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APROFUNDAMENTO DA PRAIA

“ ... visualize agora que está a chegar a uma praia ... numa falésia ... com uma temperatura

morna ... uma brisa suave ... ao entardecer ... e que para chegar à praia tem umas escadas ...

largas ... sólidas ... seguras ... com um corrimão ... com 20 degraus largos e totalmente

seguros ... e vou contar de 20 até 1 ... e à medida que eu for contando de 20 para 1 vai

descendo degrau a degrau ... um degrau a cada número ... e a cada número descendente ... a

cada degrau que desce ... vai ficando mais profundamente relaxado ... mais profundamente

tranquilo ... em paz ... calma ... e tranquilidade ... até chegar a essa maravilhosa praia ...

onde ouve apenas o som da minha voz ... e a minha voz irá acompanhá-lo por todo este

relaxamento ... a minha voz viajará consigo ... irá consigo ... para que continue a responder-

me ... a um nível inconsciente ... onde quer que vá ... aproxima-se agora das escadas ... e vou

contar de 20 a 1 ... e a cada número descendente ... não só vai ficar ainda mais

descontraído ... como vai descer um degrau ... das escadas ... 20 (na segunda ou terceira

expiração) ... desce um degrau ... 19 (na segunda ou terceira expiração) ... e vai observando

a maravilhosa vista que o rodeia ... 18 (na segunda ou terceira expiração) ... mais um

degrau ... 17 (na segunda ou terceira expiração) ... mais profundamente tranquilo ... 16 (na

segunda ou terceira expiração) ... 15 (na segunda ou terceira expiração) ... 14 (na segunda

ou terceira expiração) ... mais e mais profundamente relaxado ... 13 (na segunda ou terceira

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expiração) ... mais um degrau ... 12 (na segunda ou terceira expiração) ... com muita paz e

tranquilidade ... 11 (na segunda ou terceira expiração) ... pleno ... 10 (na segunda ou

terceira expiração) ... 9 (na segunda ou terceira expiração) ... mais um degrau ... 8 (na

segunda ou terceira expiração) ... mais e mais descontraído ... 7 (na segunda ou terceira

expiração) ... 6 (na segunda ou terceira expiração) ... com muita paz e tranquilidade ... 5

(na segunda ou terceira expiração) ... 4 (na segunda ou terceira expiração) ... disfrutando

da beleza desta descida ... 3 (na segunda ou terceira expiração) ... 2 (na segunda ou

terceira expiração) ... muito perto da paz interior ... vou pedir-lhe agora que faça uma pausa

... por uns segundos ... e vai poder relaxar ainda mais ... e vou pedir-lhe para dar o último

passo ... e quando o fizer ... vai encontrar-se numa maravilhosa praia ... 1 (na segunda ou

terceira expiração) ... completamente descontraído ... em paz ... calma ... e tranquilidade ... a

sós nessa maravilhosa praia ... ao entardecer ... e senta-se agora na areia ... calmo ...

tranquilo ... em paz ... observando o maravilhoso mar ... calmo ... sereno ... você está feliz ...

você é feliz ... “

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