Escola Portuguesa de Moçambique

Ano Letivo 2020/2021

DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

E DESPORTO ESCOLAR

EDUCAÇÃO FÍSICA – ENSINO SECUNDÁRIO

TAREFAS PARA ALUNOS EM QUARENTENA

Maputo, 2020

https://fitescola.dge.mec.pt/HomeTestes.aspx
Escola Portuguesa de Moçambique
Ano Letivo 2019/2020

Anexo i – Tabela de registo do Plano de Tarefa e Área dos

conhecimentos

Nome: _________Tyani Senhoraes__________________________________________

Nº__23__ Turma_10ªA2____

E1 – Registe na tabela seguinte a apreciação geral sobre a atividade desenvolvida.

Tabela 3- Registo das sessões

Nível de Perceção
exercitação Frequência de
Exercício
(1 ou 2)- Exercício Cardíaca esforço
mais difícil
Sessão Circuito de mais difícil assim que 1 a 10
Data/Hora do Circuito
nº força do Circuito terminaste (Escala
de
de Força o Circuito de
Flexibilidade
de Força
Borg*)
1 Nível 1 17:50- Prancha Flexibilidade 109bpm 6
18:10 com passo dos
lateral membros
inferiores e
superiores
2 Nível 1 9:30-10:00 Prancha Posição 107bpm 6
com passo camel
lateral
3 Nível 2 11:00- Abdominais Flexibilidade 121bpm 7
11:28 borboleta dos
membros
inferiores e
superiores
4 Nível 2 08:30-9:00 Prancha Flexibilidade 119bpm 7
com passo dos
lateral membros
inferiores e
superiores
5 Nível 2 12:50- Natacao no Flexibilidade 120bpm 6
13:15 ar dos
membros
inferiores e
superiores
6 Nível 2 09:00- Natacao no Flexibilidade 118bpm 6
10:25 ar dos
membros
inferiores e
superiores

E2 – Enumera as cinco capacidades motoras/físicas e define uma delas.

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Educação Física, 10.º ano
Escola Portuguesa de Moçambique
Ano Letivo 2019/2020

Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como

componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os
mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco:
Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.

Velocidade:
É a capacidade motora particular do músculo que permite a execução de uma
sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem em uma
única e mesma ação, de intensidade máxima e de duração breve ou muito
breve. Como exemplo, podemos citar o momento em que um jogador de
futebol realiza uma corrida muito rápida durante o jogo, em um curto espaço de
tempo e de distância.

Educação Física, 10.º ano

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