 colher (sopa) de cebola ralada
• 1 colher (sopa) de salsinha
• 1 colher (café) de sal
• 1 colher (café) de tempero pronto em pó
Como Fazer
1. Em um recipiente misture todos os ingredientes. Monte os hambúrgueres no
formato e tamanho desejados.
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individuais. Leve ao congelador por 15 minutos.
3. Coloque para fritar na air fryer por 12 minutos a 200° C, virando na metade do
tempo.
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10. Receita de Custo
Omelete
R$ 1,22
Por porção
sem glúten
R$ 1,22
Esta receita
R$ 19,87
Todos os
ingredientes
Calorias
254,15 cal.
Porções Peso Preparo
01 120,00 g 0h10
Ingredientes
• 2 unidades de ovo
• 1 colher (sopa) de leite
• sal a gosto
• pimenta-do-reino branca a gosto
• 1 colher (sopa) de óleo de girassol
Como Fazer
1. Bata ovos em uma tigela alta. Assim que as claras estiverem bem misturadas com as
gemas, adicione o leite e tempere com sal e pimenta.
2. Aqueça o óleo em uma frigideira, em fogo baixo. Quando estiver bem quente,
coloque os ovos.
3. Vire a frigideira sobre a chama com movimentos circulares, para espalhar bem a
mistura de ovos. Sacuda a frigideira sobre o fogo para a omelete não grudar. Não
espere a parte de cima endurecer.
4. Assim que o fundo estiver começando a dourar, dobre ao meio com o auxílio de uma
espátula. Se quiser, salpique salsinha, cebolinha ou ciboulette.
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11. Frango Assado Custo
com Mel e Gengibre
sem lactose sem glúten R$ 1,89
Por porção
R$ 15,08
Esta receita
R$ 59,75
Todos os
ingredientes
Calorias
233,35 cal.
Porções Peso Preparo
08 131,25 g 1h5
Ingredientes
• 800 gr de sobrecoxa de frango
• 10 gr de gengibre ralado
• 4 colheres (sopa) de mel
• 8 colheres (sopa) de molho de soja
• sal, óleo de girassol e pimenta calabresa a gosto
• 200 gr de batata
• 1/4 xícara (chá) de cebolinha verde
• 2 dentes de alho
• 1 unidade de cebola
Como Fazer
1. Em uma assadeira ou refratário que possa ir ao forno, acomode as sobrecoxas.
Regue com óleo, mel e molho de soja.
4. Asse por 1 hora à 200º C e quando estiver pronto salpique as cebolinhas fatiadas.
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12. Filé de Tilápia Custo
na Frigideira
R$ 6,96
Por porção
sem glúten
R$ 13,92
Esta receita
R$ 36,11
Todos os
ingredientes
Calorias
178,42 cal.
Porções Peso Preparo
02 174,50 g 0h15
Ingredientes
• ƪOÄVGHWLO¼SLD
• 1 dente de alho
• 1 pitada de sal
• 1 unidade de limão espremido
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 1 colher (café) de pimenta dedo-de-moça
• 2 colheres (sopa) de salsinha
• 10 unidades de tomate cereja
Como Fazer
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minutos.
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13. Tilápia Assada Custo
com Alecrim e Mix de
Legumes R$ 8,15
Por porção
sem lactose sem glúten
R$ 24,44
Esta receita
R$ 54,00
Todos os
ingredientes
Calorias
200,82 cal.
Porções Peso Preparo
03 206,33 g 1h0
Ingredientes
• 100 gr de batata doce cortada em palitos
• 1 unidade de cenoura em palitos
• 1 unidade de tomate cortado em 4 partes
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• sal e pimenta a gosto
• 1 unidade de limão
• 1 dente de alhoazeite a gosto
• 2 colheres (sopa) de alecrim picado
Como Fazer
1. Em uma assadeira coloque os legumes e tempere com sal, pimenta e azeite. Leve ao
forno por 20 minutos à 180ºC.
2. Enquanto os legumes estão no forno, tempere o peixe com azeite, sal, pimenta,
limão, alho e alecrim.
3. Passado os 20 minutos dos legumes, pegue a assadeira e abra espaço para encaixar
os peixes. Volte para forno por mais 30 minutos.
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14. Omelete de Custo
Abobrinha e Atum
sem lactose sem glúten R$ 2,60
Por porção
R$ 10,41
Esta receita
R$ 21,28
Todos os
ingredientes
Calorias
132,80 cal.
Porções Peso Preparo
04 149,63 g 0h30
Ingredientes
• 4 unidades de ovo
• 1/2 unidade de cebola ralada
• 1/2 unidade de cenoura ralada
• 1/2 unidade de abobrinha em rodelas
• sal a gosto
• 1 lata de atum sólido ao natural light
• 1 colher (sopa) de óleo de soja
Como Fazer
1. Em uma frigideira, aqueça o azeite, adicione a cebola e a cenoura e refogue.
2. Disponha as abobrinhas, tempere com sal e deixe cozinhar por 5 minutos com a
frigideira tampada.
3. Quando estiverem macias, coloque o atum e os ovos batidos, acerte o sal e deixe
cozinhar em fogo baixo com a frigideira tampada.
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