“Atividade física para Jovens: Que

quantidade, intensidade e frequência?”

Disciplina de Educação Física

NOVEMBRO DE 2021
ESCOLA SECUNDARIA DE FRANCISCO FRANCO
MARIANA GOUVEIA Nº 20 1011
PEDRO FERREIRA Nº23 1011
 Índice
Introdução (1) ………………… Nº pág. 2
desenvolvimento (2) ………….. Nº pág. 3
Conclusão (3) …………………. Nº pág. 4
Webgrafia (4) ………………… Nº pág. 5
 1.1-Fundamento teórico
Neste trabalho iremos discutir sobre a quantidade, a intensidade e a frequência
de atividade física para os Jovens. Em seguida iremos falar do que os jovens entre 5 a
17 anos devem praticar, os seus benefícios e o porque de praticarmos atividade física na
adolescência e para finalizar iremos falar de cuidados a ter na sua prática.

1.2-Definição do conteúdo do trabalho.

-A quantidade, intensidade e a frequência de atividade física para os Jovens entre

os 5 e 17 anos;
-Exercícios físicos recomendados para os Jovens nesta faixa etária
-Benefícios;
-O porquê de os praticarmos;
- Cuidados a ter.

1.3-Contextualização do trabalho em
relação dos temas tratados.

Às vezes perguntamo-nos o quanto de exercício ou o que devemos fazer para

nos mantermos. Por isso resolvemos fazer este trabalho
 2-Desenvolvimento
Para os jovens entre os 5 a 17 anos a quantidade indicada é de pelo menos 60
minutos por dia de intensidade vigorosa. Dentro desses 60 minutos diários é
recomendado os jovens praticarem Corrida, Artes Marciais, Desportos (como por
exemplo futebol, basquetebol, etc…) ou Musculação.
Ao praticar algum das atividades físicas mencionadas anteriormente podemos
vários benefícios na saúde como também na nossa vida e é por isso que devemos já
começar a praticar atividades. Alguns dos benefícios que as atividades garantem são:
-Melhor qualidade de vida;
-Reduz o desenvolvimento de diabetes tipo 2;
-Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
-Diminui as chances de pressão alta e doenças cardiovasculares;
-Amplia a força, agilidade, a flexibilidade e a resistência muscular;
-Evita osteoporose;
-Corrige a postura;
-Aumenta a concentração e a capacidade de raciocínio;
-Favorece o autoconhecimento e a construção da autoestima;
-Diminui o stress e a ansiedade;
-Contribui com a descoberta das próprias habilidades;
-Promove a socialização e independência;
-Oportuniza momentos de diversão.

Mas devemos tomar atenção ao praticar, pois se fizermos algum exercício

errado, o mínimo erro pode causar-nos uma lesão bastante grave por isso devemos
tomar alguns cuidados. Em baixo seguem-se alguns cuidados que devemos ter para
prevenir alguma lesão:
-Fazer uma avaliação médica;
-Evite treinos além do limite físico
-Certifique-se que haja acompanhamento adequado;
-Preste atenção na duração das atividades físicas;
-Certificar que a alimentação está adequada;
3-Conclusão
 4-Webgrafia
https://www.significados.com.br/fundamentacao-teorica/

http://previva.com.br/atividade-fisica-faixa-etaria/

https://blog.cvdonline.com.br/atividade-fisica-na-adolescencia/