Aula 1.

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SINTOMATOLOGIA
TITLERESPOSTA
OF THIS CHAPTER DA
DE LUTA OU FUGA
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 Sintomatologia da resposta de luta
ou fuga
Nessa aula vamos falar com mais detalhes das reações fisiológicas associadas à
resposta de estresse.

Vou passar agora uma pequena lista de reações fisiológicas associados a

resposta ao estresse: a sensação de que os batimentos cardíacos estão
acelerados é a primeira delas, uma segunda sensação que a gente podia
descrever é a respiração muito rápida e curta às vezes até mesmo a
hiperventilação da respiração também é uma reação associada ao estresse,
aquele frio na barriga como se tivesse uma angústia saindo do seu estômago,
diarreia, também são sintomas associados com essa resposta de luta, fuga e
congelamento.

Tensão muscular, o seu corpo vai ser programado para atacar ou para fugir
então é natural que os seus músculos fiquem mais contraídos, ele tá querendo
gastar energia, então a tensão muscular vai ser mais um sinal fisiológico dessa
reação de luta, fuga e congelamento.

Vontade de sair do lugar, ir para qualquer outro lugar, essa vontade de fugir
também está associada às crises de ansiedade. Muito suor, muita transpiração,
dificuldade em se concentrar em alguma atividade, ficar tremendo e
finalmente a imobilização, ficar paralisado!

Quantas vezes a gente tem uma crise de ansiedade e tem que fazer aquele
tanto de coisa e justamente por ter que fazer um tanto de coisa você fica
paralisado e não consegue fazer nada, então ficar paralisado, ficar imobilizado,
também é uma reação associada à luta e fuga.

Então se você ver algum desses sintomas surgindo, já para e já usa alguma
técnica! É importante que você se lembre se a crise é disparada, se a amígdala
já disparou a reação de luta e fuga completamente, o pensamento não
consegue fazer muita coisa e o que vai restar para você é controlar a
respiração e fazer um relaxamento muscular ou até mesmo algum exercício
físico, mas se essas reações fisiológicas estão começando você pode
interrompê-las com algum exercício, porque muitas vezes eles estão
começando pelo córtex mesmo, então se o córtex começou a dar essa reação
fisiológica, você consegue interromper!

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 Agora é claro, se já tiver com a reação de luta, fuga e congelamento, você vai
ter que usar alguma técnica associada ao corpo diretamente, vou falar com
mais detalhes depois.

E também é importante que você identifique essas reações como reações de

luta, fuga e paralisia para que você não retroalimente com seus pensamentos
essa reação, porque as vezes o cara tá no churrasco com os amigos, PAAH!
Reação de luta, fuga e congelamento foi disparado aparentemente sem gatilho
algum, aí a pessoa começa a ter pensamentos que vão piorar a situação e esses
pensamentos vão reto alimentando essa situação não só no dia do churrasco,
mas nos próximos dias!

Quando a pessoa sente essa reação de luta, fuga ou congelamento ela pode
imaginar que vai morrer a qualquer momento e esse pensamento vai tornar a
condição dela cada vez pior, é claro a primeira vez que você sentir que vai ter
um ataque cardíaco é melhor ir no médico mesmo, claro que é melhor ir no
médico, “AAH! pode ser apenas um ataque de luta, fuga e congelamento
disparados pela amígdala no sistema simpático” Não! Claro que não.

Mas você já foi no médico, já sabe que não tem nada, aí surge de novo a reação,
você não pode usar o córtex para ficar aumentando e retroalimentando isso,
que é o que a pessoa costuma fazer, ela deixa de sair de casa por exemplo,
“Não, eu não vou sair de casa porque eu posso ter uma crise de pânico” Então
identificar esse sinais é muito importante não só para poder controlar no
início se for algo iniciado pelo córtex ou pelo menos para não permitir que os
pensamentos piorem ainda mais a situação.

O núcleo central da amígdala vai ser como se fosse um interruptor capaz de

disparar essas reações, no momento que essa pequena região o núcleo central
recebe o sinal da região lateral da amígdala, o sinal de alarme, toda reação
fisiológica de luta, fugo e congelamento vai ser disparado.

Isso vai acontecer dentre vários motivos porque existe uma região do cérebro
chamada hipotálamo que está diretamente conectado a amígdala e esse
hipotálamo, que é do tamanho de um amendoim, é responsável por vários
processos de nosso organismo como o nosso metabolismo e até mesmo nosso
sono e devido essa conexão da amígdala com o hipotálamo, a amígdala
consegue liberar a produção de adrenalina e a adrenalina é esse hormônio
relacionado com alteração dos batimentos cardíacos, da frequência cardíaca, e
vai ter liberação de cortisol e esse cortisol vai fazer a glicose ser queimada
mais rapidamente para obtenção de energia.

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 A mesma coisa que acontece quando a gente acorda de manhã, a gente acorda
de manhã e precisa de energia, então é disparado o cortisol, mas no caso da
luta e fuga essa obtenção de energia é para levar sangue e energia para
extremidades do corpo para poder reagir, socar, fugir, fazer alguma coisa
naquela situação de perigo e vai ser ativado também o sistema simpático que
vai ser o verdadeiro responsável para a gente ter reações rápidas e
inconscientes e esse disparar todo vai durar milisegundos e depois que essa
reação de estresse é toda liberada, o córtex infelizmente não consegue fazer
muita coisa.

Os cientistas tem uma expressão muito boa para descrever esse processo que
é a tomada hostil da consciência pela emoção.

A emoção infelizmente não permite que você raciocine, então por isso que é
tão importante entender e identificar essas reações fisiológicas todas,
identificar a alteração dos batimentos cardíacos, da respiração, sudorese, a
imobilização, porque quando você começa a entender o seu corpo e as reações
que seu corpo vai fazer, porque cada pessoa vai reagir com uma pequena
diferença, ainda que as reações no geral do ser humano e do rato sejam as
mesmas, vamos ser pequenos indicadores que vão ser diferentes de pessoa
para pessoa.

Algumas pessoas vão sentir algo mais no estômago por exemplo e realmente
tem reações de stress acontecendo no estômago, por isso que doenças como
gastrite, úlcera, são tão associados ao estresse e identificando esses fatores
todos, você vai conseguir identificar principalmente:
1. Dá para usar alguma estratégia que envolve o córtex, o pensamento?
2. Será que eu preciso utilizar de alguma técnica para ficar presente no aqui e
agora para não permitir uma retroalimentação de todo esse processo pelo
pensamento?
3. Será que eu preciso agora de usar alguma técnica que vai direto para o meu
corpo?

Então identificando essas reações fisiológicas vai ficar muito mais fácil de você
decidir qual técnica vai ser utilizada por você ou com seu cliente.

E aí tá gostando desse curso sobre ansiedade e neurociência? Então vai agora

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dúvida e até a próxima aula!

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