Associação X Dissociação

Postado por Ana Carolina

Nossas memórias são armazenadas em nossa mente com várias características, que
nos permitem saber se algo aconteceu mesmo ou não. Uma dessas características é
nos lembrarmos do acontecido estando na situação novamente, sentindo, ouvindo e
vendo como se estivéssemos lá agora, isto é, Associado à experiência ou como se
estivéssemos vendo um filme sobre o que aconteceu, vendo a si mesmo e outras
pessoas naquele evento de maneira Dissociada.

Quando nos lembramos de algo de forma associada, nossos sentimentos

acompanham nossa imaginação e passamos a sentir em nosso corpo reações ligadas
a este acontecimento.

Veja você como se estivesse escalando esta montanha

Quando recordamos de maneira Dissociada, temos apenas informações sobre o que

aconteceu, pois percebemos de maneira um tanto imparcial, como se estivéssemos
vendo através dos olhos de outra pessoa, então Podemos Aprender com estas novas
informações vistas de outro ângulo e com pouca ligação emocional.

Veja você como se estivesse se vendo à distância

Exercícios

-:- Imagine se vendo no mar, mergulhando contra as ondas.

-:- Agora Sinta-se lá dentro, sentindo a temperatura da água, o movimento das
ondas em seu corpo.

Percebe a diferença?

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1.: Lembre de uma vez que se divertiu muito, se sentiu muito Bem e Feliz!
2.: Verifique se está Assoc. ou Dissoc.
3.: Se ainda não estiver, Associe-se, experimente estar vendo e ouvindo novamente a
partir de seu ponto de vista, dentro da situação
4.:Como se sente?
5 .: Agora lembre de algum momento que considera não muito agradável.
6.: Perceba se está Assoc. ou Dissoc.
Se estiver Assoc. dê um passo para fora da experiência e veja-se lá, dentro do mesmo
contexto, observe o que estava acontecendo.
7.: Como se sente vendo de fora? o que aprende? se fosse acontecer daqui a 5
minutos como você reagiria? agiria de acordo com o que aprendeu vendo de outra
forma, com os recursos que adquiriu desde que aconteceu?
8.: Agora Associe-se, volte para a situação levando estes conhecimentos e reviva-a
desta forma Nova.
9.: Como se sente agora em relação a situação?