E-Book: Programa de

Desenvolvimento de Líderes

Módulo 3:
Autoliderança
 Aula 1 - O que é autoliderança?

Um verdadeiro líder inspira pelo exemplo.

Mas como motivar pessoas, como influenciá-las positivamente, sem que
exista uma coerência entre aquilo que você diz e aquilo que você pratica?
Como liderar pessoas sem ser líder de si mesmo?
O conceito de autoliderança é definido como a capacidade de influenciar de
forma consciente e intencionada os próprios pensamentos, emoções e
comportamentos, com o objetivo de alcançar as metas pessoais que
definimos para nós mesmos.
As pessoas com uma autoliderança desenvolvida tomam as suas próprias
decisões de forma independente e são capazes de manter o foco em seus
objetivos, o que aumenta as probabilidades de conseguir concluir aquilo
que começam e que elegem como importante na vida.
Neste módulo o foco é VOCÊ! E eu em como construir o caminho que te
levará ao líder que você gostaria de ser.
Vem comigo!

A gente se vê!
Profa. Michelli Godoi
 Aula 2 - Confiança para ser um líder

Lições aprendidas nessa aula:

 Você não precisa esperar uma posição formal no trabalho para começar a
se posicionar como um líder. Sempre que possível, você pode assumir
uma postura de liderança e afinar suas habilidades como líder.
 A liderança envolve o seu compromisso pessoal com o gerenciamento da
sua vida e das suas relações. é importante avaliar como você se gerencia
também. Como anda seu foco, seus sentimentos e suas emoções e a sua
motivação para cumprir com seus projetos pessoais?
 Liderar é um processo. Um processo contínuo, que tem começo, mas
jamais tem um fim.
 A sua presença, a sua postura e as coisas que você presta atenção causam
efeito e impacto sobre as pessoas. Suas ações são mais importantes que
suas palavras. Portanto, vista-se da confiança necessária para se
posicionar como o líder que você é, independente da posição que você
ocupa.

Indicação de livro:
Aula 3 - Competências da liderança
 Aula 3 - Competências da liderança

As 7 qualidades indispensáveis para um líder:

 Aula 4 - Assumindo a liderança

Nelson Mandela Adolf Hitler

Quais as diferenças entre as duas lideranças?

Questões norteadoras:
• A sua crença é a sua verdade.
• No que você acredita?
• Qual é a visão que você tem do mundo?
• Suas crenças e valores estão ajudando a construir que tipo de liderança
na sua vida?

Lembre-se: A autoliderança para o bem ou para mal

Dependerá da fera que você alimentar mais.
 Aula 5 - Poder e Autoridade

Poder:
Dado a alguém, por meio de um cargo formal.
As pessoas sob poder podem se sentir ameaçadas ou amedrontadas.
Agem na maioria das vezes, por coerção.
Características: autoritarismo, arrogância, fiscalização.

Autoridade:
É conquistada e faz com as pessoas colaborem e ajam de boa vontade,
mesmo sem a presença física do líder.
As pessoas agem pela vontade própria, e não por medo de serem punidas.
Características: Confiança, abertura, acompanhamento e responsabilidade.
 Aula 6 - Tipos de Poder
Tríade de poderes:

Outros poderes:

Qual ou quais destes poderes lhe trará mais autoridade?

 Aula 7 - Tipos de Autoridade

Tradicional – tradições, crenças e costumes (pai/ mãe);

Carismática – poder pessoal ou competências individuais que atraem os
demais (seguidores);
Racional – Legal – normas e regulamentos definidos (corporações militares).

Para refletir:
Você pode fazer uma autoavaliação sobre como anda a sua autoridade na
sua vida pessoal, junto a sua família, filhos ou até mesmo nas suas relações.
De que maneira poder e autoridade se mostram presentes nas suas
relações?
 Aula 8 e 9 - Jogos de Poder – Parte 1

Princípios básicos do poder (Michael Korda):

1: “Aja impecavelmente! Realize tudo como se fosse a única coisa no mundo
que importa.”
2: “Nunca se revele totalmente às outras pessoas, reserve sempre algo para
que as pessoas nunca tenham certeza se realmente te conhecem.”
3: “Aprenda a usar o tempo, pense nele como um amigo, não como um
inimigo. Não desperdice o seu tempo indo atrás das coisas que você não
quer.”
4: “Aprenda a aceitar seus erros. Não seja um perfeccionista em tudo.”
5: Ou você influencia o clima de uma sala ou é influenciado por ele.

Indicação de livro:
 Aula 8 e 9 - Jogos de Poder – Parte 2

Ideias centrais dos Jogos de poder:

Jogo da fraqueza: “é tão difícil pra mim que sou mais frágil...”
Jogo da esperteza: “os mais espertos chegam primeiro...”
Jogo da escada: “quem tem poder está acima de mim, portanto preciso
chegar ao topo”.
Jogo da informação: “eu sei de algo que os outros não sabem e vou
preservar isso como forma de garantir o meu emprego”
Jogo do ninguém é indispensável: “O meu lugar está garantido, pois só eu
sei fazer esse trabalho”.
Jogo do não: “Hoje infelizmente não posso ir ao cinema com você, pois
tenho um relatório importante para entregar”.
Jogo de maneiras: humilhação e grosserias para firmar posição ou desviar
assunto da pauta.

A autoliderança pressupõe também a capacidade de se

autoavaliar sobre como você afeta ou é afetado por essas
relações de poder.
 Aula 10 - Autorresponsabilidade

Autorresponsabilidade – capacidade de assumir a reponsabilidade pela

própria existência pessoal e profissional, reconhecendo que as pessoas não
são obrigadas a nos servir ou satisfazer as nossas necessidades e atender às
nossas expectativas.
Se você não está satisfeito com os resultados que tem obtido, a melhor
alternativa é reconhecer o que está errado e redirecionar as suas escolhas e
ações de forma autoresponsável, objetiva e consciente, pois os
acontecimentos em nossas vidas não são coincidências, não são fatalidades
do destino e muito menos somos vítimas de alguém, nem das
circunstâncias.
Exercer a autoliderança é exercer o controle sobre a própria vida. Isso
implica em autonomia e responsabilidade por atos, decisões e tudo aquilo
que possa influenciar em nosso desempenho. A autorresponsabilidade é
essencial à nossa autoestima e nosso bem-estar, pois é se comportando
como autor da sua história que você poderá se colocar em qualquer outro
lugar, podendo escrever e reescrever seus caminhos e suas escolhas,
mudando o que precisa ser mudado para continuar avançado, sempre!
 Aula 11 - Foco e atenção

Indicação de livro:
 Aula 12 - Equilibrando a Tríade

Foco em si:
No que você tem focado? Quais questões pessoais você tem deixado para depois? Essa
pergunta pode envolver tanto questões relacionais (a forma como você tem se dedicado
à sua família e amigos e o quanto isso é importante pra você), quanto questões de saúde
(se você tem se atentado para a sua alimentação, para a sua saúde física e emocional), e
ainda para questões de desenvolvimento (o que você tem buscado desenvolver, o que
você precisa aprender ou aprimorar?).
Foco no outro
Quais tipos de pessoas você tem mais dificuldade, quais habilidades relacionais você
sente que ainda precisa desenvolver? O quanto você se permite ser afetado por
determinados tipos de atitudes e comportamentos que vêm do outro? Quais habilidades
relacionais você já desenvolveu e quais ainda precisa desenvolver?
Foco externo
Como você percebe o ambiente ao seu redor? Será que você é capaz de perceber
mudanças sutis que podem indicar alguma ameaça a sua situação atual? Quais
oportunidades você tem perdido por não se sentir preparado para o desafio? O que você
tem feito para se antecipar às mudanças?

Indicação de livro:
 Aula 13 - Check List de Autoconhecimento

Resgate o caderninho de anotações e responsa às perguntas do vídeo.

Quem você é de verdade depois do que já aprendeu nessa jornada de
autoconhecimento? Mudou alguma coisa do que você respondeu na
primeira questão?

Complete:

Usando minhas capacidades de...

Eu pretendo...
Para então me sentir...

Indicação de livro:
 Aula 14 – Dor

Questões para reflexão:

Tente se lembrar de um caso recente que você não soube gerir bem as suas
emoções.
Qual a sua dor?
A sua dor é interna, ou seja, tem a ver com aspectos pessoais como
autoconfiança, ansiedade, timidez, algum tipo de medo?
Ou sua dor é externa, depositada na expectativa das pessoas sobre você, na
lida diária com pessoas difíceis ou na pressão do dia a dia, ou na pressão
dos outros sobre você?
Quais são os obstáculos internos e externos que você consegue perceber?
Qual é o impacto das pessoas na nossa performance?
Quais exemplos, como esse do filme, a gente consegue levar para o dia a
dia?
 Aula 16, 17 e 18 – Os principais sabotadores

Principais sabotadores – Inimigos Internos

É preciso conhecê-los para controlá-los!
4

Controlador – quer ter controle de tudo e se desgasta pelo estresse

Esquivo – evita o confronto.
Hiper racional – pouco emocional, frio, tudo é na base da lógica e da razão.
Hiper realizador – workaholic, precisa fazer, ter e ser sempre melhor.
Hiper vigilante – está sempre alerta, se antecipa aos problemas
Inquieto – sempre ocupado, foca em muitas coisas, mas não se aprofunda.
Insistente – perfeccionista, não tolera erros.
Prestativo – gosta de agradar.
Vítima – culpa a tudo e a todos por suas mazelas.

Verifique no relatório dos seus sabotadores quais comportamentos e

sentimentos mais fizeram sentido pra você, qual foi a sua maior pontuação
e qual(is) sabotador(es) mais te incomoda(m).
 Aula 19 – Autoliderança e controle dos sabotadores

Fórmula para bloquear os sabotadores:

 Conhecer qual sabotador está influenciando/ limitando ou impedindo

sua capacidade de ser quem você é;
 Reconhecer em quais momentos você se deixa influenciar por eles;
 Mudar a forma como responde a esse sabotador, modificando assim o
seu comportamento.
 Aula 20 - Recapitulando

Indicação de livro:

Indicação de Filme: Desafiando Gigantes (2006):

 Aula 21 - Autoliderança e hábitos

Quais hábitos você gostaria de incluir na sua rotina ou quais hábitos você
gostaria de mudar?

Processo cíclico do hábito, segundo James Clear:

• Gatilho é tudo aquilo que desperta o seu interesse por alguma
recompensa imediata (Ex.: notificação de celular, barzinho depois do
trabalho, doce na geladeira).
• Anseio é aquilo que te faz agir (Ex.: curiosidade, o gosto da cerveja
gelada e do doce ou chocolate).
Rotina = hábitos

Indicação de livro:
 Aula 22 - Mudança de Hábitos

Para quebrar/ mudar os hábitos:

1ª Lei – Torne o gatilho óbvio – crie as condições para iniciar o
comportamento. (deixar a garrafa de água ao lado da, deixar a roupa de
academia num lugar que desperte a atenção, retirar guloseimas e substituir
por alimentos saudáveis).
2ª Lei – Torne o anseio atrativo. Tente estabelecer uma relação prazerosa
com seu novo hábito.
3ª Lei – Torne a rotina fácil – como o nosso cérebro quer poupar o
esforço, ele sempre vai buscar a maneira menos trabalhosa de funcionar.
Inclua direcionadores para o hábito que você deseja adquirir. (Tire o celular
do seu campo visual enquanto lê ou estuda, leve a roupa da academia para
o trabalho)
4º Lei – Torne a recompensa prazerosa – Não faça uma mudança drástica,
mas crie hábitos pequenos, que mesmo que pareçam insignificantes nos
primeiros dias, sejam aos poucos incorporados à sua rotina e promovam
grandes resultados em alguns meses.
 Aula 23 - Mindfulness

Mindfulness é um estado mental de atenção no momento presente, no

qual se percebe pensamentos, sensações corporais e emoções no momento
em que estes surgem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com
isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais,
influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios
cotidianos.
Através da prática de Mindfulness aprendemos a regular as emoções
desafiadoras e criar espaço mental, mesmo em circunstâncias
difíceis. Quando temos esse tipo de espaço somos capazes de lidar com
problemas (mesmo os mais urgentes), de maneira tranquila, criativa e
compassiva, em vez de simplesmente reagirmos à pressão, de maneira
intempestiva.
 Aula 23 - Mindfulness

Prática:
Sente-se confortavelmente em algum lugar, feche os olhos e perceba que
você está respirando. Apenas sinta a respiração no seu corpo. Só isso. Essa é
sua única tarefa aqui. Não precisa mudar nada na maneira como você está
respirando. Apenas preste atenção nas suas sensações à medida que o ar
entra no corpo e sai dele. Tente fazer isso por apenas 3 minutos. Mantenha
a sua atenção nas sensações.

O que você percebeu?

 Aula 24 - Mindfulness e excelência em liderança

Ouça o áudio: Reflexões sobre a excelência em liderança, anote e compare

suas respostas com a aula.

Indicação de livro:
 Aula 25 – Fundamentos da excelência em liderança

Se buscamos a autoliderança, desenvolver os 4 fundamentos da excelência

em liderança é primordial para nos tornarmos mais habilidosos e completos.
 Aula 26 – A prática de mindfulness

O esforço de conseguir perceber que o pensamento foi e trazê-lo de volta, é

chamado de estado mindfulness, ou melhor dizendo, estado de atenção
plena.

Atividade:
Treinar o foco e a concentração, por meio da prática de 3 minutos.
 Aula 27 – Âncoras

Âncora é um ponto de apoio, é qualquer gatilho que controla um

estado emocional (positivo ou negativo).

Prática para ancorar estados emocionais positivos:

Busque uma lembrança bastante nítida de alguma experiência positiva,
aquela em que você se sentiu bem, seguro, feliz e confiante, para então
captar a sensação desse evento e trazer para o presente.
Reavive esse momento em sua memória e capte esse sentimento. Link essa
sensação em seu nível máximo (alegria, segurança, positividade) com um
gatilho específico (um objeto que você traz com você, um sinal, uma
tatuagem, etc.).
Quando você se deparar com algum momento em que precisa daquela
emoção ou sensação, utilize esse gatilho. Pode ser necessário repetir esses
passos algumas vezes, até você fortalecer essa âncora.
 Aula 28 – Acionando Âncoras Positivas

A âncora pode ser usada como um gatilho, um atalho para acionar a

memória pretendida. É utilizada para acionar sentimentos de segurança,
confiança e poder. Você pode ancorar a atenção do outro na primeira
informação que você fornece.
 Aula 29 - Âncoras de Carreira

Na década de 1970, Edgar Schein, PhD em psicologia social pela

Universidade de Harvard e professor emérito da Sloan School of
Management, a escola de negócios do Massachusetts Institute of
Technology (MIT), nos Estados Unidos, desenvolveu a teoria das âncoras de
carreira.
Schein foi um importante psicólogo no campo da psicologia do trabalho. Ele
estabeleceu teorias inovadoras para a época para compreender a cultura
organizacional e as dinâmicas que operam nesses espaços.
O teste âncoras de carreira, uma de suas contribuições mais notáveis, foi
criado a partir de uma extensa pesquisa com estudantes e profissionais.
Trata-se de uma pesquisa longitudinal (feita com vários recortes dos
mesmos indivíduos em diferentes momentos) de ampla escala.
 Aula 29 - Âncoras de Carreira

Um grupo de 44 alunos foi entrevistado a respeito de seus interesses

escolares e profissionais na década de 60. A partir daí, novas coletas de
dados foram feitas com essas mesmas pessoas, conforme avançavam em
suas carreiras. A análise desses dados gerou o célebre teste, que conseguiu
agrupar os interesses dos entrevistados em oito eixos principais.
Trata-se de uma pesquisa feita em um contexto diferente do nosso, mas,
ainda assim, existem muitas similaridades com a forma como os
trabalhadores brasileiros encaram suas carreiras e, por isso, podemos
transpor o instrumento para nossa realidade.
Existe um fator muito importante nesse teste, que é a possibilidade de o
indivíduo ter percepção daquilo que não enxerga em si mesmo. Muitas de
nossas motivações são inconscientes ou ocultas, de forma que é comum
atribuirmos uma causa equivocada para determinado comportamento
pessoal.

Referências: https://www.roberthalf.com.br/blog/carreira/teste-ancoras-de-carreira
 Aula 30 – Âncora: como somos influenciados

Qual a primeira impressão que você deixa?

Seu cérebro estabelece como verdade a primeira informação que recebe,

dependendo da ancoragem que faz.

Buda morreu com 130 anos.

Com quantos anos Buda morreu?

Você sabe que é impossível alguém ter 130 anos. Mesmo assim este número
fica na sua cabeça, quando você procura a resposta para a segunda
pergunta. Seu cérebro fica tão fixado na primeira informação, que ele dá um
jeito para que ela se torne verdade (você nem duvida da sua resposta).
 Aula 30 – Âncora: como somos influenciados

Imagine essa jaqueta na vitrine de uma loja:

Você pode ter achado o primeiro preço até salgado, mas e se na primeira
vez, você visse assim:

A primeira informação recebida cria uma âncora.

Tudo que vier depois será pensado na perspectiva da primeira informação.
 Aula 31 – Neuroplasticidade

Nós temos a oportunidade de escolher as trilhas que gostaríamos de seguir,

nós podemos escolher as emoções que desejamos sentir, assim como
determinar a nossa capacidade de mudar e reprogramar o nosso cérebro
para isso.

Acesse o vídeo:

Indicação de livro:
 Aula 32 – Foco no Outro: Habilidades Sociais

As Habilidades Sociais são como um conjunto de habilidades cognitivas e

comportamentais que compõem o repertório de uma pessoa para lidar com
situações interpessoais em diferentes contextos.
Uma pessoa socialmente habilidosa seria aquela capaz de discriminar o
comportamento certo, na hora certa, e ao mesmo tempo conseguir se
autoafirmar e se expressar de maneira apropriada, garantindo e não
violando, nem os seus direitos, nem os direitos das outras pessoas.

Aula 33 – Aprendizagem de Habilidades Sociais

Observe a cultura de sua empresa. Atente-se para os comportamentos

socialmente valorizados ali e pratique a sua capacidade de ler e responder a
esse ambiente de maneira apropriada.
 Aula 34 – Habilidades Sociais Profissionais

Habilidades sociais profissionais – habilidades básicas para convivência em

equipes. Exemplos: dizer por favor, obrigado, oferecer ajuda, defender os
próprios direitos, sabendo se colocar de maneira clara e assertiva, expressar
sentimentos positivos, admitir erros, lidar com críticas, começar, manter e
encerrar conversas e agradecer elogios.
Pense em alguém que tenha certa dificuldade em algum destes
comportamentos. Como essa pessoa é vista? O que você pensa sobre ela? E
se esse alguém for você mesmo?

Aula 35 e 36 – Foco no ambiente: visão sistêmica

Refletir sobre como nossa forma de existir no mundo, bem como nossos
hábitos de consumo e alimentação tem causado impacto no meio ambiente,
na sociedade e no planeta de uma forma geral.
PALAVRA-CHAVE: Consciência
 Aula 35 e 36 – Foco no ambiente: visão sistêmica

Questões norteadoras:
Como você tem consumido nos últimos tempos?
Como está a sua saúde financeira?
Suas contas estão em dia?
Será que o consumo inconsciente não anda prejudicando as suas finanças?
E sobre o consumo de alimentos?
O que você anda colocando na mesa?
Que reflexos você pode perceber na sua saúde e disposição?
E o lixo que você produz e descarta?
Já parou pra pensar que quando você joga alguma coisa fora, que esse fora
não existe?
E que a maioria das catástrofes ambientais são resultados da interferência
humana na natureza?
Quais comportamentos você ensinando para os seus filhos?
Aula 37 – Ikigai
 Aula 38 – Os 5 passos para o Ikigai

Passo 1. Começar pequeno;

Passo 2. Libertar-se;
Passo 3. Buscar harmonia e sustentabilidade;
Passo 4. Ter alegria nas pequenas coisas;
Passo 5. Estar no aqui e agora.

Questões norteadoras:
Quais são meus valores mais sentimentais?
Quais são as pequenas coisas que me dão prazer?
Consigo aplicar os cinco pilares do Ikigai no meu dia-a-dia? Onde? Quando?
É possível viver uma vida plena, longa e feliz? Como?

Indicação de livro:
 Aula 39 – Organização

Tire um dia D na sua vida para organizar: coisas materiais, objetos pessoais,
lixo mental e tudo aquilo que tem contribuído para sugar a sua energia.
Pode ser um dia de faxina ou um mesmo um ir para um lugar em contato
com a natureza. Organize seu espaço e suas ideias.
Aproveite!
 Aula 40 – Encerramento

É preciso orar e vigiar... aprendizagem sem prática, sem mão na massa e

sem auto monitoramento se esvai, se perde. Para exercer a autoliderança é
preciso constante foco, disciplina e persistência, pois novos hábitos só se
adquirem com a prática.
Portanto, nada de postergar. Comece agora a equilibrar a sua tríade de
atenção para si, para os outros e para o mundo. Sobre como criar tempo
hábil para isso na sua rotina?
Nós falaremos disso no próximo módulo.

Até lá!
Profa. Michelli Godoi