FICHA DE EXERCÍCIO DA AULA 3

Como Manter seu Foco no Momento Presente

Bem vindo à aula 3 da Semana do Foco!

Nesta série de aulas você está aprendendo como se tornar uma pessoa mais focada,
organizada e concentrada.

É necessário manter o foco no momento presente para superar a sobrecarga de

tarefas.

É assim que você poderá encontrar tranquilidade e satisfação naquilo que você faz,
realizando uma coisa de cada vez até o final com foco e concentração total.

Para sua organização, tenha a certeza de também ter visto a aula 1 e 2, pois as aulas
se complementam. Aqui vai o link para o acesso temporário enquanto a Semana do
Foco estiver acontecendo:

https://arata.se/semanadofoco

Esta ficha de exercício foi criada para ajudar você a colocar a aula 3 em prática. Bom
proveito!

Seiiti
e Equipe Arata Academy
Aula 3 - Foco no momento presente

Para manter seu foco no momento presente, é necessário entender qual é a

importância do que estamos realizando.

O que te motiva?

Vamos dedicar agora o tempo para entender qual é o impacto de finalmente viver
a vida com foco. Quais são os problemas que você está tentando resolver? Qual é a
vantagem de resolver estes problemas, qual será o impacto na sua vida? Qual será
o impacto na vida das pessoas ao seu redor quando você tiver mais foco e conseguir
resolver e superar os seus desafios?

É necessário envolvimento.

Você só vai conseguir implementar as técnicas quando estiver envolvido. Por isso
nós olhamos para a importância do foco. Caso o foco não seja importante para você
agora na sua vida, você não vai se envolver. Sem envolvimento não há transformação.
Você sabe disso.

Existem duas fontes de motivação: busca e solução. Tanto pra alcançar sonhos
quanto pra resolver problemas, nós precisamos de foco.

1) Motivação na busca.

Se você está na busca, existe algum sonho que você está tentando realizar. Que
sonhos você quer realizar? O que é importante pra você? Qual é o valor disso? Por
que esse sonho é importante? Que impacto isso vai ter na sua vida, no seu futuro,
no futuro das pessoas que você ama? Na maneira como os outros olham pra você?
2) Motivação na solução.

Se você quer solução, existe algum problema atual que você precisa resolver. Que
problemas quer resolver? O que é importante pra você? Qual é o valor disso? Por
que esse problema não pode mais continuar existindo na sua vida? Por que você
não pode mais tolerar a situação atual, por que precisa mudar? Que impacto isso
vai ter na sua vida, no seu futuro, no futuro das pessoas que você ama? Na maneira
como os outros olham pra você?

Pense em todas as tarefas que você tem para realizar, tanto no seu ambiente
profissional, e também na vida familiar, seus sonhos pessoais, o cuidado com você
mesmo, as coisas que você deseja fazer, lugares que deseja visitar, anote tudo o que
está na sua lista de tarefas pendentes.

Reveja a aula 1, sobre as atividades urgentes e importantes, das atividades não-

urgentes, porém importantes, das atividades urgentes que não são importantes... e
das atividades que não são nem urgentes nem importantes porém que você realiza
ou sabe que vai realizar.

Faça uma lista com as tarefas:

Agora imagine a vida ideal que você gostaria de viver daqui a um ano exatamente.

Visualize onde você quer estar. Quem está ao seu redor. O que você está fazendo.
Quanto você tem na sua conta bancária. Que experiências você está vivendo e que
te trazem grande alegria.

4
Enfim, imagine o futuro ideal para você daqui um ano.

Com essa clareza em mente, identifique as três atividades que são as de maior
importância pra sua vida que você deve focar HOJE para que a sua vida ideal
aconteça daqui a um ano.

1.

2.

3.

A seguir, na Semana do Foco, teremos a aula 4 para instalar o foco em sua mente
de uma vez por todas.

Espero que você já esteja com tudo pronto para a aula 4. A próxima aula será um
divisor de águas em sua vida, saindo de um estado disperso... para finalmente ser
uma pessoa com foco.

O maior obstáculo é interno.

Quando você aprende a dominar sua própria mente, você alcança a concentração
total.

As novidades estão chegando em breve. Veja o calendário oficial e acesso a todas

as demais aulas aqui:

https://arata.se/semanadofoco