Esquecer Am or

ESQUEÇA
SUA EX EM
24 HORAS Autor: Tomeo Ferraz
Esqueça sua Ex em 24 horas

Copyright © 2010 | www.esqueca-sua-ex.com | Todos os direitos reservados
Direitos Autorais
Este material é protegido e não pode ser reproduzido ou distribuído em qualquer
forma por meio do formato eletrônico ou físico. No entanto, pode ser impresso
para uso pessoal.
Todas as tentativas foram feitas para unir este material. Se houver erros
ou a incompreensão de qualquer parte do material nem o autor nem
esqueça-sua-ex.com assumem qualquer tipo de responsabilidade.
O material sobre este e-book é para fins meramente informativos e não pode ser
usado para qualquer uso legal ou profissional. Lonelyou.com e o autor não
assume responsabilidade qualquer pelo uso ou uso indevido do leitor ou
comprador.

Índice
Índice... .... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... ... ... ..... ... ... ... ... ... 03
Exercício... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...04
Introdução... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ....... 05
Qual o seu estado de espírito? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... 08
Lição 1 – Viva o agora ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... .... ... ... . 12
Lição 2 – Deixe a dor passar ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ..... ..14
Lição 3 - Representação Interna ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ..... ... ...17
Lição 4 - Alterar... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..... .20
Lição 5 - Auto sugestão... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... .... .. 23
Lição 6 - Seja Claro... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. .. 27
Lição 7 - Sorria ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ....... 30
Lição 8 – Ancora ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .. ..33
Lição 9 - Padrões... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... .. . .. 36
Lição 10 - Codificação ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. . .... ... .. 39
Lição 11 - Motivação ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... 41

Índice de Exercícios
Esqueça Sua Ex Exercício 1

Introdução
Obrigado por comprar este livro, leia-o cuidadosamente, porque ele vai mudar
sua vida.
Neste livro, você encontrara histórias interessantes de pessoas reais (algumas

são experiências pessoais), exercícios e exemplos que ajudarão você a
compreender como você pode usar sua mente para esquecer sua Ex. Eu também
incluiu histórias de pessoas reais, que usaram técnicas elaboradas deste livro.
Você também pode usar essas técnicas em outras áreas de sua vida.
No começo eu escrevi estas técnicas para mim, a maioria das técnicas explicadas
aqui foram usadas para me motivar e curar alguma dor emocional que eu tinha
depois que terminei com minha Ex. A recuperação não foi fácil para mim, eu
tinha que encontrar uma solução rápida, porque percebi que estava ficando pior
em tudo que fazia em minha vida. Encontrei um jeito fácil de mudar a maneira
como eu me sentia. Assim como mágica, eu mudei imediatamente. Apliquei
estas técnicas em outras áreas da minha vida e obtive os melhores resultados
possíveis.
Estes resultados me tornaram uma pessoa feliz e por isso falei com alguns dos
meus amigos que tinham problemas de relacionamento, para
que eles pudessem usar essas técnicas simples para mudar suas vidas. Depois de
praticar apenas um exercício, a maioria deles foram capazes de seguir em frente
com suas vidas. Então eu pensei, se essas técnicas funcionaram com meus
amigos, elas também poderiam ajudar outros. Foi quando eu criei um web site
(www.esqueca-sua-ex.com).
Em apenas uma semana, tinhamos 991 assinantes.
A maioria destes assinantes fiéis me agradeceu pelas técnicas que

ajudaram a
melhorar suas vidas. Vários outros assinantes pediram para fazer uma
compilação dos materiais e transformá-las num e-book. Por isso eu decidi
publicar este livro.

IMPORTANTE
Este livro não foi criado para uma leitura passiva, é um material de leitura
ativa. Há muitos exercícios que você precisa seguir para esquecer sua Ex
rapidamente.
Você já se perguntou por que não temos neve no verão ou porque a água pura
ferve a 100 graus Celsius? Bem, não só a natureza é que segue padrões, mas um
computador também, por exemplo, tem que realizar alguns comandos
antes mesmo de fazer uma tarefa específica (por exemplo, tocar um arquivo
mp3). Esta afirmação pode parecer técnica, mas nossa mente funciona da mesma
forma seguindo certa ordem.
Todos os dias tomamos decisões, desde a hora em que acordamos até o

planejamento da nossa aposentadoria. Os seres humanos decidem fazer uma
determinada tarefa em um determinado estado, se uma pessoa não alcançou esse
estado de espírito, ele ou ela não vão conseguir fazer decisões importantes no
futuro. Algumas pessoas precisam de mais tempo para se recupera do fim de um
relacionamento porque não alcançaram o estado de espírito que lhes permitam
tomar uma decisão para recuperar-se desse tipo de trauma. Algumas pessoas
nunca fazem nada, porque elas não conseguem alcançar o estado de espírito que
lhes dêem a capacidade de ver oportunidades.
A Historia de Julia
Numa Segunda-feira visitei um amigo José, que tinha uma criança de

cinco anos chamada Julia. Enquanto eu estava falando com ele, Monica sua
esposa, chegou do trabalho. Julia queria doce, mas primeiro, esperou que sua
mãe sentasse por alguns minutos. Em seguida, disse: ‘‘Mãe, posso comer
chocolate?” Sua mãe disse: "Sim querida" e Julia disse, "você prometeu, se
lembra?”E ela
disse:‘‘ claro que sim!

"As crianças percebem quando sua mãe está com problemas e tudo
associado com essa energia negativa. As crianças sabem que não devem esperar
nada de bom de um pai/mãe que está com raiva. Ha casos em que as crianças
sofrem juntas com os pais e buscam alguma forma de melhorar as vidas deles de
uma forma positiva. "
Meu ponto é este, se você quer esquecer sua Ex, você precisa mudar o seu
estado de espírito e mente sobre a sua Ex. Você pode fazer isso mudando seus
pensamentos (vamos falar sobre isso mais adiante neste livro).

Qual o seu Estado de Espírito?
Você se lembra quando você aprendeu na escola sobre os estados físicos da

matéria? Os três estados, sólido, líquido e gasoso? Houve um momento em que
o professor explicou como vapores de água (estado gasoso) formavam no céu? E
como eles transformaram-se em água de chuva (estado líquido)? No inverno, a
mesma água evaporada se transformava em neve ou gelo (estado sólido).
Você se lembra que a água, o vapor da água e o gelo têm os mesmos tipos de
moléculas, mas organizados de modos diferentes?
A mudança no arranjo molecular faz com que mude o estado da matéria.
Assim como os átomos, quando espalhados de maneira diferente, formam os

diferentes estados da matéria e é assim com o seu estado de espírito. Deixe-me
fazer uma pergunta, você já ouviu uma música e de repente começou a se
lembrar de experiências que aconteceram meses atrás com um amigo de longa
data ou uma amante? E para a sua surpresa, você começa a se sentir melhor e
começa a sorrir. Quanto mais você sorri, mais você se sente melhor sobre si
mesmo. Com aquela sensação de bem-estar ficando cada vez melhor,
você começa a sentir como se estivesse em outro mundo, e tudo parece mais
brilhante, enquanto você se concentra nessa experiência agradável. Isso não é
ótimo?
Houve um momento em que você assistiu a um filme triste e começou a chorar

mesmo sabendo que era só um filme? Em algum momento de repouso,
lembranças da sua Ex começaram a dominar sua mente?
Você tem algum amigo de que você gosta muito? Você se lembra da
última vez em que vocês tiveram muita diversão juntos? Você pode fazer uma
pausa de um minuto e pensar nessa experiência e como você se sentiu bem.
Essas memórias provavelmente vão fazer você rir, e muito!

Pare de ler agora mesmo e reserve um minuto para pensar em bons momentos
que você viveu com seu amigos ou familiares. Não continue a menos que você
tenha feito este exercício.
NOSSOS PENSAMENTOS
Você está se sentindo diferente? Se você fez o exercício, você vai se sentir
melhor.
O estado de espírito é a maneira como você se sente sobre si mesmo, quando

você muda seus pensamentos, seu estado de mente muda. Se você quer ser feliz,
você precisa mudar o seu estado de espírito. Se você quer esquecer a sua Ex,
você precisa mudar o seu estado (como você se sente sobre a sua ex).
Mudar o seu estado de espírito é fácil e você pode chegar neste estado bem
rápido, se você souber como fazê-lo. Você consegue imaginar como seria se
você esquecesse seu relacionamento abusivo imediatamente? Ou se sentir feliz
quando quiser, mesmo se você se encontra em uma situação difícil na vida?
Antes de prosseguirmos, vamos dar uma olhada em como nosso cérebro

funciona. Este importante órgão é bem complexo, mais complexo que 10 bilhões
de computadores, o cérebro tem mais de 20 bilhões de células chamadas
neurônios.
Cada vez que você passa por uma experiência, a memória é armazenada nessas
células para uso posterior. Nós estimulamos estas células através de nossos
cinco sentidos, quando ouvimos, cheiramos, sentimos, vemos ou saboreamos.
Nosso mundo externo (ou seja, o que ouvimos, cheiramos, sentimos, vemos ou
saboreamos)
alimenta informações em nosso mundo interno (o cérebro) através dos nossos
cincos sentidos. Toda vez que alimentamos o nosso mundo interno com
informações, as células do nosso cérebro se reorganizam em um determinado
padrão.

A organização diferencial de células produz diferentes estados de espírito, e
quanto mais você estimula essas células, alimentando-as com mais informações,
mais ligadas eles ficam. Com isso o velho ditado "A prática traz a perfeição" é
eficaz. Ao utilizar este método de armazenar informações no cérebro, podemos
mudar a forma de como nos sentimos sobre a Ex.
Conexões diferentes de células produzem estados diferentes. Quanto mais você

estimula essas células, mais conectadas elas ficam. Você sabe, muitas pessoas
têm dificuldade em esquecer sua Ex, isso acontece porque eles permitem que a
mente processe informações da Ex (Estimula a conexão celular). É como se
deliberadamente forçasse más recordações em sua mente.
A História de Jane.
O namorado de Jane estava tendo um caso com outra mulher. Quando ela
descobriu que ele tinha dormido com outra mulher, ela se sentiu muito mal e
terminou o namoro. Com o termino deste relacionamento ela se sentia muito
insegura. Um dia, quando Jane foi ao supermercado, ela viu uma mulher bonita
com um homem. O Casal pareciam bem felizes juntos. Quando ela olhou
atentamente, percebeu que era seu ex namorado com outra mulher. Jane chorava
todos os dias, sempre quando se lembrava deste incidente. A dor era tão ruim
que ela queria se matar.
Caro leitor, você já passou pela experiência de sua Ex te machucar tanto que
você não conseguia comer? Se houvesse uma saída, você ira continuar? Você
pode continuar lendo para obter respostas para a sua liberdade.

Jane estava tendo sérios problemas para retomar sua vida. Por exemplo, ela não
estava fazendo seu trabalho direito. Um dia seu chefe a avisou: "Se você
continuar a fazer asneiras, você será demitida ". Para salvar o seu trabalho, teve
que encontrar uma maneira de limpar sua mente.
Ela sabia por que tinha problemas no trabalho, ela estava indo muito bem nos
últimos cinco anos antes da separação. Ela também sabia que tudo que tentava
fazer não funcionava. Ela chorava o tempo todo ou ligava para o ex-namorado,
pedindo-lhe para voltar. Havia dias que ela não conseguia comer durante o dia
inteiro. Tudo que não a ajudava, apenas fazia as coisas piores
Num sábado de manhã, quando ela estava fora do trabalho, decidiu ir ao parque.
Esta era uma área na cidade que tinha muitas sombras de árvores de grande
porte. O parque era tranqüilo, ninguém estava lá.
Sentou-se e olhou para o céu. Estava um pouco escuro, por causa da sombra, ela
não conseguia ver os raios solares. Pensativa, olhou para o céu e ouviu os
pássaros cantarem. As aves saltavam de galho em galho cantando e louvando
como se tivessem tudo na vida. Ela pensou: "essas aves não têm comida, nem
dinheiro no banco. Elas não têm namorado ou namorada, mas são felizes”.
Ela se perguntou: ‘‘se as aves, cujo o cérebro é menor que o tamanho de uma
moeda, conseguem ser tão felizes porque eu não consigo? Jane percebeu que:
"os pássaros cantam porque não se preocupam com nada, eles vivem o agora e
não o passado”.

LIÇÃO 1 – Viva O AGORA
Isso é ótimo, disse Jane: "Se eu puder encontrar uma maneira de viver NO
momento, serei capaz de esquecer tudo sobre o meu Ex. Ela voltou para casa, e
decidiu expulsar todos os pensamentos negativos sobre seu ex.
Sempre me lembro desta história emocionante porque depois de apenas um mês

de terminar o namoro, ela estava feliz. Estávamos conversando, e eu ficava
perguntando o que ela fez para esquecer seu ex. Ela disse: "quando eu descobri
este segredinho, enquanto estava no parque, percebi que a vida é grande,
dependendo de como você olha para ela. Se você olhar suas experiências
passadas como algo que controle o seu futuro, você não estará vivendo o agora.
A melhor abordagem é a de se concentrar no que está acontecendo agora.
Ela continuou: "Eu me pergunto, o que é importante agora? Ou o que estou

sentindo agora? A verdade é que o tempo todo eu me sinto forte, há momentos
em que eu me lembro do meu ex, como a forma em que ele me abraçava, me
tocava e falava comigo ... é muito difícil mudar isso, mas uma vez que tirei as
sensações negativas, era capaz de mudar o meu Estado de espírito ".
Então ela disse: "Eu cheguei a conclusão de que eu sou a única que pode
controlar os meus sentimentos. Decidi me concentrar nas coisas de que eu estou
ciente, do jeito que respiro, a sensação da roupa na minha pele, a pressão que
sinto na minha cadeira enquanto me sento.
Isso esta acontecendo agora e são coisas que dão valor à minha vida. Ao mudar
o meu foco interiormente, eu consigo esquecer o meu ex. Quanto mais me
concentro em mim mesma, mais eu o esqueço.

Pegue um pedaço de papel e escreva sobre experiências boas que aconteceram

nas últimas 24 horas. Mesmo que você tenha terminado o namoro ontem ou esta
de coração partido agora, eu acredito que há muitas coisas boas que aconteceram
com você nessas ultimas 24 horas. Pode ser que você tenha visto crianças
brincando no parque, ou você tenha conversado com seus amigos, ou visitou um
parente que você na via ha muito tempo. Ainda não consegue encontrar um? O
tempo bonito de hoje?
Vá em frente e escreva, o tanto quanto é possível para o seu próprio bem.

Quando você escrever, a sua mente vai começar a criar bons estados de espírito.
Veja só! Todos os sentimentos que temos, boas ou más recordações, são apenas
representações internas, é como lançar uma moeda, você pode ter cara ou coroa,
mas a moeda é sempre a mesma moeda.
Você ainda não escreveu nada? Pare de se lamentar e faça o exercício.
Nos próximos capítulos, vamos fazer alguns exercícios que ira mudar
seus sentimentos ruins, mas você terá que começar com este primeiro exercício.
Este exercício é como um aperitivo para obter os sucos de bons sentimentos
fluindo em sua mente.

LIÇÃO 2 - DEIXE A DOR PASSAR
Neste capítulo vamos aprender como João mudou sua vida ao aplicar um
truque simples para curar sua dor. João uma vez, ficou descontente quando
Maria chegou tarde a casa, seu casamento não ia bem há dois anos. Mais tarde,
sua esposa pediu o divórcio. João e Maria assinaram os papéis após 19 anos de
casamento. João amava sua esposa e tinha dois filhos de 17 e 10 anos.
A vida de João mudou de repente, depois de quase 20 anos de casamento, tinha
que viver uma vida de solteiro que há 20 anos não vivia.
O primeiro ano do divórcio foi difícil para ele. Após um longo período sem
saber o que fazer, ele decidiu consultar um terapeuta. O terapeuta aconselhou-o
a abandonar memórias de sua esposa. João não compreendeu o significado de
abandonar memórias.
Eu lhe perguntei o que exatamente o terapeuta fez para que ele esquecer todas
as suas dores.
João continuou ...
"O terapeuta, que era uma linda jovem inteligente, me levou a uma
cadeira confortável numa sala silenciosa. Pediu para eu relaxar e respirar
profundamente".
A Terapeuta disse: ‘‘A razão pela qual você se lembra muito sobre o passado é
porque você está permitindo que os maus pensamentos sobre a sua ex-esposa.
acumule em sua mente
FATO!
Não se esqueça! A acumulação de maus pensamentos estimula as células

cerebrais e provocam maus pensamentos

João: Quer dizer que eu desejo passar por essa dor?
Terapeuta: Não, mas você está permitindo que esses pensamentos
o prejudiquem.
João: Existe uma maneira de acabar com esse sofrimento?
Terapeuta: Sim! Tudo o que enfrentamos na vida, você tem total controle para
vencer, mas cabe a você decidir.
A terapeuta continuou a sessão, pediu a João para respirar fundo. Quando

João tentou respirar, a terapeuta lhe disse que essa não era a maneira correta de
respirar.
Ela então lhe mostrou como respirar.
Terapeuta: Quando você respira fundo, você tem que sentir o estômago subir
e não o seu peito. Seu peito não deve se mover, uma vez que isso criará uma
tensão e você deve sempre ficar longe de coisas que causem tensão.
João: É este o caminho certo?
Terapeuta: Sim! Agora respire... Então ... Em seguida, ... Mas lentamente.
Imagine que você esta surfando no mar, subindo e descendo conforme o

movimento das ondas. Quando você respirar você tem que guardar um pouco de
ar antes de inspirar novamente. Faca isso por 10 dez minutos.
A terapeuta continuou usando uma metáfora de tomar um banho.

Terapeuta: Eu quero que você imagine que você esta quente e suado. Então,
observe a si mesmo em um filme imaginário, neste filme você vai tomar um
banho. Olhe para si mesmo tomando um banho no chuveiro, todo o suor
descendo e desaparecendo... enquanto o suor corre pelo seu corpo, deixe toda a
dor em sua vida sair.
Lançando todas as tensões de seu corpo. Agora eu quero que você repita o
exercício, mas desta vez em que você tomar um banho, quando a água escorre
pelo corpo, deixe a sua dor escorrega mais. Pense na sua esposa escorregando de
seu coração, todas as dores vão diminuindo ... diminuindo ... diminuindo, ...
todas as brigas, todos os momentos de decepção vão desaparecer.
Quando se secar você vai se sentir limpo, fresco e a dor vai desaparecer. Faça
isso mais 10 vezes, mas com experiências ruins diferentes.
João: Eu me sinto diferente, eu não posso acreditar! Um truque simples pode

mudar minha vida.
Terapeuta: Quando você for para casa esta noite, refaça o exercício, imagine-se
como uma pessoa suada pronta para tomar um banho. Deixe a água passar pelo
seu corpo e enquanto você imagina, as memórias ruins desaparecem.
O Caro associado João mudou sua vida de imediato, usando uma técnica
simples. Faça o mesmo exercício para obter alívio rápido. Cada vez que você
tomar um banho pense nas memórias ruins com sua Ex saindo do seu corpo.

LIÇÃO 3- REPRESENTAÇÃO INTERNA
Uma amiga minha, a Claudia, tinha o síndrome de memórias ruins de seu Ex.
Sempre se sentindo infeliz, ela ficava sonhando acordada com os velhos e bons
dias que passava com o seu Ex e desejando que ele voltasse para ela. Um
dia, ela me perguntou como eu superei os traumas do meu relacionamento. Eu
disse que tomei uma decisão, consciente, para não falar mais com minha Ex.
Como sou muito amigo dela, disse a ela descaradamente que ela é infeliz porque
fica apenas pensando no seu ex-namorado e ainda faz cenas dramáticas sobre
isso. Ela não entendia o que eu estava falando e pediu para esclarecer. Eu pensei
por uns minutos e me lembrei da analogia do tocador de LP.
Se você se esqueceu de como ele funciona. Aqui está uma pequena explicação
da tecnologia do século passado. Você coloca o LP no prato e aperta o botão
"play". Quando roda, produz vibração sonora. O LP não para de tocar
a musica a menos que seja interrompido.
Eu disse a ela que a causa de seu ciclo vicioso é ficar pensando no seu Ex
constantemente. Se ela quizesse mudar a música, teria que trocar o lado do LP.
Pedi para imaginar o LP com o lado "A" (Tocando as cenas dramáticas com seu
ex-namorado) e do lado 'B' (tocando memórias saudáveis em sua vida nova).
Primeiro imagine tocando as cenas dramáticas com seu ex-namorado (sensação

ruim ). Quando acabar de tocar e começar a tocar o lado 'B' (o novo você).
Imagineo que você quer sentir. Se você quer sorrir, vá em frente, ou se você
quiser se ver em um novo relacionamento, imagine. Se você quer auto-estima e
confiança, veja você tendo-a.
Toque suas experiências no LP, sinta como é tocado. Deixe a musica rolar pelo
tempo que você quiser, é seu, é sua vida. Enquanto estava escrevendo estas
palavras, lembrei-me de como seu rosto brilhava enquanto estava pensando
num novo rumo em sua vida.

O objetivo deste exercício é plantar um novo padrão de pensamento em sua
mente. Nossas vias neurais ligadas de uma forma diferente, dependendo de
como nós imaginarmos nossas experiências.
Simplificando, vamos dizer que Joel foi tímido a vida toda. Isso significa que
seu vias neurais de ligação em seu cérebro estão espalhadas de tal forma que
qualquer estímulo externo (tato, olfato, visão, gosto ou som), interpretado em
seu mundo interno (inconsciente) é o retrato de uma pessoa tímida.
Pela mesma razão, as pessoas com problemas de dinheiro sempre tem problemas
com seus finanças. Aqueles com problemas de relacionamento sempre seguem o
seu ciclo vicioso, a menos que mudem de padrão. O objetivo deste livro é a
mudança do velho padrão de viver e ver as coisas.
Agora, quando Claudia imaginou uma nova experiência quando tocou o lado 'B'
de sua nova vida, ela plantou um novo padrão.
Entenda que isso não é brincadeira de criança, é uma técnica poderosa que
comunica diretamente com a mente subconsciente.
Claudia arquitetou seus caminhos neurais num novo padrão. Isto significa que
cada vez que ela se lembra de seu ex-namorado, as memórias antigas não serão
dolorosas. Um ponto importante para perceber quando você faz este exercício é
que você tem que imaginar o som, toque ou imagem o mais real possível para
ser eficaz.
As memórias antigas sempre vão estar lá, mas não causam dor porque já
não há nenhuma ligação entre elas que associe a má experiência. É por isso, que
pessoas que usaram esse truque já esqueceram a dor e abuso causado pelos seus
Ex, mesmo encontrando-os de vez em quando. A Ex poderia ser uma colega de
trabalho, mas vendo ela não ira afetar tanto porque não há nenhuma associação
de dor.

Agora é hora de trabalhar. Eu quero que você faça o mesmo exercício. Imagine
tocando um registro de sua vida com sua Ex, veja e sinta as experiências ruins.
Em seguida, troque o lado e toque o "lado B" do novo você. Toque várias vezes
com a emoção de se tornar um pessoa nova.

LIÇÃO 4 - ALTERAÇÃO
O tema “movimento” é um dos fundamentos da mecânica clássica, que tem

sido um tema discutido ha muitos anos. Quando se lida com objetos em
movimento, os Físicos sempre falam sobre a velocidade, que é o quão rápido um
objeto se move em uma direção particular.
Aceleração é a taxa de mudança de velocidade.
Ha tempos na vida EM que é preciso acelerar a forma de como fazemos nossas

tarefas. Não há nenhuma razão de arrastar um projeto por dias, quando se
precisa de apenas algumas horas para completar. Hoje temos carros, aviões
e Internet para acelerar nossas vidas.
Se você quisesse atravessar o Oceano Atlântico, você iria de barco, como

Cristóvão Colombo fez ou iria de avião?
Ou se você quisesse enviar uma mensagem rápida para o seu amigo que vive a
10.000 quilômetros de distância. Você usaria o serviço postal ou e-mail?
Você pode ver que a nossa tecnologia prefere um tempo mais rápido de vida. Se
você quiser se curar de sua Ex, você prefere fazer sessão após sessão com um
terapeuta e gastar muito dinheiro? ou fazer técnicas rápidas para esquecer sua Ex
e continuar sua vida?
Vamos dizer que você está sentado numa cadeira de uma forma descontraída e
interroga-se sobre a vida. De repente você começa a pensar em sua Ex, sua
expressão facial muda, você gostaria que ela estivesse com você. Nada consegue
te ajudar a esquecer dela. Aqui está um pequeno truque para desacelerar o
significado, ou o valor, das memórias de sua vida.
Tente este truque deitado na cama ou sentado numa cadeira confortável em uma
posição relaxada, pense na sua pior experiência com sua ex. Talvez a vez em
que ela disse que acabou ou quando ela lhe envergonhou na frente de todos.

Imagine o incidente através de seus olhos. Sinta o calor, se você teve uma briga,
sinta a dor, ou se houve alguma linguagem abusiva utilizada, ouça as palavras.
Certifique-se de experimentá-la plenamente. Agora, como você vê essa

experiência? o seu estado de espírito começou a mudar?
Agora eu quero que você comece a pensar menos e menos, que a experiência se
dissolva devagar ... devagar ... até estar tudo escuro. Quando a imagem de sua
Ex desaparece, sua mente irá associá-la a um vazio.
Eu quero que você faça o mesmo exercício várias vezes com diferentes
experiências. Minimizando essas imagens a um ponto onde você não vê
absolutamente nada.
A História de Marta
Pessoalmente, gosto de livrarias e de ler livros. Um dia eu fui a uma livraria em

São Paulo, onde eu conheci uma bela mulher que estava procurando um guia de
relacionamento em uma seção de auto-ajuda. O nome dela era Marta.
Ela parecia que estava decepcionada, mas quando começamos a conversar,

depois de alguns minutos ela iluminou, ficou ainda mais bela. Ela me disse que
tinha sido abandonada por seu ex-namorado, e ela estava procurando um livro
de auto-ajuda para curar a dor que ela vinha sofrendo.
Marta é uma daquelas pessoas que sabem o que querem e podem fazer o que for
necessário para obtê-las. Mas seu namorado abusivo destruiu sua auto-estima
a ponto de que nada no mundo podia fazê-la feliz.
Eu recomendei que ela fechasse os olhos e ouvisse a voz de seu namorado

gritando com ela. Depois de imaginar sua voz, pedi para ela abaixar o volume
da voz ao ponto em que ela não conseguiria ouvi-lo mais.
Então eu disse: “diminuindo o volume da voz ... ele vai ficar quieto. Então eu
quero que você imagine seu ex-namorado na sua frente, veja sua imagem
vividamente.

Então deixe seu namorado desaparecer, ficando menor e menor até que ele se
vá. “Veja o desaparecer até que você não pode o ver mais”.
Marta me deu um grande abraço, um daqueles bem apertados. Ela não conseguia
acreditar como um truque simples como este poderia trazer uma mudança em
sua vida. Ela ficou linda e maravilhosa instantaneamente. Ela me disse que vai
praticar este exercício mais e mais, e que iria aplicá-lo em outras áreas de sua
vida.
"Você me economizou tempo e dinheiro, agora eu posso usar esta técnica a

qualquer hora e em qualquer lugar ", disse Marta.
É incrível como a nossa mente poderosa funciona. Todos os sentimentos, e eu

digo todos, são os resultados de diferentes estados de mente. Portanto, o truque é
mudar o estado de espírito e os resultados serão vistos.
Faça o mesmo exercício que eu mostrei a Marta. Eu, pessoalmente, usei um

truque semelhante para esquecer minha ex. Eu costumava a me sentir mal. Tinha
dias, que eu não conseguia comer o dia inteiro. A comida não conseguia passar
pela minha garganta. Eu decidi encontrar uma maneira de esquecer a minha Ex
rapidamente porque eu não agüentava mais.
O que eu fiz:
Imaginei minha ex-namorada na minha frente. Então eu disse "amor,

desapareça", enquanto fazia isso, a imagem dela estava indo para trás, ficando
cada vez menor, até que ela desapareceu.Não consigo encontrar uma palavra
para explicar o quanto isso era poderoso. Eu me esqueci dela imediatamente.
Ocasionalmente, esbarramos na garagem, já que estávamos morando no mesmo

prédio, mas ela era pra mim apenas um estranho. O doloroso sentimento se foi
para sempre.
Esqueça Seu Exercício Ex 6
Faça o mesmo exercício que eu mostrei acima.

LIÇÃO 5 – AUTO-SUGESTÃO
__________________________________________________
Quatro anos atrás, um amigo meu me trouxe um CD da Tanzânia. Foi uma nova
versão de Bongo Flava (Bongo Flava é um hip hop suaíli na Tanzânia). Eu
toquei o cd no meu laptop por um tempo, mas me senti tão sonolento que o levei
para a cama comigo. Enquanto o CD tocava, adormeci, e tive um sonho sobre eu
estar conversando com meus velhos amigos na Tanzânia. Lembrei-me dos
amigos de escola, foi um sonho maravilhoso.
Sem saber, enquanto tocava aquele CD, Eu estava auto-sugerindo

(condicionado) a minha mente para lembrar de memórias antigas? Isso era tão
poderoso que eu ate sonhava com isso.
Caro leitor, você já ouviu alguma música que fez você pensar em alguém ou em
alguma experiência? Auto-sugestão é uma técnica importante e pode ser usada
para obter melhores resultados quando colocada em uso.
Quando era jovem, eu deixava tudo para depois, e sempre que tinha um projeto
eu costumava a dizer: "Roberto, você pode fazê-lo amanhã ou não se preocupe
porque nos temos tempo". Acabei passando semanas sem fazer nada.
Um amigo meu me apresentou a idéia da auto-sugestão, porque ele

viu o jeito que eu lidava com as coisas e disse que eu precisava mudar meus
hábitos.
Auto-sugestão estimula a mente subconsciente através dos

cinco sentidos. Isso é feito por repetição de palavras ou frases de áudio e pela
imaginação.
Ela funciona porque nosso cérebro aprende através da construção de padrões
para associar novas informações. Um padrão é um conjunto de estilos que uma
pessoa desenvolve, por exemplo: aprender a ler ou andar de bicicleta. Quando
construímos um novo padrão, nós temos que praticá-los (estimular) até que o
nosso cérebro aprenda a fazê-lo.

Quanto mais você estimular esses novos padrões (pela repetição de palavras),
mais as associamos em nosso cérebro.
Um bom exemplo é quando os bebês aprendem a andar, você se lembra vendo

um bebê aprendendo a andar? Eu acredito que você vai concordar comigo que
eles caem muitas vezes, mas eles continuam tentando construir esse modelo de
aprender a andar.
Bebês constroem padrões no cérebro que apontam para aprender a andar. Com
isso eles aprendem a andar como os adultos, movendo seus pés em intervalos
regulares, Caso contrário, eles caem. Depois de fazer várias tentativas frustradas,
seu pequeno cérebro sabe como fazer isto corretamente.
Acredite! Você pode aprender alguma coisa nova usando padrões de construção,
mas antes de praticar estas técnicas que mudara sua mente, vamos aprender mais
sobre o nosso cérebro.
Uma vez que você constrói um padrão e você o estimula, você nunca ira
esquecer. Usando diferentes tipos de auto-sugestões, você pode construir
padrões que irá alterar qualquer estado de espírito em que você esteja.
Suponha que você queira livrar-se das memórias de sua Ex, que sempre o distrai
quando você esta querendo relaxar. Vamos dizer que toda vez que você vai para
a cama ou quando você vai para um determinado restaurante, você se lembre
dela. Isto é o que você pode fazer, Esquecer!!! Esquecer tudo.
Você pode criar um estado que você deseja ter no futuro, escrevendo frases
que explicam como você quer se sentir, por exemplo:
 (Coloque o nome de sua Ex)!!!! desapareça da minha mente.
 Eu vou ser forte.
 Eu estou ficando melhor.
 Quero ser feliz.
 Quanto mais sorrio, melhor me sinto.

 Agora estou experimentando uma nova vida.
 (Coloque o nome de sua Ex), você vai desaparecer da minha vida.
 Eu me vejo com um futuro brilhante.
 Eu vou ter um novo relacionamento.
Estas são algumas das afirmações que você pode usar, mas é melhor escrever o
seu próprio, atendendo às suas necessidades.
Observe que eu não tenho usado o tempo passado, porque a mente

subconsciente não quer mudar o passado. No entanto, irá substituir as novas
experiências com as já existentes. Portanto, se você usar o tempo presente, você
irá estabelecer um novo padrão sobre o antigo. No futuro, se por acaso você
“acionar“ essa experiência, o subconsciente irá estimular o novo padrão.
Um ponto importante, é que você pode usar esse principio em outras áreas de
sua vida, e você vai obter os mesmos resultados. É melhor usar a emoção
quando você faz este tipo de processo para obter melhores resultados.
Como você já deve ter ouvido, mais de 70% das coisas que falamos é não-
verbal. Tonalidade não é uma linguagem corporal, mas é uma das mais
importantes expressões que enfatizam o significado de uma declaração
específica.
Se alguém esta aborrecendo, o que as pessoas fazem? Elas gritam, cale-se! Isso
é certo, mas não é o que nós dizemos, mas como as dizemos que conta.
Depois de ter escrito a sua declaração, você pode ler em voz alta, várias vezes ao
dia. Para obter resultados mais eficazes, leia para si mesmo antes de dormir,
deitado na cama ou sentando num sofá.
Lembre-se do tom de voz.

Isso irá ajudá-lo a comunicar diretamente com sua mente subconsciente para
obedecer a esses comandos. Você vê, a beleza disto é que você não tem que ir
para o terapeuta para fazer muitas sessões que custam dinheiro. A melhor parte é
que você pode fazê-lo tranquilamente, sem ninguém saber.
O próximo truque que você pode usar é o que eu prometi antes, quando disse: "
depois iremos praticar técnicas que mudara sua mente ". lembra-se da minha
história com o bongo flava? Como eu disse anteriormente, este incidente
aconteceu por acidente, mas eu deliberadamente o utilizei mais tarde em outras
áreas da minha vida e tive excelentes resultados.
Como fazê-lo?
Grave sua própria voz em um gravador digital (você pode obter estes gravadores
em qualquer loja eletrônica). Repita as afirmações que você escreveu
anteriormente. Você também pode utilizar um gravador de som,
programa no seu computador que vem com o sistema operacional.
Se você tiver usado um computador para gravar a sua voz, copie (gravar) o
arquivo em um CD ou USB Pendrive para toca-lo em um CD player ou mp3
player.
Depois de gravar sua própria voz, que diz as suas declarações, a afirmação
torna-se real. Primeiramente, são as afirmações que você escreveu que tem um
significado para você. Em segundo lugar, tem a sua própria voz, você não pode
ter algo melhor que isso.
À noite, enquanto você estiver na cama, toque o CD e certifique-se de selecionar

a reprodução contínua ou “repeat“.
Coloque as caixas de som ao lado de sua cabeça para ambos os ouvidos poderem
receber vibrações sonoras. Se você preferir usar fones de ouvido, tudo bem. mas
você não quer rolar sobre eles em sua cama à noite.

Isto é um processo poderoso, porque, enquanto a maioria dos nossos órgãos e
metabolismo estão mais lentos quando dormimos, nosso subconsciente não, ele
receberá todas as informações que você comanda.
Eu uso esta técnica, na maioria das vezes, se eu quero ter uma idéia particular
em minha mente ou como forma de resolver um problema difícil de matemática.
Eu leio e gravo o problema ou a formula e a toco várias vezes. Depois de ouvir a
minha voz por um tempo curto eu costumo ter a resposta.

LIÇÃO 6 – SEJA CLARO
Se em nossas vidas, dinheiro não é uma questão de problema, a maioria das

pessoas preferem comprar um carro novo do que um usado. Não importa qual é
o modelo, mas um carro novo funciona melhor do que um antigo.
Alguma vez você parou para pensar porque um carro novo é melhor do que um
antigo? Há várias razões, mas eu acho que você vai concordar comigo que um
carro novo é melhor porque tem um desempenho melhor.
O desempenho do motor é melhor, para que possa economizar gasolina e é claro

que você vai economizar visitas freqüentes no mecânico.
Eu não sou um engenheiro mecânico, mas sei que um novo motor funciona
melhor porque é limpo. Todos os fluidos (líquidos ou gases) passam na
velocidade ideal para que ele gere energia.
Podemos facilmente substituir uma máquina, se um carro fica velho. Você vai a
um concessionário mais próximo e compra um carro novo. É muito fácil ...
O que acontece com o nosso motor, o cérebro, que não pode

ser substituído, como podemos aumentar o seu desempenho?
Se você ainda não percebeu, há muitas pessoas cujo cérebro tem um

desempenho fraco e isso é por causa da sujeira. Pensamentos negativos fazem
nosso cérebro ficar sujo. Para se ter uma visão clara, você tem que limpar o seu
cérebro em primeiro lugar. Se os pensamentos negativos se acumulam no
cérebro, o seu desempenho diminui.
Vamos aprender maneiras de limpar o nosso cérebro e para aumentar o seu

desempenho, mas eu quero que você pense nessa analogia:
Você compra um novo computador com o sistema operacional mais recente, a

sua máquina funciona mais rápido e tem um ótimo desempenho. Então você
começa a baixar um monte de música, software e vídeo . O que vai acontecer
depois de cinco meses com o seu computador?

Veja só, você abre um programa, como o que você está usando agora para
ler este e-book, e ao ler estas palavras você decide abrir uma música
num programa como o Real Player. Enquanto outros programas ainda estão
funcionando, você abre outro programa, depois de executar 10 programas
simultaneamente o que vai acontecer com a sua máquina?
Isso o retardara...
O mesmo acontece com a sua mente quando você executa muitos pensamentos
negativos ao mesmo tempo, especialmente quando você pensa sobre sua Ex. Sua
mente entope, o que causa você a ter memórias ruins, especialmente associadas
à dor.
Se você foi ferido emocionalmente, você vai sentir dor. Seu estado de espírito e
todas as suas decisões se associarão a dor.
Quando minha ex-namorada me deixou, eu estava tão mal que eu não podia
comer, era como se minha mente estava tão confusa que a comida não era
importante. Você consegue imaginar isso?
Depois de todas essas histórias, vamos fazer um exercício que

ajudara a limpar sua mente, quanto mais você fizer este exercício, mais você
livrara sua mente. Você tem que lembrar que, se você deseja mudar seus
pensamentos, você tem que fazer este exercício o mais freqüentemente possível.
Eu quero que você relaxe (sente-se numa cadeira ou cama), respire fundo.
Permita que a imagem de um recipiente cheio de resíduos líquidos incorpore sua
mente.
Associe o recipiente com sua mente e os resíduos com as más recordações. Eu
quero que você veja, sinta e cheire (eu sei que você está pensando, o homem não
pode cheirar memórias, mas mesmo assim, tente) todas as más recordações que
você tem sobre a sua Ex ou quaisquer outras experiências ruins. Se foi uma
discussão, ouça, se foi uma dor de estômago ou dor de cabeça, sinta.

Agora imagine você fazendo um buraco no fundo do recipiente para que os
resíduos saiam. Veja o gotejamento do líquido para baixo, veja o seu nível
diminuir à medida que sai do buraco, até que esteja completamente vazio.
Agora imagine a limpeza do recipiente até que esteja limpo. Em seguida,

enxágüe com água limpa até que esteja completamente limpo. Ao associar o
tanque com sua mente, você vai limpar sua mente de memórias ruins, você vai
se sentir melhor e mais forte emocionalmente.

LIÇÃO 7 – SORRIA
Lembro-me que anos atrás, quando eu era menino, eu nunca sorria. Eu pensava
que mostrando uma expressão séria era um sinal de respeito e medo. Aprendi
um truque com minha irmã que é dois anos mais nova que eu. Ela sempre sorri.
Enquanto nós estávamos crescendo, ela sempre foi tranqüila e inocente.
Lembro-me de meu falecido avo chamá-la de criança da paz.
Quando tiravam fotos da família, ela mostrava o seu sorriso bonito na frente da
câmera. Hoje admito, porque eu sou melhor do que eu costumava ser, que eu
ficava com ciúmes quando nossas fotos eram reveladas. O garotinho que
aparecia sério em todas as fotografias estragava tudo. Eu falava para ela: "Você
gosta de mostrar os dentes"?
Eu tenho que ser honesto com você, eu começou posar na frente de um espelho e
fazer caretas para ver como eu parecia. A mágica aconteceu, quando percebi que
quanto mais eu sorria no espelho, melhor eu me sentia. Tenho que admitir que a
minha irmã era mais esperta sobre isso.
Toda vez que você tem pensamentos ruins ou qualquer coisa que provoca dor,
seu cérebro produz substâncias químicas que causam sofrimento.
Eu sei que tenho falado muito sobre "o estado de espírito e

o cérebro”, mas eu só quero que você entenda que você pode ter controle total
de suas emoções, não só quando você se sente solitário, mas também quando
você está em um bom relacionamento. Você também pode usar estes truques
quando você tem um grande projeto para fazer ou quando você quer fazer
outras pessoas se sentirem bem. Você pode usar o que você aprender aqui para
ajudar uma criança a compreender algo, você pode fazer qualquer coisa com
isso.
Eu disse isso antes e vou continuar dizendo porque é necessário. Nós entramos
em contato com o Nosso mundo externo através dos cinco sentidos que depois
são processados em nosso Mundo Interno por meios de padrões. Esses padrões
produzem os estados de espírito.

A seguir a série de Padrões:
1 Forma 2
Estímulos externos,  Representação interna

(exemplo, sua ex gritando com você) (exemplo, imaginando que ela esta
gritando com você)
3 Forma 4
Representação interna  Estado de Espírito
5 Forma 6
Estado de Espírito  Emoções

(exemplo, estar triste) (exemplo, se sentindo triste)
Produz
Alterar Estímulos externos,  Altera Emoções
(exemplo, a leitura de livros motivacionais) (exemplo, sentir-se feliz)

Às vezes as representações internas, e não os nossos estímulos externos afetam
os nossos sentimentos.
Por exemplo:
representações internas  Emoções

(exemplo, pensando como (exemplo, baixa auto estima)
era triste com sua ex)
Mas se você mudar a representação interna das imagens, retratando-as bem e

ouvindo música relaxante, você vai mudar seus sentimentos.
Por exemplo:
representações internas  Emoções

(exemplo, pensando como (exemplo, sentir se feliz)
era feliz com sua ex)

LIÇÃO 8 – ANCORA
Alguma vez aconteceu que você estava conversando com um amigo no telefone
e, enquanto conversava, ele mencionou algo que te fez pensar sobre as
experiências que aconteceram há muito tempo atrás? Pode ser que ele
mencionou o tempo em que vocês estavam na escola e você começou a pensar
sobre todas essas coisas tolas que você fez. Bem, isto é a maravilha chamada
Você.
Como se sentir feliz na hora que você quiser.
Veremos agora as experiências de Pavlov. Pavlov nasceu em 14 de setembro de

1849, em Ryazan, Rússia. Medicina e fisiologia Animal o fascinavam.
Seu experimento favorito foi a associação do som de uma campainha (estímulo

condicionado) com comida (estímulo incondicionado).
Toda vez que ele alimentava os seus cães, eles começavam a salivar (resultado
condicionado).
Estímulo incondicionado  resultado condicionado

(exemplo, comida) (exemplo, salivar)
Em seguida, ele continuou a sua experiência de associação de alimentos com o

som de um sino (Estímulo condicionado). Toda vez que ele dava alimento aos
cães, ele tocava o sino.
Sino
Estímulo incondicionado  resultado incondicionado
(exemplo, comida) (exemplo, salivar)
Depois de fazer este experimento de associação com o som da campainha

associando a alimentos, os cães começavam a salivar quando ouviam o som do
sino, mesmo sem alimentos. Em outras palavras resultado Condicionado
(saliva) tornou-se resultado incondicionado (Saliva)

Estímulo condicionado  resultado condicionado
(exemplo, sino) (exemplo, salivar)
Pavlov fez esta experiência ha mais de 100 anos atrás, para demonstrar o que
chamamos de Ancoragem.
Âncoras são estímulos que ajudam a desencadear estados de espírito. Por

exemplo, tocando seu cotovelo, enquanto você está se sentindo feliz é uma
âncora. Se você se lembrar, no início desta lição eu mencionei, que se você já
conversou com um amigo ao telefone, provavelmente recordara alguns eventos
do passado. Uma palavra especifica, mencionada por seu amigo em uma
conversa, é uma âncora para a experiência do passado.
A fórmula para a fixação de qualquer estado que você deseja é:
1. Pense em um estado que você quer se sentir. Por exemplo: felicidade,

relaxamento, confiança, enérgico e assim por diante.
2. Quando você está no auge desse Estado, associe-a como uma âncora, por
exemplo, um toque, um som, uma imagem.
3. No futuro, se você quer ter o estado desejado, basta acionar a âncora auditiva
ou seja, o som ou o sentimento que o toque ou imaginação desperte.
Deixe-me falar sobre o meu pequeno segredo, que eu usei há quatro anos. Este é
um dos meustruques favoritos.
Eu uso o perfume Light Blue Dolce & Gabbana. Eu amo o cheiro deste perfume.
Toda vez que coloco o perfume quando vou trabalhar ou vou para o clube, me
sinto como um Don Juan.
O cheiro me faz sentir como um rei. Quando converso com uma mulher me
sinto irresistível, e toda vez que eu ando e sinto meu cheiro, eu sei que a noitada
vai ser ótima.

Quando eu comecei a usá-lo, eu não sabia nada sobre ancoragem, eu apenas
sentia essas coisas inconscientemente.
A seguir, um pequeno truque que você pode usar para se sentir feliz mesmo
Se você esteja desesperado.
Encontre um grande filme de Comedia, seriado ou qualquer coisa que possa

fazer você rir.
Sim, vá agora alugar um filme de comedia.
Assista ao filme e ria o tanto quanto você puder. Depois que você assistir o
filme. Sente-se em uma posição relaxada e lembre-se das melhores partes do
filme.
Quando você estiver se sentindo feliz ou começar a sorrir, toque em qualquer
parte do corpo (por exemplo, sua mão, cotovelo ou os lábios), como uma âncora.
Meu conselho é este: se você usar o toque como uma âncora, (exceto a suas
partes privadas, já que você não pode fazer este tipo de âncora em público) você
também pode ancorar uma imagem de um comediante. Isso significa que toda
vez que você quiser se sentir feliz, você imaginara esse comediante. Sua mente
não dá uma distinção entre as experiências reais e a da âncora, que irá criar o
estado desejado, desde que fora associado anteriormente.
É por isso que não é uma boa idéia estar entre pessoas negativas, porque elas
vão ancorá-los com pensamentos negativos.

LIÇÃO 9 - RITMO
É importante ter um plano, antes mesmo de começar alguma coisa ou essa coisa
pode falhar, é como ir a um supermercado sem uma lista do que você está
querendo comprar. Você vai gastar mais tempo olhando para o que você quer e
as chances são que você esquecera do que você necessita. Você pode comprar
ate o que não precisa. Se você não planeja, você pode enfrentar problemas. Se
você não sabe o que quer da vida, como um barco sem leme, você
vive de forma aleatória, sem um objetivo particular.
Eu quero que você pegue um pedaço de papel, um lápis e uma caixa de giz de
cera, desenhe dois círculos com um lápis, e em seguida, pinte os círculos, um de
verde e outro de azul. Em seguida, colore os círculos com a cor vermelha.
O que será que vai acontecer?
Você terá cores diferentes, isso não significa que as cores originais (verde
e azul) não estão lá, mas elas se escondem em uma mistura. O resultado final faz
com que as cores originais sejam insignificante, isso nos chamamos de
padronização de obras. Quando você está em um determinado estado de espírito,
é como se estivesse em uma cor específica.
Essa cor pode estar se sentindo solitária, exausta, feliz ou deprimida. Quando
você mudar seu estado, você coloca um novo padrão (cor) sobre o antigo. O
novo padrão (cor) que você adiciona faz com que o antigo desapareça,
Quando éramos bebês, não sabíamos de muita coisa, nós tropeçávamos enquanto
aprendíamos o nosso mundo novo.
Podemos distinguir as pessoas entre boas e más, porque ao longo dos anos,
construíram padrões em nossos cérebros para saber disso. Nós seguimos os
padrões de vida e tornamo-las mais fáceis.

A maioria das pessoas vivem suas vidas em piloto automático, pois elas não têm
controle consciente do que fazem. Há acontecimentos em que não temos o
controle consciente, por exemplo: nosso batimento cardíaco ou o nosso processo
de digestão, mas existem muitos outros acontecimentos em que temos controle
total.
Por exemplo, se você tiver o hábito de gastar tudo quando recebe o salário, pode
mudar esse hábito simplesmente estabelecendo um plano que diz que "quando
eu começar o meu mês próximo, vou depositar meu salário na minha conta
poupança ".
Se voce estiver se sentindo deprimido quando você não esta em um

relacionamento, isto também é um padrão. Cada vez que você pensa ou age e
isso faz você lembrar de sua vida solitária, você irá desencadear esse padrão,
É como se deliberadamente você colorisse o círculo chamado “estou sozinho“.
A melhor maneira de mudar como você se sente é imaginar a cor e mudar o seu
estado de espírito. O truque da "cor" é um novo hábito (padrão), usando um
exercício simples. Da próxima vez que você estiver em uma
situação que desencadeia o comportamento antigo, você terá um controle
consciente de como mudar o seu estado.
Este exercício irá prepará-lo para ter uma visão melhor sobre as coisas, irá
ajudá-lo a entender como formar imagens vívidas para exercícios no próximo
capítulo.
Você já andou de montanha-russa? Você pode imaginar andando nela agora?

Enquanto se sobe lentamente você começa a sentir a emoção que se constrói e é
capaz de ver tudo, incluindo os edifícios e veículos. Quando você estiver na
primeira colina, sinta a emoção, liberte sua emoção quando você estiver em
queda livre e em grande velocidade.

Eu quero que você observe duas experiências diferentes:
1. Imagine você se vendo andar, como se alguém estivesse gravando enquanto

você estava Passeando, e agora você está assistindo a um filme disso
(dissociativos).
2. Imagine agora que você está andando e você não pode ver seus olhos ou
ouvidos, mas você pode ver suas mãos (associativo).
Qual dos dois parece ser mais real?
A segunda, porque é assim que experiênciamos nossas vidas. Você vê seus olhos
ou ouvidos ao ler estas palavras agora? Eu acho que ninguém consegue.

LIÇÃO 10 - CODIFICAÇÃO
Houve uma época em que eu costumava cantar em um coral e eu aprendi um

pouco sobre batidas ritmais. Quando você muda a batida e aplica duas batidas
silenciosas, em vez de uma, muda todo o ritmo. Por exemplo, bater palmas a
cada segundo e em seguida, bater palmas duas vezes a cada segundo, você vai
perceber as alterações de composição. Primeiro você vai ter um ritmo silencioso
(sem bater palmas) e em segunda terá uma meia batida silenciosa. Só
por trocar os intervalos de palmas você consegue mudar toda a música.
Nossa mente funciona da mesma maneira, se você mudar um pouco do

código do padrão antigo, o conjunto significativo vai mudar.
Qual é a sua pior experiência sobre sua Ex que faz você ficar com aquela
imagem aparecendo em sua mente. Agora nós estamos indo ao lado cruel dessas
memórias.
Eu quero que você feche os olhos e imagine uma situação. Imagine você sendo
humilhado pela sua Ex. Como você enfrentaria esta situação? Volte ao início um
pouco antes de ter começado. Então assista toda a experiência até o fim.
Faça o mesmo exercício uma segunda vez, mas desta vez adicione o seu
relaxamento favorito com música ao fundo, como por exemplo o som de uma
guitarra, um piano ou órgão.
Repita o exercício duas vezes.
Houve alguma diferença entre os dois exercícios, com a música e sem? Para a
maioria das pessoas, há uma grande diferença quando elas colocaram músicas.
Para outras pessoas a sua experiência torna-se irrelevante ou para alguns, torna-
se neutralizada.

Você sabe! Com o tempo, todas as experiências ruins se tornam irrelevantes,
mas porque esperar semanas ou meses para se sentir bem, quando você pode
mudar agora?
O que aconteceu foi a mudança de código (padrão) em sua mente. Como muda a
música quando se mudam as batidas, sua mente altera o código (padrão) e irá
interpretar o conjunto de experiências diferencialmente.
Você se lembra anteriormente que eu indiquei que o nosso mundo interno

(inconsciente) funciona através de representações por padrões ou mapeamento
de informações inseridas através dos nossos cinco sentidos.
Tenho algumas outras coisas para você aqui, que vai mudar a sua codificação
sobre como Você lembra sua Ex.
Lembre-se de uma situação em que sua Ex o incomodava. Eu quero que você
imagine e veja si mesmo com sua Ex nessa situação como se estivesse
olhando para uma fotografia.
Agora, coloque uma moldura dourada na imagem e veja como você se sente,
faça o mesmo colocando molduras de prata e de madeira. Você vê, os seus
sentimentos sobre essa situação mudaram porque não esta presente o código
antigo, é diferente (o antigo com uma moldura).
O padrão vai mudar, e isso leva a mudanças em seu estado, o que também causa
mudanças em seus sentimentos. Você vai se tornar uma nova pessoa, porque o
seu código mudou. O poder deste truque é que, isso acontece em minutos, não
dias.

LIÇÃO 11 – MOTIVAÇÃO
Você está motivado, afastando-se do fracasso ou medo, e pensando o quanto

você não quer ter pobreza, aborrecimento ou constrangimento? Ou você está
motivado movendo em direção ao sucesso, o pensamento de um relacionamento
saudável, realização e segurança financeira?
Há duas maneiras de como você pode se motivar. Uma maneira é caminhando

para longe dos problemas ou caminhando para o sucesso. Ambos os caminhos
são bons, afastando-se é bom quando estamos em perigo, mas se
esta é a única maneira de você se motivar, então é provável que você esta
sofrendo de ansiedade e estresse.
Para entender como funciona o inconsciente, você vai perceber o valor de ter
uma força de motivação.
Estudos de pessoas altamente eficazes mostram que, elas usam ambos os

caminhos, os afastando e avançando simultaneamente. Isso não só duplica
a motivação, mas também estabelece uma direção clara. Uma das principais
coisas que causam as pessoas falhar na vida é a sua incapacidade de formar um
mapa específico para levá-los à nova direção. A única maneira de fazer isso é
encontrar a melhor maneira de motivar-se.
A direção, a estratégia de motivação, faz com que você veja o futuro mais
brilhante até antes de você chegar lá, é essa maneira de pensar que as pessoas
mais bem sucedidas usam para atingir o sucesso. Ao contrário da crença
popular, a maioria das pessoas executam sua mente sem direção específica. A
maioria delas são conduzidas pelo piloto automático. Esta é uma situação
perigosa, já que não sabem para onde estão indo.
Já que você limpou sua mente sobre sua Ex, você precisa direcionar sua
mente em direção a um futuro melhor. Você tem que ter uma nova direção para
a sua
vida. Neste momento sua auto-estima está em ritmo de alta, você precisa mante-
la e motivar-se para que você seja uma pessoa melhor, fazendo coisas que você
gosta.

Ir ao shopping e comprar algumas coisas que você gosta. Faça algo que você
sempre quis fazer. Saia com seus amigos, ou familiares. Compartilhe com eles a
sua experiência de fazer estes exercícios.
Há um princípio fundamental, que a nossa mente e corpo, estão ligados de uma

forma que tudo o que afeta o corpo, também afeta a mente e vice-versa.
Portanto, nossa tarefa neste capítulo é influenciar o corpo, a fim de influenciar

a mente e vice versa.
Como eu disse anteriormente, fazendo o que você gosta muda automaticamente

o seu estado de espírito.
As pessoas compram Mercedes ou Range Rover por causa do status que sentem
em sua mente. Quando você usa um terno Gucci, você vai sentir como um
milionário, mesmo estando falido.
Nossa mente e corpo influenciam um ao outro. Por exemplo, Se você respirar

profundamente por cerca de dez minutos, o seu corpo automaticamente se
sentira mais calmo. Isso ocorre porque há um aumenta de oxigênio no sangue e
isso aumenta a eficiência das atividades de seu cérebro . O cérebro controla tudo
no corpo, o que aumenta a eficiência do metabolismo corporal.
Agora, este exercício irá alterar o seu padrão de pensamento para se tornar uma
pessoa que você queira ser no futuro. Isso é possível, porque nossas experiências
são os resultados da imagens ou sons que nós representamos na mente.
Eu quero que você pense em algo que você gostaria de fazer no futuro, pode ser
um bom papo num jantar, ou passar um bom tempo com seu melhor amigo.
Qualquer coisa que você deseja fazer no futuro.

Imagine-se olhando para alguém especial que esta sorrindo para você porque
você está olhando para ela.
Imagine-se, flutuando a sua consciência sobre a cabeça de alguém especial, e

entrando em seu corpo. Tornando-se consciente dos pensamentos desta pessoa.
Veja como você sorri pelos olhos desse alguém especial.
Observe a maneira que você olha para esse alguém especial. Enquanto você olha
para si mesmo, observa a sua respiração e seu sorriso maravilhoso enquanto
você se vê através dos olhos deste alguém especial.
Agora volte sua consciência para seu corpo e veja como é maravilhoso estar
com alguém que você gosta.
Há outro exercício que eu quero que você faça, este irá ajudá-lo a criar uma forte
confiança em si mesmo. Se você quiser ter um novo relacionamento logo, você
tem que estar psicologicamente preparado.
Para fazer isso, você tem que criar experiências (imagens, sons ou
sentimentos) em sua mente.
Imagine você se encontrando com essa pessoa e falando com ela. Este encontro
pode ser na rua, no clube, na igreja, na escola ou no shopping, em qualquer
lugar.
Este é um movimento em direção a estratégia motivacional, que irá preparar a

sua mente quando você estará nesta situação no futuro. Você vê, a maioria de
nós enfrentamos um dilema quando conhecemos novas pessoas, porque não
estamos prontos em nossas mentes.
Se você quiser suceder em qualquer coisa na sua vida, você tem que começar
com sua mente.
La esta o poder e este o poder é completamente seu.

BOA SORTE!

Esquecer Am or

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Esquecer Am or

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

ESQUEÇA

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça Sua Ex Exercício 1

Esqueça Sua Ex Exercício 2

Esqueça Sua Ex Exercício 3

Esqueça Sua Ex Exercício 4

Esqueça Sua Ex Exercício 5

Esqueça Sua Ex Exercício 6

Esqueça Sua Ex Exercício 7

Esqueça Sua Ex Exercício 8

Esqueça Sua Ex Exercício 9

Esqueça Sua Ex Exercício 10

Esqueça Sua Ex Exercício 11

Esqueça Sua Ex Exercício 12

Esqueça sua Ex em 24 horas

Neste livro, você encontrara histórias interessantes de pessoas reais (algumas

Em apenas uma semana, tinhamos 991 assinantes.

A maioria destes assinantes fiéis me agradeceu pelas técnicas que

Esqueça sua Ex em 24 horas

Todos os dias tomamos decisões, desde a hora em que acordamos até o

Numa Segunda-feira visitei um amigo José, que tinha uma criança de

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

Você se lembra quando você aprendeu na escola sobre os estados físicos da

A mudança no arranjo molecular faz com que mude o estado da matéria.

Assim como os átomos, quando espalhados de maneira diferente, formam os

Houve um momento em que você assistiu a um filme triste e começou a chorar

Esqueça sua Ex em 24 horas

O estado de espírito é a maneira como você se sente sobre si mesmo, quando

Antes de prosseguirmos, vamos dar uma olhada em como nosso cérebro

Esqueça sua Ex em 24 horas

Conexões diferentes de células produzem estados diferentes. Quanto mais você

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

Sempre me lembro desta história emocionante porque depois de apenas um mês

A melhor abordagem é a de se concentrar no que está acontecendo agora.

Ela continuou: "Eu me pergunto, o que é importante agora? Ou o que estou

Esqueça sua Ex em 24 horas

Pegue um pedaço de papel e escreva sobre experiências boas que aconteceram

Vá em frente e escreva, o tanto quanto é possível para o seu próprio bem.

Você ainda não escreveu nada? Pare de se lamentar e faça o exercício.

Esqueça sua Ex em 24 horas

João continuou ...

Não se esqueça! A acumulação de maus pensamentos estimula as células

Esqueça sua Ex em 24 horas

A terapeuta continuou a sessão, pediu a João para respirar fundo. Quando

João: É este o caminho certo?

Imagine que você esta surfando no mar, subindo e descendo conforme o

A terapeuta continuou usando uma metáfora de tomar um banho.

Esqueça sua Ex em 24 horas

João: Eu me sinto diferente, eu não posso acreditar! Um truque simples pode

Esqueça Sua Ex Exercício 3

Esqueça sua Ex em 24 horas

Primeiro imagine tocando as cenas dramáticas com seu ex-namorado (sensação

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

Esqueça sua Ex em 24 horas

O tema “movimento” é um dos fundamentos da mecânica clássica, que tem

Ha tempos na vida EM que é preciso acelerar a forma de como fazemos nossas

Se você quisesse atravessar o Oceano Atlântico, você iria de barco, como

Esqueça sua Ex em 24 horas