UM ÓCULOS PARA CADA

PENSAMENTO DISFUNCIONAL
Leitura mental: você imagina que sabe o que as pessoas
pensam. Por exemplo: "ele acha que sou um fracasso";

Adivinhação do futuro: você prevê o futuro, imagina que

as coisas vão piorar ou que há perigo pela frente. Por
exemplo: "não irei passar no vestibular";

Catastrofização: você acredita que o que aconteceu ou irá

acontecer é tão terrível e insustentável que não será capaz de
suportar. Por exemplo: "eu não vou sobreviver a essa traição";

Rotulação: você atribui traços negativos a si mesmo e

aos outros. Por exemplo: "sou burro" ou "ela não vale nada";

Desqualificação dos aspectos positivos: você afirma

que suas conquistas foram triviais e não reconhece seu
empenho ou esforço. Por exemplo: "esses acertos foram
sorte";

Filtro negativo: você foca somente nos aspectos negativos

e quase nunca notas os positivos. Por exemplo: "sempre faço
caminhada e fico com as pernas doendo";

Supergeneralização: você percebe um padrão de aspectos

negativos com base em um único incidente. Por exemplo: "Isso
geralmente acontece, eu sou um fracasso em tudo";
 UM ÓCULOS PARA CADA
PENSAMENTO DISFUNCIONAL
Pensamento dicotômico: você vê eventos ou pessoas em
termos de tudo ou nada. Por exemplo: "sou rejeitada por todas
as minhas amigas" ou "tudo isso foi uma perda de tempo";

Personalização: você atribui a culpa a si mesma nas diversas

situações que vive, ainda que não tenha toda a responsabilidade
ou o fato não seja diretamente com você. Por exemplo: "acredita
que alguém que considera amigo não tirou boas notas porque não
o ajudou o suficiente".
Generalização: você atribui um evento específico como uma
regra para vida.