UM PRESENTE

DA NATUREZA
PARA A
HUMANIDADE

Denise
Kuriyama
“O que for a profundeza do teu ser, assim será teu desejo.
O que for teu desejo, assim será tua vontade. O que for tua
vontade, assim será teu destino.”
(Brihadaranyaka Upanishad)
 ÍNDICE
01
VIVER EM EQUILÍBRIO E

HARMONIA

02
NUTRIR NO INVERNO

03
FORTALECENDO O RIM

04
HARMONIZANDO
C A P Í T U L O

01
 VIVER EM EQUILÍBRIO
E HARMONIA
O Ayurveda e outras medicinas O Ayurveda analisa as qualidades inerentes a

orientais de cura reconhecem a vida toda matéria, a energia que pulsa por toda a

vida.
como um espírito unificado que Alinhar o espírito, a mente e o corpo é o que
contém e conecta a energia do essa ciência védica milenar busca atingir. É

universo à alma individual. Vê cada com a verdade de nossa realidade que

forma de vida como uma combinação devemos nos alinhar, viver e permanecer nela.

única de matéria, espírito e mente.

Viver em equilíbrio e harmonia não é um

Aproxima-se da cura ao equilibrar as forças sonho idealista, mas um estilo de vida que

elementais que constituem a construção podemos realizar plenamente.

física e espiritual de nosso universo. Ayurveda Viver em equilíbrio é mover-se pela vida com

é conhecimento de como viver. E esse o coração totalmente aberto, ouvir a vida

conhecimento traz a consciência da nossa ouvindo nossa alma.

situação aqui na terra, é muito prático e

ainda assim é profundo. Conscientização e Em alinhamento, simplesmente vivemos bem.

compreensão de nosso verdadeiro eu, do Isso é Ayurveda, isso é conhecimento de vida,

meio ambiente e de como os dois interagem. isso é LIBERDADE!

Diversos sábios na antiguidade se dedicaram O corpo necessita dos nutrientes quem vem

a sistematizar esse conhecimento de forma dos alimentos que são cultivados no solo do

abrangente e detalhada. De nosso Eu seu ambiente, regados com a chuva que cai

Superior, conhecemos e fazemos nossas nessa terra, e que produz por si só os minerais

escolhas certas. Isso é o que significa viver que o corpo precisa. Por meio de seu código

em retidão. Para fazer as escolhas certas, genético e da fotossíntese, os vegetais

desde os alimentos que comemos, de como codificam a energia do sol, e quando os

comemos, para todas as outras milhões de ingerimos estamos nos sintonizando com esta

decisões que tomamos. O ponto comum é a grande fonte de vida.

concepção de que para se estabelecer o

equilíbrio perdido, sanar patologias e Há um encaminhamento para tudo, buscando

prolongar a vida é preciso cuidar da sempre a sabedoria que rege a natureza. A

nutrição. harmonia se faz através de uma boa dieta,

práticas de exercícios, sono (descanso),

Nutrição não é somente corpo físico, silêncio e condição emocional.

alimentamos nossos pensamentos, sonhos,

desejos, tristezas, mágoas. Alimentamos Saúde é simples e natural. Saúde é condição

nossos ouvidos, nossos olhos, nossas de ordem. Dentro do corpo há uma constante

decisões. interação entre ordem e desordem. O sábio

deve estar alerta à presença da desordem no

A primeira forma de alimentação dá-se corpo e restabelecer a ordem, pois o meio

através dos cinco sentidos; sentindo o cheiro, interno do corpo está em constante reação

escutando, olhando, tocando, sentindo pelo com o meio externo (ambiente).

tato e pelo paladar.

C A P Í T U L O

02
 NUTRIR NO INVERNO
Cada estação tem uma energia. A estação nasce, cresce, se desenvolve, vai

Uma energia que segue o ritmo se potencializando, chega ao seu ápice e

das estações. Os ciclos nos fazem depois entra numa fase de declínio. Em nosso

corpo isso ocorre o tempo todo, tanto em

entender nossas estações internas à ciclos menores quanto maiores. Nossa vida é

partir do estudo e conhecimento um grande ciclo.

das estações externas.

À partir do nosso nascimento, entramos num

Em cada estação a energia de um órgão ciclo de crescimento, desenvolvimento,

está mais fortalecida e em outro órgão essa chegamos ao ápice da vida adulta com

energia está mais frágil. Quando produtividade, força, energia e depois vamos

entendemos o ciclo do nosso corpo, o ciclo declinando. Aos poucos sentimos mais

das estações, os ciclos do dia, do sol, da lua, cansaço, mudamos a rota, os projetos e os

do nosso metabolismo e da vida, passamos a caminhos pensando nos ritmos que mudam

entender melhor os ciclos dos movimentos e dentro de nós.

dos elementos.

Precisamos observar nossos ritmos internos

O que podemos trazer de benefício em cada para não excedermos e desgastarmos

estação? demais a nossa força vital.

O inverno é o tempo do descanso, da Os campos estão com seu manto de gelo e o

quietude, quando a energia é poupada, sol não aquece tanto quanto em outras

recolhida, condensada, conservada e estações, a vida se recolhe ao mundo

armazenada. O norte cria o frio. O frio subterrâneo, as forças da vida dormitam nas

produz a água. A água gera o sabor sementes. O inverno é a época entre morte

salgado. O sabor salgado nutre o Rim. O Rim ressureição.

nutre os ossos e a medula, que fortalecem o

Fígado. Os ciclos da natureza acontecem "Aqueles que nos tempos antigos conheciam

em expansão e recolhimento. a maneira de conservar uma boa saúde,

sempre norteavam seu comportamento do

A água é um elemento muito concentrado, dia-a-dia de acordo com a natureza...[]

com grande potencial. No corpo, a água Eram capazes de modular sua vida diária em

está associada aos fluídos essências, como harmonia, de forma a recuperar a essência e

os hormonais (estrogênio e progesterona), o a energia vital, portanto podiam se cuidar e

sistema linfático, a medula, as enzimas, todos praticar a maneira de preservar uma boa

com grande potencial energético. A sua cor saúde" - disse o mestre taoísta Qibo ao

é o preto ou azul noite. A cor contém todas Imperador Amarelo.

as cores de forma concentrada.

Ou seja, precisamos nutrir, descansar e

Na natureza, a água evapora com o excesso armazenar cuidadosamente a energia

de calor, nos seres humanos a energia da primordial como se fosse algo extremamente

água é libertada pelo excesso de estresse e valioso, e quanto mais se cresce em sua

de emoções fortes. A forma de se conservar expansão de consciência, menos espaço

a energia da água é através da quietude e para doenças.

repouso. Tem de se manter o "frio".

Nos sistemas de curas orientais, o Rim Via das águas - controlador supremo do

armazena a essência vital que recebemos no serviço das águas. O Rim regula e distribui a

momento do nascimento. Dele provem a água pelo corpo e realiza uma limpeza

genética dos nossos pais, a força deles .Um constante no organismo.

pouco da essência vital dos pais é doada

para nós no momento da fecundação. O Rim Quando passamos por um trauma, um

tem potencial de nutrição, sustenta a vida; é choque ou mesmo um descuido, não

o guardião da energia vital, dá capacidade alimentando-se bem ou não dormindo de

de crescimento, desenvolvimento, forma adequada, perdemos um pouco dessa

reprodução, fertilidade, memória e nutre os essência.

fluídos mais refinados dos nosso organismo.

Uma fonte de Yin Yang - eles levam e Essa essência nutre nossas sementes, ela está

direcionam todas as forças para outros ligada ao nosso sistema reprodutor, sustenta

órgãos. esse sistema, nos dá força e capacidade de

memória. Essa essência pré-celestial sustenta

Essa essência pré-celestial sustenta a vida nossos ciclos longos da vida e segura as

como uma bateria super potente e a pontas quando a estrutura pós-celestial não

possiblidade de carregá-la é mínima. No estiver suficientemente forte.

momento em que acabar, acabou. Conforme

o passar dos anos gastamos essa bateria A essência pós-celestial é a que adquirimos

que nos dá força. através dos alimentos que ingerimos, do sono

reparador, bons hábitos de vida, uma mente

tranquila e emoções organizadas.

Ao nos alimentarmos, alimentamos também Bem nutridos, esses fluídos ajudam a dar

essa essência pós-celestial, no Ayurveda estrutura, fluidez e flexibilidade em nossa

chamada de Ojas. Essa essência nos dá vida. Essa fluidez não vai estar presente só no

força e vitalidade. Se Ojas não estiver sendo corpo físico, mas também na mente e nas

bem nutrido e alimentado, e estivermos emoções.

gastando demais nossa energia, o Rim pode

sofrer de alguma deficiência e causar A essência da água é descer, sua força está

sintomas como; quadro de secura dirigida verticalmente para baixo, para o

generalizada, pele seca, boca e língua seca, ponto central da Terra, ela nos leva para as

insônia, corpo muito seco e quente, acordar profundezas levando a alma e a vida até sua

de madrugada e não pegar mais no sono, origem.

dores na lombar, dores no joelho, zumbido no

ouvido, dificuldade de concentração, "O rio acolhe o riacho e o devolve ao mar."

problemas auditivos, problemas urinários

ligados à bexiga, baixa libido, infertilidade, "Vibrar com" é uma característica do

cansaço, falta de ânimo para viver e tantos elemento água, ser receptivo, entregar-se,

outros sintomas relacionados à saúde da não gerar resistência, quando temos a força

mulher, pois o sangue da menstruação nasce da água ficamos interiormente tranquilos e o

também no Rim. espelho do lago fica liso e mergulhamos em

nós mesmos e na meditação.

Quando há deficiência desses fluídos a

capacidade de lidar com o estresse fica "A água guarda os segredos mais profundos

diminuída. Os rins são responsáveis por da vida."

produzir esses fluídos que estão ligados A vida começa na água, portanto, a vida

diretamente com o sistema reprodutor e depende da saúde do Rim.

hormonal.
Existe uma energia que faz nosso corpo funcionar. Essas funções mantêm o sistema

orgânico funcionando de forma adequada. Fluídos tem que circular pelo corpo.

O Rim direito corresponde ao agni, a força, a capacidade de transformar, absorver,

transmutar, assimilar.

O Rim esquerdo é responsável pela produção dos fluídos "refinados" que serão

distribuídos pelo corpo.

Acordar a noite com sede pode ser um sinal de deficiência dos rins. Tomar água e

continuar com sede significa que a água não está levando a nutrição que o rim está

precisando. Buscar isso em certos alimentos e a levar em consideração a forma como

esses alimentos são preparados, é de extrema importância.

Água hidrata mas não nutre profundamente os rins. A água morna e quentinha é

muito importante para as ciências de cura, pois nosso corpo é quentinho por dentro e,

ao ingerirmos água gelada damos um susto no nosso sistema, dificultando os

processos digestivos e podendo até gerar patologias mais graves. Ao acordar, beba

sempre um copo de água morna, isso ajuda o organismo a desempenhar melhor sua

função.

O calor do corpo também o protege, e a imunidade está relacionada com o calor em

equilíbrio com os fluídos corpóreos. Precisamos desses fluídos, e não é só tomando

água. Se tomarmos água demais poderemos lavar nosso sistema digestivo e

encharcar o baço.

Há relação constante dos rins com o pulmão, baço e o fígado - é um sistema, são

fases diferentes de um ciclo.

C A P Í T U L O

03
 FORTALECENDO O RIM
As energias de Yin Yang e as Precisamos estar atentos ao dia-a-dia e

funções de Vata, Pitta e Kapha aprender o mecanismo de como pensar e

precisam estar sempre em buscar o melhor alimento.

equilíbrio, pois só assim os ciclos Alimentar-se com ultraprocessados,

vão acontecer. industrializados, congelados, requentados,

excesso de álcool, medicamentos,

Os pilares fundamentais para garantirmos estimulantes e trabalho, pode enfraquecer e

um bem estar geral depende de quatro exceder a nossa energia.

fatores muito simples e importantes; boa

alimentação, sono de qualidade, movimento Para algumas pessoas, é um passo

diário e silêncio. importante reconhecer a tendência de

consumir descontroladamente certas

As medicinas de cura não enxergam calorias, substâncias nocivas. Refletir sobre nossos

nem nutrientes, é muito mais profundo. O hábitos alimentares e de lazer pode resultar

alimento é analisado de forma sutil, pelo seu no desabrochar de uma linda flor, saudável e

poder de cura sutil. Como seres humanos, esplendorosa, repleta de amor-próprio.

fazemos parte da natureza como um todo.

Somos o microcosmos no macrocosmo. Permita-se sair da rotina e buscar novidades.

0
Consuma
Alimentos pretos ou azul

escuro ajudam a

tonificar o rim de forma

geral.

arroz preto

feijão preto

gergelim preto

uvas

uva passa

ameixa

Alimentos alcalinizantes

batata inglesa

beterraba

abobrinha

cenoura

brócolis

berinjela

tomate

chuchu

pepino

salsa

salsão

espinafre
Afaste-se
Aditivos de coloração.

Ciclamato de sódio ou outro

adoçante sintético.

Margarinas (gordura hidrogenada

vegetal)

Produtos refinados quimicamente,

como farinha de trigo e açúcar

branco.

Queijo processado. Na verdade,

não é propriamente um queijo, mas

um subproduto do seu processo de

fabricação. Pode ser feito com

pedaços de queijo, coalho, creme,

água, corante e outros

ingredientes químicos.

Alimentos transgênicos.

Glutamato monossódico.

Leite em pó (é surpreendente a

quantidade de gases que geram

nos intestinos. Basta observar o que

acontece após algumas horas)

Sorvetes artificiais.

Barras de compostos de chocolate

e outros docinhos coloridos.

Amido modificado.

Refrigerantes.

A diminuição de produtos processados

e ultraprocessados, gorduras de origem

animal devem ser levados em conta

com muita seriedade. Estimular o

consumo de verduras e legumes.

Redução no consumo de proteína

animal no geral.
C A P Í T U L O

04
 HARMONIZANDO
Que possamos relembrar que o
alimento pode e deve ser usado
como um grande remédio.
Estabelecer uma dieta saudável dentro da
realidade de cada indivíduo é fundamental,
pois tudo aquilo que é radical demais

tendemos a não querer fazer. Portanto, se

A natureza é perfeita, ela sabe tudo o que a
quiser comer, coma sem culpa, o que é
gente precisa em cada época do ano, só que
diferente de comer sem limites.
com o passar dos tempos nos

desconectamos dessa sabedoria toda, pois

A responsabilidade de cuidar do corpo é
não acordamos mais com as galinhas, não
nossa, fornecendo a ele substâncias
olhamos mais para a luz do sol nem da lua,
suficientes que atendam à sua demanda
não pisamos na terra e nem plantamos.
energética e de nutrientes importantes para

a formação de bons tecidos que ajudarão a

Começamos a viver num mundo meio
trazer mais saúde e disposição.
asséptico sem tudo isso, e, com excesso de

informações que recebemos diariamente,

Se queremos tecidos fortes – pele, cabelos
nosso corpo que não foi preparado nessas
bonitos e unhas fortes, precisamos oferecer
centenas de milhares de anos de existência
produto de qualidade para o corpo, para
que temos no planeta terra, acaba ficando
poder produzir os blocos que vão fazer a
vulnerável. Com isso, sofremos cada vez mais
parede do nosso templo.
com os adoecimentos físicos, psíquicos e

mentais.
Harmonia é uma das leis da natureza sem a "Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o

qual não pode existir energia organizada ou universo e os deuses." - Sócrates.

qualquer forma de vida que seja. A saúde do

corpo e da mente é literalmente construída A sabedoria e o autoconhecimento - a chave

em torno, a partir e em cima da harmonia. para a saúde. Uma vez que começamos a

ouvir os sinais que o corpo dá e cuidamos

A energia conhecida como vida começa se dele da melhor forma, conseguimos entender

desintegrar e a morte se aproxima quando os quem somos nós aqui, o que viemos fazer, de

órgãos de corpo param de funcionar em onde viemos e o que é tudo isso.

harmonia.

O conteúdo está disponível, o conhecimento

Quando conectamos tudo isso, amarramos é livre, as escolhas são livres. Buscar

esses pilares junto com a conexão desse informação e conhecimento é importante

estado de saúde integral, experimentamos para experimentarmos novas sensações e ver

então o que é ter liberdade. o que faz sentido dentro de cada realidade.

Uma vez que estamos bem com nós mesmos, Auto amor – quanto mais cuidarmos e

ficamos bem com quem está a nossa volta. respeitamos nosso templo, mais ouviremos o

Isso não quer dizer que não possamos pedir despertar dessa voz interna para cuidar e

ajuda quando não estamos bem. Ter uma nos nutrir melhor!

rede de apoio é importante, colocar as

pessoas que amamos para caminharem

juntos, se desafiarem juntos nessa busca pela

saúde é o que os povos longevos fazem. Namastê!

BIBLIOGRAFIA

ª
CHUNCAI, Z. Clássico de Medicina do Imperador Amarelo, 1 ed, São Paulo:

Editora Roca, 1999. DUMITRESCO, I. F. Acupuntura Científica Moderna. São

Paulo: Editora Andrei, 1996.

LAD. Vasant D. The Complete book of ayurvedic home remedies. New York:

Harmony Books, 1998.

MACIOCIA, G. Os Fundamentos da Medicina Chinesa. São Paulo: Roca, 2007.

Charak Samhita. Varanasi, Índia: Chowkhamba Sanskrit Series, 1977

CARNEIRO DM – Ayurveda, Saúde e Longevidade na Tradição Milenar da Índia.

Ed. Pensamento, São Paulo, 2009

Bloco de notas pessoal baseado em estudos e pesquisas.