À medida que a pandemia COVID-19 entra em seu segundo ano, novas

variantes de rápida disseminação causaram um surto de infecções em muitos países e

renovaram os bloqueios. A devastação da pandemia - milhões de mortes, conflitos
econômicos e restrições sem precedentes na interação social - já teve um efeito
marcante na saúde mental das pessoas. Pesquisadores de todo o mundo estão
investigando as causas e impactos desse estresse, e alguns temem que a deterioração
da saúde mental possa perdurar por muito tempo depois de a pandemia ter diminuído.
De fato, muitos de nós enfrentamos desafios que podem ser estressantes,
opressores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública,
como o distanciamento social, são necessárias para reduzir a disseminação da COVID-
19, mas podem nos fazer sentir isolados e solitários e podem aumentar o estresse e a
ansiedade. Aprender a lidar com a ansiedade de maneira saudável fará com que você,
as pessoas de quem gosta e as pessoas ao seu redor se tornem mais resilientes nesse
momento.

A ansiedade se apresenta de muitas formas, variando segundo o indivíduo e as

circunstâncias. Alguns dos sinais mais comuns são:
 Nervosismo frequente e intenso
 Dificuldade de concentração
 Medo ou preocupação constantes
 Hiperventilação
 Cansaço
 Taquicardia

Essas condições podem ocorrer em situações de estresse pontual, mas a ansiedade se

caracteriza justamente pela frequência e intensidade na qual se apresentam os
sintomas. Existem muitas estratégias que podem ser adotadas diante desse tipo de
desconforto, mas vale ressaltar que, em casos mais intensos e persistentes, a ajuda de
um médico e de um psicólogo tornam-se fundamentais.
A seguir, listamos algumas estratégias para cuidar da ansiedade nos tempos de
pandemia:
 Cuidar do corpo: exercícios físicos, sono adequado, alimentação balanceada e
meditação são medidas que favorecem a restauração do equilíbrio necessário
para superar a ansiedade.
 Procurar ajuda especializada: um psicólogo ou psiquiatra pode ser essencial
para identificar as causas da ansiedade e tratá-la.
 Faça uma pausa das notícias sobre a pandemia, limitando a exposição ao
noticiário ou jornais que estão, naturalmente, sempre pautando um assunto de
interesse público.
 Garanta sua vacina e incentive as pessoas próximas a fazê-lo o quanto antes.
Isso garante maior segurança para todos.
 Aproveite bem seu tempo: o descanso e as atividades prazerosas são uma
ótima forma de se afastar dos sentimentos ansiosos.

FONTE:
https://doi.org/10.1590/1516-4446-2020-1628
https://www.cdc.gov/mentalhealth/stress-coping/cope-with-stress/index.html
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders