DIETA DETOX (DESINTOXICAÇÃO)

Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5

Café da manhã 300 ml de leite de soja batido com ½ 300 ml de suco misto (laranja + 300 ml de suco de laranja com 1 folha ½ xic. (chá) de cereal integral com 1 mamão amassado com
mamão papaia cenoura + 1 col. (sopa) de farinha de de couve leite de soja 2 col. (sopa) de flocos de quinua
linhaça dourada)
1 torrada integral com geléia de 1 fatia de pão integral com 1 manga 2 col. (sopa) de granola sem açúcar
laranja sem açúcar 1 broa integral com pasta húmus (grão 1 fatia de tofu de ervas finas
de bico) 1 xícara de chá verde 1 copo de suco de laranja
½ mamão papaia

Lanche da manhã 1 laranja 3 castanhas-do-Pará 1 xic. (chá) de salada de frutas (com 1 col. (sobremesa) de uva passa + 1 copo de iogurte de soja
+ 2 damascos mamão, manga e suco de laranja) 4 nozes

salada de agrião, tomate cereja e

Almoço salada de alface lisa, rúcula, chicória
cenoura
salada de folhas verdes escuras+ salada de repolho + cenoura ralada + Salada de beterraba e brócolis
manga ovos cozidos
4 unidades de almôndegas de frango
1 filé de atum com crosta de gergelim 1 filé pequeno de salmão assado com 1 filé de frango grelhado com ervas + molho de tomate fresco
alecrim 1 unidade grande de abobrinha
finas
2 col. (sopa) de arroz selvagem recheada com carne moída
2 col. (sopa) de macarrão integral
1 batata-doce cozida
- 2 col. (sopa) de arroz integral de com
legumes grelhados (brócolis, couve- 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais
uva passa
flor, tomate e chuchu) - espinafre refogado
- abóbora refogada

Lanche da tarde 1 porção de gelatina 1 xic. (chá) de salada de frutas (com
mamão, manga e suco de laranja)
Jantar salada verde escura + cenoura em salada de alface, rúcula agrião
palito + 3 nozes
1 tomate picado
¾ de lata de atum light
½ manga na salada 3 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e
shimeji) refogados com shoyu e azeite
1 filé de frango com shoyo, mostarda,
mel e curry
mix de frutas batidas (laranja, mamão 250 ml de suco de laranja com ½ manga com canela
e morango) + 1 col. (chá) de gergelim beterraba
branco
2 col. (sopa) de arroz integral com salada de tomate e folhas verdes +
1 prato fundo de legumes (cenoura, brócolis tofu picado com azeite extra virgem
beterraba) + folhas verdes
1 posta de robalo com azeite de ervas omelete de claras (3 claras + 1 gema)
+ 1 torrada integral com shitake e shimeji
legumes grelhados + cebolinha
tomate, cenoura e couve-flor
+ 4 lascas de batata doce alaranjada

1 laranja 3 castanhas-do-Pará
Ceia ½ mamão 1 copo de iogurte de soja ½ mamão
+ 2 damascos

Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10

Café da manhã 300 ml de suco misto (laranja +
cenoura + 1 col. (sopa) de farinha de
linhaça dourada)
1 broa integral com pasta húmus (grão
de bico)
½ xic. (chá) de cereal integral com
leite de soja
1 manga
1 xícara de chá verde
300 ml de leite de soja batido com ½
mamão papaia
1 torrada integral com geléia de
laranja sem açúcar
1 mamão amassado com
2 col. (sopa) de flocos de quinua
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 copo de suco de laranja
300 ml de suco de laranja com 1 folha
de couve
1 fatia de pão integral com
1 fatia de tofu de ervas finas
½ mamão papaia

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DIETA DETOX (DESINTOXICAÇÃO)

mix de frutas batidas (laranja, mamão

Lanche da manhã 3 castanhas-do-Pará 1 laranja 250 ml de suco de laranja com
e morango) + 1 col. chá de gergelim
1 copo de iogurte de soja
+ 2 damascos beterraba
branco

Almoço salada de repolho + cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz integral com Salada de beterraba e salada de tomate e folhas verdes + - salada de alface lisa, rúcula, chicória
ovos cozidos brócolis brócolis tofu picado com azeite extra virgem

1 posta de robalo com azeite de ervas 4 unidades de almôndegas omelete de claras (3 claras + 1 gema) 1 filé de atum com crosta de gergelim
1 unidade grande de abobrinha
de frango + molho de com shitake e shimeji
recheada com carne moída 2 col. (sopa) de arroz selvagem
legumes grelhados tomate fresco + cebolinha
tomate, cenoura e couve-flor
2 col. (sopa) de arroz 7 cereais - legumes grelhados-
2 col. (sopa) de macarrão integral + 4 lascas de batata doce alaranjada
brócolis, couve-flor, tomate e chuchu

Lanche da tarde ½ mamão 1 porção de gelatina 1 xic. de (chá) de salada de frutas 1 xic. de (chá) de salada de frutas 1 col. (sobremesa) de uva passa +
(com mamão, manga e suco de (com mamão, manga e suco de 4 nozes
laranja) laranja)

Jantar salada de alface, rúcula agrião Salada verde escura + cenoura em salada de agrião, tomate cereja e 1 prato fundo de legumes (cenoura, salada de folhas verdes escuras+
palito cenoura beterraba)+ folhas verdes manga
1 tomate picado + 3 nozes
1 filé pequeno de salmão assado com + 1 torrada integral 1 filé de frango grelhado com ervas
3 col. (sopa) de cogumelo ¾ de lata de atum light alecrim finas
(shiitake e shimeji) refogados
com shoyu e azeite ½ manga na salada - 1 batata-doce cozida - 2 col. (sopa) de arroz integral de com
uva passa
- espinafre refogado
1 filé de frango com shoyo, mostarda, - abóbora refogada
mel e curry

3 castanhas-do-Pará
Ceia 1 laranja ½ mamão ½ manga com canela 1 copo de iogurte de soja
+ 2 damascos

Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15

Café da manhã ½ xic. (chá) de cereal integral com 1 mamão amassado com 300 ml de suco de laranja com 1 folha 300 ml de suco misto (laranja + 300 ml de leite de soja batido com ½
leite de soja 2 col. (sopa) de flocos de quinua de couve cenoura + 1 col. (sopa) de farinha de mamão papaia
linhaça dourada)
1 manga 2 col. (sopa) de granola sem açúcar 1 fatia de pão integral com 1 torrada integral com geléia de
1 fatia de tofu de ervas finas 1 broa integral com pasta de tahine laranja sem açúcar
1 xícara de chá verde 1 copo de suco de laranja (gergelim)
½ mamão papaya
Lanche da manhã 1 xic. (chá) de salada de frutas (com 1 copo de iogurte de soja 1 laranja 3 castanha do Pará 250 ml de suco de laranja com
mamão, manga e suco de laranja) + 2 damascos beterraba

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DIETA DETOX (DESINTOXICAÇÃO)

Almoço Salada de beterraba e salada de folhas verdes escuras+ - salada de alface lisa, rúcula, chicória salada de agrião, tomate cereja e salada de alface, rúcula agrião
brócolis manga cenoura 1 tomate picado

4 unidades de almôndegas 1 filé de frango grelhado com ervas 1 filé de atum com crosta de gergelim 1 filé pequeno de salmão assado com
3 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e
de frango + molho de finas alecrim
2 col. (sopa) de arroz selvagem shimeji) refogados com shoyu e azeite
tomate fresco
2 col. (sopa) de arroz integral de com 1 batata-doce cozida
2 col. sopa de macarrão integral uva passa legumes grelhados- 1 filé de frango com shoyo, mostarda,
brócolis, couve-flor, tomate e chuchu espinafre refogado mel e curry
abóbora refogada

Lanche da tarde 1 xic. de (chá) de salada de frutas mix de frutas batidas (laranja, mamão 1 col. (sobremesa) de uva passa + ½ mamão
(com mamão, manga e suco de e morango) + 1 col. (chá) de gergelim 4 nozes 1 porção de gelatina
laranja) branco

salada de repolho + cenoura ralada +

ovos cozidos
Jantar 1 prato fundo de legumes (cenoura, salada de tomate e folhas verdes + 2 col. (sopa) de arroz integral com
beterraba)+ folhas verdes tofu picado com azeite extra virgem Salada verde escura + cenoura em brócolis
1 unidade grande de abobrinha palito
+ 1 torrada integral recheada com carne moída omelete de claras (3 claras + 1 gema) + 3 nozes 1 posta de robalo com azeite de ervas
com shitake e shimeji
2 col. (sopa) de arroz 7 cereais + cebolinha ¾ de lata de atum light legumes grelhados
tomate, cenoura e couve-flor
+ 4 lascas de batata doce alaranjada ½ manga na salada

Ceia ½ manga com canela 1 laranja 3 castanhas-do-Pará 1 copo de iogurte de soja ½ mamão
+ 2 damascos

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