Os dez mandamentos da inteligéncia emocional I Refletiris sobre os teus sentimentos A inteligéncia emocional comesa a0 aprender a fazer as perguntas certas, como as seguintes: + Quais stio os meus pontos fortes emocionais? Quais stio os meus pontos fracos emocionais? + Como desereveria 0 meu estilo de comunicagao? Como E que 0s outros 0 descreveriam? + Como € que o meu humor atual afeta os meus pensamentos e tomadas de decisto? + Em que situagdes & que as emogBes funcionam contra Refletir sobre questdes como estas ajudi-lo-é a desenvolver 0 autoconhecimento, que iti originar percegses valiosas que poderio ser usadas em sua vantagem. IL, Aprenderas com outras perspetivas Ao ouvir os outros, no se centre no certo ou errado; em ‘vez disso, esforce-se por pereeber como as percegdes diferem. © as razdes para que isso acontega. Isto inclui aprender a aceitar feedback negativo, que pode ‘expr dugulos mortos ¢ levar ao autoaperfeigoamento, IIL, Aprenderas a fazer pausa ‘A pasa € algo to simples como tirar um momento para parar e pensar antes de agit ou falar. Mas atengio: embora seja fel em teora,& difeil na pritica, [Nao espere perfeicto. Pratique constantemente e a pausa evitari embaracos e poder salvar virias relagdes. IV. Praticaras empatiaEm vez de julgare rotular 0s outros, esforce-se por ver as coisas através dos olhos deles. Ouga com o objetivo de ccompreender a outra pessoa e o seu ponto de vista, mesmo {que nto concorde. Perguate-se: Porgue & que esta pessoa se sente assim? O que se passa para la da superficie? A empstia ajuda a sumentar a sua capacidade de influenciar os outros e permite-Ihe constnwir relagdes mais profundas e préximas, V. Elogiaras 0s outros Os humanos anseiam por clogios sinceros_& reconhecimento. Quando expressa aprego pelos outros, satiafaz esse anscio ~ e desenvolve confianga no processo. Lembre-se: todos merece louvor por algo. Concentrando-se naquilo que & bom nos outros e, depois, dizendo-thes especificamente 0 que valoriza, incita-os a serem a melhor versie de si mesmos. VI. Pediris deseulpa “Desculpa” pode ser a palavra mais dificil de dizer, mas pode também ser a mais poderosa, Reconhegs 0s seus erros & pera desculpa sempre que ‘apropriado e desenvolveri carnctersticas como a humildade autenticidade, atraindo naturalmente os outros para si. VIL. Perdoaras Recusar perdoar & como reabrir wma ferida ~ m si mesmo uma oportunidade de cura Em vez de se preuder ao ressentimento enguanto a parte ‘ofensora segue com a sua vida, perdoe para também ter a ‘oportunidade de avancar. ca dia ‘VIL Ser auténtico ‘As pessoas auténticas partitham os seus verdadeiros ‘pensamentos e sentimentes com os outros. Sabem que nem todos concordarae com elas e no se preocupam com isso. Também sabem que nto so perfeitas, mas estio dispostas a ‘mostrar essas imperfeigdes, pois sabem que todos os outros também as tém, Ser auténtico nfo significa parilhar tudo sobre si, com todos ¢a toda a hora, Significa dizer o que quer dizer, querer dizer 0 que diz e, acima de tudo, manterse fiel aos seus ‘valores e principios.Reconliega 0s seus eros © peya desculpa sempre que apropriado e desenvolveri caracteristicas como a humildade autenticidade, araindo naturalmente os outros para si VI. Perdoaras Recusar perdoar & como reabrir uma ferida ~ nunca da si mesmo uma oportunidade de curar Em ver de se prender ao ressentimento enquanto a parte ofensora segue com a sua vida, perdoe para também ter a ‘oportunidade de avangar. VIL Seras auténtico As pessoas auténticas partilham 0s seus vendadeiros ppensamentos e sentimentos com os outros. Sabem que nem todos concordario com elas e mo se preocupam com isso. ‘Também sabem que no sto perfeitas, mas esto dispostas a mostrar essas imperfeigies, pois sabem que todos os outros também as tém, Ser auténtico nio significa partlhar tudo sobre si, com todos ea toda a hora, Signifca dizer o que quer dizer, querer dizer 0 que diz e, acima de tudo, manter-se fiel a0s seus valores e principios. IX. Controlaras os teus pensamentos ‘Quando experiencia uma situagio negativa, poder’ io ter grande controlo sobre os seus sentimentos. No entanto, concentrando-se nos seus pensamentos, pode controlar a sua reagio a esses sentimentos, ‘Quando se centra nos seus pensamentos,resiste a tornar- se escravo das suas emogdes. Entdo, reconlesa esses sentimentos e, depois, siga em freste de uma forma que esteja em harmonia com os seus objetivas e valores. X. Nao deixards de aprender ‘A inteligéncia emocional nfo consiste em aleancar a perfeiglo ov um determinado nivel de QE. Normalmente, seri quando sentir que “domino” 0s outros nove ‘manvdamentos que cometert os seus maiores erros. A forma ‘como Lida com esses ertos & que determinaré quae ‘emocionalmente inteligente é de facto. ‘Nunca subestime o poder das emogdes para fazer 0 bem, nem o seu potencial para fazer o mal, E esforce-se sempre por fazer as emogdes funcionas a seu favor eno conta si