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PROTOCOLO VACUUM

4X DE 15 SEGUNDOS EM SUCÇÃO, TRANCANDO A RESPIRAÇÃO

https://www.youtube.com/watch?v=Q-paRVwm2ys&t=195s

REALIZAR TODOS OS EXERCICIOS COM CADENCIA 2121

2 SEGUNDOS NA FASE CONCENTRICA


SEM DESCANSO NA FASE DE TRANSIÇÃO
2 SEGUNDOS NA FASE EXCENTRICA

RESPEITAR O DESCANSO CORRETAMENTE!

FALHAR EM TODOS! SEM EXCEÇÕES, A NAO SER QUE ESTEJA ESTIPULADO NUMERO DE REPETIÇÕES

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